Idadi ya watu duniani ni kuzeeka. Idadi ya watu wazima wenye umri wa miaka 65 na zaidi ni kuongeza, kama ilivyo idadi ya idadi ya watu wanaowakilisha. Walakini, kuna hadithi kadhaa zinazohusiana na kile kinachotokea kwa ubongo na miili yetu tunapozeeka.

1. Ugonjwa wa akili ni sehemu isiyoweza kuepukika ya kuzeeka

Kuenea kwa ugonjwa wa shida ya akili kunaongezeka kwa umri. Hiyo ni, nafasi yako ya kuwa na utambuzi wa shida ya akili ni kubwa zaidi kuliko wewe. Lakini ikiwa una bahati ya kufikia uzee, sio lazima uwe na shida ya akili. Upungufu wa akili ni utambuzi wa kliniki ambao unaonyeshwa na kuharibika kwa utambuzi (jinsi tunavyofikiria) na uwezo wa utendaji (ambao unatuwezesha kuishi kwa kujitegemea).

Aina kuu ya shida ya akili ni ugonjwa wa Alzheimer's, ingawa kuna aina nyingine nyingi, kama ugonjwa wa shida ya mishipa (inayohusiana na mabadiliko ya mishipa kwenye ubongo kama vile kiharusi), shida ya akili ya mbele (utumbo wa ubongo unajulikana sana katika maeneo ya kidunia na ya mbele ya ubongo) , Shida ya akili ya mwili wa Lewy (inayohusiana na amana fulani ya protini inayoitwa mwili wa Lewy) na imechanganywa - ambapo aina tofauti hufanyika kwa wakati mmoja.

Hata hivyo, chini ya 2% ya watu wazima Umri wa miaka 65-69 una utambuzi wa shida ya akili, na hii inaongezeka hadi zaidi ya 30% kwa miaka hiyo 90 na zaidi. Upande wa hii ni kwamba karibu 70% ya wale wenye umri wa miaka 90 na zaidi hawana shida ya akili. Katika Australia mnamo 2014, the umri wa wastani wakati wa kifo ilikuwa miaka 79 kwa wanaume na miaka 85 kwa wanawake; kwa hivyo, wengi wetu hawatakufa na utambuzi wa shida ya akili.

2. Utambuzi hupungua kutoka miaka ya 20

Utambuzi unamaanisha njia tunayofikiria, lakini kuna aina nyingi za ujuzi wa kufikiria. Kwa mfano, kasi ambayo tunaweza kujibu (kasi ya usindikaji), uwezo wetu wa kukumbuka vitu (kumbukumbu ya jumla), na maarifa yetu ya maneno na maana yake (maarifa ya msamiati). Vikoa hivi vya utambuzi vinaonyesha mifumo tofauti ya mabadiliko kwa watu wazima.

Kasi ya usindikaji na kumbukumbu ya jumla huonekana kupungua kutoka miaka ya 20, ambayo inamaanisha kuwa tunachelewesha kujibu vidokezo husika na tunasahau zaidi tunapozeeka. Lakini hii sio kesi ya maarifa ya msamiati. Kwa wastani, tutafikia yetu kilele maarifa ya neno katika 60s yetu, na utendaji wetu hautapungua sana baada ya hapo. Kwa kweli, tafiti nyingi zinaonyesha umri wako mkubwa, utendaji wako bora kwenye neno kuu la New York Times.

3. Siwezi kubadilisha hatari yangu ya shida ya akili

Imekadiriwa kuwa hadi 30% ya visa vya shida ya akili ulimwenguni zinazuilika kupitia uchaguzi wa mtindo wa maisha. Ushahidi unaonyesha sababu za moyo wa katikati ya maisha, haswa ugonjwa wa kisukari, shinikizo la damu, unene na kutofanya kazi kwa mwili, huongeza hatari ya kupata shida ya akili mwishowe, kama vile unyogovu, uvutaji sigara na kuwa na kiwango kidogo cha elimu.

