Je! Unafanyika Nini Unapoendelea Katika Fart?Bora nje kuliko ndani. Sementsova Lesia / Shutterstock

Umewahi kuwa katika hali ambapo upepo unaopita utakuwa wa aibu kubwa na umelazimika kushikilia fart? Wacha tukabiliane nayo - sote tumepata.

Kujaribu kuishikilia husababisha kuongezeka kwa shinikizo na usumbufu mkubwa. Kujengwa kwa gesi ya matumbo kunaweza kusababisha usumbufu wa tumbo, na gesi kadhaa ikirudishwa tena kwenye mzunguko na ikatoa pumzi yako. Kushikilia kwa muda mrefu kunamaanisha kujengwa kwa gesi ya matumbo mwishowe kutoroka kupitia fart isiyodhibitiwa.

Utafiti huo haujafahamika wazi ikiwa kuongezeka kwa shinikizo katika yako rectum huongeza nafasi yako ya kupata hali inayoitwa diverticulitis, ambapo mifuko midogo hua kwenye utando wa utumbo na kuwaka moto - au ikiwa haijalishi hata kidogo.

Flatus ni nini?

Flatus, farts na upepo wa kuvunja hurejelea gesi za matumbo zinazoingia kwenye puru kwa sababu ya michakato ya kawaida ya utumbo wa mwili wa mmeng'enyo na kimetaboliki na kisha kuondoka kupitia mkundu.

Mwili wako unapogawanya chakula ndani ya utumbo mdogo, vitu ambavyo haviwezi kuvunjika huendelea mbele zaidi kwenye njia ya utumbo na mwishowe kwenye utumbo mkubwa uitwao koloni.


innerself subscribe mchoro


Utumbo bakteria huvunja baadhi ya yaliyomo kwa kuchachua. Utaratibu huu hutengeneza gesi na bidhaa zinazoitwa asidi ya mafuta ambayo hurejeshwa tena na kutumika katika metaboli njia zinazohusiana na kinga na kuzuia magonjwa maendeleo.

Gesi zinaweza kurudiwa kupitia ukuta wa utumbo ndani ya mzunguko na mwishowe kutolewa nje kupitia mapafu au kutolewa kupitia rectum, kama fart.

Flatus ni kiasi gani kawaida?

Inaweza kuwa changamoto kwa watafiti kupata watu kujiandikisha kwa majaribio ambayo hupima farts. Lakini kwa kushukuru, watu wazima kumi wenye afya walijitolea kuwa na kiasi cha gesi waliyopita kwa siku iliyohesabiwa.

Katika kipindi cha masaa 24 flatus zote walizofukuza zilikusanywa kupitia catheter rectal (ouch). Walikula kawaida lakini ili kuhakikisha kuongezeka kwa uzalishaji wa gesi pia ilibidi kula gramu 200 (nusu ya kopo kubwa) ya maharagwe yaliyooka.

Washiriki walizalisha jumla ya wastani wa 705ml ya gesi katika masaa 24, lakini ilikuwa kati ya 476ml hadi 1,490ml kwa kila mtu. Gesi ya haidrojeni ilitengenezwa kwa kiwango kikubwa zaidi (361ml zaidi ya masaa 24), ikifuatiwa na kaboni dioksidi (68ml / 24 hr). Watu wazima watatu tu walizalisha methane, ambayo ilikuwa kati ya 3ml / 24 hadi 120ml / 24 hr. Gesi zilizobaki, zinazodhaniwa kuwa nitrojeni, zilichangia karibu 213ml / 24 hr.

Wanaume na wanawake walizalisha kiasi sawa cha gesi na wastani wa vipindi nane vya flatus (mtu binafsi au safu ya farts) zaidi ya masaa 24. Kiasi kilitofautiana kati ya 33 na 125 ml kwa fart, na kiasi kikubwa cha gesi ya matumbo iliyotolewa katika saa baada ya kula.

Gesi pia ilitengenezwa wakiwa wamelala, lakini kwa kiwango cha nusu ikilinganishwa na wakati wa mchana (wastani 16ml / hr vs 34ml / hr).

