Ikiwa unashiriki katika shughuli za kuchochea utambuzi katika maisha ya katikati, kama kusoma na kucheza michezo, unaweza kupunguza hatari ya shida ya akili kwa asilimia 26, kulingana na utafiti. (Unsplash / Rawpixel), CC BY-SA

Watu wengi hawataki kufikiria juu ya shida ya akili, haswa ikiwa maisha yao hayajaguswa nayo. Lakini jumla ya Watu milioni 9.9 ulimwenguni hugunduliwa na ugonjwa wa shida ya akili kila mwaka. Huyo ni mtu mmoja kila sekunde 3.2.

Idadi hii inakua: karibu watu milioni 50 wanaishi na ugonjwa wa shida ya akili leo, na idadi hii itaongezeka hadi zaidi ya milioni 130 ulimwenguni ifikapo mwaka 2030.

Sio lazima usubiri hadi uwe na miaka 65 kuchukua hatua. Kwa kukosekana kwa matibabu, lazima tufikirie njia za kulinda afya ya ubongo wetu mapema. Mwezi huu ni Mwezi wa Uhamasishaji wa Alzheimers - ni wakati gani mzuri wa kujifunza jinsi ya kupunguza hatari yako ya shida ya akili, umri wako ni upi?

Katika kazi yangu katika Taasisi ya Utafiti ya Rotman ya Baycrest, ninashughulikia mambo ya utambuzi, afya na mtindo wa maisha katika kuzeeka. Ninachunguza jinsi tunaweza kudumisha afya ya ubongo wetu, na kupunguza hatari ya shida ya akili tunapozeeka. Hivi sasa, ninaajiri majaribio mawili ya kliniki ambayo huchunguza faida za aina tofauti za mafunzo ya utambuzi na hatua za maisha ili kuzuia shida ya akili.

Kuna sababu tatu za hatari ya shida ya akili ambayo huwezi kufanya chochote kuhusu: umri, jinsia na maumbile. Lakini mwili unaokua wa ushahidi unagundua maisha ya mapema, katikati ya maisha na wachangiaji wa maisha ya marehemu kwa hatari ya shida ya akili ambayo tunaweza kufanya kitu kuhusu-iwe kwa afya yetu ya akili ya watoto wetu au ya watoto.

Kabla ya kuendelea zaidi, wacha tuondoe machafuko ya kawaida kati ya ugonjwa wa Alzheimer's na shida ya akili. Dementia ni neno kuelezea kupungua kwa uwezo wa utambuzi kama kumbukumbu, umakini, utatuzi wa lugha na utatuzi wa shida ambazo ni za kutosha kuathiri utendaji wa kila siku wa mtu. Upungufu wa akili unaweza kusababishwa na anuwai kubwa ya magonjwa, lakini ya kawaida ni Alzheimer's.

Sababu za hatari katika maisha ya mapema

Watoto waliozaliwa kwa uzito mdogo wa kuzaliwa kwa umri wao wa ujauzito ni takribani mara mbili ya uwezekano wa kupata shida ya utambuzi katika maisha ya baadaye.

Masomo mengi pia yametambua uhusiano kati ya nafasi ya uchumi wa watoto au ufikiaji wa elimu na hatari ya shida ya akili. Kwa mfano, hali ya chini ya uchumi katika utoto wa mapema inahusiana na kupungua kwa kumbukumbu ya maisha ya marehemu, na uchambuzi mmoja wa meta ulibainisha kupunguza asilimia saba kwa hatari ya shida ya akili kwa kila mwaka wa nyongeza wa elimu.

Fursa duni za lishe ambazo mara nyingi huongozana na nafasi ya chini ya uchumi inaweza kusababisha hali ya moyo na mishipa na metaboli kama shinikizo la damu, cholesterol nyingi na ugonjwa wa sukari ambazo ni sababu zingine za hatari ya shida ya akili.

Na elimu ya chini hupunguza fursa za kushiriki katika maisha ya kazi za kusisimua kiakili na shughuli za burudani katika maisha yote ambayo huunda mitandao tajiri zaidi ya ujasiri.

