Kutengwa kwa jamii kunahusishwa na kuongezeka kwa shinikizo la damu na unyogovu. Mindmo / shutterstock.com
Fikiria mwanamke mwenye umri wa miaka 65 ambaye humwona daktari wake mara kwa mara kwa maumivu na maumivu anuwai. Anaweza kulalamika kwa maumivu ya mgongo katika ziara moja, maumivu ya kichwa wakati mwingine, na kuhisi dhaifu wakati ujao. Kila wakati, daktari wake hufanya uchunguzi wa mwili na hufanya vipimo sahihi, bila kupata chochote cha kuhesabu dalili zake. Kila wakati, anaondoka ofisini akiwa amechanganyikiwa kwamba "hakuna kitu kinachoweza kufanywa" kwa kile kinachomsumbua.
Walakini, ikiwa tungeangalia kwa karibu zaidi, tungegundua kwamba mgonjwa huyu alimpoteza mumewe miaka mitano iliyopita na amekuwa akiishi peke yake tangu wakati huo. Watoto wake watatu wanaishi katika majimbo mengine. Ingawa anawapigia wajukuu wake, huwaona mara moja tu kwa mwaka. Ana marafiki wachache ambao huwaona tu mara kwa mara. Ikiwa angeulizwa, labda angekuambia kuwa, ndio, ana upweke.
Hii ni picha ya kawaida katika ofisi ya daktari wa familia. Dalili hizi zilizoainishwa vibaya bila sababu yoyote ya wazi zinaweza kuwa ni matokeo ya kujitenga kijamii na kuchoka. Utafiti unaonyesha kwamba watu ambao huhisi upweke kuwa na shida zaidi za kiafya, kuhisi vibaya zaidi na labda kufa katika umri wa mapema.
Psychiatry, utaalam wangu, umejulikana kwa muda mrefu kuwa hisia za kila aina zinaweza kuathiri afya yetu ya mwili kwa njia za kina. Inaonekana maafisa wanaanza kuchukua kwa uzito - Uingereza sasa ina hata waziri wa upweke. Na kwa sababu nzuri.
Athari hasi
Katika 2015, watafiti kutoka Chuo Kikuu cha Brigham Young aliangalia tafiti nyingi juu ya upweke na kutengwa. Matokeo yao kutoka kwa watu laki kadhaa yalionyesha kuwa kutengwa kwa jamii kulisababisha ongezeko la asilimia 50 ya vifo vya mapema.
Upweke na kujitenga kijamii pia zinahusishwa na kuongezeka kwa shinikizo la damu, viwango vya juu vya cholesterol, unyogovu na, ikiwa hiyo haikuwa mbaya vya kutosha, hupungua kwa uwezo wa utambuzi na ugonjwa wa Alzheimer's.
Wanadamu walibadilika kuwa karibu na wengine. Zamani sana, tuliwinda katika vikundi vidogo vya kukusanya wawindaji, ambapo mshikamano wa kijamii unaweza kusaidia kulinda kutoka kwa wanyama wanaowinda. Kuwa peke yako bila msaada porini ni hatari - na kunasumbua. Lazima uwe daima macho kwa hatari, tayari kuingia "Pigana au uruke" mode wakati wowote.
Kwa muda mfupi, mafadhaiko yanaweza kuwa na afya. Lakini kwa muda mrefu, mafadhaiko yasiyodhibitiwa huwa shida. Kuna ushahidi mzuri mafadhaiko sugu huinua viwango vya homoni iitwayo cortisol kwenye ubongo. Cortisol inaweza kupunguza majibu ya mfumo wa kinga kwa maambukizo. Inaweza hata kufanya neva katika ubongo zisifanye kazi na hata kusababisha kifo cha seli. Inachangia kuvimba, ambayo inaunganishwa na ugonjwa wa moyo na mishipa, kiharusi na shinikizo la damu na labda ni sababu ya unyogovu.
Kama mtu wa zamani porini, mtu aliye mpweke kwa muda mrefu anaweza kupata majibu haya ya cortisol. Watu walio na upweke husisitizwa wakati mwingi.
