Watu wengi hutumia sauna kupumzika, lakini ushahidi fulani umeonyesha kuwa inaweza kuboresha matokeo fulani ya kiafya. Kutoka kwa shutterstock.com
Kwanini watu hutumia sauna? Licha ya karne nyingi za ushahidi wa anecdotal ambao unasema mazoezi haya ni mapumziko na yenye afya, watafiti hawajawahi kuuliza swali hili. Mpaka sasa.
pamoja kuongeza ushahidi wakizungumzia faida za kiafya za sauna, watafiti wa Australia waliamua kufanya uchunguzi wa sauna mkondoni ili kuanza kuelewa ni kwanini watu hujiweka chini ya joto kali kila wakati.
Walipata motisha kubwa kwa bafu ya sauna ilikuwa kupumzika na kupunguza msongo, pamoja na faida zingine za kiafya kama vile maumivu ya maumivu na kulala bora.
Lakini matokeo yalionyesha kuwa sauna haionekani kutambuliwa sana kama uingiliaji wa kiafya kwa aina ya hali sugu imeonyeshwa kufaidika. Hii inaonyesha kuwa elimu zaidi inahitajika kwa wataalamu wa matibabu na kwa jamii pana.
Wakati huo huo, tunahitaji utafiti wa kisayansi unaoendelea kuelewa faida za afya za kuoga kwa Sauna.
Kile uchunguzi ulipata nini
Utafiti ulipokea majibu ya 472 kutoka nchi za 29 (na Ufini, Merika, na Australia zinapatikana tatu za juu).
Umri wa wastani wa washiriki ulikuwa 45, na wahojiwa walitumia sauna kwa wastani mara moja au mbili kwa wiki. Vipu vilitumia saunas za jadi na infrared, ingawa matumizi ya infrared yalikuwa juu zaidi huko Australia na Amerika (wote 30%, ikilinganishwa na% 2 tu nchini Ufini).
Wahojiwa wote walichagua "kupumzika / kupunguza mafadhaiko" kama sababu muhimu sana ya kuoga kwa Sauna. Matokeo yalionyesha kutumia sauna tano hadi 15 mara kwa mwezi ilihusishwa na hali ya juu ya ustawi wa akili ikilinganishwa na wale wanaotumia sauna mara kwa mara. Lakini ushahidi zaidi unahitajika kuunda kiunga kati matibabu ya mafuta na afya ya akili.
Kutoka kwa shutterstock.com
Miongozo mingine inayoongoza ya kutumia sauna ni pamoja na "kupunguza maumivu na maumivu" (88%), "kijamii - kukutana na kuongea na marafiki" (85%), "kuboresha mzunguko" (85%), "detoxization" (83% ), na "mtaalamu - kukutana na kuzungumza na wenzako wa biashara" (50%).
Shughuli tatu za juu zilizoripotiwa kama zinazotokea ndani ya sauna zilikuwa kupumzika (100%), kuongea na wengine (79%), na kutafakari (68%) - tena ikionyesha kazi ya sauna kama nafasi ya kuzaliwa upya kwa akili.
Baadhi ya 84% ya washiriki waliripoti kuboresha usingizi, kudumu kwa usiku moja hadi mbili baada ya matumizi ya sauna. Imetolewa umuhimu wa kulala kwa afya ya jumla, sauna inaonekana kushikilia ahadi kama kifaa cha kufurahisha na kisicho cha dawa ya kukuza kupumzika vizuri.
Theluthi moja ya waliohojiwa walikuwa wazito zaidi au feta, ambayo inaonyesha kuwa bafu la kawaida la sauna linavumiliwa vizuri na watu hawa.
Wakati mifumo sahihi bado haijaeleweka, athari za mwili za sauna - pamoja na kiwango cha moyo, shinikizo la damu, na majibu ya rununu - yanahusiana na faida sawa inayoonekana na mazoezi ya wastani ya mwili.
Matumizi ya Sauna haionyeshi ujuzi wa ushahidi wa hivi karibuni
Utafiti huo ulifunua mambo mawili muhimu. Kwanza, watu hutumia sauna kwa njia ambazo hazijungwa mkono kabisa na ushahidi wa matibabu bado. Theluthi moja ya waliohojiwa waliripoti kuwa na hali ya kiafya inayotambuliwa kiafya, na maumivu ya nyuma kuwa ya kawaida, ikifuatiwa na shida ya misuli. Kwa kupendeza, theluthi mbili ya waliohojiwa hii waliripoti kuoga kwa sauna kuboresha hali yao, angalau kwa muda.
