Jinsi ya Kupata Usingizi Zaidi Wakati Unalea Watoto Na ADHD

Kulea mtoto na Shida ya Usumbufu wa Usikivu (ADHD) inaweza kuwa ngumu. Siku kadhaa hujisikia kwa muda mrefu na kupumzika kwa usiku wa amani, kwa hivyo kufufua kwa wengi, kunaweza kutokuja kabisa. Wazazi mara nyingi hujitahidi kupata mtoto wao kulala, na mara tu watakapolala, hawawezi kuwa na uhakika kwamba hawataamka mara kwa mara wakati wa usiku. Lakini kuna habari njema kwa watoto walio na ADHD na wazazi wao. Katika utafiti wa hivi karibuni, tuligundua kuwa kesi nyingi za utatu wa ADHD hutatua kwa muda, na wakati hiyo itatokea, ubora wa kulala sio mbaya zaidi kuliko watu wengine wote.

ADHD ni shida ambayo inachukuliwa sana kuanza utotoni na inaonyeshwa na dalili za kutokujali na kutokuwa na bidii. Ingawa watoto wengi wanaonekana kuwa na nguvu isiyo na mwisho, ADHD ni tofauti kwa kuwa inaleta njia ya ukuaji na utendaji wa mtoto.

Wazazi wa watoto walio na ADHD wakati mwingine wanahisi kuwa wana mengi ya kuwa na wasiwasi juu, pamoja na utendaji wa shule na urafiki. Walakini, suala moja ambalo huja mara kwa mara ni kulala. Inaonekana kwamba watoto walio na ADHD wana uwezekano mkubwa kuliko wengine kuwa na shida za kulala kama vile kukosa usingizi.

Kwa hivyo, wakati ujao unawashikilia nini watoto walio na ADHD? Je! Wanakua kuwa watu wazima ambao hulala vibaya, na athari zote zinazowezekana za kugonga? Hii haikuwa wazi kutoka kwa fasihi ya zamani, kwa hivyo tukachunguza swali hili katika utafiti wa watoto mapacha 2,232 kutoka Uingereza na Wales. Tuliwafuata kutoka miaka mitano hadi 18. Kati ya watoto hawa, 12% walikuwa na ADHD wakati wa utoto.

Habari njema

Matokeo yetu yanaonyesha kuwa watu walio na ADHD kama watoto ikilinganishwa na wale wasio na, walilala vibaya zaidi wakati wa miaka 18. Walakini, 78% ya watoto katika sampuli yetu ambao walikuwa na ADHD kama mtoto, hawakuwa na shida tena wakati walikuwa 18. ADHD yao ilikuwa imeamua kwa muda. Isitoshe, ubora wa kulala wa wale washiriki ambao hawakuwa na ADHD haukuwa mbaya zaidi kuliko wale ambao hawajawahi kuwa nayo.


innerself subscribe mchoro


Tunadhani kuwa hii inatoa ujumbe mzuri kwa familia zinazojitahidi kukabiliana na shida za kulala kwa watoto walio na ADHD. Shida hii inaweza kusuluhisha kwa muda na, ikiwa inafanya hivyo, kuna uwezekano kwamba usingizi duni uliohusishwa pia utakuwa jambo la zamani. Ndio, ifikapo miaka 18, wanaweza kuwa wazee sana kuwaepusha wazazi wao usiku wa kuamka, lakini wazazi wanataka bora kwa watoto wao na itawapa faraja wengi kuwakaribisha kujua kwamba mambo yanaweza kuboreshwa baadaye.

Kwa kweli, kuna kipengele cha kile kinachokuja kwanza: ADHD au kukosa usingizi? Hadithi inaweza kuwa ngumu, na inawezekana kwamba ADHD inaendesha usingizi duni. Walakini, usingizi duni na uchovu kwa watoto zinaweza kuonyeshwa kwa kutotulia, na dalili zingine za ADHD. Pia, mara tu shida ya kulala, kama apnea ya kulala (ambapo kupumua kunaweza kusimama kwa sekunde zenye kutisha wakati wa kulala), kutatuliwa kunaweza kuwa na athari nzuri ya kugonga tabia na umakini wakati wa mchana.

Tulitaka pia kuelewa ushirika kati ya ADHD na usingizi duni kwa kujaribu uwezekano mwingine: kwamba vyama hivi ni kwa sababu ya ushawishi unaoendesha familia. Kwa hivyo pia tulichunguza hii. Tulitumia muundo wetu wa mapacha (kulinganisha mapacha yanayofanana na yasiyofanana) kufanya kazi kwa kiwango ambacho sababu za maumbile na mazingira zilichukua jukumu katika ushirika kati ya ADHD na kulala vibaya.

Uchunguzi wetu ulionyesha kuwa ukubwa wa ushawishi wa maumbile (55%) na mazingira (45%) kwenye ushirika walikuwa sawa. Hii inaonyesha kwamba kuelewa kabisa ushirika huu tunahitaji kuzingatia ushawishi wote.

Licha ya kutumia theluthi moja ya maisha yetu kulala, kihistoria, usingizi umepuuzwa na wanasayansi. Sasa tunajua kuwa kulala ni muhimu mambo mengi ya afya yetu ya akili na ustawi. Mara tu tutakapofahamu vyema ushawishi wa maumbile na mazingira - na tutumie habari hii kutabiri ni nani walio katika hatari ya shida hizi na jinsi bora ya kuzizuia na kuzitatua - tutawekwa vizuri kusaidia familia ambazo zinajitahidi kukabiliana na ADHD, kuruhusu usiku wa kupumzika kufuata siku za kupumzika.

Kuhusu Mwandishi

Mazungumzo

Alice M. Gregory, Profesa wa Saikolojia, Wafanyabiashara, Chuo Kikuu cha London

Makala hii ilichapishwa awali Mazungumzo. Soma awali ya makala.


Vitabu kuhusiana

at InnerSelf Market na Amazon