Barbara ameketi katika ofisi ya daktari wake wakati akipiga kelele ya malalamiko. Alikuwa na ugonjwa wa arthritis mikononi na magotini, na waliumia kila wakati, daktari wake wa meno alimwambia tu ana ugonjwa wa gingivitis, na sasa, alikuwa amepatikana tu na ugonjwa wa tumbo. Alikuwa arobaini na tano tu. Alitaka kujua kinachoendelea. "Mwili wangu unaonekana kuporomoka," alisema.

Kwa kweli, daktari wake alimuandikia vidonge vya maumivu na kumwambia amchukue Aleve, lakini alishindwa kumjulisha ni nini sababu inayosababisha shida zake zote za kiafya ilikuwa: ilikuwa kuvimba. Maneno ambayo yanaishia ugonjwa inamaanisha uchochezi, kama laryngitis, uchochezi wa larynx, au kiunganishi, uchochezi wa utando unaofunika jicho (unaojulikana kama kiwambo cha macho). Alikuwa na arthritis, kuvimba kwa viungo; gingivitis, kuvimba kwa ufizi; na gastritis, kuvimba kwa tumbo. Mwili wake ulikuwa ukimwambia kuwa kuna kitu kibaya sana.

Uvimbe sugu ni sababu mpya inayotambuliwa ya shida nyingi za kiafya kutoka ugonjwa wa kisukari hadi ugonjwa wa moyo, ambayo ni muuaji namba moja katika nchi za Magharibi. Kwa kweli, ikiwa unaweza kuzima moto wa uchochezi unaoendelea mwilini, shida nyingi za kiafya zinaweza kutoweka, ikiwa sio nyingi. Ikiwa ndivyo ilivyo, basi kwa nini tunaishi na magonjwa mengi katika maisha yetu?

Wakati Barbara alipopiga simu kufanya miadi, nilimuuliza alete jarida la chakula la kila kitu alichokula kwa wiki iliyopita na andike aina na muda wa mazoezi na masaa ngapi amelala, na ubora wa usingizi wake. Alipokuja kwa ziara yake ya kwanza, niliweza kusema kwa uzito wa ziada aliobeba na wapi aliubeba (kiunoni mwake), kwamba sio tu hakufanya mazoezi, lakini pia alikula lishe ya vyakula vilivyosafishwa, soda, na kidogo pombe kupita kiasi. Niliweza pia kusema kuwa alikuwa akisumbuliwa na uchovu wa adrenal kwa sababu ya duru za giza chini ya macho yake.

Baada ya kusoma jarida lake la chakula na mazoezi, sikushangaa kugundua kuwa mashaka yangu yalikuwa sahihi. Hakufanya mazoezi na kula lishe ya sukari na vyakula vilivyosafishwa. Nilimfafanulia kuwa lishe yake yote na maisha ya kukaa tu, pamoja na ukosefu wa usingizi wa kutosha na kuongezeka kwa mafadhaiko yalikuwa yakisababisha maswala yake yote ya kiafya. Yeye hakuwa mpiga kambi mwenye furaha.

Niliwasilisha maoni kadhaa ambayo yanaweza kusaidia kumaliza kuvimba kwake na kuboresha afya yake kwa jumla. Hizi ni pamoja na kubadilisha lishe yake, kutafuta mbinu za kudhibiti mafadhaiko isipokuwa pombe, na kupata mazoezi ya nusu saa kila siku. Pia, nilimtia moyo kupata usingizi wa kutosha na kuchukua virutubisho vya kupambana na uchochezi. Ikiwa angeendelea na mtindo wake wa maisha wa sasa, sio tu angepunguza urefu wa maisha yake, lakini pia angekuwa akiunda dhoruba kamili ya ugonjwa sugu.

Uwezo wa kuponya mwili wako ni mkubwa kuliko mtu yeyote
amekuruhusu kuamini.

Wanasayansi wametafuta na hivi karibuni wamegundua kwanini watu wengine wanaishi kuwa zaidi ya mia moja, wakati wanafanya mazoezi ya mwili, furaha, na afya. Timu ya wataalam huko Tokyo ilichunguza ni michakato gani mwilini inayoweza kuwajibika sio tu kwa kuzeeka kwa mafanikio lakini pia kwa maisha marefu. Wametambua dhehebu la kawaida, na hiyo ni kuvimba.

Uvimbe huongezeka na umri, lakini wale watu ambao walifanikiwa kutunza uvimbe chini ya udhibiti walidumisha utambuzi mzuri, uhuru, na walikuwa wameongeza miaka.

