Kwanini Watu Wazee Wanapata Osteoporosis Na Wanaanguka

Kwa kuwa idadi ya watu ulimwenguni huishi kwa muda mrefu, umuhimu wa osteoporosis na fractures huongezeka.

Katika Australia, inakadiriwa kuwa Waaustralia milioni 4.74 wenye umri wa zaidi ya miaka 50 kuwa na ugonjwa wa mifupa, osteopenia (chini kali kuliko osteoporosis) au afya mbaya ya mfupa. Kufikia 2022, inakadiriwa hii itaongezeka hadi milioni 6.2, na kuvunjika mara moja kutokea kila dakika 2.9.

Katika 2012, jumla ya gharama ya afya mbaya ya mifupa kwa watu wazima wenye umri wa zaidi ya miaka 50 ilikuwa dola bilioni 2.75, na 64% ya gharama hii ilihusishwa moja kwa moja na kutibu na kusimamia fractures.

Je, osteoporosis ni nini?

Osteoporosis ni hali ambayo mifupa huwa dhaifu na dhaifu, na kusababisha hatari kubwa ya kuvunjika. Hii hutokea wakati mifupa inapoteza madini kama kalsiamu haraka zaidi kuliko mwili unaweza kuibadilisha.

Katika Australia, ugonjwa wa mifupa huathiri mmoja kati ya wanawake watatu na mmoja kati ya wanaume watano zaidi ya umri wa miaka 50.


innerself subscribe mchoro


Inajulikana kama ugonjwa wa "kimya", osteoporosis kwa ujumla haina dalili na haipatikani sana hadi mifupa kuvunjika au kuvunjika. Osteoporosis ni ugonjwa na fractures ndio matokeo tunayojaribu kuzuia.

Kwa nini tunapata ugonjwa wa mifupa tunapozeeka?

Mifupa yetu ni tishu zinazoishi na ziko katika hali ya kuendelea upya. Tunapozeeka, mfupa zaidi umevunjika (umewekwa tena) kuliko inabadilishwa na mfupa mpya. Kwa hivyo mifupa yetu hupungua na kudhoofika kadri tunavyozeeka. Hii ni kweli haswa wakati wa kumaliza hedhi kwa wanawake na kwa wanaume walio na kiwango cha chini cha homoni za ngono za steroid kama testosterone.

"Msingi osteoporosis" ni kupoteza mfupa ambayo inaweza kuhusishwa na kuzeeka au matokeo ya homoni inayojulikana ya kuzeeka, kama vile kupungua kwa estrojeni na testosterone. Homoni hizi husaidia kudhibiti upyaji wa mfupa ambao hufanyika kawaida tunapozeeka.

Kiwango cha homoni hizi kinapopungua kutoka umri wa miaka 50 kwa wanawake na karibu wanaume 60, kiwango cha kuvunjika kwa mfupa ni haraka kuliko ukuaji wa mfupa mpya kuibadilisha. Baada ya muda hii husababisha mifupa dhaifu, nyembamba. Kwa wanawake, hatari huongezeka ghafla kutoka wakati wa kumaliza, ikilingana na kushuka kwa kiwango kikubwa cha viwango vya estrogeni.

"Ugonjwa wa mifupa ya sekondari" hufanyika kama matokeo ya ugonjwa mwingine (kama ugonjwa wa celiac na malabsorption inayohusiana na kalsiamu), au kama matokeo mabaya ya tiba ya ugonjwa mwingine ambapo dawa inaweza kuuleta.

Mifupa nyembamba ya muundo duni wa hali ya juu ina uwezekano wa kuvunjika. Sehemu kubwa ya fractures hufanyika kama matokeo ya kuanguka kutoka urefu uliosimama. Vertebral au fractures ya mgongo ni ubaguzi, hutokea mara kwa mara bila kuanguka au "tukio la kuchochea" muhimu.

Kwa nini tunaanguka wakati tunazeeka?

