Mafunzo ya kusoma na kuandika kwa dijiti kwa wazee nchini Ufilipino.
Picha Credits: Zaidi ya Ufikiaji. (cc 2.0)

Tunapokuwa watu wazima, tunaona mabadiliko katika miili yetu katika kila hatua ya kuzeeka. Tunaweza kupata tunahitaji glasi tunapofikia miaka ya thelathini, hatuwezi kupunguza uzito kwa urahisi katika miaka ya arobaini, hatuwezi kuhisi kama mchezo wa nguvu wa kucheza na watoto katika hamsini zetu, na hatuwezi kusikia mazungumzo kote meza ya chakula cha jioni iliyojaa watu katika miaka ya sitini.

Kuna nadharia nyingi juu ya kwanini mwili wetu unazeeka, lakini maelezo mawili kuu ni kwamba DNA ndani ya jeni zetu huamua ni muda gani tutaishi; nyingine ni kwamba baada ya muda, mwili wetu na DNA zimeharibiwa mpaka wao haiwezi kufanya kazi tena kama hapo awali, mara nyingi hujulikana kama "kuchakaa".

Ubongo wa kuzeeka

Tunapozeeka, the ujazo wa ubongo hupungua. Kuna maelezo mengi juu ya hii, pamoja na kifo cha seli, ambayo muundo wa seli za ubongo hupungua kwa muda.

Ingawa sababu halisi za kupungua kwa kiwango cha ubongo bado hazijafahamika, utafiti fulani unaonyesha inaweza kuwa ni kwa sababu ya viwango vya homoni, na kuchakaa.

Wengine pia wanaamini kuwa kiwango cha damu kinachofika kwenye ubongo hupungua kwa sababu ya hali ndani ya mishipa ya damu na mifumo inayohusiana. Walakini, hii haina athari kubwa kwa uwezo wa mtu kukumbuka, kwani ubongo una uwezo wa kufidia mabadiliko haya.

Labda umesikia juu ya ugonjwa wa neva. Hili ndilo neno linalotumiwa kuelezea jinsi ubongo unaweza kujirekebisha yenyewe kwa kuunda njia mpya ndani ya seli za neva kwenda fidia uharibifu wa eneo. Njia hizi mpya huundwa wakati uzoefu mpya unatokea. Kwa hivyo kufanya maneno mafupi maisha yako yote hayataongeza idadi ya njia, lakini ikiwa utaongeza shughuli mpya ambayo unahitaji kujifunza na kufanya mazoezi, basi njia mpya zinaweza kuunda.

Wakati hatari ya shida ya akili inaongezeka na umri kwa sababu ya mengi ya mamia ya sababu kuwa zaidi wakati tunazeeka, sio sehemu ya kawaida ya mchakato wa kuzeeka. Ni matokeo ya uharibifu wa ubongo. Sababu kwa nini ina uwezekano mkubwa wa kutokea kadri umri unavyozidi ni kwa sababu kadri tunavyoishi kwa muda mrefu, ndivyo tunavyojiweka wazi kwa uharibifu unaowezekana kwa mwili kupitia magonjwa au jeraha, ambazo ndizo sababu kuu za shida ya akili.

Magonjwa ya Alzheimer, sababu ya kawaida ya shida ya akili huko Australia, hufanyika wakati kuna jalada kwenye ubongo. Hii ni kama matokeo ya kujengeka kwa protini kwa muda ambao bila shaka husababisha mshipa kwenye neva (seli za ubongo).

Mabadiliko katika nguvu ya misuli

Tunapozeeka, kuna kupungua kwa kiwango na nguvu ya tishu za misuli, kwa sababu ya ushawishi wa kupungua kwa homoni. Ili kutengeneza misa ya misuli iliyopotea wakati wa kila siku ya kupumzika kwa kitanda kali, wazee wanaweza kuhitaji kufanya mazoezi hadi wiki mbili.

Walakini, kupungua kwa ziada kwa misuli hufanyika kwa sababu ya kupungua kwa shughuli, sio tu kama sehemu ya mchakato wa kawaida wa kuzeeka.

