Mmoja kati ya sita Waaustralia watapata kiharusi katika maisha yao. Hiyo ni viboko karibu 51,000 kwa mwaka, au moja kila dakika kumi. Duniani kote, kiharusi ni sababu ya pili ya kawaida ya kifo cha mapema, baada ya ugonjwa wa moyo, na ndio sababu inayoongoza kwa ulemavu kati ya watu wazima.

Wakati wa kiharusi, usambazaji wa damu kwenye ubongo huingiliwa na mishipa ya damu iliyoziba au kupasuka. Seli kwenye ubongo hunyimwa oksijeni na virutubisho, na kusababisha kufa kwao. Uharibifu umewekwa ndani ya eneo la ubongo ambapo usambazaji wa damu uliingiliwa. Lakini katika hali ambapo mishipa ya damu imepasuka, kutokwa na damu huongeza shinikizo katika mkoa wa ubongo, na kusababisha uharibifu mkubwa.

Dalili za kiharusi ni pamoja na kunyong'onyea kwa uso au mdomo, kupoteza hisia na harakati katika mikono, na kupoteza uwezo wa kuzungumza wazi na au kuelewa kile wengine wanachosema. Daktari tu ndiye anayeweza kugundua kiharusi lakini wasiliana na huduma za dharura mara moja ikiwa inashukiwa. Kwa muda mrefu kiharusi hakitibiwa, ndivyo uwezekano wa uharibifu wa ubongo wa muda mrefu.

Viharusi vinaweza kusababisha shida za muda mrefu na umakini, kufanya maamuzi, kumbukumbu, usemi, kuelewa wengine, harakati na usawa. Wakati shida hizi kawaida hulengwa ukarabati na njia za muda mrefu za usimamizi wa kiharusi, matokeo mengine yasiyokuwa dhahiri ya kiharusi, kama vile hali bora ya kihemko, hayawezi kushughulikiwa ipasavyo.

Njia za maisha zinazotegemea ushahidi kama vile yoga kuwa na jukumu la kuchukua katika kushughulikia mahitaji ya kisaikolojia, kijamii na kiroho ambayo hayajafikiwa baada ya kiharusi.

Ustawi wa kihemko

Maisha ya watu hubadilika sana baada ya kiharusi. Pamoja na afya duni, waathirika mara nyingi wamepunguza uhuru na lazima wategemee wengine kwa mahitaji ya kimsingi. Hii inabadilisha mienendo ya mazingira ya familia, mwingiliano wa kijamii, mtindo wa maisha na uwezo wa kufanya kazi.

Wakati waathirika wengine wa kiharusi wanaweza kuzoea mabadiliko haya, idadi kubwa wana shida ya kukabiliana. Haishangazi, walionusurika kiharusi uzoefu wa kawaida hali duni ya kihemko, unyogovu na wasiwasi.

Sio tu kwamba unyogovu unaweza kufanya changamoto za kila siku kuwa ngumu kuhimili, na kuathiri harakati na usawa, utafiti unaonyesha wale walio na unyogovu wa baada ya kiharusi ni Uwezekano kuwa na matokeo duni ya afya ya mwili na wana uwezekano wa kufa mapema.

Jinsi Yoga Inavyoweza Kusaidia Baada ya Kiharusi

Yoga ni mfumo ya maendeleo ya kibinafsi ambayo yameibuka kwa maelfu ya miaka tangu kuanzishwa kwake katika jamii za zamani za kutafakari kusini mwa Asia.

Yoga inakusudia kuunganisha akili na mwili. Hii inafaa kwa waathirika, kwani viboko vina athari kwa kazi ya mwili na akili. Njia kamili ya Yoga maoni ya afya inayohusiana na uwezo wa mtu kiakili, kimwili na kijamii, sio tu ukosefu wa magonjwa.

Uchovu na uvumilivu wa mazoezi ya chini mara nyingi hufanya iwe ngumu kwa waathirika wa kiharusi kushiriki katika njia za kawaida za mazoezi. Lakini yoga inaweza kuwa ya kibinafsi na kubadilishwa ili kutoshea watu wengi licha ya uwezo wao wa harakati. Kwa kweli, yoga inaweza kupatikana zaidi kwa wale wanaotafuta kuendelea kufanya kazi baada ya kiharusi kuliko aina zingine za mazoezi.

Kwa kiwango hiki cha upatikanaji, yoga inaweza ongeza kujiamini na kukuza ushiriki katika aina zingine za mazoezi ya mwili na shughuli za kila siku. A soma kutoka Nchi Zinazoungana, kwa mfano, alipata wiki nane za yoga kuboresha usawa wa waathirika wa kiharusi na kupunguza hofu yao ya kuanguka.

