Hapa kuna nini kwa kweli hufanya kazi kwa maumivu ya mgongo
Picha ya Mikopo: Picha ya Andreanna Moya, Maumivu ya mgongo. (cc 2.0)

Mgongo wako vipi? Karibu robo ya idadi ya watu wa Australia a maumivu nyuma kipindi wakati wowote, na karibu sisi sote (karibu 85%) atakuwa na uzoefu angalau moja ya maisha na maumivu ya mgongo.

Lakini kutibu inaonekana kuwa ngumu sana. Kuhifadhi nakala a utafiti 2015 kuonyesha paracetamol haina tija kwa maumivu ya mgongo, yetu utafiti wa hivi karibuni inaonyesha dawa zisizo za uchochezi za kupambana na uchochezi (NSAIDs), kama vile Nurofen na Voltaren, hutoa faida ndogo na hatari kubwa ya athari.

Walakini sio sababu ya kukata tamaa. Kuna njia nzuri za kudhibiti maumivu ya mgongo, lakini sio rahisi kama kuchukua kidonge.

Kuondoka kwa dawa za kupunguza maumivu ya mdomo

Watu wenye maumivu ya mgongo kawaida huambiwa na watendaji wao wa utunzaji wa afya kuchukua dawa za kutuliza maumivu ili kupunguza maumivu yao.

innerself subscribe mchoro

Kutoka kwa tarehe Miongozo ya Australia kwa kudhibiti maumivu ya mgongo kupendekeza paracetamol kama analgesic ya chaguo la kwanza, NSAID kama ya pili, na opioid ya mdomo kama dawa ya mstari wa tatu. Paracetamol bado ni kununuliwa zaidi painkiller ya kaunta huko Australia, lakini tumeonyesha kuwa ni isiyofaa kwa maumivu ya mgongo.

Taasisi ya kitaifa ya Uingereza ya Afya na Utunzaji bora 2017 (NICEmiongozo sasa haipendekezi tena paracetamol kama uingiliaji wa kusimama peke yako kwa maumivu ya mgongo. Nchini Uingereza, NSAID zinapendekezwa kama analgesic ya chaguo la kwanza kwa maumivu ya mgongo, na opioid kama ya pili.

Walakini katika utafiti iliyochapishwa wiki iliyopita, tunaonyesha NSAIDs kama ibuprofen (kama vile Nurofen) na diclofenac (kama Voltaren) hutoa misaada kidogo tu ya maumivu ya mgongo ikilinganishwa na placebo (kidonge cha sukari). Wagonjwa mmoja tu kati ya sita waliotibiwa na NSAID walipata upunguzaji wowote wa maumivu.

Tuligundua pia kwamba watu wanaotumia NSAID wana zaidi ya uwezekano wa kupata kutapika, kichefuchefu, vidonda vya tumbo au kutokwa na damu ikilinganishwa na wale wanaotumia Aerosmith.

Utafiti huo unaleta swali la ikiwa faida za NSAID zinazidi hatari ya athari zinazotolewa na dawa hizi.

Matokeo haya yalipatikana kwa kukagua tafiti 35 za watu 6,065 walio na aina anuwai ya maumivu ya mgongo, pamoja na maumivu ya chini ya mgongo, maumivu ya shingo na sciatica (maumivu ambayo huingia mguu, mara nyingi hupatikana kama pini na sindano, kupunguzwa kwa hisia au kupoteza nguvu).

Opioid kama vile oxycodone inapaswa pia kuepukwa kwa maumivu ya mgongo, kwani wameonyesha kuongeza nafasi za kuwa mbaya madhara, pamoja na matumizi mabaya, overdose na utegemezi. Huko Australia, karibu 20% ya watu ambao wanaona daktari wa maumivu ya mgongo wameagizwa dawa ya kupunguza maumivu ya opioid, lakini utafiti wa hivi karibuni umeonyesha inatoa faida ndogo kwa watu wenye maumivu ya mgongo.

Matibabu mengine na shughuli ambazo hazisaidii

Kupumzika kwa kitanda haisaidii maumivu ya mgongo, na inaweza hata kupona polepole. Walakini kazi nzito ya mwili inapaswa pia kuepukwa katika siku za kwanza baada ya kipindi cha maumivu ya mgongo kuanza.

