Hatutahamishwa. Michael Pettigrew

Wengi wetu tunaweza kujibu swali hili kwa ndio kamili. Ni rahisi kufikiria kwamba sisi sote tulipata kupumzika vizuri katika siku hizo za halcyon wakati majira ya joto yalikuwa marefu na ya moto, baridi zilikuwa na theluji na maisha yalikuwa ya kutulia kidogo. Lakini hata kama hii ni kweli juu ya usingizi wako mwenyewe, je! Ni kweli kwa watu kwa ujumla?

In Takwimu za Uingereza kwamba nilihusika katika kukusanya karibu miaka kumi iliyopita, sampuli mwakilishi wa watu wazima kwa umri, jinsia na jiografia ilisema walilala kwa wastani wa masaa saba na dakika tatu kwa siku. Hii ilipendekeza kwamba zaidi ya nusu ya idadi ya watu walilala kati ya masaa matano dakika 30 na masaa nane dakika 35; na karibu robo tatu walilala kati ya saa tano na tisa na nusu kwa usiku.

Shida na takwimu hizi za jumla, kama masaa nane ya hadithi usiku, ni kwamba mambo huwa magumu zaidi tunapouliza watu ni kiasi gani wanalala siku za kupumzika au za kufanya kazi, na wana umri gani. Watu hulala tena kwa siku za kupumzika kuliko siku za kazi kwa wastani wa dakika 20, na hii ni kweli kwa vikundi vyote vya umri hadi kustaafu (angalia takwimu hapa chini). Na ingawa grafu haionyeshi, muda wa kulala ulioripotiwa pia unategemea jinsia. Katika umri wa kati, kwa mfano, wanawake huripoti kulala muda mrefu kuliko wanaume.

Siku ya kufanya kazi na kulala siku ya kulala na kikundi cha umri

Asterisk = tofauti za kitakwimu. John Groeger

Kulinganisha

Kwa hivyo tunalala kidogo kuliko sisi? Grafu hapo juu inaonyesha hii labda ni kesi kwa mtu binafsi - kwa dakika 20 hadi 30 kwa miaka kumi. Lakini data hizi zinarejelea watu tofauti kwa umri tofauti badala ya watu wale wale walipokuwa wadogo na wakubwa.

A idadi ndogo ya masomo ambazo zimetumia njia kama hizo kwa wakati zinaonyesha kuongezeka kidogo au kupungua kidogo kwa dakika chache kwa usiku kwa miongo kadhaa katika nchi tofauti ulimwenguni. Lakini hakuna ushahidi mzuri kabisa kwamba muda wa kulala unapungua sana nchini Uingereza au mahali pengine.

A utafiti wa kuvutia kutoka mwaka jana waliangalia walinzi wa makabila ya watu nchini Tanzania, Namibia na Bolivia. Ilipima usingizi wao halisi - tofauti na ripoti za kibinafsi - na iligundua kuwa walikuwa kati ya masaa tano dakika 40 na saa saba dakika sita usiku. Kwa maneno mengine, wengi wao wanaonekana kulala kidogo kuliko wale wa 24-7 UK wa haraka. Hii tena inadokeza kwamba mitindo ya maisha ya kisasa inawanyima watu usingizi mdogo kuliko vile unavyotarajia.

Kwa bahati mbaya, mwingine utafiti uliripoti data ya kulala mapema mwaka huu kutoka kwa watumiaji 8,000 wa programu ya kulala ya iPhone ulimwenguni kote. Ilionyesha kuwa urefu wa wastani wa usingizi wa usiku ulikuwa karibu masaa saba dakika 50.

Uingereza, Ujerumani, Norway, Uhispania, Amerika na Mexico zote zilikuwa karibu sana na wastani huu. Australia, New Zealand, Uholanzi na Ufaransa ziliripoti usingizi mrefu, wakati Brazil na Japan walikuwa chini ya wastani. Kwa bahati mbaya, idadi katika vikundi vya umri katika nchi tofauti haikudhibitiwa. Takwimu haziwezi kuwa mwakilishi wa nchi zinazohusika au kulinganishwa moja kwa moja na kila mmoja, na kwa hivyo zinahitaji chumvi kubwa.

Kuambukizwa

Kutoka kwa habari hapo juu, inaweza kumaanisha kuwa intuition yetu ni mbaya tu juu ya nyakati za usiku za utukufu zilizopita. Au labda swali la kweli ni tofauti: ikiwa tunalala chini kuliko tunavyohitaji. Tunajua kutoka maabara masomo ambamo watu wanaweza kuwa na usingizi karibu na ukomo ambao hushiba haraka: ambayo ni kwamba, wanafikia mahali kiwango wanacholala kinatulia.

Hii inaonyesha kwamba ikiwa tunapata usingizi wa kutosha siku za wiki, hatutalala zaidi siku za kupumzika. Kwa watu binafsi, tofauti kubwa ya kulala katika siku za kupumzika na siku za kazi ni kiashiria muhimu cha hitaji lisilofaa la kulala. Kwa Uingereza kwa ujumla, pengo kati ya siku za kazi na siku za kupumzika linaonyesha kwamba watu labda wanalala kidogo kuliko wanaohitaji - angalau wale wa umri wa kwenda shule au kufanya kazi.

Hatujui mengi juu ya jinsi pengo hili limebadilika zaidi ya miaka, ingawa kuna zingine data ya kuvutia kutoka Korea Kusini iliyochukuliwa kutoka kwa tafiti za kawaida kati ya 1981 na 2005. Usingizi wa siku ya wiki haukubadilika kwa kipindi hicho, ingawa usingizi wa Jumamosi uliongezeka kwa dakika 13 na Jumapili usingizi kwa dakika 24 kwa usiku.

Ninashuku tungeona kitu kama hicho ikiwa tutatafuta hali kama hiyo katika nchi zingine. Kinachotokea ni kwamba kuongezeka kwa mahitaji ya wiki ya kufanya kazi inaongeza kiwango cha kulala tunachohitaji. Ikiwa ndivyo, kuwa na wakati mdogo katika usiku wa wiki kunaweza kumaanisha tunaweza tu kukidhi mahitaji haya ya kulala mwishoni mwa wiki - ikiwa hata hivyo. Wakati na familia, kufanya mazoezi na mahitaji mengine juu ya maisha yetu nje ya kazi pengine yanaturuhusu sisi wote wigo mdogo kuliko tunavyotaka.

Kwa hivyo tunalala kidogo? Hapana. Lakini tunaweza kuwa tunalala kidogo kuliko tunavyohitaji.

Kuhusu Mwandishi

John Groeger, Profesa wa Saikolojia, Shule ya Sayansi ya Maisha, Chuo Kikuu cha Hull

Makala hii ilichapishwa awali Mazungumzo. Soma awali ya makala.

Vitabu kuhusiana:

at InnerSelf Market na Amazon