Wakati hatuwezi kupoteza uzito, huwa tunataka kulaumu kitu nje ya udhibiti wetu. Inaweza kuhusishwa na microbiota - bakteria na viumbe vingine - vinavyotengeneza utumbo wako?

Wewe ndiye unachokula

Utumbo wetu una vimelea kadhaa vya trilioni. Hizi ni muhimu katika kuvuna nishati kutoka kwa chakula chetu, kudhibiti utendaji wetu wa kinga, na kuweka safu ya utumbo wetu kuwa na afya.

Mchanganyiko wa gut microbiota yetu ni sehemu ya kuamua na jeni zetu lakini pia inaweza kuathiriwa na sababu za maisha kama vile chakula, ulaji wa pombe na mazoezi, pamoja na dawa.

Je, ni microbiome ya kibinadamu?

{youtube}YB-8JEo_0bI{/youtube}

Bakteria kwenye utumbo hupata nguvu kwa ukuaji wakati tunapotengeneza virutubishi kutoka kwa chakula. Kwa hivyo lishe yetu ni jambo muhimu katika kudhibiti aina ya bakteria ambao hutengeneza utumbo wetu.

Jukumu moja muhimu la gut microbiota ni kudhalilisha wanga ambao hatuwezi kuchimba kwenye asidi ya mnyororo mfupi. Hizi husaidia kudhibiti kimetaboliki yetu na pia ni muhimu kwa kuweka seli zetu za koloni zenye afya.

Mabadiliko katika lishe yetu inaweza kubadilika haraka microbiota ya utumbo. Kwa ujumla, lishe yenye nyuzi nyingi ambayo haina mafuta mengi na sukari inahusishwa na microbiome ya utumbo yenye afya, inayojulikana na utofauti mkubwa wa viumbe.

Kwa upande mwingine, mlo wenye mafuta mengi na sukari iliyosafishwa na kiwango cha chini cha nyuzi hupunguza utofauti wa vijidudu, ambayo ni mbaya kwa afya yetu.

Utawala masomo ya wanyama yameonyesha kula chakula kisicho na afya kwa siku tatu tu kwa wiki kuna athari mbaya kwenye utumbo mdogo, hata wakati lishe bora inaliwa kwa siku nne zingine.

Hii inaweza kuwa kwa sababu microbiota ya utumbo iko chini ya shinikizo la kuchagua kuendesha tabia ya kula ya wenyeji ili kuongeza usawa wao. Hii inaweza kusababisha tamaa, sawa na mfumo wako "kutekwa nyara" na microbiota yako.

Je! Mabadiliko ya microbiota ya gut yanaweza kusababisha fetma?

Bakteria kwa wanadamu huanguka katika uainishaji mkubwa: bacteroidetes na firmicute. Unene kupita kiasi unahusishwa na kupunguzwa kwa uwiano wa bakteriaideteti kwa fizikia lakini kupoteza uzito inaweza kubadilisha mabadiliko haya.

Masomo mengi yamegundua kuwa utumbo wa mtu mnene zaidi una uwezekano wa kuwa na bakteria ambao huwasha njia ya utumbo na kuharibu utando wake. Hii inaruhusu bakteria kwenye utumbo kutoroka.

Bado hatujui dhahiri ikiwa mabadiliko kwenye microbiota ya utumbo kutoka kwa lishe isiyofaa inaweza kuchangia kunona sana. Ushahidi mwingi unaounga mkono nadharia hii unatoka kwa masomo ya wanyama; kwa mfano, uhamishaji wa vitu vya kinyesi kutoka kwa mwanadamu mnene kunaweza kusababisha kuongezeka kwa uzito katika panya ya mpokeaji.

Uwezekano mmoja ni kwamba microbiota feta inaweza kuwa na ufanisi zaidi katika kuvuna nishati, kwa sehemu, kwa kushawishi mwenyeji kula vyakula ambavyo hupendelea ukuaji wake. Hii inaweza hatimaye kuchangia kupata uzito.

Utumbo hubadilika baada ya upasuaji wa kupunguza uzito

Upasuaji wa Bariatric kama kupita kwa tumbo, ni moja wapo ya tiba bora zaidi ya ugonjwa wa kunona sana kwa sababu hupunguza saizi ya tumbo. Hii inapunguza kiwango cha chakula kinachoweza kuliwa na pia imeonyeshwa kukuza kutolewa kwa homoni ambayo hutufanya tujisikie kamili.

