Jinsi ya Kuwa na Maumivu Chini ya Arthritis Baada ya Wiki 8 tu

Jinsi ya Kuwa na Maumivu Chini ya Arthritis Baada ya Wiki 8 tu

 "Yoga inaweza kuwa inafaa haswa kwa watu wenye ugonjwa wa arthritis," anasema Susan J. Bartlett. "Inachanganya shughuli za mwili na usimamizi mzuri wa mafadhaiko na mbinu za kupumzika, na inazingatia kuheshimu mapungufu ambayo yanaweza kubadilika siku hadi siku."

Yoga inaweza kuwafanya watu wenye ugonjwa wa arthritis kujisikia vizuri kimwili na kiakili, kulingana na utafiti wa wagonjwa ambao wanakabiliwa na ugonjwa wa ugonjwa wa magoti na ugonjwa wa damu, njia mbili za kawaida za ugonjwa huo.

Yoga Inaweza Kuwa Inafaa Sana Kwa Watu Wenye Arthritis.

Arthritis, uchungu kuvimba na ugumu wa viungo, ni sababu inayoongoza ya ulemavu, inayoathiri mtu mmoja kati ya watu wazima watano, zaidi ya miaka 65. Hakuna tiba, lakini njia moja muhimu ya kudhibiti ugonjwa wa arthritis ni kubaki hai, watafiti wanasema. Walakini hadi asilimia 90 ya wagonjwa wa arthritis hawafanyi kazi sana kuliko miongozo inavyopendekeza, labda kwa sababu ya maumivu na ugumu, lakini pia kwa sababu hawajui njia bora ya kufanya hivyo.

"Yoga inaweza kuwa inafaa zaidi kwa watu wenye ugonjwa wa arthritis," anasema Susan J. Bartlett, profesa msaidizi wa dawa katika Chuo Kikuu cha Johns Hopkins na profesa mwenza katika Chuo Kikuu cha McGill. "Inachanganya mazoezi ya mwili na usimamizi mzuri wa mafadhaiko na mbinu za kupumzika, na inazingatia kuheshimu mapungufu ambayo yanaweza kubadilika siku hadi siku."

kuchapishwa katika Jarida la Rheumatology, utafiti ulijumuisha wagonjwa 75 kwa nasibu waliopewa orodha ya kusubiri au kwa wiki nane za madarasa ya yoga mara mbili kwa wiki pamoja na kikao cha mazoezi ya kila wiki nyumbani. Ustawi wa washiriki wa mwili na akili ulipimwa kabla na baada ya utafiti na watafiti ambao hawakujua washiriki wa kikundi walipewa.

Ikilinganishwa na kikundi cha kudhibiti, wale wanaofanya yoga waliripoti uboreshaji wa asilimia 20 ya maumivu, viwango vya nishati, mhemko, na utendaji wa mwili, pamoja na uwezo wao wa kukamilisha kazi za mwili kazini na nyumbani.

Kasi ya kutembea imeboreshwa kwa kiwango kidogo; kulikuwa na tofauti kidogo kati ya vikundi katika vipimo vya usawa na nguvu ya mwili. Maboresho kwa wale waliomaliza madarasa ya yoga bado yalionekana katika tathmini za ufuatiliaji miezi tisa baadaye.

Yoga Imeonyeshwa Ili Kuboresha Maumivu

Clifton O. Bingham, mkurugenzi wa Kituo cha Arthritis cha Johns Hopkins, anasema wazo la utafiti huo lilikua nje ya uzoefu wake wa kutibu wagonjwa. "Nilikuwa nikitazama kile kilichotokea na wagonjwa wangu na mabadiliko katika maisha yao kama matokeo ya mazoezi ya yoga ambayo yalinipa hamu ya kwanza."

"Kwa watu walio na hali zingine, yoga imeonyeshwa kuboresha maumivu, ulemavu unaohusiana na maumivu, na mhemko," Bingham anasema. "Lakini hakukuwa na majaribio ya yoga yaliyodhibitiwa vizuri ambayo yangeweza kutuambia ikiwa ni salama na yenye ufanisi kwa watu wenye ugonjwa wa arthritis, na wataalamu wengi wa afya wana wasiwasi juu ya jinsi yoga inaweza kuathiri viungo vilivyo hatarini, ikizingatiwa mabadiliko ya nafasi na kuwa rahisi kubadilika. . ”

Madarasa yalifundishwa na wataalam wenye uzoefu wa yoga na mafunzo ya ziada kurekebisha hali za kutosheleza uwezo wa mtu binafsi. Washiriki walichunguzwa na madaktari wao kabla ya kujiunga na utafiti; waliendelea kuchukua dawa zao za kawaida za arthritis.


