Jinsia Na Hadithi Zingine Kuhusu Kupunguza Uzito

Jinsia Na Hadithi Zingine Kuhusu Kupunguza Uzito

Gharama za kila mwaka za huduma ya afya zinazohusiana na fetma ni zaidi ya dola bilioni 210, au karibu asilimia 21 ya kila mwaka matumizi ya matibabu nchini Merika. Wamarekani hutumia $ 60 bilioni kwa bidhaa za kupoteza uzito kila mwaka, kujaribu kila kitu kutoka kwa bidhaa ghali za kubadilisha unga kwenda kwa programu za kujifanya mwenyewe kwenye programu za hivi karibuni za simu za rununu. Tunakusanya ushauri wa kupunguza uzito, kwa hiari au kwa hiari, kutoka kwa vituo vya habari, media ya kijamii na karibu kila mtu.

Wamarekani wamejua kwa miaka 15 kuwa unene kupita kiasi ni janga; daktari mkuu wa upasuaji ilitangaza hivyo mnamo 2001. Licha ya juhudi kubwa za kuzuia na kutibu fetma, hata hivyo, tafiti zilizochapishwa Juni 7 katika Jarida la Jumuiya ya Madaktari ya Amerika ilionyesha kuwa Asilimia 35 ya wanaume, asilimia 40 ya wanawake, na 17 asilimia ya watoto na vijana ni feta. Inatia wasiwasi zaidi, viwango vinaendelea kuongezeka kati ya wanawake na vijana.

Kwa kweli, wataalam wanatabiri kwamba kizazi hiki cha watoto kinaweza kuwa cha kwanza katika miaka 200 kuwa na umri mfupi wa kuishi kuliko wazazi wao, uwezekano kutokana na fetma.

Kwa hivyo jamii yetu inafanya nini vibaya? Kwa wazi, kile madaktari na watunga sera wamekuwa wakifanya kwa miaka 15 iliyopita kushughulikia janga hili haifanyi kazi.

Hadithi za kupunguza uzito zina mvuto mpana

Nakala kutoka 2013 katika Jarida la New England la Tiba (NEJM) iligundua hadithi za kawaida zinazozunguka fetma kutoka kwa media maarufu na fasihi ya kisayansi. Waandishi walifafanua hadithi za uwongo kama maoni ambayo hushikiliwa kawaida, lakini huenda kinyume na data ya kisayansi. Je! Hizi hadithi zinaweza kutuzuia kutibu unene kupita kiasi? Kama madaktari wa familia ambao hutibu wagonjwa wenye uzito zaidi kila siku, tunaamini wanafanya hivyo. Sio tu kwamba hadithi hizi zinaweza kuwavunja moyo watu, pia hutoa habari potofu ambayo inaweza kuwazuia watu kufikia malengo yao ya kupunguza uzito.

Unaweza kushangaa kusikia baadhi ya hadithi hizi:

Hadithi 1: Mabadiliko madogo katika lishe yako au mazoezi yatasababisha mabadiliko makubwa, ya muda mrefu ya uzito.

Kwa bahati mbaya, hii sio kweli. Katika kupoteza uzito, mbili pamoja na mbili zinaweza kuwa sawa tatu tu badala ya nne. Mabadiliko madogo hayajumuishi tangu kisaikolojia, mwili wako unajaribu kukaa uzani sawa. Hii haimaanishi kuwa kufanya chaguzi ndogo zenye afya haijalishi, kwa sababu hata vitu vidogo unavyofanya kubaki jambo lenye afya. Inamaanisha tu kuwa hauwezekani kufikia malengo yako ya kupoteza uzito kwa kuchukua kuumwa moja kidogo. Inawezekana kuchukua mabadiliko makubwa katika lishe yako na mazoezi.

Hadithi ya 2: Kuweka malengo ya kweli wakati unajaribu kupunguza uzito ni muhimu kwa sababu vinginevyo utahisi kufadhaika na kupoteza uzito kidogo.