Lakini sababu zingine zinaweza kuhusika. Kwa kushangaza, wagonjwa wengine huripoti mabadiliko katika upendeleo wa chakula mbali na vyakula vyenye nguvu baada ya upasuaji. Hii inaweza kuchangia kufanikiwa kwa utaratibu.

Kupunguza uzito unaosababishwa na tumbo pia imehusishwa na kuongezeka kwa utofauti wa utumbo microbiota. Lakini ni kiasi gani hii inachangia kufanikiwa kwa utaratibu bado haijulikani.

Uwezekano mmoja ni kwamba mabadiliko katika mapendeleo ya chakula yaliyoripotiwa kwa wagonjwa wa bariatric yanaweza kuhusiana na mabadiliko katika muundo wa utumbo wa microbiota yao.

Jinsi microbiota ya gut huathiri tabia zetu

Mbali na kudhibiti afya ya utumbo, kuna ushahidi wa kulazimisha wa majaribio kwamba microbiota ya gut huchukua jukumu katika kudhibiti mhemko.

Uchunguzi kadhaa umeonyesha kuwa unyogovu unahusishwa na mabadiliko katika utumbo wa binadamu.

Wagonjwa waliofadhaika ilionyesha mabadiliko katika wingi wao wa kampuni, actinobacteria na bacteroidetes. Wakati microbiota ya wagonjwa hawa ilipohamishiwa kwa panya, panya walionyesha tabia ya unyogovu zaidi kuliko panya ambao walipokea biota kutoka kwa watu wenye afya.

Kazi zaidi bado inahitaji kufanywa kwani haijulikani ikiwa hii inaweza kuonyesha uhusiano wa sababu, au kuhusishwa na sababu zingine zinazohusiana na shida za unyogovu kama lishe duni, njia za kulala zilizobadilishwa na matibabu ya dawa.

Ushahidi unaojitokeza unaonyesha kuwa gut microbiota inaweza kuathiri tabia zingine kupitia "mhimili wa ubongo wa utumbo-mdogo". Kwa urahisi, utumbo na ubongo huwasiliana kwa sehemu kupitia microbiota, ambayo inaunganisha vituo vya kihemko na vya utambuzi wa ubongo na kazi zetu za matumbo.

Kazi ya hivi karibuni kutoka kwa maabara yetu ilionyesha kuwa panya wanaotumia lishe iliyo na mafuta mengi au sukari, kwa wiki mbili tu, walikuwa na kumbukumbu mbaya ya anga. Panya hawa walitumia nguvu sawa na panya za kudhibiti (wale walio kwenye lishe ya kawaida) na pia walikuwa na uzito sawa wa mwili.

Tuligundua kuwa upungufu wa kumbukumbu ulihusishwa na mabadiliko katika muundo wa utumbo wa microbiota na jeni zinazohusiana na uchochezi katika hippocampus, ambayo ni mkoa muhimu wa ubongo kwa kumbukumbu na ujifunzaji.

Upungufu sawa wa kumbukumbu zimeripotiwa pia wakati panya wenye afya walipandikizwa na microbiota kutoka kwa panya wenye uzito zaidi ambao walikuwa wamelishwa lishe yenye mafuta mengi.

Pamoja, tafiti kama hizi zinaonyesha kwamba microbiota ya tumbo inaweza kuchukua jukumu la sababu katika kudhibiti tabia. Kwa sehemu, hii inaweza kuwa kutokana na profaili tofauti za microbiota zinazoathiri utengenezaji wa vipitishaji muhimu kama serotonini.

Unaweza kufanya nini sasa?

Utafiti zaidi unahitajika katika uhusiano kati ya lishe duni, utumbo microbiota na mabadiliko ya tabia. Kwa muda mrefu, maarifa kama haya yanaweza kushirikishwa kukuza hatua zinazolenga za matibabu kuchukua nafasi ya microbiota inayofaa imepungua na mtindo mbaya wa maisha.

Wakati huo huo, habari njema ni kwamba microbiota ya tumbo inaweza kubadilika haraka na tuna uwezo wa kukuza ukuaji wa bakteria yenye faida ambayo inaweza kuboresha matokeo kadhaa ya kiafya. Kula lishe bora ya vyakula ambavyo havijasindikwa, pamoja na nyuzi za kutosha, kuepuka pombe kupita kiasi na kupata mazoezi ya kutosha ni muhimu.

Kuhusu Mwandishi

Margaret Morris, Profesa wa Dawa, Mkuu wa Dawa, NSW Australia na Jessica Beilharz, mgombea wa PhD, NSW Australia

Makala hii ilichapishwa awali Mazungumzo. Soma awali ya makala.

Vitabu kuhusiana:

at InnerSelf Market na Amazon