Vidokezo 13 vya ndani juu ya Jinsi ya Kuvaa kinyago bila glasi zako kuchakaa, kupungukiwa na pumzi au masikio yako kuumiza. Shutterstock

Baada ya usiku wa manane usiku wa leo, kuvaa vinyago vya uso vitakuwa lazima kwa watu huko Melbourne na Mitchell Shire wakati wanaondoka nyumbani. Ni pia ilipendekeza huko New South Wales wakati usumbufu wa mwili hauwezekani.

Hii inamaanisha Waaustralia wengi watavaa kifuniko cha uso kwa mara ya kwanza.

Ndio, kuvaa mask inaweza kuwa mbaya au ya kukatisha tamaa, haswa ikiwa haujazoea. Watu ambao huvaa glasi, wale wanaohangaika juu ya kupumua vizuri, au ambao huvaa vinyago kwa muda mrefu wanakabiliwa na changamoto fulani.

Lakini wafanyikazi wa afya, ambao kwa muda mrefu wametumia vinyago vya uso kama sehemu ya kazi yao ya kila siku, wameunda idadi kadhaa ya kazi muhimu tunayopenda kushiriki.

Je! Ninaacha vipi glasi zangu zikianguka juu?

Kwa watu walio na glasi, kuvaa kinyago kunaweza kusababisha lensi zao ukungu, kupunguza maono yao. Unapopumua, pumzi yako ya joto hupiga juu kutoka juu ya kinyago. Inapogonga lensi baridi, hupoa, kutengeneza condensation, au fogging.


innerself subscribe mchoro


Kuendelea kuvua glasi zako kuzifuta wazi, na kuzirudisha tena, ni hatari ya kuambukizwa. Kwa hivyo kuzuia au kupunguza ukungu ni ufunguo. Hapa kuna vidokezo:

1. Sabuni na maji - osha glasi yako na sabuni na maji (kama vile kioevu cha kuosha kawaida), kisha kausha kwa kitambaa cha microfibre. Aina hii ya nguo kawaida huja bure na kila glasi. Unaweza pia kununua vitambaa vya bei rahisi vya microfibre kutoka kwa wataalamu wengi wa macho. Tishu za uso zinaweza kuacha kitambaa, ambacho huvutia unyevu kwa lensi. Sabuni hupunguza mvutano wa uso, kuzuia ukungu kushikamana na lensi.

Daktari wa upasuaji anatuonyesha jinsi ya kuweka glasi zetu bila ukungu wakati tumevaa kinyago:
{vembed Y = L_bncNnjV5k}

2. Kunyoa povu - weka safu nyembamba ya kunyoa ndani ya glasi zako, kisha uifute kwa upole. Cream iliyobaki ya kunyoa italinda lensi kutoka kwa uping.

3. De-misting dawa - unaweza kutumia dawa ya kuondoa ukungu ya kibiashara ambayo hukauka wazi. Lakini hakikisha hii inaambatana na aina ya lensi yako au mipako iliyopo kwenye lensi yako. Unaweza kununua dawa ya kupungua mtandaoni au kutoka kwa daktari wako wa macho.

4. Funga pengo kwenye vinyago vya upasuaji - tengeneza daraja la pua juu ya kinyago chako cha upasuaji kwa uso wako ili kupunguza pengo linaloruhusu hewa yenye unyevu hadi kwenye glasi.

5. Kufunga mahusiano na kusafisha bomba - ukitengeneza kinyago chako mwenyewe cha nguo, ongeza tai iliyosokotwa (kwa mfano, kutoka mkate) au bomba safi kwa mshono wa juu wa kinyago chako cha nyumbani na umbo hilo kwa pua yako kwa athari sawa.

6. Mkanda - wataalamu wengine wa afya hutumia mkanda ambao umetengenezwa maalum kwa matumizi ya ngozi kwenye makali ya juu ya kinyago kuziba pengo. Unaweza kununua roll mtandaoni au kwenye duka la dawa.

7. Tishu nyevu - kulainisha kitambaa kidogo, kuikunja na kuiweka chini ya makali ya juu ya kinyago pia hufanya ujanja.

8. Hifadhi ya nylon - Idara ya afya ya Victoria inasema unaweza pia kupata kifafa kwenye mashavu na daraja la pua kwa kuvaa safu ya kuhifadhi nylon juu ya uso wa uso.

Kwa kusikitisha, hakuna ujanja wa uchawi, kama vile kuweka kinyago au glasi kwanza ambayo itaacha ukungu. Kuboresha usawa karibu na pembe ya pua na mashavu ndio njia bora.

Ninahisi wasiwasi juu ya kuvaa kinyago. Ninaweza kufanya nini?

Kuweka kinyago kunaweza kukufanya ujisikie wasiwasi au unaweza kupata wakati wa kupumua kawaida, haswa ikiwa wewe ni mpya kuvaa mask.

