Maumivu ya chini ya mgongo ni chanzo kikuu cha ulemavu wa ulimwengu, kabla ya karibu hali zingine 300, na kusababisha viwango vikubwa vya gharama za huduma ya afya na mateso. Na athari huenda mbali zaidi ya maumivu, udhaifu na ugumu - pia zina athari kubwa maisha ya kijamii na kifamilia ya wanaougua.
Watu wengi walio na maumivu ya mgongo hawaisimamii vizuri kwa sababu ya ushauri mbaya - na hadithi nyingi zisizo na msaada juu ya maumivu ya mgongo ni nini na unapaswa kufanya nini juu yake. Wataalamu wa huduma za afya ulimwenguni kote wanazungumza na wagonjwa ambao wanafikiria, kwa mfano, kwamba maumivu ya mgongo yanaweza kuharibu migongo yao. Hii sio wakati wote. Uzito wa ushahidi unaonyesha kuwa dhana nyingi zilizofanywa juu ya maumivu ya mgongo ni mbaya na, ni nini zaidi, zinaweza kudhuru. Hapo chini kuna maoni potofu ya kawaida.
1. Kuhama kutaongeza maumivu yangu ya mgongo
Usiogope kupinduka na kupinda. Ni muhimu kuendelea kusonga. Misuli iliyo kwenye spasm, kwa sababu ya maumivu, pumzika wakati unahamishwa kwa upole na kunyooshwa. Hatua kwa hatua ongeza unachofanya, na kaa kwenye mwendo.
2. Epuka mazoezi (haswa mafunzo ya uzito)
Maumivu ya mgongo hayapaswi kukuzuia kufurahiya mazoezi au shughuli za kawaida. Kwa kweli, tafiti zimegundua kuwa kuendelea na haya inaweza kusaidia unakuwa bora mapema - pamoja na mafunzo ya uzito. Zoezi lote ni salama ikiwa polepole unaongeza nguvu na usifanye mara moja kurudi kwenye viwango vya awali vya mazoezi baada ya kipindi cha maumivu makali.
3. Skana itaonyesha haswa ni nini kibaya
Kuna uwiano mbaya kati ya matokeo kwenye skana na vyanzo vya maumivu. Watu wazima wengi wasio na maumivu ya mgongo watakuwa na mabadiliko katika anatomy ya mgongo wao ambayo yanaonekana marekebisho yanayohusiana na umri ambayo hayasababishi shida yoyote (ni sawa na mgongo wa mikunjo ya ngozi, inayoonekana lakini sio chanzo cha maumivu). Kupata huduma kwenye skana ya mgongo ambayo inahusiana sana na maumivu au tishio kubwa kwa afya ni nadra sana (chini ya 1%).
4. Maumivu ni sawa na uharibifu
Huu ulikuwa maoni thabiti, lakini utafiti wa hivi karibuni umebadilisha mawazo yetu. Kiwango cha maumivu kina uhusiano mdogo sana na uharibifu wa mgongo na zaidi ya kufanya na ufafanuzi wako wa fahamu na ufahamu wa kiwango cha tishio maumivu inawakilisha kwa mgonjwa. Mvuto wa kitamaduni, kazi, mafadhaiko, uzoefu wa zamani na muda wa dalili zina uhusiano wenye nguvu na maumivu kuliko idadi ya mabadiliko ya kawaida yanayohusiana na umri una skana yako.
5. Mifuko nzito ya shule husababisha maumivu ya mgongo
Mifuko nzito ya shule iko salama. Hakuna uhusiano uliowekwa kati ya mifuko nzito ya shule na maumivu ya mgongo, lakini cha kufurahisha kuna uhusiano na ukuzaji wa maumivu ya mgongo na mtoto au mzazi kugundua kuwa begi itasababisha shida.
Kuwa na vipindi vya maumivu ya mgongo ni kawaida sana kwamba ni kawaida kutokuwa na maumivu ya mgongo wakati fulani maishani mwako. Kwa sababu ni kawaida sana, vitu vingi vya kila siku, pamoja na kusugua, kupindisha, kubeba vitu vizito na mazoezi, hulaumiwa vibaya kwa kusababisha au kuzidisha shida.
Kuwa na kipindi cha maumivu ya mgongo ni tukio la kawaida maishani na wakati vipindi vingi ni vifupi ni muhimu kuona mtaalamu wa huduma ya afya kwa mwongozo wa kusaidia kupona mara kwa mara.
Na ni bora zaidi kufuata ushauri mzuri, badala ya hadithi, kwa kupona haraka.
Kuhusu Mwandishi
Chris McCarthy, Jamaa, Manchester Metropolitan University
Makala hii ilichapishwa awali Mazungumzo. Soma awali ya makala.
Vitabu kuhusiana
at
Asante kwa kutembelea InnerSelf.com, zipo 20,000 + makala zinazobadilisha maisha zinazokuza "Mitazamo Mpya na Uwezekano Mpya." Nakala zote zimetafsiriwa kwa Lugha 30+. Kujiunga kwa InnerSelf Magazine, iliyochapishwa kila wiki, na Daily Inspiration ya Marie T Russell. InnerSelf Magazine imechapishwa tangu 1985.
Asante kwa kutembelea InnerSelf.com, zipo 20,000 + makala zinazobadilisha maisha zinazokuza "Mitazamo Mpya na Uwezekano Mpya." Nakala zote zimetafsiriwa kwa Lugha 30+. Kujiunga kwa InnerSelf Magazine, iliyochapishwa kila wiki, na Daily Inspiration ya Marie T Russell. InnerSelf Magazine imechapishwa tangu 1985.