Utafiti huu ulionyesha kwa mara ya kwanza kwamba kiwango cha uchochezi kinatabiri kuzeeka kwa mafanikio. Inatarajiwa kwamba uelewa huu wa maisha marefu uliokithiri unaweza kutafsiri kwa idadi ya watu, ikiwasaidia kufikia maisha marefu yenye afya. Dk. Yasumichi Arai, Mkuu wa Utafiti wa Kale Zaidi wa Tokyo juu ya Jumla ya Afya alisema, "Matokeo yetu yanaonyesha kuwa kupunguza uvimbe sugu kunaweza kusaidia watu kuzeeka polepole zaidi."

Kuvimba kali ni sehemu ya magonjwa mengi yanayohusiana na kuzeeka na mkusanyiko wa maisha yote ya uharibifu wa Masi unaotokana na uchochezi sugu umependekezwa kama mchangiaji mkuu katika mchakato wa kuzeeka.

Kuvimba ni Nini?

Dhana ya uchochezi labda ni moja ya ufunuo wa kufurahisha zaidi kuibuka katika miaka ya hivi karibuni kwa sababu inaelekeza kwa dhehebu la kawaida nyuma ya kila ugonjwa.

Nini watendaji wengi wa huduma ya afya wanapuuza kukujulisha ni kwamba unaweza kupunguza uvimbe mwilini mwako, na hivyo kuondoa moja ya sababu kuu za magonjwa na kuzeeka mapema. Kulingana na Vituo vya Udhibiti wa Magonjwa, vifo saba kati ya kila kumi husababishwa na saratani, ugonjwa wa moyo, au ugonjwa wa sukari. Je! Hawa wote wanafanana kwa nini? Wote wameunganishwa na uchochezi!

Lakini kuvimba ni nini haswa? Sisi sote tumesikia neno kuvimba hapo awali, lakini hatujui ni nini haswa na ni athari gani kubwa inaweza kuwa na maisha yetu. Wakati fulani, sote tumepata uvimbe. Ikiwa umepiga kifundo cha mguu au umepiga kichwa chako, unaweza kuwa umeona uvimbe wakati ambapo jeraha lilitokea. Hii ni kuvimba. Ni njia ya mwili kutuambia kuwa kuna kitu kibaya na kwamba inajilinda kutokana na uharibifu zaidi kwa kusugua eneo lililoathiriwa. Uvimbe mkali pia husaidia katika mchakato wa uponyaji kwa kuondoa seli zilizokufa na kusaidia katika kuzaliwa upya kwa seli mpya.

Walakini, kuna tofauti kubwa kati ya uchochezi mkali na sugu. Wakati uchochezi unakuwa sugu, sio majibu ya kinga ya afya kwa uponyaji wa mwili; badala yake inakuwa sababu kuu ya ugonjwa. Kwa kweli kila ugonjwa sugu una uchochezi kama sababu ya msingi. Maswala mengi ya kawaida ya kiafya yanayopatikana na watu ni matokeo ya uchochezi sugu. Aina inayojulikana ya uchochezi ni arthritis. Unaweza kufikiria hii kama ugonjwa wa watu wazee, lakini hata watu wadogo wanaonyesha dalili za uchochezi huu mapema maishani kuliko kawaida.

Sababu za Kuvimba

Linapokuja suala la afya yako, ujinga sio raha. Shida nyingi za kiafya zinahusishwa na uchochezi kwa njia moja au nyingine. Kwa mfano, tunajua kuwa arthritis, bursitis, diverticulitis, na zingine - ugonjwa matatizo huunganisha moja kwa moja na uchochezi. Lakini magonjwa mengine, kama ugonjwa wa moyo na saratani, yanaweza kusababisha moja kwa moja kutoka kwa kuvimba. Kujua hili, tunahitaji kupata sababu za uchochezi ili tuweze kumaliza shida za kiafya kabla ya kuanza.