Chaguzi zingine za matibabu - pamoja na tiba, ultrasound, masimulizi ya neva ya umeme, na corsets au orthotic ya miguu - ni haipendekezi, kwa kuwa hakuna ushahidi thabiti unaounga mkono matumizi yao.

Hata ikiwa sababu ya maumivu ya mgongo haijulikani, Imaging (eksirei, MRI) haiwezekani kuathiri usimamizi au kutoa habari yenye maana.

Msaada, nina maumivu ya mgongo!

Maumivu ya mgongo ni shida tunayohitaji kutatua. Gharama za matibabu ni karibu $ 5 $ kila mwaka huko Australia, na ndio hali kuu ya kiafya inayowalazimisha wazee kustaafu mapema. Nchini Merika, kupoteza siku za kazi kwa sababu ya gharama ya maumivu ya mgongo Dola za Kimarekani bilioni 100 kila mwaka.

Kwa hivyo, ikiwa dawa zinazotumika zaidi na hatua za kudhibiti maumivu ya mgongo hazifanyi kazi, watu wanapaswa kufanya nini badala yake?

Kwanza, kuna haja ya kuzingatia zaidi kuzuia maumivu ya mgongo. Tunajua mipango ya elimu na mazoezi inaweza kupunguza kwa kiasi kikubwa hatari ya kukuza kipindi kipya cha maumivu ya mgongo. Kwa kuongezea, tunajua pia ni nini kinachoweza kusababisha maumivu ya mgongo, kama kazi za mwongozo zinazojumuisha mizigo nzito, mkao mbaya na kuchoka au kuchoka wakati wa shughuli.

Pili, mara tu watu wanapokuwa na maumivu ya mgongo, wanapaswa kupewa ushauri na habari inayofaa ili kuwasaidia kudhibiti hali zao. Wagonjwa wanapaswa kukumbushwa juu ya asili nzuri ya maumivu ya mgongo. Wengi wetu tutapata maumivu mgongoni mwetu lakini kesi nadra sana zitahusishwa na sababu kubwa zaidi (saratani, kuvunjika). Kuwakumbusha watu juu ya umuhimu wa kuendelea kufanya kazi kwa mapungufu yao pia ni muhimu. Hii ni pamoja na kutembea kwa muda mfupi au kuepuka kukaa kwa muda mrefu.

Kwa kuongezea, watu wenye maumivu ya mgongo wanapaswa kuzingatia matibabu ya tiba ya mwili na kushiriki katika programu za mazoezi, pamoja na mazoezi ya aerobic, kuimarisha, kunyoosha, Пилатес or yoga. Uingiliaji huu una ndogo lakini kuthibitika ufanisi katika kupunguza dalili za maumivu ya mgongo na athari ndogo au hakuna athari.

Kwa watu walio na maumivu ya mgongo yanayoendelea au ya kuendelea, njia mbadala ya kuchukua dawa za kupunguza maumivu "kali" kama vile opioid ni kuwa sehemu ya mpango wa kudhibiti maumivu. Matibabu haya hutolewa na watendaji kutoka asili tofauti za kliniki na hujumuisha vitu ambavyo hailengi tu maswala ya mwili tu bali pia mambo ya kisaikolojia, kama vile unyogovu, mafadhaiko na wasiwasi.

Maumivu ya mgongo yana sababu nyingi na hali za uwasilishaji, na suluhisho la haraka sio jibu. Ingawa sote tungependa maumivu ya mgongo yatatuliwe na dawa za kupunguza maumivu, ushahidi unatuelekeza kwa mwelekeo tofauti.

Kudhibiti uzito wa mwili wetu, kuwa na lishe bora, kushiriki mazoezi ya mwili mara kwa mara, na kupunguza mafadhaiko na wasiwasi kunaweza kutoa faida ya muda mrefu sio tu kwa watu wa chini, lakini pia kwa afya kwa ujumla.

kuhusu Waandishi

Gustavo Machado, mwenzangu wa Utafiti, Taasisi ya George ya Afya Duniani na Manuela L Ferreira, Profesa Mshirika wa Tiba, Chuo Kikuu cha Sydney, Sydney Medical Foundation Fellow & Senior Senior Fellow, Taasisi ya George ya Afya Duniani

Makala hii ilichapishwa awali Mazungumzo. Soma awali ya makala.

Vitabu kuhusiana

at InnerSelf Market na Amazon