Fanya kazi na ucheze kwa bidii katika umri wa kati

Kuna ushahidi mkubwa kwamba watu ambao hufanya kazi ya kulipwa ambayo ni ngumu zaidi kijamii au kwa utambuzi wana utendaji mzuri wa utambuzi katika maisha ya marehemu na hatari ya kupungua kwa shida ya akili. Vivyo hivyo, kushiriki katika shughuli za kuchochea utambuzi katika maisha ya katikati, kama kusoma na kucheza michezo, inaweza kupunguza hatari ya shida ya akili kwa karibu asilimia 26.

Sote tunajua kuwa mazoezi ni mazuri kwa afya yetu ya mwili, na kushiriki kwa wastani hadi kwa nguvu shughuli za mwili katika maisha ya katikati pia zinaweza kupunguza hatari ya shida ya akili.

Shughuli ya Aerobic haitusaidii tu kudumisha uzito mzuri na kuweka shinikizo la damu chini, pia inakuza ukuaji wa neva mpya, haswa katika kiboko, eneo la ubongo linalohusika zaidi na kuunda kumbukumbu mpya.

Lishe iliyo na nafaka ambazo hazijasafishwa, matunda, mboga mboga, kunde, mafuta ya mzeituni na samaki imehusishwa na viwango vya chini vya shida ya akili. (Unsplash / Ja ma), CC BY

Wakati ushawishi wa msimamo wa kijamii na uchumi na ushiriki katika shughuli za utambuzi na mazoezi ya mwili unabaki sababu muhimu za hatari ya shida ya akili katika maisha ya marehemu, upweke na ukosefu wa msaada wa kijamii huibuka kama sababu za hatari ya shida ya akili ya marehemu.

Wazee walio katika hatari ya maumbile ya kupata ugonjwa wa Alzheimers ni uwezekano mdogo wa kupata kupungua kwa utambuzi ikiwa wanaishi na wengine, hawana upweke na wanahisi kuwa wana msaada wa kijamii.

Umesikia kwamba wewe ndiye unachokula, sivyo? Inageuka kuwa kile tunachokula ni muhimu kama sababu ya hatari ya shida ya akili pia. Kula nafaka ambazo hazijasafishwa, matunda, mboga mboga, kunde, mafuta ya samaki na samaki, na ulaji mdogo wa nyama - ambayo ni chakula cha mtindo wa Mediterranean - imehusishwa na viwango vya chini vya shida ya akili.

Pamoja na wenzangu wa Baycrest, tumeweka pamoja Mwongozo wa Chakula cha Afya ya Ubongo kulingana na ushahidi uliopo.

Je! Ni nini kuhusu Ronald Reagan?

Wakati wowote ninapowasilisha habari ya aina hii, mtu mara kwa mara anasema: "Lakini mama yangu alifanya vitu hivi vyote na bado alikuwa na shida ya akili" au "Je! Ronald Reagan? "

(Unsplash / Bruce Mars)

Kaa kijamii na kula vizuri katika miaka ya baadaye

Baba yangu alipata digrii ya bachelor, alikuwa mkurugenzi wa ubunifu wa ulimwengu wa kampuni kuu ya matangazo, alikuwa na mtandao tajiri wa kijamii wakati wote wa watu wazima na alifurahiya miaka 60 ya ndoa. Alikufa na ugonjwa wa Alzheimer's. Uzoefu wangu na baba yangu unahamasisha zaidi utafiti wangu.

Kuongoza maisha ya kujishughulisha, yenye afya hufikiriwa kuongezeka "hifadhi ya utambuzi”Inayoongoza kwa uthabiti wa ubongo zaidi kwamba watu wanaweza kudumisha utendaji wa utambuzi katika maisha ya baadaye, licha ya mkusanyiko wa ugonjwa wa Alzheimer's.

Kwa hivyo, ingawa sababu hizi zote haziwezi kuzuia ugonjwa wa Alzheimer's, zinaweza kuwaruhusu watu kuishi kwa muda mrefu katika afya nzuri ya utambuzi. Kwa mawazo yangu, hiyo peke yake inafaa azimio kuongoza maisha bora, ya kushiriki zaidi.

Kuhusu Mwandishi

Nicole Anderson, Profesa Mshirika wa Saikolojia ya Geriatric, Chuo Kikuu cha Toronto

Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.

Vitabu kuhusiana

at InnerSelf Market na Amazon