Hapa kuna sababu kadhaa ambazo zinaweza kuchangia uchochezi sugu:

• Kuwa mnene au uzito kupita kiasi: kuwa na kiuno cha zaidi ya inchi 35 ikiwa wewe ni mwanamke, na zaidi ya inchi 40 ikiwa wewe ni mwanaume
• Kula lishe duni, sukari nyingi (hata fructose) na wanga iliyosafishwa na mafuta yasiyofaa
• Utabiri wa maumbile au historia ya ugonjwa wa moyo
• Prediabetes au kisukari
• Mtindo wa kuishi, kukaa sana
• Uvutaji wa sigara, kunywa pombe kupita kiasi (zaidi ya oz 4 kwa siku)
• Kuwa na maambukizo sugu au ugonjwa wa autoimmune
• Suala la shida

Kuvimba kuna viungo vya moja kwa moja na lishe yetu na mtindo wa maisha. Wacha tuangalie mambo kadhaa ya kawaida ambayo husababisha uchochezi ambayo tunaweza kudhibiti sasa hivi.

Chakula

Linapokuja suala hilo, lishe ya kawaida ya Magharibi inahusika sana na uchochezi. Miaka mia moja iliyopita, huwezi kusikia nusu ya malalamiko ya kiafya ambayo tunasikia leo. Je! Ni nini tofauti moja kuu kati ya jinsi walivyoishi wakati huo na jinsi tunavyoishi sasa? Watu walikula wakiwa na afya njema na walipata mazoezi ya kawaida ya mwili.

Hadithi ya Dk Terry Wahls ina uhusiano wa kuvutia na jinsi lishe inaweza kusaidia, ikiwa sio tiba, ugonjwa. Aligunduliwa kuwa na ugonjwa wa sclerosis na alikuwa mlemavu. Wakati alikuwa akifuata ushauri na matibabu ambayo yalikuwa ya kawaida kwa MS, alikuwa bado akihisi athari zake za kilema.

Kwa kuchukua paleo, lishe ya vyakula vyote, aliweza kurekebisha athari za ugonjwa huo na kupona. Yeye kimsingi aliondoa vyakula vyote ambavyo vinahusishwa na uchochezi! Vyakula vilivyosindikwa na vilivyosafishwa ambavyo ni kawaida katika lishe ya Magharibi vilitakaswa kutoka kwenye lishe yake, na aliweza kuondoa athari za ugonjwa mlemavu!

Hii inadhihirisha kuwa lishe inaweza kuchukua jukumu kubwa katika jinsi miili yetu inavyoshughulika na magonjwa. Ikiwa tunaweza kusaidia afya yetu kwa kuondoa vyakula ambavyo vinaweza kusababisha magonjwa, tunaweza kufanya mabadiliko makubwa kwa afya yetu kwa jumla.

Ikiwa lazima nionyeshe mkosaji mbaya zaidi wa lishe, ningelazimika kutaja sukari. Watu wanatumia pauni 128 za sukari kwa mwaka. Wakati sukari inapoingia mwilini hutoa sumu ya uchochezi ambayo husababisha aina tofauti za uchochezi. Sukari husababisha kitu kinachojulikana kama glycation, ambayo hubadilisha protini kuwa sumu. Protini hizi chotara huitwa AGEs (Advanced Glycation End Products).

Kwa kuondoa au kupunguza ulaji wetu wa sukari, tunaweza kuzuia AGEs hizi kuunda kwenye miili yetu. Kujifunza kubadilisha sukari iliyosafishwa na njia mbadala za asili kunaweza kuleta tofauti kubwa katika njia ambazo tunafurahiya vyakula vyetu.

Kuelewa michakato katika miili yetu ambayo inaweza kusababisha uvimbe itatufanya tufikirie mara mbili wakati mwingine tunapotaka kupiga mbizi kwenye sukari yenye sukari!

Maisha

Sababu nyingine muhimu katika uchochezi sugu ni njia yetu ya maisha ya kisasa. Badala ya kutembea, tunaendesha maeneo.

Kutokuwa na shughuli, pamoja na lishe iliyo na chakula kilichochakatwa inaweza kusababisha kuongezeka kwa uzito na kuvimba. Kwa kweli, fetma ni shida ambayo sasa tunaona hata kwa watoto. Mwanzoni mwa sura hii, moja ya mapendekezo yangu kuu kwa Barbara ilikuwa kupata dakika thelathini ya shughuli kwa siku. Hii haimaanishi kwenda kwenye ukumbi wa mazoezi na kutoa jasho kwenye mashine ya kukanyaga. Unaweza tu kutembea na kufurahiya maumbile!

Kuweka Akili

Pamoja na lishe na mtindo wa maisha, watu wengi wamechukua maoni ya kuwa magonjwa fulani ni sehemu tu ya kuzeeka. Hii sio kweli. Walakini, kwa kufikiria hivi, wanaishi maisha yao wakitarajia kuwa na ugonjwa wa arthritis na shida zingine za kiafya. Ninaona watu zaidi sasa kuliko hapo awali na magonjwa kadhaa ya autoimmune kama fibromyalgia, Hashimoto's thyroiditis, na saratani.

