Je! Kuna Link kati ya Usingizi Na Ugonjwa wa Matibabu?

 

 

Matatizo ya iSleep pia yanaweza kutengeneza kitanzi cha ugonjwa wa akili. Alyssa L. Miller / Flickr, CC BYMatatizo ya iSleep pia yanaweza kutengeneza kitanzi cha ugonjwa wa akili. Alyssa L. Miller / Flickr, CC BY

Kulala vibaya kunaweza kutufanya tujisikie chini, wasiwasi na kufadhaika. Kwa hivyo haishangazi kwamba jinsi tunavyolala vizuri ina athari ya moja kwa moja kwa afya yetu ya mwili na akili.

Shida za kulala kama vile Kukosa usingizi ni dalili ya kawaida ya magonjwa mengi ya akili, pamoja wasiwasi, unyogovu, schizophrenia, shida ya bipolar na shida ya kutosheleza kwa umakini (ADHD).

Uhusiano kati ya usingizi na ugonjwa wa akili ni pande mbili: kuhusu 50% ya watu wazima walio na usingizi kuwa na shida ya afya ya akili, wakati hadi 90% ya watu wazima na shida ya unyogovu hupata shida za kulala.

Shida za kulala pia zinaweza kuunda kitanzi, kupunguza kasi ya kupona kutoka kwa ugonjwa wa akili. Watu wenye unyogovu ambao wanaendelea kupata usingizi, kwa mfano, ni uwezekano mdogo wa kujibu matibabu ya unyogovu. Wao pia wako katika hatari kubwa ya kurudi tena kuliko wale ambao hawana shida za kulala.

Usindikaji wa kihemko

Haijulikani jinsi usingizi unavyomfanya mtu aweze kupata ugonjwa wa akili. Utafiti unaonyesha, hata hivyo, kwamba inaweza kuathiri yetu uwezo wa kusindika hisia hasi.

Katika utafiti mmoja, watu waliokosa usingizi walipatikana wakionyesha athari kubwa ya kihemko kwa picha zisizofurahi kuliko picha za kupendeza au picha zilizo na mhemko wa kihemko. Watu ambao hawakuwa wamenyimwa usingizi hawakuonyesha tofauti katika athari za kihemko.

Katika utafiti mwingine, Uchunguzi wa ubongo ulifunua kwamba watu walio na usingizi walionyesha shughuli kubwa katika eneo la usindikaji wa kihemko wa ubongo wakati walitumia mkakati wa kupunguza athari zao hasi kwa picha kuliko wakati hawakutumia mkakati huu.

Hiyo inadokeza kukosa usingizi inafanya kuwa ngumu kujibu ipasavyo na mhemko hasi. Hii inaweza kuzidisha shida zao za kulala na kuwafanya wawe katika hatari ya kupata unyogovu.

Tiba ya tabia ya utambuzi ya usingizi ni pamoja na mafunzo ya jinsi ya kutafsiri habari za kihemko chini vibaya.

Pia kuna ushahidi kwamba magonjwa ya akili yanaweza kutokea matatizo ndani ya nyaya za ubongo ambazo zinaingiliana na zile zinazodhibiti saa zetu za mwili au mfumo wa muda wa kulala.

Kutibu magonjwa ya akili na usingizi

Matibabu ya ugonjwa wa akili huenda ikasababisha baadhi uboreshaji wa matatizo ya kulala, hasa kwa dalili nyepesi za ugonjwa wa akili.

Lakini usingizi huelekea kuendelea isipokuwa ni walengwa moja kwa moja kwa matibabu. Katika jaribio moja la utafiti, 51% ya watu ambao walishinda unyogovu baada ya matibabu ya kisaikolojia (tiba ya tabia ya utambuzi) au dawa walikuwa bado wanakosa usingizi.

Utafiti sasa unazingatia ikiwa matibabu ya usingizi pia itaboresha matokeo ya afya ya akili kwa watu walio na ugonjwa wa akili, pamoja na unyogovu na wasiwasi.

Kuna ushahidi kwamba dawa na matibabu ya kisaikolojia ya usingizi (kupitia tiba ya tabia ya utambuzi) mapenzi kuboresha dalili matatizo ya afya ya akili.