Wagonjwa mara nyingi huja na malengo kabambe ya kupoteza uzito, na sisi kama madaktari wa familia karibu kila mara tunasema- kwenda kwa hiyo! (ndani ya usalama na sababu). Hakuna ushahidi kwamba risasi kwa nyota husababisha kuchanganyikiwa. Ikiwa kuna chochote, ukilenga lengo kubwa inaweza kusababisha matokeo bora ya kupoteza uzito.

Hadithi ya 3: Kupoteza uzito mwingi haraka hakuwezeshi uzito na vile vile kupoteza paundi chache polepole.

Tena, tafiti zimeonyesha kuwa kupoteza uzito mkubwa haraka mwanzoni (labda wakati una motisha kubwa) imehusishwa na uzito mdogo katika muda mrefu. Kuna tu sio ushahidi wa kwenda "polepole na thabiti" linapokuja kupoteza uzito.

Mwishowe, kwa moja tunayopenda:

Hadithi ya 4: Kufanya mapenzi mara moja huwaka kalori nyingi kama kutembea maili.

Samahani kusikitisha, lakini kwa kukutana wastani wa ngono (kudumu kwa dakika 6!), Mwanamume wastani katika miaka 30 huungua kalori 20 tu. Na kama nakala za NEJM zinavyoelezea zaidi, hii ni kalori zaidi ya 14 kuliko kukaa tu na kutazama Runinga. Kwa hivyo ikiwa mawazo yalipitia kichwa chako hiyo ngono inaweza kuwa zoezi lako kwa siku, unapaswa kufikiria tena.

Hadithi zinashikilia

Kama madaktari wa familia, tulikuwa na hamu ya kujua ikiwa wagonjwa wetu katika kliniki wanaweza kuamini hadithi hizi. Labda katika miaka michache fupi tangu jarida la NEJM lichapishwe, habari hii imeenea kupitia media maarufu, na kujisahihisha. Kila mtu lazima ajue ukweli huu wa msingi juu ya fetma, sivyo?

Ili kubaini hili, tulifanya utafiti wa zaidi ya watu 300 katika chumba cha kusubiri cha kliniki yetu ya dawa ya familia anuwai. Watu ambao walishiriki katika utafiti wetu walikuwa na wastani wa miaka 37, walikuwa wengi wa kike (asilimia 76), walikuwa na angalau elimu ya vyuo vikuu (asilimia 76), na walikuwa mchanganyiko wa weusi wasio wa Puerto Rico (asilimia 38) na wazungu wasio wa Puerto Rico (Asilimia 47).

Idadi kubwa ya watu tuliochunguza bado waliamini hadithi hizi (Hadithi 1: asilimia 85, Hadithi ya 2: asilimia 94, Hadithi ya 3: asilimia 85, Hadithi 4: asilimia 61)! Cha kufurahisha zaidi, hakukuwa na tofauti katika kile watu waliamini katika viwango vya jinsia, umri, au kiwango cha elimu. Hizi hadithi zilikuwa zimeenea.

Je! Tunawezaje kutarajia watu kupoteza uzito ikiwa wengi hawajui misingi ya kupoteza uzito? Hatukuhitaji kwenda mbali kabla ya kugundua kuwa hadithi hizi bado zinapatikana kwenye media maarufu. Katika visa vingine, waganga wenyewe wanaweza kuathiriwa na hadithi hizi.

Kwa kweli, watoa huduma za afya wanapaswa kupeana ushauri wa msingi wa ushahidi kwa wagonjwa juu ya kupoteza uzito ili kuongeza nafasi yao ya kufanikiwa. Uchunguzi umeonyesha kuwa wakati huduma ya msingi madaktari wanatoa ushauri juu ya kupoteza uzito, wagonjwa wana uwezekano mkubwa wa kujaribu kubadilisha tabia zao zinazohusiana na uzito. Walakini, hata kutoa ushauri bora na zaidi inaweza kuwa haitoshi.

