Vidokezo 3 vya kuzuia kiharusi cha joto

vidokezo vya kuzuia kiharusi cha joto 07 20
 Seattle alipata rekodi ya joto la juu mnamo Juni 2021. Picha ya AP / John Froschauer

Kama daktari wa huduma ya msingi ambaye mara nyingi hutibu wagonjwa walio na magonjwa yanayohusiana na joto, najua vizuri sana jinsi mawimbi ya joto hutengeneza spikes katika kulazwa hospitalini na vifo vinavyohusiana na "hyperthermia kali isiyo ya kawaida," au kile watu wengi huita "kiharusi cha joto."

Kiharusi cha joto ni wakati joto la mwili la mtu huinuka sana - mara nyingi zaidi ya 104 F (40 C) - kwa sababu joto la juu la mazingira na unyevu zuia mwili kujipoa kupitia jasho na kupumua. Wakati kiharusi cha joto kinakua, mgonjwa hupata kiwango cha haraka cha moyo, kupumua kwa chakavu, kizunguzungu, kichefuchefu, misuli ya misuli na kuchanganyikiwa. Hatimaye mgonjwa anaweza kupoteza fahamu kabisa.

Bila uingiliaji wa matibabu, kiharusi cha joto mara nyingi huwa mbaya. Kwa wastani, karibu Wamarekani wa 658 hufa kila mwaka kutokana na kupigwa na joto, kulingana na Vituo vya Kudhibiti na Kuzuia Magonjwa.

Waathiriwa wa kiharusi cha joto wanaweza kuwa na umri wowote, lakini mara nyingi huwapata wazee - haswa wale walio zaidi ya umri wa miaka 70 - kwa sababu uwezo wa miili yetu kupoa hupungua na umri. Kwa kuongezea, dawa nyingi za kawaida zinazotumiwa kudhibiti shinikizo la damu, kifafa na shida za kisaikolojia hupunguza uwezo wa mtu kudhibiti joto. Hatari hizo huongezeka zaidi wakati mtu mzee hana ufahamu wa wimbi hatari la joto, hana hali ya hewa ya kufanya kazi nyumbani kwao na hana mtu wa kuziangalia.

Mbali na kuzeeka, sababu zingine zinazoongeza hatari ya kupigwa na joto ni fetma, ugonjwa wa kisukari na ugonjwa wa moyo.

Hapa kuna vidokezo vitatu vya jinsi ya kuzuia hali hii inayoweza kuwa mbaya:

  1. Kukaa hydrated. Katika hali ya hewa moto, ongeza ulaji wako wa maji na epuka vinywaji vyenye sukari na pombe. Ikiwa daktari wako amepunguza ulaji wako wa maji wa kila siku kwa sababu ya kupungua kwa moyo au utambuzi mwingine, kaa katika mawasiliano nao wakati wa wimbi la joto ili kuepusha shida za kiafya.

  2. Pumzika. Usifanye mazoezi wakati wa masaa ya moto zaidi ya siku - kawaida kati ya 10 am na 5 pm - na tarajia muda mrefu wa kupona baada ya mazoezi wakati joto na unyevu umeinuliwa.

  3. Pata mazingira mazuri. Ikiwa hauna nyumba yenye hewa au gari, jaribu:


     Pata barua pepe ya hivi karibuni

    Jarida la kila wiki Uhamasishaji wa Kila siku

  • amevaa mavazi mepesi na ya kupumua
  • kuepuka wakati kwa jua moja kwa moja
  • kujinyunyizia maji na kukaa mbele ya shabiki
  • kuoga au kuoga baridi
  • kuweka pakiti baridi kwenye shingo yako, kwapa au kichwa
  • kuwasiliana na idara yako ya afya ya karibu na makaazi ya kupunguza joto

Mashabiki husaidia - sio kwa kupunguza joto la hewa lakini kwa kusababisha harakati za hewa juu ya ngozi, na kusababisha uvukizi wa jasho, ambayo hupunguza joto la mwili. Ingawa mashabiki ni muhimu, hali ya hewa ni bora katika unyevu wa juu kwa sababu hutoa hewa kavu ambayo inaruhusu mwili wako kupoa yenyewe kwa urahisi.

Katika wimbi la joto, chukua muda wa kukagua na majirani wako wazee, familia na marafiki ili kuhakikisha wana njia ya kukaa baridi. Ikiwa unakutana na mtu aliye na dalili za kiharusi cha joto, piga simu 911 kuwaleta kwenye chumba cha dharura kwa tathmini na matibabu.

Labda Lovin 'Spoonful alisema bora katika wimbo wao maarufu "Majira ya joto katika Jiji."

  Hot town, summer in the city
  Back of my neck getting dirty and gritty
  Been down, isn't it a pity
  Doesn't seem to be a shadow in the city

Mstari unaofuata wa wimbo "Pande zote, watu wanaonekana wamekufa" haifai kukuelezea ikiwa utajifunza kuepukana na kiharusi. Kaa tu poa, pumzika na kaa unyevu. Rahisi, sawa?

