vidokezo vya kuzuia kiharusi cha joto 07 20
 Seattle alipata rekodi ya joto la juu mnamo Juni 2021. Picha ya AP / John Froschauer

Kama daktari wa huduma ya msingi ambaye mara nyingi hutibu wagonjwa walio na magonjwa yanayohusiana na joto, najua vizuri sana jinsi mawimbi ya joto hutengeneza spikes katika kulazwa hospitalini na vifo vinavyohusiana na "hyperthermia kali isiyo ya kawaida," au kile watu wengi huita "kiharusi cha joto."

Kiharusi cha joto ni wakati joto la mwili la mtu huinuka sana - mara nyingi zaidi ya 104 F (40 C) - kwa sababu joto la juu la mazingira na unyevu zuia mwili kujipoa kupitia jasho na kupumua. Wakati kiharusi cha joto kinakua, mgonjwa hupata kiwango cha haraka cha moyo, kupumua kwa chakavu, kizunguzungu, kichefuchefu, misuli ya misuli na kuchanganyikiwa. Hatimaye mgonjwa anaweza kupoteza fahamu kabisa.

Bila uingiliaji wa matibabu, kiharusi cha joto mara nyingi huwa mbaya. Kwa wastani, karibu Wamarekani wa 658 hufa kila mwaka kutokana na kupigwa na joto, kulingana na Vituo vya Kudhibiti na Kuzuia Magonjwa.

Waathiriwa wa kiharusi cha joto wanaweza kuwa na umri wowote, lakini mara nyingi huwapata wazee - haswa wale walio zaidi ya umri wa miaka 70 - kwa sababu uwezo wa miili yetu kupoa hupungua na umri. Kwa kuongezea, dawa nyingi za kawaida zinazotumiwa kudhibiti shinikizo la damu, kifafa na shida za kisaikolojia hupunguza uwezo wa mtu kudhibiti joto. Hatari hizo huongezeka zaidi wakati mtu mzee hana ufahamu wa wimbi hatari la joto, hana hali ya hewa ya kufanya kazi nyumbani kwao na hana mtu wa kuziangalia.

innerself subscribe mchoro

Mbali na kuzeeka, sababu zingine zinazoongeza hatari ya kupigwa na joto ni fetma, ugonjwa wa kisukari na ugonjwa wa moyo.

Hapa kuna vidokezo vitatu vya jinsi ya kuzuia hali hii inayoweza kuwa mbaya:

  1. Kukaa hydrated. Katika hali ya hewa moto, ongeza ulaji wako wa maji na epuka vinywaji vyenye sukari na pombe. Ikiwa daktari wako amepunguza ulaji wako wa maji wa kila siku kwa sababu ya kupungua kwa moyo au utambuzi mwingine, kaa katika mawasiliano nao wakati wa wimbi la joto ili kuepusha shida za kiafya.

  2. Pumzika. Usifanye mazoezi wakati wa masaa ya moto zaidi ya siku - kawaida kati ya 10 am na 5 pm - na tarajia muda mrefu wa kupona baada ya mazoezi wakati joto na unyevu umeinuliwa.

  3. Pata mazingira mazuri. Ikiwa hauna nyumba yenye hewa au gari, jaribu:

  • amevaa mavazi mepesi na ya kupumua
  • kuepuka wakati kwa jua moja kwa moja
  • kujinyunyizia maji na kukaa mbele ya shabiki
  • kuoga au kuoga baridi
  • kuweka pakiti baridi kwenye shingo yako, kwapa au kichwa
  • kuwasiliana na idara yako ya afya ya karibu na makaazi ya kupunguza joto

Mashabiki husaidia - sio kwa kupunguza joto la hewa lakini kwa kusababisha harakati za hewa juu ya ngozi, na kusababisha uvukizi wa jasho, ambayo hupunguza joto la mwili. Ingawa mashabiki ni muhimu, hali ya hewa ni bora katika unyevu wa juu kwa sababu hutoa hewa kavu ambayo inaruhusu mwili wako kupoa yenyewe kwa urahisi.

Katika wimbi la joto, chukua muda wa kukagua na majirani wako wazee, familia na marafiki ili kuhakikisha wana njia ya kukaa baridi. Ikiwa unakutana na mtu aliye na dalili za kiharusi cha joto, piga simu 911 kuwaleta kwenye chumba cha dharura kwa tathmini na matibabu.

Labda Lovin 'Spoonful alisema bora katika wimbo wao maarufu "Majira ya joto katika Jiji."

  Hot town, summer in the city
  Back of my neck getting dirty and gritty
  Been down, isn't it a pity
  Doesn't seem to be a shadow in the city

Mstari unaofuata wa wimbo "Pande zote, watu wanaonekana wamekufa" haifai kukuelezea ikiwa utajifunza kuepukana na kiharusi. Kaa tu poa, pumzika na kaa unyevu. Rahisi, sawa?

Kuhusu Mwandishi

Gabriel Neal, Profesa Mshirika wa Kliniki wa Tiba ya Familia, Chuo Kikuu cha Texas A&M

Vitabu kuhusiana:

Mwili Huweka Alama: Akili ya Ubongo na Mwili katika Uponyaji wa Kiwewe

na Bessel van der Kolk

Kitabu hiki kinachunguza uhusiano kati ya kiwewe na afya ya mwili na akili, kikitoa maarifa na mikakati ya uponyaji na kupona.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Pumzi: Sayansi Mpya ya Sanaa Iliyopotea

na James Nestor

Kitabu hiki kinachunguza sayansi na mazoezi ya kupumua, kutoa maarifa na mbinu za kuboresha afya ya mwili na akili.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Kitendawili cha Mimea: Hatari Zilizofichwa katika Vyakula "Zenye Afya" vinavyosababisha Ugonjwa na Kuongezeka kwa Uzito.

na Steven R. Gundry

Kitabu hiki kinachunguza uhusiano kati ya lishe, afya na magonjwa, na kutoa maarifa na mikakati ya kuboresha afya na siha kwa ujumla.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Kanuni ya Kinga: Mtazamo Mpya wa Afya Halisi na Kupambana na Kuzeeka Kubwa

na Joel Greene

Kitabu hiki kinatoa mtazamo mpya kuhusu afya na kinga, kikizingatia kanuni za epijenetiki na kutoa maarifa na mikakati ya kuboresha afya na kuzeeka.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Mwongozo Kamili wa Kufunga: Uponye Mwili Wako Kupitia Mfungo wa Mara kwa Mara, Siku Mbadala, na Kufunga kwa Kurefusha.

na Dk. Jason Fung na Jimmy Moore

Kitabu hiki kinachunguza sayansi na mazoezi ya kutoa maarifa ya kufunga na mikakati ya kuboresha afya na siha kwa ujumla.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Makala hii awali alionekana kwenye Mazungumzo