Image na Franz W.
Kama wanawake katika maisha ya katikati, tunaelewa vipaumbele vyetu. Tumeonyesha jinsi tunavyotatua shida, tena na tena. Wengi wetu tunapata utotoni kuwa wakati wa kuingizwa tena, kuanza kazi mpya au biashara, au kupiga mbizi katika juhudi mpya za kujitolea.
Kile ambacho marekebisho haya yananiambia ni kwamba katika maisha ya katikati, tumeanza tu.
Kumbuka kwamba wakati kuna ukweli wa pamoja wa kumaliza hedhi, kila mwanamke ana uzoefu wake wa kibinafsi. Labda hauwezi kugundua, au unaweza kupata dalili zote. Labda dalili zako zilianza saa 38, au labda unaona tu mabadiliko katika miaka 55. Dalili zinaweza kupungua na kutiririka, au kuwa sawa, kwa miaka 5 au kwa miaka 12. Yote ni kawaida, na dalili zinazosumbua zaidi ni za muda mfupi. Utapata mabadiliko haya, kwa sababu miili ya wanawake inabadilika kwa kushangaza na ngumu sana, na unaelewa jinsi ya kutunza yako.
Ikiwa unakaribia tu au unaingia wakati wa kumaliza muda, uko katika hali mbaya ya kujiweka tayari kwa kipindi chako cha mabadiliko ya afya bora zaidi. Kwa kutenda sasa, unaweza kuanzisha mtindo wa maisha na tabia ambazo zitakuwa msingi thabiti wa kuabiri "mabadiliko" kama inavyokuja. Kwa kudumisha au kufikia uzito unaotaka kuwa, utapunguza vita vya metabolic katika siku zijazo. Kwa kurekebisha mwili wako sasa, na hata kuanza jarida lako la afya, utakuwa na muktadha thabiti ambao utagundua na kushughulikia dalili kama zinaweza kutokea.
Kujitengeneza wenyewe na Afya Yetu Kipaumbele
Ikiwa uko mbali zaidi katika kipindi cha mpito, bado unaweza kuchukua hatamu! Chochote hatua yetu ya kuanzia, tunachohitaji kufanya ni kujifanya sisi wenyewe na afya yetu kipaumbele, inayostahili kuzingatiwa, kupanga, na wakati inachukua kuchukua hatua kwa kile tunachojua.
Hatuna haja ya kufanya mpito huu peke yake. Najua wengi wetu hatujawahi kusikia hadithi za kumaliza hedhi kutoka kwa mama zetu. Mengi sana ya kile tunachokiona karibu nasi ni utani moto wa aina nyingi. Ninaona wimbi la media likigeuka, ingawa, na habari zaidi ya wanawake kama mimi na kama wewe, wamewezeshwa bila kujali, lakini kwa sababu ya umri wetu.
Ninaona nakala zaidi juu ya uzoefu na busara tunazoleta kwenye meza na juu ya uhuru na ujasiri ambao tunaishi nao:
? Kulingana na Claire Gill, mwanzilishi na Mkurugenzi Mtendaji wa Wakfu wa Kitaifa wa Kukoma Hedhi: "Wanawake walio katika umri wa kati wanapata wakati hivi sasa."
? Katika "Sheria Mpya za Zama za Kati, Zilizoandikwa na Wanawake," Candace Bushnell anasema, "Hatutafanya miaka yetu ya 50 jinsi kila mtu anavyotuambia tunapaswa kufanya."
? "Kubadilisha Mchezo wa Kuzeeka" ndio mada ya barua pepe kutoka kwa NextAvenue.
? Katika "Jinsi Nilivyompata Mojo Wangu wa Kati," Kimberly Montgomery anasema, "Ulimwengu wangu unahisi kama orodha isiyo na kikomo ya uwezekano."
Kujiunga Mazungumzo
Hakikisha kuzungumza na mtoa huduma wako wa afya. Wagonjwa wanapozungumza, watendaji wanahamasishwa kujifunza zaidi ili tuweze kupata majibu. Unapotuambia hadithi zako, tunaelewa athari kwenye maisha ya watu halisi ya mada ambazo tunaweza kutazama kupitia lensi za takwimu za utafiti na itifaki za matibabu zilizopendekezwa. Nakumbuka vyema mgonjwa akielezea athari ya kupoteza hamu yake juu ya picha yake na ndoa yake na jinsi ilinichochea nitafute tiba ambazo zinaweza kusaidia.
Madaktari wanaweza kukutetea (na unaweza kujitetea mwenyewe) na kampuni za dawa, ambazo zimeanza kufanya maendeleo katika kukuza matibabu ya dalili na hali za kumaliza hedhi lakini zinahitaji kufanya zaidi. Wanaweza kuweka wazi (na unaweza pia) hitaji la utafiti zaidi wa matibabu maalum kwa wanawake wa kila kizazi na haswa katika hatua za kumaliza muda na kumaliza. Kuna haja ya kuwa na uelewa zaidi juu ya jukumu la kukosekana kwa homoni katika theluthi moja ya mwisho ya maisha yetu na viwango vya hatari na faida tunayohesabu ili kuamua jinsi ya kusimamia afya zetu.