Kuzeeka haimaanishi lazima uanguke kwa magonjwa na magonjwa. Sio lazima kuwa sehemu ya asili ya kuzeeka. Pia, sio wazee wote wamefungwa kwa watembezi, miwa, na viti vya magurudumu. Jambo muhimu zaidi, hawatumii mikono kadhaa ya dawa ya dawa kila siku.

Hivi majuzi, nilitazama video kwenye wavuti kuhusu mtaalam wa mazoezi ya zamani zaidi ulimwenguni. Alikuwa na umri wa miaka tisini, na alikuwa na kubadilika kwa kijana! Hakuruhusu viwango vya uzee viamue jinsi alivyozeeka. Alipoulizwa siri yake ni nini, alisema kwamba alikula sawa na alifanya mazoezi mara kwa mara. Hakuchukua virutubisho au vitu vingine kukuza afya yake. Aliongoza tu mtindo mzuri wa maisha.

Stress

Dhiki ina athari kubwa kwa miili yetu kwa njia anuwai. Kwa kuongezea, tunapokuwa na mkazo au tusipate usingizi wa kutosha, mwili hutoa cortisol zaidi, ambayo ni dereva wa uchochezi. Kujua hili, inakuwa kuu kwamba tunajifunza jinsi ya kushughulikia mafadhaiko.

© 2017 na Elisa Lottor.
Kuchapishwa kwa idhini ya mchapishaji,
Sanaa ya Uponyaji. www.InnerTraditions.com 

Chanzo Chanzo

Muujiza wa Dawa ya Kuzaliwa: Jinsi ya Kubadilisha Kawaida Mchakato wa Kuzeeka
na Elisa Lottor, Ph.D., HMD.

Kuunganisha maendeleo ya dhana mpya ya dawa - ambayo inazingatia uwezo wa kuzaliwa upya wa mwili badala ya usimamizi wa dalili - Elisa Lottor, Ph.D., HMD, anaelezea jinsi kila mmoja wetu anaweza kuwasha uwezo wa mwili wa kujiponya. , zuia magonjwa kabla ya kuanza, na badilisha mchakato wa kuzeeka ili kuishi maisha marefu, yenye afya, na yenye furaha.

Bonyeza hapa kwa maelezo zaidi na / au kuagiza kitabu hiki cha karatasi  (au kuagiza Toleo la Kindle)

Kuhusu Mwandishi

Elisa Lottor, Ph.D., HMD, ni mtaalam wa lishe, tiba ya tiba ya nyumbani, na dawa ya nishati na nia maalum ya dawa ya kuzaliwa upya na afya ya wanawake. Mhadhiri na mshauri wa kimataifa, amekuwa na mazoezi ya tiba ya homeopathy na lishe kwa zaidi ya miaka 30. Yeye pia ni mwandishi wa Mwanamke na Kusahau. Mtembelee Facebook

Kitabu kingine na Mwandishi huyu

at InnerSelf Market na Amazon

Vitabu kuhusiana

at

Chakula ni Dawa Bora Inayoongoza kwa Uhai na Afya

Elisa Lotter

Katika mlo wa kisasa, tunakula vyakula vingi visivyofaa kwetu. Kwa sababu ya urahisi wa kuandaa vyakula vilivyosindikwa, tunakula sana…

Jinsi ya Kutibu Uvimbe na Kiunga Chake cha Moja Kwa Moja na Ugonjwa

Elisa Lotter

Watu wanaishi maisha marefu na yenye afya zaidi ulimwenguni kote, bila kuzuiliwa na maumivu na mateso mengi ambayo tumekuja kuhusisha…

Epigenetics: Kufunua na Kushinda DNA Yako

Elisa Lotter

Sote tumezaliwa na jeni tunazorithi kutoka kwa wazazi wetu, lakini jinsi na kama mwili wetu unaonyesha jeni hizi zinaongezeka…

Asante kwa kutembelea InnerSelf.com, zipo 20,000 + makala zinazobadilisha maisha zinazokuza "Mitazamo Mpya na Uwezekano Mpya." Nakala zote zimetafsiriwa kwa Lugha 30+. Kujiunga kwa InnerSelf Magazine, iliyochapishwa kila wiki, na Daily Inspiration ya Marie T Russell. InnerSelf Magazine imechapishwa tangu 1985.