Kwa bahati nzuri, Shirika la Afya Duniani na wengine sema hakuna ushahidi kwamba uso wa uso utasababisha kushuka kwa oksijeni ya damu au kuongezeka kwa viwango vya kaboni dioksidi ya damu kwa shughuli za kawaida za kila siku.

Vidokezo 13 vya ndani juu ya Jinsi ya Kuvaa kinyago bila glasi zako kuchakaa, kupungukiwa na pumzi au masikio yako kuumiza. Shirika la Afya Ulimwenguni linaondoa hadithi ya kawaida. WHO

Ikiwa unahisi wasiwasi juu ya kuvaa kinyago, hapa kuna vidokezo:

9. Jizoeze nyumbani - chukua dakika chache kabla ya kutoka nyumbani kuzoea hali ya kuvaa kinyago. Punguza kupumua kwako, pumua kwa upole, na pole pole, inhale ndefu na utoe nje wakati unazingatia ukweli kwamba hewa inafika kwenye mapafu yako, na nje salama tena.

10. Jaribu kinyago kingine - ikiwa bado unahisi kupumua ni ngumu, jaribu kinyago tofauti, tumia muundo unaopatikana kibiashara, au tumia vifaa tofauti katika mradi wako unaofuata wa kinyago.

Ninaweza kufanya nini kuzuia masikio yangu kuumiza?

Mara tu umekuwa umevaa kinyago cha uso kwa masaa kadhaa, unaweza kuona usumbufu kuzunguka masikio kwani matanzi ya sikio yanaweza kuumiza ngozi. Hapa unaweza kufanya:

11. Vaa kichwani na vifungo… - suluhisho moja ni kuvaa kichwa na vifungo viwili vilivyoshonwa juu yake. Kushona vifungo ili wakae nyuma ya masikio. Badala ya kufungua kinyago masikioni mwako, kitanzie karibu na vifungo badala yake. Hii inachukua shinikizo kwenye ngozi, huongeza faraja na husaidia kuweka kinyago kwa muda mrefu.

 

12.… au kipande cha karatasi - kufunua vipande viwili vya karatasi na kuifunga kwa kichwa, tena kuiweka nyuma ya masikio. Acha paperclip ya kutosha wazi ili kunasa vitanzi vya masikio yako, kisha bonyeza chini ili kubana matanzi mahali pake.

13. Uchapishaji wa 3D - inapatikana bure Violezo vya printa za 3D kuruhusu uchapishe ngao zako za sikio.

Inastahili kupata haki hii

Inaweza kuchukua majaribio kadhaa ya kuzoea kuvaa kinyago. Lakini kwa jaribio na hitilafu kidogo, glasi zako zinapaswa kubaki bila ukungu, masikio yako vizuri na wasiwasi wowote juu ya kuvaa kinyago unapaswa kupunguza.

Kuvaa kinyago hadharani ni jambo lingine tunaweza kufanya kusaidia kujiweka salama na jamii salama, pamoja na umbali wa kijamii na usafi wa mikono.

kuhusu Waandishi

Craig Lockwood, Profesa Mshirika wa Sayansi ya Utekelezaji, Chuo Kikuu ya Adelaide na Zoe Jordan, Mkurugenzi Mtendaji, JBI, Chuo Kikuu ya Adelaide

Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.

Vitabu kuhusiana:

Mwili Huweka Alama: Akili ya Ubongo na Mwili katika Uponyaji wa Kiwewe

na Bessel van der Kolk

Kitabu hiki kinachunguza uhusiano kati ya kiwewe na afya ya mwili na akili, kikitoa maarifa na mikakati ya uponyaji na kupona.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Pumzi: Sayansi Mpya ya Sanaa Iliyopotea

na James Nestor

Kitabu hiki kinachunguza sayansi na mazoezi ya kupumua, kutoa maarifa na mbinu za kuboresha afya ya mwili na akili.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Kitendawili cha Mimea: Hatari Zilizofichwa katika Vyakula "Zenye Afya" vinavyosababisha Ugonjwa na Kuongezeka kwa Uzito.

na Steven R. Gundry

Kitabu hiki kinachunguza uhusiano kati ya lishe, afya na magonjwa, na kutoa maarifa na mikakati ya kuboresha afya na siha kwa ujumla.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Kanuni ya Kinga: Mtazamo Mpya wa Afya Halisi na Kupambana na Kuzeeka Kubwa

na Joel Greene

Kitabu hiki kinatoa mtazamo mpya kuhusu afya na kinga, kikizingatia kanuni za epijenetiki na kutoa maarifa na mikakati ya kuboresha afya na kuzeeka.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Mwongozo Kamili wa Kufunga: Uponye Mwili Wako Kupitia Mfungo wa Mara kwa Mara, Siku Mbadala, na Kufunga kwa Kurefusha.

na Dk. Jason Fung na Jimmy Moore

Kitabu hiki kinachunguza sayansi na mazoezi ya kutoa maarifa ya kufunga na mikakati ya kuboresha afya na siha kwa ujumla.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza