Wataalam wanasema kuna tabia mbili za kwenda kulala ambazo zinaweza kusaidia watoto kupata usingizi zaidi na kuzuia kupata uzito haraka sana: nyakati za kulala mapema na kujipumzisha.

Viungo vikali vipo kati ya usingizi wa kutosha na unene wa utotoni, kwa hivyo watafiti walitaka kujua ikiwa uingiliaji wa wazazi unaweza kuzuia kunenepa haraka kwa watoto wao.

Ikiwa unataka mtoto wako alale kwa muda mrefu na bora, wamlaze mapema.

Kushiriki katika programu hiyo, Wauguzi wa Uingiliaji Wanaanza watoto wachanga Kukua kwenye Njia za Afya (INSIGHT), kupunguza nusu ya matukio ya watoto wa mwaka mmoja kuwa wazito kupita kiasi. Sehemu moja ya uingiliaji inakuza kuboresha tabia zinazohusiana na kulala kwa wazazi na watoto wao wachanga.

Kwa utafiti, wazazi walipewa nasibu kwa moja ya vikundi viwili. Vikundi vyote vilipata vifaa vya elimu na matembezi manne ya wauguzi wa nyumbani. Kikundi kimoja kilipata elimu ya kuzuia unene kupita kiasi ambayo ilifunua tabia zinazohusiana na kulala, mazoea ya kulala, kuboresha muda wa kulala, na kuzuia kulisha na kutikisa kulala. Kikundi kingine kilipata elimu ya usalama juu ya kuzuia ugonjwa wa vifo vya watoto wachanga.

Watoto wa wazazi ambao walijifunza mbinu za kwenda kulala walikuwa na mazoea ya kulala mara kwa mara, nyakati za kulala mapema, tabia bora zinazohusiana na kulala, na kulala zaidi wakati wa usiku kuliko watoto wa wazazi waliopata mafunzo ya usalama. Watoto waliofunzwa kulala walikuwa na uwezekano mkubwa wa kujipumzisha kulala bila kulishwa na walikuwa na uwezekano mdogo wa kulishwa tena wakati wa kuamka usiku mmoja.

Kujituliza kwa watoto kulala na nyakati za kulala mapema ni muhimu sana katika kuongeza muda wa kulala, watafiti wanasema. Katika miezi 9, watoto waliolazwa hadi saa 8 mchana na kuruhusiwa kujipumzisha kulala walilala wastani wa dakika 80 zaidi ya watoto ambao wakati wa kulala walikuwa baada ya saa nane na hawakujituliza.

"Wazazi wengi hujaribu kuwaweka watoto wao juu zaidi, wakidhani kwamba watalala usiku zaidi na hawataamka," anasema Ian M. Paul, profesa wa watoto na sayansi ya afya ya umma na mwandishi mkuu wa utafiti uliochapishwa katika JAMA Pediatrics.

“Tuligundua hiyo sio kweli. Wakati wazazi wanaweka watoto kwa muda mrefu, hulala tu kidogo. Ikiwa unataka mtoto wako alale kwa muda mrefu na bora, wamlaze mapema. Bila kujali ni wakati gani unaoweka watoto kulala, wanaamka usiku kucha. Ikiwa hatutaweka matarajio kwamba wataokotwa na kulishwa, watajifunza kujipumzisha kulala. ”

Wakati mgumu wa kulala na muda mfupi wa kulala pia umeonyeshwa kuathiri vibaya ukuaji wa mtoto na afya ya akili ya wazazi.

"Ni muhimu kuanzisha tabia nzuri ya kulala mapema katika maisha kwa sababu za kiafya, pamoja na kuzuia unene kupita kiasi, lakini pia kwa afya ya kihemko ya wazazi na familia," Paul anasema. “Wazazi wapya wa watoto wachanga hawafikiri juu ya unene kupita kiasi. Uingiliaji wetu umeundwa kuzuia unene kupita kiasi bila kulazimika kuongea wazi na wazazi juu ya uzito wa mtoto wao. "

Watafiti wengine kutoka Jimbo la Penn na kutoka Chuo Kikuu cha Buffalo, Chuo Kikuu cha Saint Joseph, na Chuo Kikuu cha Georgia ni waandishi wa utafiti huo. Taasisi ya Kitaifa ya Ugonjwa wa Kisukari na Ugonjwa wa Kumeng'enya na figo, Mtandao wa Miujiza ya Watoto katika Hospitali ya Watoto ya Jimbo la Penn, USDA, na Taasisi ya Sayansi ya Kliniki na Tafsiri ya Jimbo la Penn ilitoa ufadhili.

chanzo: Penn State

Vitabu kuhusiana

at InnerSelf Market na Amazon