Hatua ya kwanza ni kukubali kuwa wagonjwa wanaweza kushawishiwa na hadithi ambazo zinapatikana kwa urahisi mkondoni na kati ya ushauri unaotolewa na marafiki na familia. Hii inamaanisha wagonjwa lazima wawe watumiaji wa habari za afya haswa na kutafuta habari kutoka kwa vyanzo vyenye sifa. Hii inamaanisha pia kuwa kuelimisha na kuwawezesha wagonjwa wenye uzito zaidi ni sehemu moja tu ya suluhisho. Kuwajulisha wale - marafiki, familia, na pia media - ambao ushawishi wagonjwa wenye uzito kupita kiasi ni muhimu pia ikiwa tunataka kubadilisha njia ya kunona sana huko Merika

Ikiwa hatutafsiri utafiti juu ya fetma kuwa mazoezi, hatuwezi kutarajia shida hii itaboresha katika maisha yetu. Tutakuwa na nafasi tu ikiwa tutatumia kile tunachojua juu ya kupoteza uzito na kuacha hadithi hizi.

Kuhusu Mwandishi

Mazungumzo

Tammy Chang, Profesa Msaidizi, Dawa ya Familia, Chuo Kikuu cha Michigan

Angie Wang, Mkazi, Idara ya Tiba ya Familia, Chuo Kikuu cha Michigan

Makala hii ilichapishwa awali Mazungumzo. Soma awali ya makala.


Vitabu kuhusiana

{amazonWS: searchindex = Vitabu; maneno muhimu = 161628384X; maxresults = 3}


 Pata barua pepe ya hivi karibuni

Jarida la kila wiki Uhamasishaji wa Kila siku

Unaweza pia Like

SAUTI ZA NDANI YAO

aurora borealis
Wiki ya Sasa ya Nyota: Septemba 27 - Oktoba 3, 2021
by Pam Younghans
Jarida hili la unajimu la kila wiki linategemea athari za sayari, na hutoa mitazamo na…
upinde wa mvua katika kiganja cha mkono wazi
Kupata Vipande vya Fedha na Upinde wa mvua
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Kuwa wazi kugundua zawadi ya maisha inakupa - tarajia vitambaa vya fedha na upinde wa mvua, uwe kwenye…
waogeleaji katika eneo kubwa la maji
Furaha na Ustahimilivu: Dawa ya Ufahamu ya Dhiki
by Nancy Windheart
Tunajua kuwa tuko katika wakati mzuri wa mpito, wa kuzaa njia mpya ya kuishi, kuishi, na…
milango mitano iliyofungwa, mmoja aliumwa manjano, na wengine nyeupe
Je! Tunaenda Hapa?
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Maisha yanaweza kutatanisha. Kuna mambo mengi yanaendelea, uchaguzi mwingi umewasilishwa kwetu. Hata…
Uvuvio au Uhamasishaji: Ni Nani Inafanya Kazi Bora?
Uvuvio au Uhamasishaji: Ni Ipi Inakuja Kwanza?
by Alan Cohen
Watu ambao wana shauku juu ya lengo wanatafuta njia za kuifanikisha na hawaitaji kupigiwa kura…
picha ya picha ya mpandaji mlima akitumia kichupa ili kujilinda
Ruhusu Hofu, Ibadilishe, Songa Kupitia, na Uielewe
by Lawrence Doochin
Hofu huhisi kujifurahisha. Hakuna njia kuzunguka hiyo. Lakini wengi wetu hatujibu hofu yetu katika…
mwanamke ameketi kwenye dawati lake akionekana mwenye wasiwasi
Maagizo yangu ya wasiwasi na wasiwasi
by Yuda Bijou
Sisi ni jamii inayopenda kuwa na wasiwasi. Wasiwasi umeenea sana, karibu huhisi kukubalika kijamii.…
barabara inayozunguka huko New Zealand
Usiwe Mkali sana juu yako mwenyewe
by Marie T. Russell, Mwenyewe ndani
Maisha yana chaguo ... zingine ni chaguo "nzuri", na zingine sio nzuri sana. Walakini kila chaguo…
Alfajiri Mpya, Mwezi Mpya, na Njia safi mbele na Sarah Varcas
Alfajiri Mpya, Mwezi Mpya, na Njia safi mbele
by Sarah Varcas
Ikiwa umejisikia kuchanganyikiwa katika siku za hivi karibuni (Neptune amekuwa akipinga Jua kwa hivyo inawezekana!),…
Je! Ugonjwa wa Imposter ni Nini? Je! Unayo?
Je! Ugonjwa wa Imposter ni Nini? Je! Unayo?
by Dk Sandi Mann
Karibu katika ulimwengu wa Ugonjwa wa Uharibifu. Ni ulimwengu wa siri, unaokaliwa na watu waliofanikiwa…
Furaha na Siri ya Mapenzi marefu
Siri ya Upendo na Furaha ya Ndoa yetu ya Miaka 50
by Joyce Vissell
Desemba 21, 1968 ilikuwa siku yetu ya harusi. Ilikuwa siku ya furaha zaidi kwangu. Baada ya miaka minne ya kupenda…

