Shutterstock

Wakati wa janga la COVID-19 tunakumbushwa kila wakati fanya mazoezi ya usafi kwa kunawa mikono mara kwa mara na kusafisha mara kwa mara nafasi tunamoishi na kufanya kazi.

Mazoea haya yanalenga kuondoa au kuua coronavirus inayosababisha COVID-19, na hivyo kupunguza hatari ya kuambukizwa.

Lakini kumekuwa na maoni kadhaa kwa kutumia dawa ya kusafisha mikono na kutumia hatua zingine za usafi mara nyingi inaweza kudhoofisha kinga yetu, kwa kupunguza mwili wetu kuathiriwa na vijidudu na tukiwa na nafasi ya “kuzoeza” kinga zetu.

Habari njema ni kwamba, hakuna ushahidi wa kupendekeza hii itakuwa kesi.

Dhana ya 'usafi'

Kwa kazi nzuri ya kinga ya mwili, ni muhimu tunapatikana kwa mende anuwai kwenye mazingira, inayojulikana kama viini-maradhi. Zaidi ya haya hayatufanyi wagonjwa.

Imani kwamba kiwango cha juu cha kusafisha na usafi wa kibinafsi hudhoofisha mfumo wetu wa kinga ni tafsiri ya kawaida ya kile kinachoitwa "nadharia ya usafi".

The nadharia ya usafi ni nadharia inayoonyesha kuwa mazingira ya mtoto mchanga yanaweza kuwa "safi sana", na hawatakuwa wazi kwa viini hivi vya kutosha ili kuchochea mfumo wao wa kinga unapoendelea.

Hoja ni kwamba hii inasababisha kuongezeka kwa mzio, pumu na shida zingine za autoimmune. Lakini wanasayansi wamekataa dhana hii miaka ya karibuni, kama utafiti umeonyesha kuna sababu zingine nyingi za kuongezeka kwa hali hizi.

Muhimu, kuwa mchafu mno haisaidii kinga yetu pia. Kwa ujumla hufanya uvimbe kuwa mbaya zaidi.

'Dhana ya usafi' imekuwa ya kutatanisha. Shutterstock

Je! Kinga ni nini?

The mfumo wa kinga hufanya kazi ya kulinda miili yetu dhidi ya vitu vinavyotishia kutufanya tuwe wagonjwa - kutoka kwa kemikali hatari, bakteria na virusi, seli za saratani.

Imeundwa na mistari miwili ya utetezi. Ya kwanza ni kinga ya "kuzaliwa", ambayo hujibu haraka kwa anuwai ya vimelea vya kupambana na maambukizo na kuzuia uharibifu wa tishu.

Ifuatayo ni mfumo wa kinga "unaobadilika", unaoundwa na seli za kinga ambazo hutengeneza mwitikio unaolengwa au maalum ili kupigana na viini vikali kama vile virusi. Seli za kinga za mwili hufanya kazi kwa kutambua sehemu ndogo za virusi nje ya seli iliyoambukizwa (kwa mfano, seli za mapafu), na kuziharibu.

Seli hizi basi huwa kile tunachokiita "seli za kumbukumbu". Wakati mwingine wanapokutana na virusi vile vile, wanaweza kuiondoa mara moja.

Ukuaji huu wa mfumo wa kinga huanza baada ya kuzaliwa na kupungua katika uzee.

Ni nini kinachoweza kudhoofisha mfumo wetu wa kinga?

Baadhi ya mambo ya maisha yetu ya kisasa yanaweza kudhoofisha mfumo wetu wa kinga. Hii ni pamoja na:

• a ukosefu wa usingizi

• dawa fulani na matumizi mabaya ya viuatilifu

• Asili viwango vya vitamini D

• chakula cha Magharibi kilicho matajiri Vyakula vilivyotumiwa, na kupunguza matumizi ya matunda na mboga

• ukosefu wa shughuli za kimwili

• mkazo na wasiwasi.

Lishe bora ni njia moja ya kusaidia kazi ya kinga. Shutterstock

Lakini hakuna ushahidi wa kisayansi kuunga mkono wazo kwamba tahadhari zaidi za usafi zitadhoofisha kinga yetu au kutuacha zaidi wanahusika na maambukizo na bakteria au virusi.