Kuhusu Mwandishi

Gabriel Neal, Profesa Mshirika wa Kliniki wa Tiba ya Familia, Chuo Kikuu cha Texas A&M


Vitabu Vinapendekezwa: Afya

Kusafisha Matunda MapyaKusafisha Matunda Mapya: Detox, Punguza Uzito na Rudisha Afya yako na Vyakula Vizuri Zaidi vya Asili [Paperback] na Leanne Hall.
Punguza uzito na ujisikie mwenye afya nzuri wakati unafuta mwili wako wa sumu. Kusafisha Matunda Mapya hutoa kila kitu unachohitaji kwa detox rahisi na yenye nguvu, pamoja na programu za kila siku, mapishi ya kumwagilia kinywa, na ushauri wa kubadilisha usafishaji.
Bonyeza hapa kwa maelezo zaidi na / au ili kitabu hiki juu ya Amazon.

Chakula ChakulaChakula kinachostawi: Mapishi 200 yanayotegemea mimea kwa Afya ya Kilele [Paperback] na Brendan Brazier.
Kujenga juu ya kupunguza-kupunguza mafadhaiko, falsafa ya kuongeza afya inayoletwa katika mwongozo wake wa lishe ya vegan Kustawi, mtaalamu wa Ironman triathlete Brendan Brazier sasa anaelekeza mawazo yake kwenye sahani yako ya chakula cha jioni (bakuli la kiamsha kinywa na tray ya chakula cha mchana pia).
Bonyeza hapa kwa maelezo zaidi na / au ili kitabu hiki juu ya Amazon.

Kifo na Dawa na Gary NullKifo na Dawa na Gary Null, Martin Feldman, Debora Rasio na Carolyn Dean
Mazingira ya matibabu yamekuwa labyrinth ya bodi za wakurugenzi zinazoingiliana, hospitali, na serikali, zilizoingizwa na kampuni za dawa. Dutu zenye sumu mara nyingi huidhinishwa kwanza, wakati njia mbadala na asili zaidi hupuuzwa kwa sababu za kifedha. Ni kifo kwa dawa.
Bonyeza hapa kwa maelezo zaidi na / au ili kitabu hiki juu ya Amazon.


Makala hii awali alionekana kwenye Mazungumzo

 

Unaweza pia Like

kufuata ndaniKuweka juu

icon ya facebookikoni ya twitterikoni ya youtubeikoni ya instagramikoni ya pintrestikoni ya rss

 Pata barua pepe ya hivi karibuni

Jarida la kila wiki Uhamasishaji wa Kila siku

LUGHA ZINAPATIKANA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MOST READ

kutokuwa na uwezo wa chaja 9 19
Sheria Mpya ya Chaja ya USB-C Inaonyesha Jinsi Wadhibiti wa Umoja wa Ulaya Hufanya Maamuzi kwa Ajili ya Ulimwengu
by Renaud Foucart, Chuo Kikuu cha Lancaster
Je, umewahi kuazima chaja ya rafiki yako na kugundua kuwa haiendani na simu yako? Au…
vyakula vyenye afya vikipikwa 6 19
Mboga 9 Zenye Afya Bora Wakati Zinapikwa
by Laura Brown, Chuo Kikuu cha Teesside
Sio vyakula vyote vyenye lishe zaidi vikiliwa vikiwa vibichi. Hakika, baadhi ya mboga ni kweli zaidi ...
dhiki ya kijamii na uzee 6 17
Jinsi Mfadhaiko wa Kijamii Unavyoweza Kuharakisha Kuzeeka kwa Mfumo wa Kinga
by Eric Klopack, Chuo Kikuu cha Kusini mwa California
Kadiri watu wanavyozeeka, mfumo wao wa kinga huanza kupungua. Kuzeeka huku kwa mfumo wa kinga,…
kufunga kwa kati 6 17
Je, Kufunga Mara kwa Mara Kunafaa Kweli Kwa Kupunguza Uzito?
by David Clayton, Chuo Kikuu cha Nottingham Trent
Ikiwa wewe ni mtu ambaye unafikiria kupunguza uzito au ambaye ametaka kuwa na afya bora katika siku chache zilizopita…
mtu. mwanamke na mtoto kwenye pwani
Hii Ndio Siku? Mabadiliko ya Siku ya Baba
by Je! Wilkinson
Ni Siku ya Akina Baba. Nini maana ya mfano? Je, kitu cha kubadilisha maisha kinaweza kutokea leo kwenye...
madhara ya bpa 6 19
Ni Miongo Gani Ya Hati ya Utafiti Madhara ya Kiafya ya BPA
by Tracey Woodruff, Chuo Kikuu cha California, San Francisco
Iwe umesikia au hujasikia kuhusu kemikali ya bisphenol A, inayojulikana zaidi kama BPA, tafiti zinaonyesha kuwa...
magharibi ambayo haijawahi kuwepo 4 28
Mawakili wa Mahakama ya Juu Katika Pori la Magharibi Ambayo Haijawahi Kuwapo
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Mahakama ya Juu imegeuza kwa makusudi kabisa Amerika kuwa kambi yenye silaha.
ambaye alikuwa Elvis kwa sauti 4 27
Elvis Presley Halisi Alikuwa Nani?
by Michael T. Bertrand, Chuo Kikuu cha Jimbo la Tennessee
Presley hakuwahi kuandika kumbukumbu. Wala hakuweka diary. Wakati fulani, nilipoarifiwa kuhusu wasifu unaowezekana...

New Attitudes - New Uwezekano

InnerSelf.comHali ya Hewa ImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | SiasaPolitics.com | Soko la ndani
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Haki zote zimehifadhiwa.