Kuruka kwa Ufanisi wa Juu

Kuruka kwa Ufanisi wa Juu

Ikiwa wewe ni kama watu wengi, unafanya kazi kwa ufanisi wako wa juu kwa saa ya kwanza au mbili za siku yako ya kazi, basi ufanisi wako unapungua polepole. Wakati 2 PM inazunguka, unafanya kazi kwa asilimia 40 ya uwezo wako.

Hii inamaanisha wewe ni nusu tu ya ufanisi kutoka saa kumi hadi saa sita kama wewe ni kutoka tisa hadi kumi. Halafu ikiwa unachukua mapumziko ya chakula cha mchana saa sita mchana, labda unaweza kufanya kazi karibu na ufanisi wako wa juu hadi takriban tatu, wakati ufanisi wako unashuka tena. Matokeo yake ni kupoteza masaa matatu hadi manne ya ufanisi wako wa kilele kila siku moja.

Lakini kuna njia ya kufanya kazi kwa ufanisi wako wa juu kwa karibu masaa nane kila siku. Mwili una ufikiaji wa mfumo kamili wa kujiamsha kabisa katika kipindi kifupi sana. Inaitwa kulala. Kwa hivyo tunachohitaji kufanya tunapoona nguvu zetu ziko nyuma ni kuchukua usingizi wa dakika kumi.

Jambo La Ajabu Kuhusu Kulala

Jambo la kushangaza juu ya usingizi ni kwamba hufanya iwezekane kufanya kazi vizuri bila kuchukua dawa kama kahawa au chai za kafeini au soda.

Ikiwa mazingira yako ya kazi yanaruhusu, pata blanketi na moja ya pedi za kusongesha ambazo watu hutumia kwa mazoezi ya aerobics na yoga na uziweke ofisini kwako. Wakati wa kupumzika ukifika, zima simu, weka alama ya "Usisumbue" mlangoni, na weka kipima muda chako au angalia kwa dakika kumi. Kisha songa mkeka wako na zonk nje. Uongo nyuma yako, miguu pamoja, mikono kwenye sakafu karibu na mwili wako ili nguvu zako zote zipatikane. Mwili wako utakuwa unatumia nguvu kwa ajili ya kufanya upya badala ya kukuwekea joto, kwa hivyo inasaidia kujifunika blanketi. Unataka kupunguza uwezekano wa kupata baridi, ambayo itakufanya uweze kupumzika kabisa. Katika dakika hizo kumi unaweza kujiletea kiwango cha nishati asubuhi yako.

Ikiwa haupati usingizi wa kutosha, itakuwa ngumu kuijaza tena kwa dakika kumi. Ikiwa umelala usingizi au umelala vibaya usiku, unaweza kuwa bora kulala kwa saa moja. Hifadhi yako kisha inarudi, na nguvu zako zitarudi kwenye kiwango chako cha juu. Hata ikiwa inachukua saa kuchajiwa, bado utakuwa bora kuliko kuendelea kuendelea wakati umechoka, ukifanya kazi chini ya nusu ya kiwango chako cha kawaida cha ufanisi.

Jipe Thump

Kwa bahati mbaya, ingawa mambo yanabadilika haraka, sio kila ofisi ina utamaduni wa kufanya kazi ambao unahimiza kupumzika. Ikiwa kulala kunakabiliwa na mazingira yako ya kazi, pata mazoea ya kutumia vidole viwili kama njia ya haraka na yenye nguvu kujipa nguvu wakati wowote unapohisi kusinzia, unapata shida kuzingatia, au kupata nguvu yako iko nyuma.

Nilijifunza mbinu hii kutoka kwa Donna Eden, mwandishi wa Dawa ya Nishati (Tarcher / Putnam, 1998). Kwa maoni yangu, Donna ni mmoja wa waganga wakuu wa angavu wa wakati wetu. Kwa zaidi ya miaka ishirini amekuwa akifundisha watu jinsi ya kugonga mfumo wa nishati ya mwili ili kutoa uponyaji na kuongeza nguvu ya mwili na uchungu wa akili. Kulingana na nadharia kwamba mwili umeundwa kujiponya yenyewe, dawa ya nishati huajiri, kati ya mifumo mingine, njia za nishati za mwili wako, zinazoitwa meridians, ambazo zimetumika katika kutuliza kwa maelfu ya miaka. Meridians inaweza kutumika kwa njia za kutabirika kuathiri vyema uwanja wako wa nishati.

