"Yoga inaweza kuwa inafaa haswa kwa watu wenye ugonjwa wa arthritis," anasema Susan J. Bartlett. "Inachanganya shughuli za mwili na usimamizi mzuri wa mafadhaiko na mbinu za kupumzika, na inazingatia kuheshimu mapungufu ambayo yanaweza kubadilika siku hadi siku."

Yoga inaweza kuwafanya watu wenye ugonjwa wa arthritis kujisikia vizuri kimwili na kiakili, kulingana na utafiti wa wagonjwa ambao wanakabiliwa na ugonjwa wa ugonjwa wa magoti na ugonjwa wa damu, njia mbili za kawaida za ugonjwa huo.

Yoga Inaweza Kuwa Inafaa Sana Kwa Watu Wenye Arthritis.

Arthritis, uchungu kuvimba na ugumu wa viungo, ni sababu inayoongoza ya ulemavu, inayoathiri mtu mmoja kati ya watu wazima watano, zaidi ya miaka 65. Hakuna tiba, lakini njia moja muhimu ya kudhibiti ugonjwa wa arthritis ni kubaki hai, watafiti wanasema. Walakini hadi asilimia 90 ya wagonjwa wa arthritis hawafanyi kazi sana kuliko miongozo inavyopendekeza, labda kwa sababu ya maumivu na ugumu, lakini pia kwa sababu hawajui njia bora ya kufanya hivyo.

"Yoga inaweza kuwa inafaa zaidi kwa watu wenye ugonjwa wa arthritis," anasema Susan J. Bartlett, profesa msaidizi wa dawa katika Chuo Kikuu cha Johns Hopkins na profesa mwenza katika Chuo Kikuu cha McGill. "Inachanganya mazoezi ya mwili na usimamizi mzuri wa mafadhaiko na mbinu za kupumzika, na inazingatia kuheshimu mapungufu ambayo yanaweza kubadilika siku hadi siku."

kuchapishwa katika Jarida la Rheumatology, utafiti ulijumuisha wagonjwa 75 kwa nasibu waliopewa orodha ya kusubiri au kwa wiki nane za madarasa ya yoga mara mbili kwa wiki pamoja na kikao cha mazoezi ya kila wiki nyumbani. Ustawi wa washiriki wa mwili na akili ulipimwa kabla na baada ya utafiti na watafiti ambao hawakujua washiriki wa kikundi walipewa.

Ikilinganishwa na kikundi cha kudhibiti, wale wanaofanya yoga waliripoti uboreshaji wa asilimia 20 ya maumivu, viwango vya nishati, mhemko, na utendaji wa mwili, pamoja na uwezo wao wa kukamilisha kazi za mwili kazini na nyumbani.

Kasi ya kutembea imeboreshwa kwa kiwango kidogo; kulikuwa na tofauti kidogo kati ya vikundi katika vipimo vya usawa na nguvu ya mwili. Maboresho kwa wale waliomaliza madarasa ya yoga bado yalionekana katika tathmini za ufuatiliaji miezi tisa baadaye.

Yoga Imeonyeshwa Ili Kuboresha Maumivu

Clifton O. Bingham, mkurugenzi wa Kituo cha Arthritis cha Johns Hopkins, anasema wazo la utafiti huo lilikua nje ya uzoefu wake wa kutibu wagonjwa. "Nilikuwa nikitazama kile kilichotokea na wagonjwa wangu na mabadiliko katika maisha yao kama matokeo ya mazoezi ya yoga ambayo yalinipa hamu ya kwanza."

"Kwa watu walio na hali zingine, yoga imeonyeshwa kuboresha maumivu, ulemavu unaohusiana na maumivu, na mhemko," Bingham anasema. "Lakini hakukuwa na majaribio ya yoga yaliyodhibitiwa vizuri ambayo yangeweza kutuambia ikiwa ni salama na yenye ufanisi kwa watu wenye ugonjwa wa arthritis, na wataalamu wengi wa afya wana wasiwasi juu ya jinsi yoga inaweza kuathiri viungo vilivyo hatarini, ikizingatiwa mabadiliko ya nafasi na kuwa rahisi kubadilika. . ”

Madarasa yalifundishwa na wataalam wenye uzoefu wa yoga na mafunzo ya ziada kurekebisha hali za kutosheleza uwezo wa mtu binafsi. Washiriki walichunguzwa na madaktari wao kabla ya kujiunga na utafiti; waliendelea kuchukua dawa zao za kawaida za arthritis.

Watafiti wameunda orodha ya kufanya iwe rahisi kwa madaktari kupendekeza yoga kwa wagonjwa wao. Watu wenye ugonjwa wa arthritis ambao wanazingatia yoga wanapaswa "kuzungumza na madaktari wao juu ya viungo vipi maalum vinavyohusika, na juu ya marekebisho yanayoweza kutokea," Bingham anasema.

"Tafuta mwalimu anayeuliza maswali sahihi juu ya mapungufu na anafanya kazi kwa karibu na wewe kama mtu binafsi. Anza na madarasa mpole ya yoga. Jizoeze kukubali mahali ulipo na kile mwili wako unaweza kufanya kwa siku yoyote. ”

Kituo cha Kitaifa cha Tiba Mbadala na Tiba Mbadala, Taasisi za Kitaifa za Afya, na Taasisi ya Arthritis ilifadhili kazi hiyo.

chanzo: Johns Hopkins University

Kurasa Kitabu:

at

Jarida la InnerSelf: Aprili 15, 2024

Wafanyakazi wa Ndani

Muundaji wa mchoro ulio hapo juu aliweka maelezo yake kama "Wakati Huponya Majeraha Yote", na ingawa hii inaweza kuwa kweli, si lazima "tu...

Rekodi ya Vinyl Kuibuka tena: Kutoka Karibu Kutoweka hadi Utawala wa Soko

Josh Greenberg, Chuo Kikuu cha Carleton

Ushindi wa vinyl: Vintage imerudi huku mauzo ya LP yakiendelea kuongezeka

Jinsi Matibabu ya Saratani Yanayobinafsishwa Yanavyobadilisha Matokeo ya Mgonjwa

Diana Azzam, Chuo Kikuu cha Kimataifa cha Florida

Matibabu ya saratani ya kibinafsi kulingana na dawa za kupima haraka husababisha matibabu ya haraka, matokeo bora.

Jinsi ya Kuwa Mzazi Chanya wa Michezo: Zaidi ya Milio ya Kando

Elise Waghorn, Chuo Kikuu cha RMIT

'Tazama mpira!': hii ndiyo sababu baadhi ya matamshi ya kando huenda hayana manufaa kwa watoto wako kuliko unavyofikiri.

Jinsi Uchumi wa Jadi Unavyopotosha Suluhu za Mabadiliko ya Tabianchi

Junaid B. Jahangir, Chuo Kikuu cha MacEwan

Mwanauchumi anaeleza: Uchumi wa vitabu vya kiada una dosari mbaya linapokuja suala la mabadiliko ya hali ya hewa...

Asante kwa kutembelea InnerSelf.com, zipo 20,000 + makala zinazobadilisha maisha zinazokuza "Mitazamo Mpya na Uwezekano Mpya." Nakala zote zimetafsiriwa kwa Lugha 30+. Kujiunga kwa InnerSelf Magazine, iliyochapishwa kila wiki, na Daily Inspiration ya Marie T Russell. InnerSelf Magazine imechapishwa tangu 1985.