Kupungua kwa wiani wa mfupa

Kadri mwili unavyozeeka inachukua kalsiamu kidogo kutoka kwa chakula, madini muhimu kwa nguvu ya mfupa. Wakati huo huo, mabadiliko katika viwango vya homoni huathiri wiani wa mifupa.

Wazee pia mara nyingi hutumia wakati mdogo kwenye jua, na hivyo kupunguza ulaji wao wa Vitamini D. Hii nayo hupunguza ngozi ya kalsiamu.

Ni muhimu watu kuendelea kufanya mazoezi wanapozeeka. Mazoezi hayatasaidia tu kudumisha nguvu ya misuli, lakini pia kusaidia katika kupambana na kupungua kwa wiani wa mfupa ambao hufanyika kadri mwili unavyozeeka, na hivyo kupunguza hatari ya kuanguka na kuvunjika kwa nyonga.

Mabadiliko kwenye hisia zetu

Mabadiliko yanayotokea moja kwa moja kama matokeo ya kuzeeka ni pamoja na yale ya kuona, kusikia, kuonja na kunusa. Athari za mabadiliko katika maono kawaida ni mambo ya kwanza kugunduliwa, na kumfanya mtu ahisi kuwa ni mzee.

Mabadiliko kwenye jicho yanayotokea kama sehemu ya mchakato wa kuzeeka ni pamoja na ugumu na rangi ya lensi, kupunguzwa kwa idadi ya seli za neva, na kupungua kwa maji kwenye jicho. Hizi husababisha ugumu wa kuzingatia vitu vya karibu, kuona kwa mwangaza mdogo inakuwa ngumu zaidi, na uwezo wa kuzoea mabadiliko kupungua kwa mwanga.

Watu wengine wanaonekana kuwa ngumu, kwani uwezo wao wa kuhukumu umbali kati ya vitu - kikombe na meza, kwa mfano, au urefu wa ngazi - inakuwa shida. Watu wengi hawatambui kumwagika kwao na safari zinatokea kama matokeo ya mabadiliko katika maono yao, inayojulikana kama mabadiliko ya mtazamo wa kina. Macho pia yanaweza kukauka, na kuwafanya wahisi kukasirika. Hii inaweza kutibiwa na matone ya kulainisha.

Mabadiliko katika usikiaji ni pamoja na mabadiliko katika kusajili sauti zenye sauti ya juu, na maneno yanaweza kuwa magumu kueleweka. Kuongea kwa sauti zaidi na mtu katika hali hii haisaidii, kwani lami ni shida, sio sauti. Badala yake kusema polepole kidogo na kuzingatia maneno kamili inaweza kusaidia.

Ladha na harufu mara nyingi hupungua kama sehemu ya mchakato wa kawaida wa kuzeeka, kwani seli zinazowajibika hupungua kwa idadi na uwezo wa kuunda tena seli zilizochakaa hupungua na umri. Matokeo hufanya chakula kitamu na watu wasiweze kula. Kwa kuongezea, ladha ya watu inaweza kubadilika kabisa, kwa hivyo watu ambao walipenda chokoleti kama mchanga wanaweza kupendelea pilipili wanapozeeka.

Kwa jumla kuna mabadiliko mengi kwa mwili kama sehemu ya mchakato wa kawaida wa kuzeeka na mengi ambayo hufanyika kama sababu ya mitindo ya maisha. Sisi sio wote tuliozeeka kwa umri mbaya. Chaguo nyingi za mtindo wa maisha zilizofanywa mapema maishani zinaweza kutusaidia baadaye. Pamoja na maamuzi thabiti na uelewa wa jamii, tunaweza kutazamia kuzoea mchakato mzuri wa kuzeeka.

Kuhusu Mwandishi

Lisa Hee, Mkurugenzi wa Afya ya Uzee na Dementia Shule ya Uuguzi na Ukunga, mgombea wa PhD katika?, CQUniversity Australia

Makala hii ilichapishwa awali Mazungumzo. Soma awali ya makala.

Vitabu kuhusiana

at InnerSelf Market na Amazon