why loose stools 2 19
  Bila kujali sababu yake, kuhara ni wasiwasi. Rapeepong Puttakumwong/Moment kupitia Getty Images

Mfumo wa usagaji chakula huvunja kila kitu unachokula na kunywa ili kunyonya virutubisho na kufanya nishati inayohitajika na mwili wako. Chochote yabisi haiwezi kuvunjwa na kutumika kupata hutolewa kama kinyesi.

Kinyesi huja katika maumbo mengi, saizi, rangi na uthabiti.

Madaktari kama mimi wanaowatibu watu wenye matatizo ya usagaji chakula hutumia kile kiitwacho Kiwango cha kinyesi cha Bristol kwa kiwango cha muundo wa kinyesi. Inatoka kwa Aina ya 1 - tenganisha uvimbe mgumu - hadi Aina ya 7 - kioevu kisicho na vipande vikali. Muundo wa kinyesi bora zaidi, Aina ya 4, inafanana na ndizi ya mushy.

Wakati yako kinyesi kimelegea na kina maji na hutoka kwa njia hiyo angalau mara tatu kwa siku, unayo kuhara. Inaweza kuwa na wasiwasi na haifai, kwa sababu kuhara huelekea kutoka kwa haraka na kwa onyo kidogo.why loose stools2 2 19
Kiwango cha kinyesi cha Bristol huweka kinyesi katika kategoria saba ambazo huanzia kwenye pellets ngumu za kuvimbiwa hadi kimiminika cha splotchy cha kuhara. VectorMine/iStock kupitia Getty Images Plus

Jihadharini na vijidudu vibaya

Wakati chakula kinapita nje ya tumbo, ni kioevu kinachosafiri kupitia utumbo mdogo, ambapo virutubisho huingizwa. Mabaki hutiririka ndani ya utumbo mpana, ambapo maji hufyonzwa na kutengeneza kinyesi.


innerself subscribe graphic


Wakati utumbo mwembamba au utumbo mkubwa hauwezi kufanya kazi yake, kinyesi kitakuwa kioevu.

Kuhara kwa kawaida hutokea kwa sababu ya maambukizi yanayosababishwa na tofauti nyingi virusi, bakteria na vimelea.

Ndiyo maana wapo sheria za kuweka maji ya kunywa safi na chakula salama. Pia ni kwa nini unapaswa kuosha mikono yako kabla ya kula.

Viini hivi husababisha kuhara kwa njia chache tofauti. Mara nyingi, huwashawishi matumbo, kuingilia kati ya kunyonya maji. Baadhi ya vijidudu husababisha kuhara kwa kutolewa kwa kemikali ambayo hufanya matumbo kutoa maji, na kufanya kinyesi kuwa na maji zaidi. Wakati haya vijidudu hutoka kwa chakula, dalili zinaweza kujumuisha kutapika, maumivu ya tumbo na kuhara.

Kwa hakika, sio vijidudu vyote ni mbaya.

Kwa kweli, yako mfumo wa mmeng'enyo wa chakula umejaa mabilioni ya bakteria na vijidudu vingine vinavyokusaidia kusaga chakula na kukukinga na vijidudu wabaya. Kuchukua antibiotics kwa maambukizi kunaweza kusababisha kuhara kwa kuua bakteria hawa wazuri pamoja na wale ambao walikufanya ugonjwa. Lakini kwa kawaida watu hupata nafuu mara tu wanapomaliza dawa walizoandikiwa na bakteria wazuri wana nafasi ya kupona.

Watu walio na kuhara wanahitaji kunywa maji mengi ili kukaa na maji. Maji ni bora. Epuka juisi na soda, ambayo inaweza kuzidisha kuhara. Pia epuka vyakula vinavyoweza kufanya mfumo wako wa usagaji chakula kufanya kazi kwa bidii, kama vile bidhaa za maziwa.

Kula viazi vitamu, oats, beets na vyakula vingine vyenye nyuzinyuzi nyingi vinaweza kusaidia kuimarisha kinyesi kilicholegea. Kamwe usichukue dawa, hata ikiwa hauitaji agizo la daktari, kwa kuhara bila kuuliza daktari kwanza.

Sababu nyingine nyingi

Kuna sababu nyingine nyingi za kuhara.

Watu wengine huzaliwa na au kuendeleza hali katika maisha yao ambayo inaweza kusababisha kuhara.