Pia inaweza ugonjwa wa akili uzuiliwe kwa kutibu usingizi?

Australia ya hivi karibuni jaribio la utafiti na washiriki 1,149 wanapendekeza kwamba matibabu ya usingizi hupunguza dalili za unyogovu.

Washiriki ambao walimaliza uingiliaji wa tabia ya utambuzi wa tabia ya utambuzi walionyesha matukio ya chini ya dalili za unyogovu kuliko wale ambao walipewa habari za kiafya bila yaliyomo kwenye matibabu ya usingizi.

Ikiwa una usingizi, zungumza na daktari wako. Ikiwa inastahili, anaweza kukupeleka kwa daktari wa kulala au mtaalamu wa saikolojia. Wanaweza kutathmini jinsi usingizi wako na shida zozote zinazohusiana za afya ya akili zinaingiliana na kurekebisha matibabu yako ipasavyo.

Kuhusu Mwandishi

abbott joJo Abbott, Mwanasaikolojia mwenzangu wa Utafiti / Afya, Chuo Kikuu cha Teknolojia cha Swinburne. Masilahi yake ya utafiti ni pamoja na ukuzaji na tathmini ya uingiliaji wa teknolojia inayotolewa na teknolojia, saikolojia ya kulala, afya ya akili, kisaikolojia-oncology na saikolojia ya afya.

Hili lilisema awali lilionekana kwenye Majadiliano

Kurasa Kitabu:

at InnerSelf Market na Amazon

 

Unaweza pia Like

LUGHA ZINAPATIKANA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

SAUTI ZA NDANI YAO

mtu na mbwa mbele ya miti mikubwa ya sequoia huko California
Sanaa ya Maajabu ya Kila Mara: Asante, Maisha, kwa siku hii
by Pierre Pradervand
Siri moja kuu ya maisha ni kujua jinsi ya kustaajabia kila wakati uwepo na ...
Picha: Jumla ya Kupatwa kwa Jua mnamo Agosti 21, 2017.
Nyota: Wiki ya Novemba 29 - Desemba 5, 2021
by Pam Younghans
Jarida hili la unajimu la kila wiki linategemea athari za sayari, na hutoa mitazamo na…
kijana mdogo akitazama kwa darubini
Nguvu ya Tano: Wiki Tano, Miezi Mitano, Miaka Mitano
by Shelly Tygielski
Nyakati fulani, inatubidi tuachilie kile ambacho ni kutoa nafasi kwa kitakachokuwa. Bila shaka, wazo lenyewe la…
mtu kula chakula cha haraka
Sio Kuhusu Chakula: Kula kupita kiasi, Uraibu, na Hisia
by Yuda Bijou
Itakuwaje nikikuambia mlo mpya unaoitwa "Sio Kuhusu Chakula" unazidi kupata umaarufu na...
mwanamke akicheza dansi katikati ya barabara kuu tupu na mandhari ya jiji nyuma
Kuwa na Ujasiri wa Kuwa Wakweli Kwetu
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Kila mmoja wetu ni mtu wa kipekee, na kwa hivyo inaonekana kufuata kwamba kila mmoja wetu ana…
Kupatwa kwa mwezi kupitia mawingu ya rangi. Howard Cohen, Novemba 18, 2021, Gainesville, FL
Nyota: Wiki ya Novemba 22 - 28, 2021
by Pam Younghans
Jarida hili la unajimu la kila wiki linategemea athari za sayari, na hutoa mitazamo na…
mvulana mdogo akipanda juu ya malezi ya mwamba
Njia Chanya ya Mbele Inawezekana Hata Nyakati za Giza
by Elliott Noble-Holt
Kuanguka kwenye mtego haimaanishi kuwa tunapaswa kukaa huko. Hata wakati inaweza kuonekana kama isiyoweza kushindwa ...
mwanamke aliyevaa taji ya maua akitazama kwa macho yasiyoyumba
Shikilia Mchoro Huo Usiotetereka! Kupatwa kwa Mwezi na Jua Novemba-Desemba 2021
by Sarah Varcas
Msimu huu wa pili na wa mwisho wa kupatwa kwa jua wa 2021 ulianza tarehe 5 Novemba na unaangazia kupatwa kwa mwezi katika…
Unatafuta Mafanikio? Je! Unatafuta Nini Kweli?
Unatafuta Mafanikio? Je! Unatafuta Nini Kweli?
by Barbara Berger
Je! Ni nini unataka zaidi ya kitu chochote duniani? Jiulize na ujibu ukweli.…
Kujiandaa mwenyewe: Wewe sio Adui yako
Kujiandaa mwenyewe: Wewe sio Adui yako
by Marko Coleman
Kuhama kutoka kuishi na kiambatisho kwa akili ya kuhukumu kwenda kuishi kwa fadhili labda ni…
08 Wazee 11 wa bahari
Kuwa na Kuwasiliana na Wazee wa Bahari
by Nancy Windheart
Kuanzia siku ya kwanza ya safari yetu, tulikutana na nyangumi. Ingawa nilikuwa nimezama sana…