Ushauri huu haimaanishi unapaswa kuchukua jukumu la kuelimisha mtoa huduma wako wa afya. OB / GYN yako inaweza kuwa mbaya wakati wa mitihani ya kila mwaka au wakati wa kuzaliwa kwa watoto wako, au unaweza kufahamu jinsi daktari wako mkuu alikuwa akimuunga mkono wakati wa kugundua appendicitis yako. Shukrani hiyo haimaanishi, hata hivyo, kwamba wao ni daktari sahihi kwa kile unahitaji sasa.
Unastahili utunzaji wenye kukoma kwa kukoma kumaliza muda kutoka kwa mtu ambaye amejifunza vizuri katika mabadiliko ya mwili na kisaikolojia ambayo huja na mabadiliko haya. Pamoja na mtoa huduma wa kumaliza hedhi, dalili zinaweza kueleweka kwa urahisi na jukumu la kukoma kwa hedhi kuzingatiwa. Na ikiwa haujisikii kuongea nao juu ya dalili kama ukavu wa uke au jinsia chungu, hiyo ni ishara nyingine kuwa ni wakati wa kupata mtoa huduma ya afya ambaye atakuwa upande wako.
Ikiwa una mpenzi, tafadhali fungua mawasiliano juu ya kukoma kwa hedhi. Ni muhimu kwao kuelewa jinsi maisha yako, afya, na mwili wako unabadilika na jinsi unavyoitikia. Ikiwa huna mazungumzo, mpenzi wako anaweza kuchukua mawazo ya kujaza mapungufu. Mmejitolea kwa kila mmoja; kuna kila sababu ya kuamini kuwa mwenzako atashukuru na kufarijika kuwa kando yako badala ya giza.
Uzoefu wa kila mwanamke ni wa kipekee, lakini tunaweza kujifunza kutoka kwa wengine, pia. Rafiki mmoja anaweza kuwa na moto mkali kuliko wewe; yeye ni mwalimu bora wa mbinu za kupinga. Labda umetengeneza kumbukumbu kadhaa zinazofanya kazi vizuri; dhana yangu ni kwamba marafiki wako wengine watafurahi kuwafanya.
Kuwa wazi na marafiki juu ya hitaji lako la kufanya mazoezi yako, na uone ni yupi kati yao angependa kuungana nawe kwa kuongezeka kwa wikendi, kucheza nje usiku, darasa la yoga au tai chi, au safari ya baiskeli alasiri. Shiriki vidokezo vya kupikia vyenye afya, au hata usanidi kikundi cha chakula cha pamoja ili uweze kubadilishana mapishi na kicheko.
Mwishowe, tafadhali shirikisha wanawake wadogo-binti zako, wapwa wako, wenzako, au majirani-katika kuelewa kukoma kwa hedhi kama sehemu ya asili ya maisha. Hatimaye, natumai, sehemu hii ya ukuaji wetu wa kibinadamu itajumuishwa katika elimu yetu ya mapema ya afya pamoja na kubalehe na kuzaa. Mapema tunaelewa miili yetu, mapema tunaweza kuanza kusimamia afya zetu.
Utasimamia kukoma kwa kukoma kwa hedhi, na utashinda. Tunaweza kudhibiti tabia zetu na afya zetu. Tunaweza kupata rasilimali tunayohitaji kusafiri kwa mpito. Tunaweza kujitetea wenyewe na sisi kwa sisi! Tutatunza miili yetu ya kushangaza, inayobadilika, tukijua tuko, wakati wa utani, wenye busara, wazuri, na wanaostahili furaha.
© 2020 na Waandishi wa Rockridge. Haki zote zimehifadhiwa.
Imetajwa kwa idhini ya mchapishaji:
Waandishi wa Rockridge. chapa ya Vyombo vya habari vya Callisto.
Chanzo Chanzo
Ukomo wa Hofu wa Kuogopa: Mwongozo Mzuri wa Mwili wa Kusonga Mabadiliko ya Midlife
na Barb DePree MD
Kuanzia kupitia hatua kuu nne za kukoma hedhi hadi kuelezea mabadiliko ya homoni ambayo yanaweza kuathiri akili na mwili wako, mwongozo huu muhimu wa kukoma hedhi unatoa mazungumzo ya moja kwa moja na mikakati ya vitendo unayoweza kutumia ili kudhibiti afya na furaha yako katika wakati huu wa mpito. Usiogope kamwe?Ukomo wa Hofu wa Kuogopa iko hapa kuelezea nini cha kutarajia wakati wa "kawaida yako mpya" kwa fadhili, huruma, na huruma.
Kwa habari zaidi, au kuagiza kitabu hiki, Bonyeza hapa. (Pia inapatikana kama toleo la Kindle.)
Kuhusu Mwandishi
BARB KUKAA, MD, amekuwa mtaalam wa magonjwa ya wanawake na mtoaji wa afya ya wanawake kwa miaka 30 na mtaalam wa utunzaji wa kukoma kwa hedhi kwa muongo mmoja uliopita. Alipewa jina la Daktari wa Kutoa Hati ya Kukomesha Mwaka wa 2013 na Jumuiya ya Ukomeshaji ya Amerika ya Kaskazini kwa "michango ya kipekee" kwa utunzaji wa kumaliza muda. Pata maelezo zaidi kwa MiddlesexMD.com na katika muulizedrbarbdepree.com/
