Seattle alipata rekodi ya joto la juu mnamo Juni 2021. Picha ya AP / John Froschauer
Kama daktari wa huduma ya msingi ambaye mara nyingi hutibu wagonjwa walio na magonjwa yanayohusiana na joto, najua vizuri sana jinsi mawimbi ya joto hutengeneza spikes katika kulazwa hospitalini na vifo vinavyohusiana na "hyperthermia kali isiyo ya kawaida," au kile watu wengi huita "kiharusi cha joto."
Kiharusi cha joto ni wakati joto la mwili la mtu huinuka sana - mara nyingi zaidi ya 104 F (40 C) - kwa sababu joto la juu la mazingira na unyevu zuia mwili kujipoa kupitia jasho na kupumua. Wakati kiharusi cha joto kinakua, mgonjwa hupata kiwango cha haraka cha moyo, kupumua kwa chakavu, kizunguzungu, kichefuchefu, misuli ya misuli na kuchanganyikiwa. Hatimaye mgonjwa anaweza kupoteza fahamu kabisa.
Bila uingiliaji wa matibabu, kiharusi cha joto mara nyingi huwa mbaya. Kwa wastani, karibu Wamarekani wa 658 hufa kila mwaka kutokana na kupigwa na joto, kulingana na Vituo vya Kudhibiti na Kuzuia Magonjwa.
Waathiriwa wa kiharusi cha joto wanaweza kuwa na umri wowote, lakini mara nyingi huwapata wazee - haswa wale walio zaidi ya umri wa miaka 70 - kwa sababu uwezo wa miili yetu kupoa hupungua na umri. Kwa kuongezea, dawa nyingi za kawaida zinazotumiwa kudhibiti shinikizo la damu, kifafa na shida za kisaikolojia hupunguza uwezo wa mtu kudhibiti joto. Hatari hizo huongezeka zaidi wakati mtu mzee hana ufahamu wa wimbi hatari la joto, hana hali ya hewa ya kufanya kazi nyumbani kwao na hana mtu wa kuziangalia.
Mbali na kuzeeka, sababu zingine zinazoongeza hatari ya kupigwa na joto ni fetma, ugonjwa wa kisukari na ugonjwa wa moyo.
Hapa kuna vidokezo vitatu vya jinsi ya kuzuia hali hii inayoweza kuwa mbaya:
Kukaa hydrated. Katika hali ya hewa moto, ongeza ulaji wako wa maji na epuka vinywaji vyenye sukari na pombe. Ikiwa daktari wako amepunguza ulaji wako wa maji wa kila siku kwa sababu ya kupungua kwa moyo au utambuzi mwingine, kaa katika mawasiliano nao wakati wa wimbi la joto ili kuepusha shida za kiafya.
Pumzika. Usifanye mazoezi wakati wa masaa ya moto zaidi ya siku - kawaida kati ya 10 am na 5 pm - na tarajia muda mrefu wa kupona baada ya mazoezi wakati joto na unyevu umeinuliwa.
Pata mazingira mazuri. Ikiwa hauna nyumba yenye hewa au gari, jaribu:
Pata barua pepe ya hivi karibuni
- amevaa mavazi mepesi na ya kupumua
- kuepuka wakati kwa jua moja kwa moja
- kujinyunyizia maji na kukaa mbele ya shabiki
- kuoga au kuoga baridi
- kuweka pakiti baridi kwenye shingo yako, kwapa au kichwa
- kuwasiliana na idara yako ya afya ya karibu na makaazi ya kupunguza joto
Mashabiki husaidia - sio kwa kupunguza joto la hewa lakini kwa kusababisha harakati za hewa juu ya ngozi, na kusababisha uvukizi wa jasho, ambayo hupunguza joto la mwili. Ingawa mashabiki ni muhimu, hali ya hewa ni bora katika unyevu wa juu kwa sababu hutoa hewa kavu ambayo inaruhusu mwili wako kupoa yenyewe kwa urahisi.
Katika wimbi la joto, chukua muda wa kukagua na majirani wako wazee, familia na marafiki ili kuhakikisha wana njia ya kukaa baridi. Ikiwa unakutana na mtu aliye na dalili za kiharusi cha joto, piga simu 911 kuwaleta kwenye chumba cha dharura kwa tathmini na matibabu.
Labda Lovin 'Spoonful alisema bora katika wimbo wao maarufu "Majira ya joto katika Jiji."
Hot town, summer in the city
Back of my neck getting dirty and gritty
Been down, isn't it a pity
Doesn't seem to be a shadow in the city
Mstari unaofuata wa wimbo "Pande zote, watu wanaonekana wamekufa" haifai kukuelezea ikiwa utajifunza kuepukana na kiharusi. Kaa tu poa, pumzika na kaa unyevu. Rahisi, sawa?
Kuhusu Mwandishi
Vitabu Vinapendekezwa: Afya
Kusafisha Matunda Mapya: Detox, Punguza Uzito na Rudisha Afya yako na Vyakula Vizuri Zaidi vya Asili [Paperback] na Leanne Hall.
Punguza uzito na ujisikie mwenye afya nzuri wakati unafuta mwili wako wa sumu. Kusafisha Matunda Mapya hutoa kila kitu unachohitaji kwa detox rahisi na yenye nguvu, pamoja na programu za kila siku, mapishi ya kumwagilia kinywa, na ushauri wa kubadilisha usafishaji.
Bonyeza hapa kwa maelezo zaidi na / au ili kitabu hiki juu ya Amazon.
Chakula kinachostawi: Mapishi 200 yanayotegemea mimea kwa Afya ya Kilele [Paperback] na Brendan Brazier.
Kujenga juu ya kupunguza-kupunguza mafadhaiko, falsafa ya kuongeza afya inayoletwa katika mwongozo wake wa lishe ya vegan Kustawi, mtaalamu wa Ironman triathlete Brendan Brazier sasa anaelekeza mawazo yake kwenye sahani yako ya chakula cha jioni (bakuli la kiamsha kinywa na tray ya chakula cha mchana pia).
Bonyeza hapa kwa maelezo zaidi na / au ili kitabu hiki juu ya Amazon.
Kifo na Dawa na Gary Null, Martin Feldman, Debora Rasio na Carolyn Dean
Mazingira ya matibabu yamekuwa labyrinth ya bodi za wakurugenzi zinazoingiliana, hospitali, na serikali, zilizoingizwa na kampuni za dawa. Dutu zenye sumu mara nyingi huidhinishwa kwanza, wakati njia mbadala na asili zaidi hupuuzwa kwa sababu za kifedha. Ni kifo kwa dawa.
Bonyeza hapa kwa maelezo zaidi na / au ili kitabu hiki juu ya Amazon.
Makala hii awali alionekana kwenye Mazungumzo
