Njia 4 za kujenga uvumilivu wako wa kutokueleweka-na Kazi yako ya Ulimwenguni

Njia 4 za kujenga uvumilivu wako wa kutokueleweka-na Kazi yako ya Ulimwenguni
Image na Alex Roldan 

Imesimuliwa na Marie T. Russell

Toleo la video

Je! Unajisikia raha — na hata kufanikiwa — katika mipangilio ambayo haitabiriki? Je! Unaona hali ngumu na isiyojulikana kama ya kufurahisha badala ya kusumbua? Ikiwa ulijibu "ndio" au "labda" kwa moja ya maswali haya, kufanya kazi katika tamaduni zingine au kushirikiana na timu za kimataifa inaweza kuwa kazi nzuri kabisa.

Watu walio na uvumilivu mkubwa wa sintofahamu wamejengwa kwa kugundua tamaduni mpya, vyakula, maoni ya ulimwengu, na lugha za kigeni. Wana uwezo zaidi wa kutumia mawazo ya kushangaza na yasiyotamkwa na athari za kitamaduni — kile utamaduni unachokiona kuwa kizuri au kibaya, sawa au kibaya, kinachofaa au kisichofaa. Kwa kuongezea, utafiti umeunganisha tabia kama vile uvumilivu na uwazi na matokeo mazuri ya maisha, pamoja na furaha, ubunifu, na motisha ya kujifunza.

Hata kama uvumilivu wako wa sintofahamu uko chini, kuna njia zilizothibitishwa za kujenga uwezo huu muhimu wa utamaduni. Anza na moja au mbili ya mikakati ifuatayo na ifanye mazoezi mpaka iwe sehemu ya utaratibu wako au mtindo wa maisha.

1. Ongeza mawazo yako.

Kuwa na akili ni kuwapo kabisa kwa wakati huu, ukijua mawazo yako, hisia zako, na hisia za mwili. Watu walio na kiwango cha juu cha uangalifu wako wazi zaidi kwa uzoefu mpya kwa sababu wapo kikamilifu katika uzoefu huo-bila kuweka alama au kuwahukumu kupitia lenzi zao za kitamaduni.

Kuwa na busara ni ustadi, na unaweza kujifunza kwa mazoezi kadhaa. Jaribu hii: popote ulipo sasa hivi, ingia kile unachofikiria na kuhisi. Kuwepo tu kwa dakika chache. Ikiwa unakula au unakunywa kitu, fanya hivyo kwa nia kwa kusindika ladha, harufu, na muundo. Unapotembea, fahamu kabisa vituko, sauti, na harufu.

Njia nyingine ya kujenga mawazo yako ni kupitia kutafakari. Watu wanaotafakari wanapata hali ya kuzingatia na kujifunza kuwa zaidi katika maisha ya kila siku. Sehemu nzuri ya kuanza ni kuchukua pumzi polepole, nzito. Ikiwa umelala chini, fanya mkataba na utoe misuli katika kila sehemu ya mwili wako, kutoka kichwa hadi vidole. Programu maarufu, kama vile Headspace na Upole, inaweza pia kukufanya uanze.

2. Epuka fikira nyeusi na nyeupe.

Je! Unatumia misemo ya kukithiri katika mazungumzo, kama "Hiyo ni sawa," "Ni mbaya sana," "Ni bora sana," au "Ni janga gani"? Hakika, kuna matumizi kadhaa ya kweli ya majibu yaliyokithiri. Lakini ikiwa una uwezo wa kuzitumia, unajihusisha na kile kinachojulikana kama kufikiria dichotomous, tabia ya kufafanua hali kama bora au mbaya zaidi bila uwanja wa kati.

Kufikiria kwa dichotomous kunakuza tathmini isiyo ya kweli ya hali na kukusukuma katika fikira nyeusi na nyeupe, ambayo ni kinyume cha kile unahitaji kujenga uvumilivu wa utata.

Je! Hii inasikika kama wewe? Ikiwa hauna uhakika, kagua barua pepe za zamani na uongeze ufahamu wako wakati wa simu na mazungumzo yako. Fanya bidii ya kusikia ni mara ngapi unatumia maneno na misemo tupu na nyeupe. Unaweza pia kuomba msaada kutoka kwa mfanyakazi mwenzako anayeaminika, rafiki, au mwenzi kukupa alama.

Mara tu utakapojua ni mara ngapi unatumia maneno haya, chagua majibu sahihi zaidi-na pengine sio ya kushangaza. Kwa mfano, ikiwa mfanyakazi mwenzako anachagua wakati wa mkutano, usijibu kwa kusema “Hiyo ni sawa!” Jaribu "Ndio, ninapatikana." Ikiwa unaelezea safari yako ndefu ya asubuhi, badilisha "Ilikuwa sehemu ya kuegesha!" na "Ilinichukua kama dakika 10 tena asubuhi ya leo." Katika mifano hii, taarifa ya zamani ina rangi zaidi, lakini ya mwisho ni sahihi zaidi.