Imechaguliwa kwa InnerSelf Magazine

MOST READ

Jinsi Kuishi Pwani Kunavyounganishwa Na Afya Mbaya
Jinsi Kuishi Pwani Kunavyounganishwa Na Afya Mbaya
by Jackie Cassell, Profesa wa Magonjwa ya Huduma ya Msingi, Mshauri wa heshima katika Afya ya Umma, Brighton na Shule ya Matibabu ya Sussex
Uchumi hatari wa miji mingi ya jadi ya bahari umepungua bado zaidi tangu…
Maswala ya Kawaida kwa Malaika wa Duniani: Upendo, Hofu, na Uaminifu
Maswala ya Kawaida kwa Malaika wa Duniani: Upendo, Hofu, na Uaminifu
by Sonja Neema
Unapopata uzoefu wa kuwa malaika duniani, utagundua kuwa njia ya huduma imejaa…
Ninawezaje Kujua Kilicho Bora Kwangu?
Ninawezaje Kujua Kilicho Bora Kwangu?
by Barbara Berger
Moja ya mambo makubwa ambayo nimegundua kufanya kazi na wateja kila siku ni jinsi ngumu sana…
Uaminifu: Tumaini la pekee la Uhusiano Mpya
Uaminifu: Tumaini la pekee la Uhusiano Mpya
by Susan Campbell, Ph.D.
Kulingana na single nyingi ambazo nimekutana nazo katika safari zangu, hali ya kawaida ya uchumba imejaa…
Mnajimu anatambulisha Hatari Tisa za Unajimu
Mnajimu anatambulisha Hatari Tisa za Unajimu
by Alama za Tracy
Unajimu ni sanaa yenye nguvu, inayoweza kuboresha maisha yetu kwa kutuwezesha kuelewa yetu wenyewe…
Kutoa Tumaini Lote Inaweza Kuwa ya Manufaa kwako
Kutoa Tumaini Lote Inaweza Kuwa ya Manufaa kwako
by Yuda Bijou, MA, MFT
Ikiwa unasubiri mabadiliko na umefadhaika haifanyiki, labda itakuwa faida kwa…
Tiba ya Uponyaji wa Chakra: Inacheza kuelekea kwa Bingwa wa ndani
Tiba ya Uponyaji wa Chakra: Inacheza kuelekea kwa Bingwa wa ndani
by Glen Park
Uchezaji wa Flamenco ni raha kutazama. Mchezaji mzuri wa flamenco hutoa ujasiri wa kujifurahisha…
Kuchukua Hatua Kuelekea Amani kwa Kubadilisha Uhusiano Wetu Na Mawazo
Kukanyaga kuelekea Amani kwa Kubadilisha uhusiano wetu na Mawazo
by John Ptacek
Tunatumia maisha yetu kuzama katika mafuriko ya mawazo, bila kujua kuwa mwelekeo mwingine wa ufahamu…

New Attitudes - New Uwezekano

InnerSelf.comHali ya Hewa ImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | SiasaPolitics.com | Soko la ndani
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Haki zote zimehifadhiwa.