Anza kwa kugonga meridians zako za K-27, ambazo ziko karibu inchi moja chini na nje ya kola yako. Kutumia vidole vya mikono miwili, au kidole gumba na cha mkono wa mkono mmoja, pata sehemu ndogo kwenye eneo hilo, na ugonge au usafishe alama hizi kwa sekunde ishirini. Pumua kwa undani, ndani kupitia pua yako na nje kupitia kinywa chako, unapogonga.

Ifuatayo, songa mkono wako kwenye thymus yako, iliyo katikati ya kifua chako, inchi kadhaa chini ya alama zako za K-27. Gusa thimus yako kwa nguvu kwa sekunde ishirini wakati unapumua sana, kupitia pua yako na nje kupitia kinywa chako.

Kisha gonga vidokezo vyako vya wengu. Ili kufanya hivyo, songesha mikono yako kwa inchi sita kila upande wa thymus na chini ili upate ujazo mdogo kati ya ubavu wako wa kwanza na wa pili. Gusa kwa nguvu na vidole kadhaa kwa sekunde ishirini kwenye meridians yako ya wengu, wakati unapumua kwa undani, kupitia pua yako na nje kupitia kinywa chako.

Kuchukua Dakika Moja kwako

Kama unavyoona, zoezi hili huchukua takriban dakika moja. Unaweza kufanya gumba moja au zaidi ukiwa umekaa kwenye dawati lako, katikati ya kutazama uwasilishaji muhimu wakati mwili wako hautaki chochote zaidi ya kulala usingizi mzito, au wakati mwingine wowote wakati unahitaji kurekebisha nguvu ya haraka. Ikiwa huna wakati wa kubana vituo vyote vitatu vya meridiani, chukua sekunde ishirini tu na ubonyeze alama zako za K-27 kwa nyongeza ya nishati ya dharura. (Usiwe na wasiwasi juu ya kile wengine watafikiria ikiwa watakuona ukigonga K27 zako wakati wa mkutano. Moja ya mambo mawili yanaweza kutokea: Unaweza kuanza mwelekeo ili kila mtu unayeshirikiana naye ajifunze jinsi ya kuongeza nguvu za nguvu mara moja; au unaweza kugundua kuwa umealikwa kwenye mikutano michache, ambayo inaweza kurahisisha maisha yako ya kazi.)

Sio tu kwamba safu hizi za bomba huongeza mara moja kiwango chako cha nishati, inaimarisha kinga yako na pia inaboresha uratibu na usawa wako. Itakufanya uweze kufikiria wazi zaidi na itaongeza tija yako. Nimeona ni nzuri sana hivi kwamba niliiingiza katika utaratibu wangu wa asubuhi kila siku. Na mimi hutumia kiatomati wakati wa mchana wakati naona nguvu yangu iko chini au wakati ninahisi usingizi na sitaki kuchukua muda wa kulala. Ijaribu sasa hivi ili uweze kufahamiana na alama za meridiani, na uone jinsi inavyokupa nguvu ya papo hapo.

Ili kujifunza zaidi juu ya dawa ya nishati, ninapendekeza upate programu ya video ya masaa sita ya Donna, Uponyaji wa Nishati na Donna Eden. Mfululizo huu wa mkanda ni wa kipekee. Sio tu itakuonyesha mbinu zingine nyingi za kupunguza mafadhaiko na kuongeza viwango vyako vya nishati, lakini pia itakufundisha michakato kadhaa rahisi ambayo unaweza kutumia kwa njia nyingi za kuongeza afya. Ninaamini dawa ya nishati ni dawa ya siku zijazo. Sijui njia bora unayoweza kutumia dola themanini kupata faida za haraka na za muda mrefu za kiafya. Mpango pia utakusaidia kujenga mkusanyiko wa mbinu unazoweza kutumia kila siku kuongeza nguvu yako na kuboresha uzalishaji wako.