Vidudu ni kila mahali: hewani, kwenye chakula, na kwenye mimea, wanyama, udongo na maji. Wanaweza kupatikana karibu kila uso, pamoja na ndani na nje ya mwili wako.

Hatua za usafi zilizopendekezwa wakati wa COVID-19 zitasaidia kuzuia kuenea kwa coronavirus na kupunguza sana hatari yetu ya kuambukizwa - lakini haitaondoa viini vyote kutoka kwa maisha yetu.

Weka safi

Kusafisha inahusu kuondolewa kwa vijidudu, uchafu na uchafu kutoka kwenye nyuso. Hauui viini, lakini kwa kuziondoa, hupunguza idadi yao na kwa hivyo inapunguza hatari ya kueneza maambukizo.

Kwa upande mwingine, kutofautisha inahusu kutumia kemikali, inayojulikana kama viuatilifu, kuua vijidudu kwenye nyuso.

Mchanganyiko wa kusafisha na kuua viini ni njia bora zaidi ya kuondoa vijidudu kama coronavirus.

Kusafisha huondoa vijidudu na hupunguza hatari maambukizi yataenea. Shutterstock

ziada mkono wa usafi bila shaka ni moja wapo ya udhibiti muhimu zaidi wa maambukizo vipimo.

Tumeshauriwa kusafisha mikono na sabuni kwa angalau sekunde 20. Ikiwa hii haiwezekani, tumia sanitiser ya mkono na angalau 60% ya ethanoli au 70% isopropanol.

Kuosha mikono mara kwa mara, haswa ikiwa dawa ya kusafisha dawa inaweza kutumika ngozi ya asili, ambayo inaweza kusababisha kuongezeka kwa maambukizo ya ngozi. Hii inaweza kusimamiwa na matumizi ya moisturisers.

Lakini hatua za ziada za usafi wakati wa COVID-19 hazitadhoofisha kinga yetu. Kinyume chake, ni muhimu katika kudhibiti janga hilo.

Ikiwa una wasiwasi juu ya mfumo wako wa kinga, usiache kuosha mikono yako au kuweka nyumba yako safi. Muhimu, fuata lishe bora yenye afya, fanya mazoezi ya kawaida na uangalie afya yako ya akili.

kuhusu Waandishi

Vasso Apostolopoulos, Makamu Mkuu wa Pro, Ushirikiano wa Utafiti, Chuo Kikuu cha Victoria; Maja Husaric, Mhadhiri; MD, Chuo Kikuu cha Victoria, na Maximilian de Courten, Kiongozi wa Sera ya Afya na Profesa katika Afya ya Umma Duniani katika Taasisi ya Mitchell, Chuo Kikuu cha Victoria

Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.

Vitabu kuhusiana:

Mwili Huweka Alama: Akili ya Ubongo na Mwili katika Uponyaji wa Kiwewe

na Bessel van der Kolk

Kitabu hiki kinachunguza uhusiano kati ya kiwewe na afya ya mwili na akili, kikitoa maarifa na mikakati ya uponyaji na kupona.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Pumzi: Sayansi Mpya ya Sanaa Iliyopotea

na James Nestor

Kitabu hiki kinachunguza sayansi na mazoezi ya kupumua, kutoa maarifa na mbinu za kuboresha afya ya mwili na akili.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Kitendawili cha Mimea: Hatari Zilizofichwa katika Vyakula "Zenye Afya" vinavyosababisha Ugonjwa na Kuongezeka kwa Uzito.

na Steven R. Gundry

Kitabu hiki kinachunguza uhusiano kati ya lishe, afya na magonjwa, na kutoa maarifa na mikakati ya kuboresha afya na siha kwa ujumla.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Kanuni ya Kinga: Mtazamo Mpya wa Afya Halisi na Kupambana na Kuzeeka Kubwa

na Joel Greene

Kitabu hiki kinatoa mtazamo mpya kuhusu afya na kinga, kikizingatia kanuni za epijenetiki na kutoa maarifa na mikakati ya kuboresha afya na kuzeeka.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Mwongozo Kamili wa Kufunga: Uponye Mwili Wako Kupitia Mfungo wa Mara kwa Mara, Siku Mbadala, na Kufunga kwa Kurefusha.

na Dk. Jason Fung na Jimmy Moore

Kitabu hiki kinachunguza sayansi na mazoezi ya kutoa maarifa ya kufunga na mikakati ya kuboresha afya na siha kwa ujumla.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza