Dhana 5 Mbaya Kuhusu Maumivu ya Mgongo wa Chini

Dhana 5 Mbaya Kuhusu Maumivu ya Mgongo wa Chini

Maumivu ya chini ya mgongo ni chanzo kikuu cha ulemavu wa ulimwengu, kabla ya karibu hali zingine 300, na kusababisha viwango vikubwa vya gharama za huduma ya afya na mateso. Na athari huenda mbali zaidi ya maumivu, udhaifu na ugumu - pia zina athari kubwa maisha ya kijamii na kifamilia ya wanaougua.

Watu wengi walio na maumivu ya mgongo hawaisimamii vizuri kwa sababu ya ushauri mbaya - na hadithi nyingi zisizo na msaada juu ya maumivu ya mgongo ni nini na unapaswa kufanya nini juu yake. Wataalamu wa huduma za afya ulimwenguni kote wanazungumza na wagonjwa ambao wanafikiria, kwa mfano, kwamba maumivu ya mgongo yanaweza kuharibu migongo yao. Hii sio wakati wote. Uzito wa ushahidi unaonyesha kuwa dhana nyingi zilizofanywa juu ya maumivu ya mgongo ni mbaya na, ni nini zaidi, zinaweza kudhuru. Hapo chini kuna maoni potofu ya kawaida.

1. Kuhama kutaongeza maumivu yangu ya mgongo

Usiogope kupinduka na kupinda. Ni muhimu kuendelea kusonga. Misuli iliyo kwenye spasm, kwa sababu ya maumivu, pumzika wakati unahamishwa kwa upole na kunyooshwa. Hatua kwa hatua ongeza unachofanya, na kaa kwenye mwendo.

2. Epuka mazoezi (haswa mafunzo ya uzito)

Maumivu ya mgongo hayapaswi kukuzuia kufurahiya mazoezi au shughuli za kawaida. Kwa kweli, tafiti zimegundua kuwa kuendelea na haya inaweza kusaidia unakuwa bora mapema - pamoja na mafunzo ya uzito. Zoezi lote ni salama ikiwa polepole unaongeza nguvu na usifanye mara moja kurudi kwenye viwango vya awali vya mazoezi baada ya kipindi cha maumivu makali.

3. Skana itaonyesha haswa ni nini kibaya

Kuna uwiano mbaya kati ya matokeo kwenye skana na vyanzo vya maumivu. Watu wazima wengi wasio na maumivu ya mgongo watakuwa na mabadiliko katika anatomy ya mgongo wao ambayo yanaonekana marekebisho yanayohusiana na umri ambayo hayasababishi shida yoyote (ni sawa na mgongo wa mikunjo ya ngozi, inayoonekana lakini sio chanzo cha maumivu). Kupata huduma kwenye skana ya mgongo ambayo inahusiana sana na maumivu au tishio kubwa kwa afya ni nadra sana (chini ya 1%).

4. Maumivu ni sawa na uharibifu

Huu ulikuwa maoni thabiti, lakini utafiti wa hivi karibuni umebadilisha mawazo yetu. Kiwango cha maumivu kina uhusiano mdogo sana na uharibifu wa mgongo na zaidi ya kufanya na ufafanuzi wako wa fahamu na ufahamu wa kiwango cha tishio maumivu inawakilisha kwa mgonjwa. Mvuto wa kitamaduni, kazi, mafadhaiko, uzoefu wa zamani na muda wa dalili zina uhusiano wenye nguvu na maumivu kuliko idadi ya mabadiliko ya kawaida yanayohusiana na umri una skana yako.

5. Mifuko nzito ya shule husababisha maumivu ya mgongo

Mifuko nzito ya shule iko salama. Hakuna uhusiano uliowekwa kati ya mifuko nzito ya shule na maumivu ya mgongo, lakini cha kufurahisha kuna uhusiano na ukuzaji wa maumivu ya mgongo na mtoto au mzazi kugundua kuwa begi itasababisha shida.

Kuwa na vipindi vya maumivu ya mgongo ni kawaida sana kwamba ni kawaida kutokuwa na maumivu ya mgongo wakati fulani maishani mwako. Kwa sababu ni kawaida sana, vitu vingi vya kila siku, pamoja na kusugua, kupindisha, kubeba vitu vizito na mazoezi, hulaumiwa vibaya kwa kusababisha au kuzidisha shida.

Kuwa na kipindi cha maumivu ya mgongo ni tukio la kawaida maishani na wakati vipindi vingi ni vifupi ni muhimu kuona mtaalamu wa huduma ya afya kwa mwongozo wa kusaidia kupona mara kwa mara.

Na ni bora zaidi kufuata ushauri mzuri, badala ya hadithi, kwa kupona haraka.


 Pata barua pepe ya hivi karibuni

Jarida la kila wiki Uhamasishaji wa Kila siku

Kuhusu Mwandishi

Chris McCarthy, Jamaa, Manchester Metropolitan University

Makala hii ilichapishwa awali Mazungumzo. Soma awali ya makala.