Kuchapishwa kwa ruhusa.
Imechapishwa na Hyperion Books. 
© 2001 www.hyperionbooks.com

Chanzo Chanzo

jalada la kitabu cha Rahisi Maisha ya Kazi Yako: Njia za Kubadilisha Njia Unayofanya Kazi ili Uwe na Muda Zaidi wa Kuishi na Elaine St. James.Kurahisisha Maisha Yako ya Kazini: Njia za Kubadilisha Njia Unayofanya Kazi ili Upate Muda Zaidi wa Kuishi
na Elaine Mtakatifu James.

Elaine Mtakatifu James ' kurahisisha mfululizo umefundisha ulimwengu jinsi ya kuanza kufanya kidogo na kufurahiya zaidi. Sasa Elaine anatufundisha kusawazisha moja ya maeneo magumu zaidi maishani: ulimwengu wa kazi. Amejazwa na ushauri mzuri sana, na maoni rahisi lakini yenye busara, kitabu chake kipya kinatuonyesha njia kubwa na ndogo za kupunguza na kurahisisha maisha kazini.

kitabu Info / Order. Inapatikana pia kama toleo la Kindle.

vitabu zaidi na mwandishi huyu.

picha ya Elaine Mtakatifu JamesKuhusu Mwandishi 

Elaine St James alikuwa na biashara yake ya uwekezaji wa mali isiyohamishika kwa zaidi ya miaka 15. Sasa anaishi maisha ya utulivu na rahisi huko Santa Barbara, California.

Yeye ndiye mwandishi wa vitabu vingi bora zaidi:


 Pata barua pepe ya hivi karibuni

Jarida la kila wiki Uhamasishaji wa Kila siku

Unaweza pia Like

SAUTI ZA NDANI YAO

aurora borealis
Wiki ya Sasa ya Nyota: Septemba 27 - Oktoba 3, 2021
by Pam Younghans
Jarida hili la unajimu la kila wiki linategemea athari za sayari, na hutoa mitazamo na…
upinde wa mvua katika kiganja cha mkono wazi
Kupata Vipande vya Fedha na Upinde wa mvua
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Kuwa wazi kugundua zawadi ya maisha inakupa - tarajia vitambaa vya fedha na upinde wa mvua, uwe kwenye…
waogeleaji katika eneo kubwa la maji
Furaha na Ustahimilivu: Dawa ya Ufahamu ya Dhiki
by Nancy Windheart
Tunajua kuwa tuko katika wakati mzuri wa mpito, wa kuzaa njia mpya ya kuishi, kuishi, na…
milango mitano iliyofungwa, mmoja aliumwa manjano, na wengine nyeupe
Je! Tunaenda Hapa?
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Maisha yanaweza kutatanisha. Kuna mambo mengi yanaendelea, uchaguzi mwingi umewasilishwa kwetu. Hata…
Uvuvio au Uhamasishaji: Ni Nani Inafanya Kazi Bora?
Uvuvio au Uhamasishaji: Ni Ipi Inakuja Kwanza?
by Alan Cohen
Watu ambao wana shauku juu ya lengo wanatafuta njia za kuifanikisha na hawaitaji kupigiwa kura…
picha ya picha ya mpandaji mlima akitumia kichupa ili kujilinda
Ruhusu Hofu, Ibadilishe, Songa Kupitia, na Uielewe
by Lawrence Doochin
Hofu huhisi kujifurahisha. Hakuna njia kuzunguka hiyo. Lakini wengi wetu hatujibu hofu yetu katika…
mwanamke ameketi kwenye dawati lake akionekana mwenye wasiwasi
Maagizo yangu ya wasiwasi na wasiwasi
by Yuda Bijou
Sisi ni jamii inayopenda kuwa na wasiwasi. Wasiwasi umeenea sana, karibu huhisi kukubalika kijamii.…
barabara inayozunguka huko New Zealand
Usiwe Mkali sana juu yako mwenyewe
by Marie T. Russell, Mwenyewe ndani
Maisha yana chaguo ... zingine ni chaguo "nzuri", na zingine sio nzuri sana. Walakini kila chaguo…
Kuzingatia Lugha ya Asili
Kuzingatia Lugha ya Asili
by Fay Johnstone
Kwa kuwa sisi ni sehemu ya maumbile, kama mimea na wanyama, tuna uwezo wa…
Nguvu ya Uponyaji ya Mchezo wa Kufikiria
Nguvu ya Uponyaji ya Mchezo wa Kufikiria
by Carmen Viktoria Gamper
Kama vile watu wazima wanafaidika kwa kuzungumzia changamoto zao na marafiki au mtaalamu, wengi…
Faida za Kuzingatia Upande Mkali
Faida za Kuzingatia Upande Mkali
by Yuda Bijou, MA, MFT
Je! Umekuwa blanketi lenye mvua, unashindwa kukiri kinachofanya kazi au kuwaadhibu wengine wakati wao…