Uwezo wako wa kuelezea kwa usahihi hali itakutumikia vizuri katika mazingira ya kitamaduni kwa sababu utatumia maelezo badala ya hukumu. Utafakari na kuuliza juu ya kile unachokipata na kuunda hukumu tu wakati unaelewa kikamilifu na kwa usahihi kile unachotazama.

3. Punguza uamuzi wako.

Je! Unajua inachukua muda gani kuunda maoni au kufikia hitimisho? Katika ulimwengu ambao maamuzi ya haraka yanathaminiwa, ni changamoto kuzuia maoni na kupunguza uamuzi wetu. Ikiwa wewe ni kama wataalamu wengi wenye shughuli nyingi leo, kasi ni tabia. Lakini wakati wa kufanya kazi kwa utamaduni, kasi inaweza kusababisha maamuzi yasiyofaa na tathmini zisizo sahihi.

Unawezaje kupunguza mambo? Kwanza, tambua msingi wako. Kwa wiki chache zijazo, katika mikutano yako, mazungumzo, na utangulizi, tambua ni muda gani ulichukua wewe kutathmini hali, kuamua juu ya chaguo, au kuunda maoni juu ya mtu. Baada ya dakika tano, 10, na 15, pumzika kwa sekunde ili kukadiria tathmini yako. Je! Hisia yako ya kwanza ilisimama? Je! Maoni yako huwa na alama gani ya dakika?

Sasa kwa kuwa unajua msingi wako, jaribu kuchelewesha kuunda na maoni kwa bidii na kwa uangalifu, ukizingatia kuwa utatoa hukumu haraka katika mazingira yako ya nyumbani kuliko katika tamaduni mpya au tofauti.

4. Jumuisha uzoefu wa kunyoosha.

uzoefu wa kunyoosha ni kitendo cha kujiweka nje ya eneo lako la faraja na kujaribu kitu kipya. Itasukuma kando kando ya uvumilivu wako - lakini sio kukunyoosha hadi sasa ili urejee faraja ya kisaikolojia ya kile kinachojulikana na ukoo. Ikiwa hiyo itatokea, unaweza kupoteza hamu ya kujifunza juu ya utamaduni mpya kabisa.

Hapa kuna njia chache za kuanza, zilizopangwa kutoka rahisi hadi ngumu zaidi:

  • Alika mwenzako kutoka nchi nyingine kwenye chakula cha mchana, chakula cha jioni, kahawa, au kinywaji baada ya kazi, na utambue vitu vichache mnavyofanana.
  • Jitolee katika mji wako, lakini chagua shughuli inayokuweka katika nafasi ya riwaya. Ikiwa una zawadi ya kuona, jitolee katika shule ya watu wasioona. Ikiwa wewe ni mchanga, jitolee katika nyumba ya uuguzi. Ikiwa haujawahi kujua njaa, jitolee kwenye makao ya wasio na makazi.
  • Uliza kuwa sehemu ya timu ya ulimwengu. Mashirika mengi hutumia timu za kuvuka mpaka, virtual, na za ulimwengu zilizo na wanachama kutoka maeneo yaliyotawanyika kijiografia. Mwingiliano wa timu ya kiwango cha wenzao na malengo ya kawaida yanaweza kutoa uzoefu matajiri wa kitamaduni.
  • Kubali zoezi la kimataifa. Unaweza pia kupata uvumilivu mkubwa wa sintofahamu kupitia kuishi na kufanya kazi katika nchi mwenyeji kwa mwaka mmoja au zaidi. Ikiwa unataka uzoefu wa kunyoosha zaidi, uliza kuishi nje ya jamii iliyo nje, shiriki katika madarasa ya kuzamisha lugha, na ujizoeze kuzungumza lugha hiyo na raia wenyeji.
  • Kubali zoezi la kujitolea la kimataifa ambapo utafanya kazi zaidi na raia wenyeji. Hali hizi mara nyingi ni kubwa zaidi kwa sababu utahitaji kubadilika na kujitumbukiza kikamilifu kuwa wa thamani kwa shirika lisilo la faida.

Pamoja na mikakati hii, wakati mwingine utakapopanda kwenye ndege au simu ya Zoom kukutana na mteja au muuzaji katika nchi nyingine, utakuwa unaleta rasilimali muhimu kila mahitaji ya kitaalam ya wataalam-uvumilivu wa utata.