Fiber na flatus

Katika utafiti juu ya nyuzi za chakula na flatus, tafiti zilichunguza kinachotokea kwa uzalishaji wa gesi ya matumbo wakati unaweka watu kwenye lishe yenye nyuzi nyingi.

Watafiti walipata wajitolea kumi wazima wazima wenye afya kula chakula chao cha kawaida kwa siku saba huku wakitumia gramu 30 za psyllium siku kama chanzo cha nyuzi mumunyifu, au la. Katika juma la psyllium, waliulizwa kuongeza gramu 10 - karibu kijiko moja kilichorundikwa - kwa kila mlo.

Je! Unafanyika Nini Unapoendelea Katika Fart?Sio chaguo bora ikiwa umeshikilia. Na GoodStudio

Mwisho wa kila wiki, washiriki waliletwa kwenye maabara na, katika jaribio lililodhibitiwa kwa uangalifu, walikuwa na catheter ya ndani-rectal iliyoingizwa ili kupima jinsi gesi (kulingana na ujazo wa gesi, shinikizo na nambari) inapita kwenye utumbo juu ya masaa kadhaa.

Waligundua chakula cha juu cha nyuzi ya psyllium imesababisha uhifadhi wa gesi mrefu, lakini ujazo ulikaa sawa, ikimaanisha farts chache lakini kubwa.

Gesi zinatoka wapi?

Gesi ndani ya matumbo hutoka kwa vyanzo tofauti. Inaweza kutoka kwa kumeza hewa. Au kutoka kwa dioksidi kaboni inayozalishwa wakati asidi ya tumbo inachanganyika na bicarbonate katika chango. Au gesi inaweza kuzalishwa na bakteria ambayo iko kwenye utumbo mkubwa.

Wakati gesi hizi zinafikiriwa kufanya kazi maalum zinazoathiri afya, kutoa gesi nyingi ya matumbo inaweza kusababisha uvimbe, maumivu, mkundu (ambayo inamaanisha sauti za kunung'unika), kupiga na farts nyingi.

The farts yenye harufu nzuri ni kwa sababu ya sulfuri iliyo na gesi. Hii ilithibitishwa katika utafiti wa watu wazima 16 wenye afya ambao walilishwa maharagwe ya pinto na lactulose, kabohydrate isiyoweza kunyonya ambayo hupata chachu kwenye koloni. Uzito wa harufu ya sampuli za flatus ulipimwa na majaji wawili (wahurumie).

Habari njema ni kwamba katika jaribio la ufuatiliaji, watafiti waligundua kuwa mto uliowekwa na mkaa uliweza kusaidia kuondoa harufu ya gesi za sulfuri.

Mwishowe, habari mbaya kwa seti za ndege: makabati yenye shinikizo kwenye ndege yanamaanisha una uwezekano mkubwa wa kupitisha flatus kwa sababu ya kiwango cha gesi kinachopanuka kwenye shinikizo la chini la kabati, ikilinganishwa na kuwa chini. Kwa vipengee vya kisasa vya kupunguza kelele, abiria wenzako wana uwezekano mkubwa kuliko ilivyokuwa kukusikia ukiwa mbali.

Unapaswa kufanya nini?

Wakati mwingine unapojisikia kiasi kikubwa cha gesi ya matumbo ikijiandaa kufanya kile inachofanya, jaribu kuhamia mahali pazuri zaidi. Iwe unaifanya iwe huko au la, jambo bora kwa afya yako ya kumengenya ni kuiacha tu iende.

Kwa maoni kadhaa ya ubunifu (na kucheka) juu ya jinsi ya kushikilia fart, angalia hii Wiki Jinsi ya kufanya chochote. Mazungumzo

Je! Unafanyika Nini Unapoendelea Katika Fart?Hatua ya 1: Clench mashavu yako ya kitako. Picha iliyopigwa kutoka wikihow.com

Kuhusu Mwandishi

Clare Collins, Profesa katika Lishe na Dietetics, Chuo Kikuu cha Newcastle

Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.

Vitabu kuhusiana

at InnerSelf Market na Amazon