MOST READ

Jinsi Kuishi Pwani Kunavyounganishwa Na Afya Mbaya
Jinsi Kuishi Pwani Kunavyounganishwa Na Afya Mbaya
by Jackie Cassell, Profesa wa Magonjwa ya Huduma ya Msingi, Mshauri wa heshima katika Afya ya Umma, Brighton na Shule ya Matibabu ya Sussex
Uchumi hatari wa miji mingi ya jadi ya bahari umepungua bado zaidi tangu…
Maswala ya Kawaida kwa Malaika wa Duniani: Upendo, Hofu, na Uaminifu
Maswala ya Kawaida kwa Malaika wa Duniani: Upendo, Hofu, na Uaminifu
by Sonja Neema
Unapopata uzoefu wa kuwa malaika duniani, utagundua kuwa njia ya huduma imejaa…
Ninawezaje Kujua Kilicho Bora Kwangu?
Ninawezaje Kujua Kilicho Bora Kwangu?
by Barbara Berger
Moja ya mambo makubwa ambayo nimegundua kufanya kazi na wateja kila siku ni jinsi ngumu sana…
Uaminifu: Tumaini la pekee la Uhusiano Mpya
Uaminifu: Tumaini la pekee la Uhusiano Mpya
by Susan Campbell, Ph.D.
Kulingana na single nyingi ambazo nimekutana nazo katika safari zangu, hali ya kawaida ya uchumba imejaa…
Nini Majukumu ya Wanaume Katika Kampeni za Kupinga Ujinsia za miaka ya 1970 Zinaweza Kutufundisha Juu ya Idhini
Nini Majukumu ya Wanaume Katika Kampeni za Kupinga Ujinsia za miaka ya 1970 Zinaweza Kutufundisha Juu ya Idhini
by Lucy Delap, Chuo Kikuu cha Cambridge
Harakati za wanaume za kupinga jinsia za miaka ya 1970 zilikuwa na miundombinu ya majarida, mikutano, vituo vya wanaume…
Tiba ya Uponyaji wa Chakra: Inacheza kuelekea kwa Bingwa wa ndani
Tiba ya Uponyaji wa Chakra: Inacheza kuelekea kwa Bingwa wa ndani
by Glen Park
Uchezaji wa Flamenco ni raha kutazama. Mchezaji mzuri wa flamenco hutoa ujasiri wa kujifurahisha…
Kuchukua Hatua Kuelekea Amani kwa Kubadilisha Uhusiano Wetu Na Mawazo
Kukanyaga kuelekea Amani kwa Kubadilisha uhusiano wetu na Mawazo
by John Ptacek
Tunatumia maisha yetu kuzama katika mafuriko ya mawazo, bila kujua kuwa mwelekeo mwingine wa ufahamu…
Mnajimu anatambulisha Hatari Tisa za Unajimu
Mnajimu anatambulisha Hatari Tisa za Unajimu
by Alama za Tracy
Unajimu ni sanaa yenye nguvu, inayoweza kuboresha maisha yetu kwa kutuwezesha kuelewa yetu wenyewe…

kufuata ndaniKuweka juu

icon ya facebookikoni ya twitterikoni ya youtubeikoni ya instagramikoni ya pintrestikoni ya rss

 Pata barua pepe ya hivi karibuni

Jarida la kila wiki Uhamasishaji wa Kila siku

LUGHA ZINAPATIKANA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

New Attitudes - New Uwezekano

InnerSelf.comHali ya Hewa ImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | SiasaPolitics.com | Soko la ndani
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Haki zote zimehifadhiwa.