© 2021 Paula Caligiuri.
Imezalishwa kwa ruhusa
ya mchapishaji, Kogan Page Ltd.

Makala Chanzo:

Jenga Ustadi wako wa kitamaduni: Uwezo Tisa wa Wataalam Waliofanikiwa Ulimwenguni
na Paula Caligiuri

jalada la kitabu: Jenga Ustadi wako wa kitamaduni: Uwezo Tisa wa Wataalam Waliofanikiwa Ulimwenguni na Paula CaligiuriJenga Ustadi wako wa Kitamaduni inazingatia ustadi tisa maalum unaojumuisha wepesi wa kitamaduni: tatu uwezo wa usimamizi wa kibinafsi (kuvumiliana kwa utata, udadisi na uthabiti), tatu uwezo wa usimamizi wa uhusiano (unyenyekevu, kujenga uhusiano na kuchukua mtazamo) na tatu uwezo wa usimamizi wa kazi (upunguzaji wa kitamaduni, mabadiliko ya kitamaduni na ujumuishaji wa kitamaduni). Ndani ya kila sura, mwandishi hutoa mfano wa ustadi huo kwa vitendo, anaelezea kwa nini ustadi huo ni muhimu kwa mafanikio, hutoa zoezi la kujitambua kukusaidia kujua kiwango chako cha ustadi na kuhitimisha na maoni ya kujiendeleza. 

Kwa habari zaidi na / au kuagiza kitabu hiki, Bonyeza hapa. Inapatikana pia katika muundo wa jalada gumu na kama toleo la Kindle.

Kuhusu Mwandishi

picha ya Paula CaligiuriPaula Caligiuri ni D'Amore-McKim Shule ya Biashara Profesa mashuhuri wa Biashara ya Kimataifa katika Chuo Kikuu cha Kaskazini mashariki na rais wa TASCA Ulimwenguni, kampuni ya ushauri ambayo ina utaalam katika kutathmini na kukuza wataalam wepesi wa kitamaduni.

Kitabu chake kipya ni Jenga Ustadi wako wa kitamaduni: Uwezo Tisa wa Wataalam Waliofanikiwa Ulimwenguni, na hutoa zana ya bure ya ukuzaji wa wepesi wa kitamaduni katika myGiide.com.

Vitabu zaidi na Author.

Unaweza pia Like

LUGHA ZINAPATIKANA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

SAUTI ZA NDANI YAO

mtu na mbwa mbele ya miti mikubwa ya sequoia huko California
Sanaa ya Maajabu ya Kila Mara: Asante, Maisha, kwa siku hii
by Pierre Pradervand
Siri moja kuu ya maisha ni kujua jinsi ya kustaajabia kila wakati uwepo na ...
Picha: Jumla ya Kupatwa kwa Jua mnamo Agosti 21, 2017.
Nyota: Wiki ya Novemba 29 - Desemba 5, 2021
by Pam Younghans
Jarida hili la unajimu la kila wiki linategemea athari za sayari, na hutoa mitazamo na…
kijana mdogo akitazama kwa darubini
Nguvu ya Tano: Wiki Tano, Miezi Mitano, Miaka Mitano
by Shelly Tygielski
Nyakati fulani, inatubidi tuachilie kile ambacho ni kutoa nafasi kwa kitakachokuwa. Bila shaka, wazo lenyewe la…
mtu kula chakula cha haraka
Sio Kuhusu Chakula: Kula kupita kiasi, Uraibu, na Hisia
by Yuda Bijou
Itakuwaje nikikuambia mlo mpya unaoitwa "Sio Kuhusu Chakula" unazidi kupata umaarufu na...
mwanamke akicheza dansi katikati ya barabara kuu tupu na mandhari ya jiji nyuma
Kuwa na Ujasiri wa Kuwa Wakweli Kwetu
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Kila mmoja wetu ni mtu wa kipekee, na kwa hivyo inaonekana kufuata kwamba kila mmoja wetu ana…
Kupatwa kwa mwezi kupitia mawingu ya rangi. Howard Cohen, Novemba 18, 2021, Gainesville, FL
Nyota: Wiki ya Novemba 22 - 28, 2021
by Pam Younghans
Jarida hili la unajimu la kila wiki linategemea athari za sayari, na hutoa mitazamo na…
mvulana mdogo akipanda juu ya malezi ya mwamba
Njia Chanya ya Mbele Inawezekana Hata Nyakati za Giza
by Elliott Noble-Holt
Kuanguka kwenye mtego haimaanishi kuwa tunapaswa kukaa huko. Hata wakati inaweza kuonekana kama isiyoweza kushindwa ...
mwanamke aliyevaa taji ya maua akitazama kwa macho yasiyoyumba
Shikilia Mchoro Huo Usiotetereka! Kupatwa kwa Mwezi na Jua Novemba-Desemba 2021
by Sarah Varcas
Msimu huu wa pili na wa mwisho wa kupatwa kwa jua wa 2021 ulianza tarehe 5 Novemba na unaangazia kupatwa kwa mwezi katika…
Tunapokuwa Jamii Ya Kuota: Nguvu ya Kufikiria, Ndio Kufikiria Matokeo
Tunapokuwa Jamii Ya Kuota: Nguvu ya Kufikiria, Ndio Kufikiria Matokeo
by Robert Moss
Katika utamaduni wa kuota, ndoto zinathaminiwa na kusherehekewa. Biashara ya kwanza ya siku, kwa wengi…
Ibada ya Mashujaa: Shujaa wako ni nani?
Ibada ya Mashujaa: Shujaa wako ni nani?
by Marie T. Russell
Ibada ya shujaa imekuwepo "milele" ... inaonekana kuwa wanadamu wana hitaji la kumwabudu mtu au…
Kuna Tumaini, Ulimwengu Wetu Unabadilika
Kuna Tumaini, Ulimwengu Wetu Unabadilika ... Uliza Watoto
by Nancy Windheart
Nilialikwa kuzungumza na darasa la wanafunzi wa darasa la 4 katika shule yetu ya karibu juu ya kazi yangu na maisha kama…