Kutafakari na Kuzingatia

Zaidi ya harakati na shughuli za mwili, yoga inajumuisha mazoea ya kutafakari kama kutafakari. Hii inamaanisha kulipa kipaumbele kwa kupumua na hisia za mwili wakati wa kusonga au kutulia.

Kutafakari mara kwa mara kumeonyeshwa kukuza mindfulness, ustadi wa kudumisha umakini kwa makusudi katika wakati wa sasa kwa njia wazi na inayokubali. Mafunzo yasiyo na akili yamehusishwa na faida kadhaa, pamoja na ustawi mzuri wa kihemko na utendaji wa utambuzi.

Walakini, kiwango cha sasa cha ushahidi sio kamili na mifumo ya faida hizi bado haijafafanuliwa wazi. Wachapishaji wengine wamependekeza kwamba mbinu za uangalifu zihusishe ubongo kwa njia haswa ambazo zinaimarisha sehemu za ubongo zinazohusika na umakini, kufanya maamuzi, kumbukumbu ya kufanya kazi, na kanuni za kihemko.

Bila kujali, kujisikia katika udhibiti na uwezo wa kukabiliana kunatoa hali ya kujitawala, na kusababisha usimamizi bora wa mafadhaiko na ustawi wa kihemko. Yoga inaweza kutusaidia kukuza ustadi unaohitajika kubaki katika udhibiti wa athari zetu za mwili na akili wakati tunakabiliwa na hali ngumu.

Kuanzia nje

Kabla ya kuanza yoga, waathirika wa kiharusi wanapaswa kushauriana na mtaalamu wao wa afya. Kwa ujumla, yoga inachukuliwa kuwa salama. Lakini mitindo na waalimu hutofautiana, kwa hivyo sio madarasa yote ya yoga yanafaa kwa waathirika wa kiharusi.

Waathirika wa kiharusi wanapaswa kuhakikisha kuwa mwalimu wao anayefaa ana mafunzo ya kutosha na uzoefu kusaidia mahitaji yao maalum. Hii ni pamoja na kujua ni mazoea gani ya yoga yanafaa na jinsi wengine wanaweza kubadilishwa. Shirika la kitaifa la Stroke Mstari wa Kiharusi - 1800 STROKE (787 653) - ina saraka ya walimu wa yoga ambao wanaweza kukidhi mahitaji maalum ya waathirika wa kiharusi.

Walimu wengine wa yoga wanaweza kutoa madarasa ya kikundi yenye lengo la kusaidia wale walio na mahitaji maalum au, vinginevyo, kutoa maagizo ya mtu mmoja-mmoja. Ni ipi kati ya hizi ni bora inategemea upendeleo wa kibinafsi, sababu za kifedha na kiwango cha msaada wa kibinafsi unahitajika kushiriki.

Ni muhimu kutambua, hata hivyo, kwamba yoga sio mbadala wa huduma ya kawaida ya afya, au sababu ya kuahirisha kuonana na mtaalamu wa afya. Inaweza kuwa nyongeza muhimu kwa matibabu ya kawaida.

Faida za kiafya za mwili na akili zinazohusiana na kusonga, kuwa hai na kukumbuka sio tu kwa yoga. Shughuli yoyote ambayo inasisitiza utumiaji na ujumuishaji wa mwili na akili ya mtu, kama tai chi au hata kutembea, inaweza kuboresha ustawi wa kihemko wa waathirika wa kiharusi.

Kuhusu Mwandishi

Maarten Immink ni Mhadhiri Mwandamizi, Harakati za Binadamu katika Chuo Kikuu cha Australia Kusini. Utafiti wake unachunguza mambo ya utambuzi na ya kuathiri ambayo huathiri utendaji wa binadamu. Yeye hufundisha katika maeneo ya ujifunzaji wa magari na udhibiti ndani ya harakati za binadamu na mazoezi ya kliniki ya fiziolojia mipango ya digrii ya shahada ya kwanza. Yeye pia ni mwalimu aliyeidhinishwa wa yoga na kutafakari.

Makala hii ilichapishwa awali Mazungumzo. Soma awali ya makala.

Kurasa Kitabu:

at

Kuzingatia: Nini, Kwanini, na Jinsi

Maarten Immink, Chuo Kikuu cha Australia Kusini

Kumbuka basi: kuna wakati mmoja tu ambao ni muhimu - Sasa! Ni wakati muhimu zaidi kwa sababu ni wakati pekee ambapo tuna…

Asante kwa kutembelea InnerSelf.com, zipo 20,000 + makala zinazobadilisha maisha zinazokuza "Mitazamo Mpya na Uwezekano Mpya." Nakala zote zimetafsiriwa kwa Lugha 30+. Kujiunga kwa InnerSelf Magazine, iliyochapishwa kila wiki, na Daily Inspiration ya Marie T Russell. InnerSelf Magazine imechapishwa tangu 1985.