Kwa hivyo, njia moja ya kupunguza hatari yako ya ugonjwa wa shida ya akili ni kupunguza sababu za hatari ya moyo wako - kwa mfano, fanya mazoezi zaidi na upunguze uzito wako ikiwa unene kupita kiasi. Kujihusisha na shughuli za kuchochea utambuzi kama vile rasmi (kama chuo kikuu) na elimu isiyo rasmi (kama kozi fupi), na mikutano ya kijamii, imeonyeshwa kupunguza hatari ya shida ya akili.

Ushahidi huu unaunganisha vizuri na masomo ya hivi karibuni kutoka Ulaya na Amerika, ambayo imeonyesha hatari ya mtu kupata shida ya akili imepungua zaidi ya miongo miwili iliyopita. Kwa nini? Kweli, inaonekana kuwa watu wazima wakubwa sasa wana afya zaidi ya mwili na utambuzi kuliko watangulizi wao.

4. Nitapata shida ya akili ikiwa wazazi wangu walinipata

Ugonjwa wa akili wa baadaye, ambao hugundulika ukiwa na umri wa miaka 65 na zaidi, huathiriwa tu na maumbile ambayo wazazi wako walikupitishia. Jeni tisa zimetambuliwa ambazo zinaweza kuongeza au kupunguza hatari yako ya shida ya akili. Kuna moja ambayo hubeba ushawishi: apolipoprotein E. Ikiwa una mchanganyiko mmoja (E4E4 alleles), una uwezekano zaidi ya mara 15 kupata shida ya akili kama mtu aliye na mchanganyiko wa kawaida (E3E3). Walakini, jeni zingine zote zilizoainishwa zina athari ndogo tu, na kila moja hukuweka kwenye 20% imeongeza au imepungua hatari ya kukuza ugonjwa.

Kuweka hatari hizi za maumbile kwa mtazamo, ni ndogo kuliko kila moja ya sababu za maisha zilizotajwa hapo juu. Hiyo ni, shida ya akili inaweza kusababishwa na ugonjwa wa kunona sana (uwezekano wa 60%) au kutofanya kazi (uwezekano wa 80% zaidi). Ulinganisho huu sio kamili, kwani inaweza kuwa jeni zinazohusiana na shida ya akili pia zinahusiana na sababu hizi za mtindo wa maisha, lakini inaonyesha jinsi mambo ya maisha yana nguvu.

5. Uzito wangu utakaa sawa

Sheria rahisi za nishati ya fizikia zinatuambia kwamba ikiwa kalori tunazokula zinalingana na nishati tunayochoma, uzito wetu kimsingi utakuwa thabiti. Watu wengi wanaamini katika mafundisho haya rahisi na ya kweli ya lishe, lakini wanashindwa kuzingatia athari kubwa za kuzeeka kwenye kimetaboliki ya nishati.

Tunapozeeka, muundo wa mwili wetu hubadilika. Hasa, sisi huwa na mabadiliko ya kubadilika kwa mafuta (kuongezeka) na misuli (kupungua), na mabadiliko haya yanaonekana kuwa tofauti kwa wanaume na wanawake. Wanaume wanaonekana kuwa na kupungua kwa kasi kwa tishu za misuli, ambayo inasababisha kupungua kwa jumla ya matumizi ya nishati ya karibu 3% kwa kila muongo.

Kwa wanawake, kiwango ni polepole kidogo ikilinganishwa na wanaume (karibu 2% kwa muongo mmoja). Hii inamaanisha ikiwa utaendelea kula na kufanya mazoezi kwa kiwango sawa na umri wako, unaweza kupata uzito, na hii itakuwa na mafuta mwilini.

Kuzeeka sio mchakato wa kibaolojia. Tunahitaji kuelewa vizuri mwili wetu na mabadiliko yake ikiwa tunataka kudumisha afya na kuzuia mwanzo wa magonjwa kama vile shida ya akili.

Kuhusu Mwandishi

Hannah Keage, Mhadhiri Mwandamizi wa Saikolojia, Chuo Kikuu cha Australia Kusini na Blossom Christa Maree Stephan, Mhadhiri Mwandamizi, Chuo Kikuu cha Newcastle

Makala hii ilichapishwa awali Mazungumzo. Soma awali ya makala.

Vitabu kuhusiana

at InnerSelf Market na Amazon