Imechaguliwa kwa InnerSelf Magazine

MOST READ

Jinsi Kuishi Pwani Kunavyounganishwa Na Afya Mbaya
Jinsi Kuishi Pwani Kunavyounganishwa Na Afya Mbaya
by Jackie Cassell, Profesa wa Magonjwa ya Huduma ya Msingi, Mshauri wa heshima katika Afya ya Umma, Brighton na Shule ya Matibabu ya Sussex
Uchumi hatari wa miji mingi ya jadi ya bahari umepungua bado zaidi tangu…
Maswala ya Kawaida kwa Malaika wa Duniani: Upendo, Hofu, na Uaminifu
Maswala ya Kawaida kwa Malaika wa Duniani: Upendo, Hofu, na Uaminifu
by Sonja Neema
Unapopata uzoefu wa kuwa malaika duniani, utagundua kuwa njia ya huduma imejaa…
Ninawezaje Kujua Kilicho Bora Kwangu?
Ninawezaje Kujua Kilicho Bora Kwangu?
by Barbara Berger
Moja ya mambo makubwa ambayo nimegundua kufanya kazi na wateja kila siku ni jinsi ngumu sana…
Nini Majukumu ya Wanaume Katika Kampeni za Kupinga Ujinsia za miaka ya 1970 Zinaweza Kutufundisha Juu ya Idhini
Nini Majukumu ya Wanaume Katika Kampeni za Kupinga Ujinsia za miaka ya 1970 Zinaweza Kutufundisha Juu ya Idhini
by Lucy Delap, Chuo Kikuu cha Cambridge
Harakati za wanaume za kupinga jinsia za miaka ya 1970 zilikuwa na miundombinu ya majarida, mikutano, vituo vya wanaume…
Uaminifu: Tumaini la pekee la Uhusiano Mpya
Uaminifu: Tumaini la pekee la Uhusiano Mpya
by Susan Campbell, Ph.D.
Kulingana na single nyingi ambazo nimekutana nazo katika safari zangu, hali ya kawaida ya uchumba imejaa…
Mnajimu anatambulisha Hatari Tisa za Unajimu
Mnajimu anatambulisha Hatari Tisa za Unajimu
by Alama za Tracy
Unajimu ni sanaa yenye nguvu, inayoweza kuboresha maisha yetu kwa kutuwezesha kuelewa yetu wenyewe…
Kutoa Tumaini Lote Inaweza Kuwa ya Manufaa kwako
Kutoa Tumaini Lote Inaweza Kuwa ya Manufaa kwako
by Yuda Bijou, MA, MFT
Ikiwa unasubiri mabadiliko na umefadhaika haifanyiki, labda itakuwa faida kwa…
Tiba ya Uponyaji wa Chakra: Inacheza kuelekea kwa Bingwa wa ndani
Tiba ya Uponyaji wa Chakra: Inacheza kuelekea kwa Bingwa wa ndani
by Glen Park
Uchezaji wa Flamenco ni raha kutazama. Mchezaji mzuri wa flamenco hutoa ujasiri wa kujifurahisha…

New Attitudes - New Uwezekano

InnerSelf.comHali ya Hewa ImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | SiasaPolitics.com | Soko la ndani
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Haki zote zimehifadhiwa.