Mfano wa kawaida ni kuvumilia lactose. Lactose ni sukari ambayo iko kwenye maziwa ambayo inahitaji a enzyme maalum, inayoitwa lactase, kusaga ndani ya utumbo mwembamba. Kuna watu ambao wana kidogo, au hata hawana, ya kimeng'enya hiki kwenye utumbo wao mdogo. Matokeo yake, lactose husafiri ndani ya utumbo wao mkubwa bila kuvunjika na kufyonzwa - na kuacha kinyesi kikikimbia sana.

Ugonjwa wa Celiac inaweza pia kusababisha kuhara. Watu walio nayo shida katika kuyeyusha gluten, protini inayopatikana katika ngano na nafaka za ziada. Kwa watu walio na ugonjwa wa celiac, kula gluten kunaweza kuharibu utumbo mdogo kwa kuamsha mfumo wao wa kinga. Uharibifu huu unaweza kurekebishwa kupitia mlo usio na gluteni, lakini kuhara kunaweza kuendelea hadi utumbo mdogo upone na uweze kufanya kazi yake.

Wengine wamefanya mizio ya mfumo wa mmeng'enyo wa chakula. Wanahitaji kuepuka kula vyakula maalum ili kuzuia kuhara na dalili nyingine.

Dawa zingine hukufanya uwe na kinyesi mara nyingi zaidi.

Pia kuna hali za matibabu, kama vile uchochezi bowel ugonjwa, Kama vile ugonjwa wa Crohn na ulcerative colitis, ambapo utumbo mwembamba, utumbo mpana au vyote viwili huvimba kwa muda fulani.

Hata ubongo wako unaweza kuchukua jukumu: Kupitia wasiwasi au kupata msongo wa mawazo inaweza kuleta kinyesi huru. Baadhi ya masharti, kama bowel syndrome, ambapo ubongo na matumbo haviwasiliani vyema, vinaweza kusababisha maumivu ya tumbo na kuhara, hasa katikati ya mkazo.

Saratani fulani na baadhi ya uvimbe inaweza kusababisha kuhara pia.

Hatimaye, kwa watu wengine, kula chakula cha spicy au mafuta au kuteketeza vitamu vya bandia au kiasi kikubwa cha kafeini inaweza kusababisha kuhara.

Hata kama unaona ni mbaya, ninapendekeza uangalie kinyesi chako. Ikiwa unaharisha kila wakati, badala ya mara kwa mara, unaweza kuhitaji kuona daktari.

Kuhusu MwandishiThe Conversation

Mtu wa Hannibal, Profesa Msaidizi wa Gastroenterology na Hepatology, Shule ya Tiba, Chuo Kikuu cha Washington

Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.

Vitabu kuhusiana:

Mwili Huweka Alama: Akili ya Ubongo na Mwili katika Uponyaji wa Kiwewe

na Bessel van der Kolk

Kitabu hiki kinachunguza uhusiano kati ya kiwewe na afya ya mwili na akili, kikitoa maarifa na mikakati ya uponyaji na kupona.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Pumzi: Sayansi Mpya ya Sanaa Iliyopotea

na James Nestor

Kitabu hiki kinachunguza sayansi na mazoezi ya kupumua, kutoa maarifa na mbinu za kuboresha afya ya mwili na akili.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Kitendawili cha Mimea: Hatari Zilizofichwa katika Vyakula "Zenye Afya" vinavyosababisha Ugonjwa na Kuongezeka kwa Uzito.

na Steven R. Gundry

Kitabu hiki kinachunguza uhusiano kati ya lishe, afya na magonjwa, na kutoa maarifa na mikakati ya kuboresha afya na siha kwa ujumla.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Kanuni ya Kinga: Mtazamo Mpya wa Afya Halisi na Kupambana na Kuzeeka Kubwa

na Joel Greene

Kitabu hiki kinatoa mtazamo mpya kuhusu afya na kinga, kikizingatia kanuni za epijenetiki na kutoa maarifa na mikakati ya kuboresha afya na kuzeeka.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Mwongozo Kamili wa Kufunga: Uponye Mwili Wako Kupitia Mfungo wa Mara kwa Mara, Siku Mbadala, na Kufunga kwa Kurefusha.

na Dk. Jason Fung na Jimmy Moore

Kitabu hiki kinachunguza sayansi na mazoezi ya kutoa maarifa ya kufunga na mikakati ya kuboresha afya na siha kwa ujumla.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza