Chunga Bustani Yako Ya Ndani Kuwa Na Afya Zaidi Katika Uzee

Mtu mkongwe zaidi duniani, Yasutaro Koide hivi karibuni alikufa akiwa na umri wa miaka 112. Wachambuzi kama kawaida, walizingatia "siri ya kuishi maisha marefu": kutovuta sigara, kunywa au kupita kiasi. Hakuna mshangao hapo. Lakini uvumi juu ya msingi wa mtu mmoja sio lazima iwe njia inayosaidia sana kushughulikia jaribio hili la kibinadamu kwa Jiwe la Mwanafalsafa.

"Wazee sana" huchochea shauku yetu - lakini je! Utaftaji wetu wa siri ya kuishi maisha marefu umepotoshwa? Je! Hautapendelea kuishi na afya bora kuliko kuishi kwa muda mrefu katika afya mbaya? Hakika, kile tunachotaka kujua ni jinsi gani tunaishi vizuri wakati wa uzee.

Kwa wazi kama wanasayansi tunajaribu kuangazia maswali haya kwa kutumia idadi ya watu sio watu wa kawaida tu. Majaribio mengi ya hapo awali yalikaribia swali hili kwa kutafuta tofauti kati ya vijana na wazee, lakini njia hii mara nyingi hupendelewa na maendeleo mengi ya kijamii na kitamaduni ambayo hufanyika kati ya vizazi, pamoja na mabadiliko ya lishe. Wakati wenyewe haupaswi kuwa mwelekeo - angalau, kwa sehemu, kwa sababu wakati ni jambo moja ambalo hatuwezi kuacha.

Swali la kweli nyuma ya shauku yetu kwa watu ambao wanaishi hadi uzee ni jinsi wengine wanavyofanikiwa kukaa imara na fiti wakati wengine wanakuwa dhaifu na tegemezi. Ili kufikia mwisho huu, maslahi ya kisayansi ya hivi karibuni yamegeukia uchunguzi wa watabiri wa udhaifu ndani ya watu wa umri sawa. Ukosefu ni kipimo cha jinsi mtu mzima ana afya ya mwili na akili. Uchunguzi unaonyesha watu wazima walio dhaifu dhaifu wana kiwango cha chini cha uchochezi wa kiwango cha chini - kinachoitwa "kuvimba".

utafiti mpya iliyochapishwa katika Tiba ya Genome na Matt Jackson, kutoka kwa kikundi chetu huko King's College London, alichunguza swali hili mahali pa uwezekano - poo. Ushahidi wa hivi karibuni unaonyesha kuwa mifumo yetu ya kinga na uchochezi imefundishwa na elimu katika utumbo wetu, kupitia mwingiliano muhimu na bakteria ya utumbo. Kwa hivyo tuliuliza ikiwa mabadiliko katika bakteria yetu ya utumbo yanaweza kuwa sehemu ya mchakato wa uchochezi wa kuendesha udhaifu.


innerself subscribe mchoro


Kazi yetu ya hivi karibuni iligundua kuwa dhaifu kwa mtu binafsi, hupunguza utofauti wa bakteria wa utumbo walio nao. Tuliangalia sampuli za kinyesi kutoka kwa zaidi ya mapacha 700 wa Briteni wenye afya na tukagundua kuwa kundi la bakteria wa aina hiyo wenye jina gumu na lisilo la kupendeza, Faecalibacterium prausnitzii, zilipatikana kwa kiwango cha juu katika mapacha wenye afya. Hii ni microbe ya kupendeza haswa kwani imehusishwa na afya njema katika magonjwa mengine mengi kama ugonjwa wa utumbo wa uchochezi na inaaminika kupunguza uvimbe wa utumbo. Je! Mdudu huyu anaweza kusaidia kulinda dhidi ya udhaifu?

Kulikuwa na vijidudu vingine vilivyoonekana kwa kiwango kilichoongezeka ndani ya mapacha dhaifu. Moja ilikuwa Eubacteria dolichum, ambayo imeonekana kuongeza mlo usiofaa wa Magharibi. Tulipata picha hiyo hiyo wakati wa kulinganisha dhaifu, wazee zaidi, watu kutoka utafiti wa ELDERMET, na Chuo Kikuu cha Cork. Hii inaonyesha kuwa mabadiliko ya lishe inaweza kuwa njia rahisi ya kuhamasisha kuzeeka kwa afya.

Utafiti wetu bado haujafafanua ikiwa mabadiliko ya bakteria ya utumbo ni sababu ya kuzeeka yenyewe au ni matokeo tu ya udhaifu - masomo ya longitudinal ambayo yanafuata watu kwa miaka kadhaa itahitajika kutatua hali hii. Lakini matokeo haya ni ya kufurahisha kwa watafiti katika uwanja wa kuzeeka na zinaonyesha kwamba ikiwa unataka kuzeeka vizuri labda unapaswa kutumia maneno machache na utumie muda mwingi kutunza bustani yako ndogo, kwa mfano kwa kula nyuzi nyingi za mmea, kwa mfano katika lishe ya aina ya Mediterranean.

Mazungumzokuhusu Waandishi

Claire Steves, Mhadhiri Mwandamizi wa Kliniki, Chuo cha King's London na Tim Spector, Profesa wa Epidemiology ya Maumbile, Chuo cha King London.

Makala hii ilichapishwa awali Mazungumzo. Soma awali ya makala.


Kurasa Kitabu:

at

kuvunja

Asante kwa kutembelea InnerSelf.com, zipo 20,000 + makala zinazobadilisha maisha zinazokuza "Mitazamo Mpya na Uwezekano Mpya." Nakala zote zimetafsiriwa kwa Lugha 30+. Kujiunga kwa InnerSelf Magazine, iliyochapishwa kila wiki, na Daily Inspiration ya Marie T Russell. InnerSelf Magazine imechapishwa tangu 1985.