MOST READ

Jinsi Kuishi Pwani Kunavyounganishwa Na Afya Mbaya
Jinsi Kuishi Pwani Kunavyounganishwa Na Afya Mbaya
by Jackie Cassell, Profesa wa Magonjwa ya Huduma ya Msingi, Mshauri wa heshima katika Afya ya Umma, Brighton na Shule ya Matibabu ya Sussex
Uchumi hatari wa miji mingi ya jadi ya bahari umepungua bado zaidi tangu…
Maswala ya Kawaida kwa Malaika wa Duniani: Upendo, Hofu, na Uaminifu
Maswala ya Kawaida kwa Malaika wa Duniani: Upendo, Hofu, na Uaminifu
by Sonja Neema
Unapopata uzoefu wa kuwa malaika duniani, utagundua kuwa njia ya huduma imejaa…
Ninawezaje Kujua Kilicho Bora Kwangu?
Ninawezaje Kujua Kilicho Bora Kwangu?
by Barbara Berger
Moja ya mambo makubwa ambayo nimegundua kufanya kazi na wateja kila siku ni jinsi ngumu sana…
Uaminifu: Tumaini la pekee la Uhusiano Mpya
Uaminifu: Tumaini la pekee la Uhusiano Mpya
by Susan Campbell, Ph.D.
Kulingana na single nyingi ambazo nimekutana nazo katika safari zangu, hali ya kawaida ya uchumba imejaa…
Nini Majukumu ya Wanaume Katika Kampeni za Kupinga Ujinsia za miaka ya 1970 Zinaweza Kutufundisha Juu ya Idhini
Nini Majukumu ya Wanaume Katika Kampeni za Kupinga Ujinsia za miaka ya 1970 Zinaweza Kutufundisha Juu ya Idhini
by Lucy Delap, Chuo Kikuu cha Cambridge
Harakati za wanaume za kupinga jinsia za miaka ya 1970 zilikuwa na miundombinu ya majarida, mikutano, vituo vya wanaume…
Tiba ya Uponyaji wa Chakra: Inacheza kuelekea kwa Bingwa wa ndani
Tiba ya Uponyaji wa Chakra: Inacheza kuelekea kwa Bingwa wa ndani
by Glen Park
Uchezaji wa Flamenco ni raha kutazama. Mchezaji mzuri wa flamenco hutoa ujasiri wa kujifurahisha…
Kuchukua Hatua Kuelekea Amani kwa Kubadilisha Uhusiano Wetu Na Mawazo
Kukanyaga kuelekea Amani kwa Kubadilisha uhusiano wetu na Mawazo
by John Ptacek
Tunatumia maisha yetu kuzama katika mafuriko ya mawazo, bila kujua kuwa mwelekeo mwingine wa ufahamu…
Mnajimu anatambulisha Hatari Tisa za Unajimu
Mnajimu anatambulisha Hatari Tisa za Unajimu
by Alama za Tracy
Unajimu ni sanaa yenye nguvu, inayoweza kuboresha maisha yetu kwa kutuwezesha kuelewa yetu wenyewe…

kufuata ndaniKuweka juu

icon ya facebookikoni ya twitterikoni ya youtubeikoni ya instagramikoni ya pintrestikoni ya rss

 Pata barua pepe ya hivi karibuni

Jarida la kila wiki Uhamasishaji wa Kila siku

LUGHA ZINAPATIKANA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

New Attitudes - New Uwezekano

InnerSelf.comHali ya Hewa ImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | SiasaPolitics.com | Soko la ndani
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Haki zote zimehifadhiwa.