Vitabu kuhusiana

at

Unaweza pia Like

kufuata ndaniKuweka juu

icon ya facebookikoni ya twitterikoni ya youtubeikoni ya instagramikoni ya pintrestikoni ya rss

 Pata barua pepe ya hivi karibuni

Jarida la kila wiki Uhamasishaji wa Kila siku

LUGHA ZINAPATIKANA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

SAUTI ZA NDANI YAO

kikundi cha watu wa rangi nyingi wakisimama kwa picha ya pamoja
Njia Saba Unazoweza Kuonyesha Heshima kwa Timu Yako Mbalimbali (Video)
by Kelly McDonald
Heshima ina maana kubwa, lakini haigharimu chochote kutoa. Hapa kuna njia ambazo unaweza kuonyesha (na…
tembo akitembea mbele ya jua linalotua
Muhtasari wa Unajimu na Nyota: Mei 16 - 22, 2022
by Pam Younghans
Jarida hili la unajimu la kila wiki linategemea athari za sayari, na hutoa mitazamo na…
picha ya Leo Buscaglia kutoka kwenye jalada la kitabu chake: Living, Loving and Learning
Jinsi ya Kubadilisha Maisha ya Mtu ndani ya Sekunde chache
by Joyce Vissel
Maisha yangu yalibadilika sana wakati mtu alichukua sekunde hiyo kuonyesha uzuri wangu.
picha ya mchanganyiko ya kupatwa kwa mwezi
Muhtasari wa Unajimu na Nyota: Mei 9 - 15, 2022
by Pam Younghans
Jarida hili la unajimu la kila wiki linategemea athari za sayari, na hutoa mitazamo na…
05 08 kukuza mawazo ya huruma 2593344 imekamilika
Kukuza Fikra za Huruma Kujihusu Na Wengine
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Watu wanapozungumza juu ya huruma, mara nyingi wanarejelea kuwa na huruma kwa wengine... kwa…
wanandoa wachanga, wamevaa masks ya kinga, wamesimama kwenye daraja
Daraja la Uponyaji: Mpendwa Virusi vya Corona...
by Laura Aversano
Janga la Coronavirus liliwakilisha mkondo katika nyanja zetu za kiakili na za mwili za ukweli ambazo…
Asubuhi aurora juu ya Læsø, Denmark.
Muhtasari wa Unajimu na Nyota: Mei 2 - 8, 2022
by Pam Younghans
Jarida hili la unajimu la kila wiki linategemea athari za sayari, na hutoa mitazamo na…
ond
Kuishi kwa Maelewano na Heshima kwa Wote
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Tembea na mwongozo wa ndani unaoendana na mazingira yako na wengine. Vikwazo vinavyokukabili...
mtu aliyeketi kwenye kiti akitazama nje
Kujiweka huru kwa Kusema Ukweli
by Barbara Berger
Ni vigumu kufanya maendeleo yoyote ya kweli katika safari ya kujitambua, kujitambua,…
ond
Kuishi kwa Maelewano na Heshima kwa Wote
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Tembea na mwongozo wa ndani unaoendana na mazingira yako na wengine. Vikwazo vinavyokukabili...
Tunapimaje Furaha?
Tunapimaje Furaha?
by Barbara Berger
Furaha yetu inategemea ikiwa tunaamini kitu ni kizuri au kibaya. Lakini watu wengi hawajui…

MOST READ

05 08 kukuza mawazo ya huruma 2593344 imekamilika
Kukuza Fikra za Huruma Kujihusu Na Wengine (Video)
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Watu wanapozungumza juu ya huruma, mara nyingi wanarejelea kuwa na huruma kwa wengine... kwa…
mtu anayeandika barua
Kuandika Ukweli na Kuruhusu Hisia Kutiririka
by Barbara Berger
Kuandika mambo ni njia nzuri ya kujizoeza kusema ukweli.
picha ya mtu mguu mtupu amesimama kwenye nyasi
Mazoezi ya Kutuliza na Kurudisha Muunganisho Wako kwa Asili
by Jovanka Ciares
Sote tuna uhusiano huu na maumbile na ulimwengu mzima: kwa ardhi, kwa maji, hewa, na ...
manyoya ya kijivu na nyeupe 4 7
Kuelewa Mambo ya Ubongo ya Kijivu na Nyeupe
by Christopher Filley, Chuo Kikuu cha Colorado
Ubongo wa mwanadamu ni kiungo cha pauni tatu ambacho kinabaki kuwa fumbo. Lakini watu wengi wamesikia…
wavulana wawili waliokuwa wakichuna tufaha wakiwa wameketi kando ya nguzo ya nyasi
Je, Kuwa Mgumu kwa Vijana Kunaboresha Utendaji?
by Jennifer Fraser
Mtazamo wa uonevu una wazazi, walimu na wakufunzi wanaoamini lazima wawe wagumu kwa uhakika…
ununuzi wakati mungu anakupenda 4 8
Jinsi Kuhisi Kupendwa na Mungu Kunavyopunguza Matumizi ya Kujiboresha
by Chuo Kikuu cha Duke
Wakristo walio wa kiroho au wa kidini wana uwezekano mdogo wa kununua bidhaa za kujiboresha...
kukumbatiana kulikua vizuri 5 6
Kwa Nini Hugs Hujisikia Vizuri?
by Jim Dryden, Chuo Kikuu cha Washington huko St.
Utafiti mpya unaonyesha kwa nini kukumbatiana na aina zingine za "mguso wa kupendeza" huhisi vizuri.
picha ya Leo Buscaglia kutoka kwenye jalada la kitabu chake: Living, Loving and Learning
Jinsi ya Kubadilisha Maisha ya Mtu ndani ya Sekunde chache
by Joyce Vissel
Maisha yangu yalibadilika sana wakati mtu alichukua sekunde hiyo kuonyesha uzuri wangu.

New Attitudes - New Uwezekano

InnerSelf.comHali ya Hewa ImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | SiasaPolitics.com | Soko la ndani
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Haki zote zimehifadhiwa.