Upweke ni kawaida zaidi kwa watu wazima wakubwa. surowa / shutterstock.com
Homoni nyingine inayoitwa oxytocin inaonekana kuwa na jukumu katika kujitenga kijamii. Katika media maarufu, oxytocin mara nyingi hujulikana kama "Homoni ya mapenzi." Hii ni overstatement, lakini oxytocin inahusika katika mahusiano na uhusiano wa jozi. Kwa mfano, baada ya kuzaliwa, viwango vya juu vya oxytocin vinahusishwa na kushikamana bora kwa mama na watoto wachanga.
Oxytocin pia inaonekana kuhusishwa na kupunguzwa kwa mafadhaiko. Kwa mfano, inahusishwa na kupungua kwa viwango vya norepinephrine, "kupambana au kukimbia" homoni, na pia kupungua kwa shinikizo la damu na kiwango cha moyo, kinyume kabisa na cortisol sugu. Oxytocin pia inaonekana kupunguza shughuli katika amygdala, sehemu ya ubongo ambayo hufanya kazi wakati wowote kuna tishio linaloonekana.
Upweke kidogo
Kwa hivyo tunaweza kufanya nini juu ya haya yote? Hakuna dawa halisi za kutibu upweke, isipokuwa mtu pia ana unyogovu au ana viwango vya juu vya wasiwasi.
Masuala na upweke yanaonekana kuenea zaidi kwa watu wazima wakubwa. AARP iligundua kuwa karibu Asilimia 17 ya Wamarekani wazee ni wapweke na au wametengwa.
Mwandishi wa CNN na daktari Sanjay Gupta anapendekeza jamii hiyo inapaswa kuanza kuona upweke kama ugonjwa mwingine sugu. Ikiwa ndivyo, basi wagonjwa wanahitaji mikakati ya muda mrefu ili kudhibiti shida hii.
Haishangazi, matibabu yaliyopendekezwa kwa sasa yanahusu kuanzisha uhusiano wa kijamii. Kwa watu wazima wakubwa, kujiunga na kituo kikuu cha wenyeji ni njia nzuri ya kushiriki katika shughuli na kukutana na watu. Je! Kuhusu kujitolea? Mipango ya kujitolea mwandamizi daima inatafuta watu wazima wakubwa ambao watatoa chakula, kufanya barua na shughuli zingine anuwai. Inashangaza jinsi vitu vidogo vinaweza pia kusaidia.
Kupiga simu rahisi mara moja kwa siku kutoka kwa mtoto mzima ni fursa ya kushiriki vitu kutoka siku au juu ya wajukuu. Bora zaidi, mkutano wa video kupitia kompyuta ni rahisi na wa bei rahisi. Kwa kweli unaweza kuzungumza na kuona watoto wako na wajukuu ambao wanaweza kuwa upande wa pili wa nchi. Masomo katika vituo vya utunzaji wa muda mrefu iligundua kuwa wanyama wa kipenzi pia wanaweza kupunguza upweke.
Kwa sababu watu lazima wafuatwe kwa miaka ili kubaini ikiwa haya au hatua zingine zinakabiliana na athari za upweke, kazi kidogo ya aina hii imefanywa kama bado. Inaonekana ni busara, hata hivyo, kufikiria kuwa hatua za kisaikolojia zina nguvu, kwani watu wazima wenye afya wana aina hizi za ustadi wa kukabiliana.
Kutoka kwa mtazamo wa matibabu, daktari mwenye busara atapanga watu ambao wanaonekana kuwa wapweke kwa ziara za mara kwa mara ili kuzungumza tu. Kwa maoni yangu, hii inaweza kuzuia upimaji usiofaa zaidi na utunzaji wa gharama kubwa.
Mwishowe, hata ikiwa una seti nyingi za mawasiliano ya kijamii, labda jirani yako anayetembea peke yake wakati mwingine hana. Salamu.
Kuhusu Mwandishi
Jed Magen, Profesa Mshirika wa Saikolojia, Michigan State University
Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.
Vitabu kuhusiana
at InnerSelf Market na Amazon