Lakini kuna ushahidi mdogo juu ya sauna kwa maswala haya maalum ya kiafya, na sauna ni sehemu ya mipango ya matibabu ya kawaida kwa hali kama hizo. Hiyo inatumika kwa ripoti kuhusu usingizi ulioboreshwa.
Pili, na kwa upande wake, shinikizo la damu na hali ya moyo haikuwa miongoni mwa hali za juu za matibabu za wahojiwa, licha ya faida ambayo sauna ameonyesha kwa afya ya moyo na mishipa. Hivi karibuni uchunguzi na majaribio Utafiti umeonyesha watu ambao hutumia sauna mara kwa mara wanapata matukio machache ya shinikizo la damu na wana mshtuko mdogo wa moyo na viboko.
Lakini watumiaji wa sauna sio kawaida kuoga na faida hizi akilini zinaonyesha wataalam wengi wa afya wanaweza bado hawajui maandishi ya kisayansi yanayozunguka faida za kinga za matumizi ya sauna.
Kwa kuzingatia ushahidi wa upunguzaji wa dhiki ulioonyeshwa katika utafiti huu, sauna pia inaonyesha ahadi kama kuingilia kati ya magonjwa sugu ambayo dhiki ya kisaikolojia inachukuliwa kuwa inahusishwa sana na mifumo ya nyuma ya ugonjwa huo (kwa mfano, Unyogovu, ugonjwa wa moyo, na arthritis).
Kutoka kwa sauna kwa matibabu ya sauna
Sauna ina faida nzuri kwa anuwai ya changamoto kuu za kiafya zinazowakabili wakazi wa leo. Ili kuongeza faida hizi, hatua muhimu chache ziko mbele.
Jambo muhimu zaidi ni tahadhari zaidi kutoka kwa watafiti. Matokeo ya kiafya yalionyesha hadi sasa wote wanahitaji ushahidi zaidi, na tunahitaji kuendelea na sayansi ya kijamii kuelewa zaidi juu ya jinsi teknolojia hiyo inaweza kusambaa katika jamii. Kuongezeka kwa upatikanaji wa vifaa vya kuoga vya jamii itahitaji msaada wa umma na maono ya kibiashara.
Hatua nyingine muhimu ni kwa watafiti wa sauna kujihusisha na wataalamu wa afya, kwa hivyo sauna zinaweza kutambuliwa pamoja na matibabu mengine yanayotokana na ushahidi kwa hali mbaya katika mazingira na kliniki na jamii.
kuhusu Waandishi
Joy Hussain, Mtafiti wa GP, Chuo Kikuu cha RMIT na Jack Tsonis, Mhadhiri, Shule ya Utafiti ya Uhitimu, Chuo Kikuu cha Magharibi cha Sydney
Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.
Vitabu kuhusiana:
Mwili Huweka Alama: Akili ya Ubongo na Mwili katika Uponyaji wa Kiwewe
na Bessel van der Kolk
Kitabu hiki kinachunguza uhusiano kati ya kiwewe na afya ya mwili na akili, kikitoa maarifa na mikakati ya uponyaji na kupona.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Pumzi: Sayansi Mpya ya Sanaa Iliyopotea
na James Nestor
Kitabu hiki kinachunguza sayansi na mazoezi ya kupumua, kutoa maarifa na mbinu za kuboresha afya ya mwili na akili.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Kitendawili cha Mimea: Hatari Zilizofichwa katika Vyakula "Zenye Afya" vinavyosababisha Ugonjwa na Kuongezeka kwa Uzito.
na Steven R. Gundry
Kitabu hiki kinachunguza uhusiano kati ya lishe, afya na magonjwa, na kutoa maarifa na mikakati ya kuboresha afya na siha kwa ujumla.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Kanuni ya Kinga: Mtazamo Mpya wa Afya Halisi na Kupambana na Kuzeeka Kubwa
na Joel Greene
Kitabu hiki kinatoa mtazamo mpya kuhusu afya na kinga, kikizingatia kanuni za epijenetiki na kutoa maarifa na mikakati ya kuboresha afya na kuzeeka.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Mwongozo Kamili wa Kufunga: Uponye Mwili Wako Kupitia Mfungo wa Mara kwa Mara, Siku Mbadala, na Kufunga kwa Kurefusha.
na Dk. Jason Fung na Jimmy Moore
Kitabu hiki kinachunguza sayansi na mazoezi ya kutoa maarifa ya kufunga na mikakati ya kuboresha afya na siha kwa ujumla.