 Pata barua pepe ya hivi karibuni

Jarida la kila wiki Uhamasishaji wa Kila siku

Watafiti wameunda orodha ya kufanya iwe rahisi kwa madaktari kupendekeza yoga kwa wagonjwa wao. Watu wenye ugonjwa wa arthritis ambao wanazingatia yoga wanapaswa "kuzungumza na madaktari wao juu ya viungo vipi maalum vinavyohusika, na juu ya marekebisho yanayoweza kutokea," Bingham anasema.

"Tafuta mwalimu anayeuliza maswali sahihi juu ya mapungufu na anafanya kazi kwa karibu na wewe kama mtu binafsi. Anza na madarasa mpole ya yoga. Jizoeze kukubali mahali ulipo na kile mwili wako unaweza kufanya kwa siku yoyote. ”

Kituo cha Kitaifa cha Tiba Mbadala na Tiba Mbadala, Taasisi za Kitaifa za Afya, na Taasisi ya Arthritis ilifadhili kazi hiyo.

chanzo: Johns Hopkins University

Kurasa Kitabu:

at

Nakala Zaidi Na Mwandishi Huyu

kufuata ndaniKuweka juu

icon ya facebookikoni ya twitterikoni ya youtubeikoni ya instagramikoni ya pintrestikoni ya rss

 Pata barua pepe ya hivi karibuni

Jarida la kila wiki Uhamasishaji wa Kila siku

LUGHA ZINAPATIKANA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MOST READ

takwimu ya fimbo ya kupanda ngazi kwa mafanikio na kutafuta maneno "Nini Kinachofuata?"
Hadithi ya Mkusanyiko-Furaha Inachochewa na Imani za Uongo
by Lawrence Doochin
Tunapofundishwa kwamba tunapaswa kuwa na kitu au kufikia jambo fulani na bado hatuja...
chakula cha zamani sana kuliwa 7 24
Njia Nyingine Ya Kujua Nini Kizee Sana Kula
by Jill Roberts
Kuepuka hatari za chakula zisizoonekana ndio sababu watu mara nyingi huangalia tarehe kwenye ufungaji wa chakula. Na…
mtoto mdogo akitembea na kushika mkono wa baba yake
Mambo Machache Rahisi Nimejifunza Njiani
by Peter Ruppert
Wakati mwingine, tunapozingatia malengo yetu na kuweka alama yetu kwa ulimwengu, watu wasio na huruma…
mchezaji wa besiboli mwenye nywele nyeupe
Je, Tunaweza Kuwa Wazee Kupita Kiasi?
by Barry Vissell
Sote tunajua usemi, "Wewe ni mzee jinsi unavyofikiri au kuhisi." Watu wengi sana hukata tamaa...
mabadiliko ya hali ya hewa na mafuriko 7 30
Kwa Nini Mabadiliko ya Tabianchi Yanafanya Mafuriko Kuwa Mbaya Zaidi
by Frances Davenport
Ingawa mafuriko ni tukio la asili, mabadiliko ya hali ya hewa yanayosababishwa na binadamu yanasababisha mafuriko makubwa…
hisia ya kuwa mali 7 30
Njia 4 za Kupata Nyakati za Kuunganishwa na Wapendwa na Wageni
by Dave Smallen, Chuo Kikuu cha Jimbo la Metropolitan
Hisia ya mtu ya kuhusika na usalama wa kihisia na familia, marafiki na jumuiya hujengwa kupitia...
chakula cha kawaida 7.31
Je, Mlo wa Nordic Unashindana na Mwenzake wa Mediterania Kwa Faida za Afya?
by Duane Mellor na Ekavi Georgousopoulou
Kila mwezi inaonekana kuna lishe mpya inayofanya raundi mtandaoni. Moja ya hivi karibuni ni Nordic…
kwa nini kaboni Monoksidi inaua 7 30
Monoxide ya Carbon ni nini na kwa nini inaua?
by Mark Lorch, Chuo Kikuu cha Hull
Mwako pia hutoa gesi, dhahiri zaidi kaboni dioksidi. Hii inatolewa wakati kaboni,…

New Attitudes - New Uwezekano

InnerSelf.comHali ya Hewa ImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | SiasaPolitics.com | Soko la ndani
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Haki zote zimehifadhiwa.