Kuna sababu nyingi za watu wazima wanahusika na kuanguka. Hizi ni pamoja na athari za dawa zingine, kuharibika kwa maono na uwezo mdogo wa kuzuia kupinduka kama usawa, misuli na kupungua kwa nguvu na umri.

Hatari ya kuvunjika kwa sababu ya mifupa duni huongezeka na umri, na hii inaboreshwa zaidi na ugonjwa wa mifupa.

Genetics pia ina jukumu katika hatari ya mtu kuvunjika. Wale ambao tuna wazazi ambao walikuwa na kuvunjika kwa nyonga tuna hatari kubwa ya kuvunjika. Maeneo ya kawaida ya kuvunjika kwa watu wazima wakubwa ni nyonga, uti wa mgongo au mgongo, mkono au humerus (mkono wa juu au bega).

kuhusu 30% ya watu wazima wakubwa kuanguka angalau mara moja kwa mwaka. Kidogo unapoanguka, kuna uwezekano mdogo wa kuvunja mfupa.

Watu wenye umri wa miaka 70 na zaidi walihesabu 70% ya jumla gharama kali za wagonjwa wa hospitali mwaka 2012. Fractures ya nyonga weka mzigo wa juu zaidi wote kwa suala la gharama na kushuka kwa ubora wa maisha unaohusiana na afya.

Matokeo kutoka kwa utafiti wa hivi karibuni onyesha wagonjwa wengi wa kuvunjika hawajarejeshwa kikamilifu kiwango chao cha zamani cha maisha na miezi 18 baada ya kuvunjika.

Kuzuia osteoporosis na maporomoko

Kuzuia kuanguka kwa watu wazee ni njia muhimu ya kuzuia fractures. Watu wazima ambao wana usawa mzuri na nguvu ya misuli mara nyingi wana uwezo wa "kujiokoa" wakati wa safari. Mazoezi ambayo huboresha usawa (kama vile Tai Chi) na kusaidia kudumisha misuli ya misuli (mazoezi ya kubeba uzito na mazoezi ya kupinga) ni ya faida.

Kuzuia osteoporosis inajumuisha mazoezi ya kubeba uzito na mazoezi ya mara kwa mara, kalsiamu ya kutosha katika lishe (angalau tatu hutumia maziwa au sawa kwa siku) na kiwango cha kutosha cha vitamini D katika mfumo wa damu.

Mfiduo wa jua kwenye ngozi ndio chanzo cha vitamini D, lakini tunahitaji kufanya mazoezi ya jua salama ili kupunguza hatari ya saratani ya ngozi. Mapendekezo yanatofautiana na aina ya ngozi, latitudo na msimu. Kwa watu walio na ngozi nzuri kiasi, dakika sita hadi saba kabla ya saa 11 asubuhi au baada ya saa tatu jioni wakati wa kiangazi inachukuliwa kuwa ya kutosha.

Wakati wa majira ya baridi, mfiduo wa jua unaopendekezwa kila siku huongezeka hadi kati ya dakika saba na 40 kulingana na mahali unapoishi Australia.

Wakati mambo ya maisha kama vile lishe na mazoezi yanaweza kufanya tofauti muhimu kwa afya ya mfupa kwa muda, ikiwa mtu mzima ana sababu kadhaa za hatari ya kuvunjika daktari wao anaweza kuzungumzia faida za dawa "ya mfupa". Dawa hizi hupunguza kiwango cha mfupa kuvunjika tunapozeeka. Kwa ujumla dawa hizi hupunguza hatari ya kuvunjika na zinafaa zaidi kuliko hatua za maisha peke yake.

Mazungumzo

Kuhusu Mwandishi

Kerrie Sanders, Profesa -Misuli ya Mifupa, Lishe na uchumi wa Afya, IHA, Chuo Kikuu cha Katoliki cha Australia

Makala hii ilichapishwa awali Mazungumzo. Soma awali ya makala.

Vitabu kuhusiana

at InnerSelf Market na Amazon