Shutterstock

Mwishowe, likizo ziko hapa - mapumziko ambayo umekuwa ukingojea. Unataka kuacha kazi nyuma, kurudi nyuma na kufurahiya wakati na familia na marafiki.

Lakini bado unakagua barua pepe za kazi na unapiga simu za kazini. Hata ikiwa uko katika eneo la mbali linalopiga kelele likizo, bado unafikiria juu ya kazi, au hata kufanya kazi, ingawa ulijiahidi wakati huu itakuwa tofauti.

Ikiwa hii inasikika ukoo, sio wewe tu wanajitahidi kuzima siku za likizo.

Sababu moja ni wewe, kama wengine wengi, unaweza kupata hisia kali ya kibinafsi kutoka kwa kazi yako.

Kazi husaidia kuunda kitambulisho chako

Wanadamu wanatamani majibu ya swali "mimi ni nani?". Sehemu moja tunapata majibu haya ni katika shughuli tunazofanya - pamoja na kazi yetu. Ikiwa tunafanya kazi kwa hiari, hitaji, au kidogo ya yote mawili, wengi wetu hupata kazi bila shaka inakuwa chanzo cha kitambulisho chetu.

Tunaendeleza vitambulisho vya kitaaluma ("Mimi ni wakili"), vitambulisho vya shirika ("Mimi ni mfanyakazi wa Google"), au kama tulivyogundua katika utafiti wetu, vitambulisho vya msingi wa utendaji ("Mimi ni mwigizaji bora").

Kitambulisho kama hicho kinaweza kuwa na faida. Imeunganishwa na kuongezeka kwa motisha na utendaji wa kazi, Na hata afya bora. Lakini pia inaweza kutuzuia kuzima.

Utambulisho wako wa kazi unaweza kufanya iwe ngumu kuzima

Sote tunawajua watu ambao kiakili wako "kwenye likizo" hata kabla ya likizo kuanza. Lakini kwa wengine, kuzima kutoka kazini sio rahisi sana. Kwa nini?

Sababu moja ni mchanganyiko wetu wa kitambulisho. Sisi sote tuna vitambulisho vingi, lakini anuwai na umuhimu wa kitambulisho chetu tofauti kutoka mtu hadi mtu.

Ikiwa vitambulisho vinavyohusiana na kazi vinachukua nafasi kuu katika jinsi tunavyojiona, wana uwezekano wa kuunda mawazo na tabia zetu zaidi ya saa za kazi - pamoja na wakati wa likizo. Kwa maneno mengine, tunakaa kiakili kikiwa kimeunganishwa na kufanya kazi sio kwa sababu bosi au kazi inahitaji hivyo, lakini kwa sababu ni ngumu kufikiria njia zingine za "kuwa sisi wenyewe".

Sawa muhimu kwa nini wengine wetu wanajitahidi kuzima likizo ni tabia za mazingira. Kiti hicho cha kupumzika karibu na dimbwi au kampuni ya familia kinatuambia tumetoka kazini. Lakini arifa za barua pepe au simu, au hata kuona rahisi kwa kompyuta yetu ndogo, kunaweza kuamsha vitambulisho vya kazi na fikira na tabia zinazohusiana. Haishangazi mipango yetu ya kuzima imepotea.

Ndio, lakini naweza kufanya nini juu yake?

Inafaa kuzingatia ushauri wote huo dhahiri uliyosikia juu ya faida za digital detox.

Hii ni muhimu zaidi katika hali mpya ya kawaida ya kufanya kazi kutoka nyumbani mnamo 2020 na zaidi. Kwa wengi wetu, ofisi na nyumba sasa ni sawa, ikimaanisha tunapaswa kufanya kazi ngumu zaidi kulinda wakati usiokuwa wa kazi kutoka kwa uvamizi unaohusiana na kazi.

Kutoka kwa mtazamo wa kitambulisho, hata hivyo, kuna mengi zaidi tunaweza kufanya.

Kwanza, tunaweza kuchanganua mazingira na kuondoa vidokezo vyovyote ambavyo vinaweza kuamsha utambulisho wetu wa kazi (zaidi ya kuzima arifu za barua pepe). Hii inaweza kuwa kitu rahisi kama kuficha kompyuta yako ndogo kwenye droo.

Wakati huo huo, anzisha ishara ili kuamsha vitambulisho vingine. Kwa mfano, ikiwa wewe ni mchezaji wa tenisi au msanii anayetaka, weka gia yako ionekane ili ubongo wako upendekezwe kuzingatia mambo hayo ya nafsi yako.

Weka gia yako ya tenisi ionekane ili ubongo wako upendekezwe kuzingatia kitambulisho chako kama mchezaji wa tenisi. Shutterstock

Pili, utafiti unaonyesha tunaweza kushiriki katika "kazi ya utambulisho"Na"kucheza kitambulisho”. Hiyo ni kusimamia kwa makusudi na kurekebisha vitambulisho vyetu, na hata kujaribu majaribio mapya. Kufikiria na kujaribu matoleo mapya na ngumu zaidi ya sisi wenyewe huchukua muda, lakini inaweza kuwa dawa bora ya kitambulisho cha kazi kinachozidi nguvu.

Lakini kujaribu tu kutofikiria juu ya kazi wakati wa likizo kunaweza kufanya madhara zaidi kuliko mema. Utafiti mwingi unaonyesha kujaribu kuzuia mawazo fulani huwa na athari tofauti, kutufanya sio tu kuwa na mawazo zaidi, lakini pia kujisikia vibaya baadaye.

Njia bora inaweza kuwa kwa kubali mawazo kwa nini ni (hafla rahisi ya akili), na kwa kawaida acha akili yako iende kwenye gari inayofuata kwenye treni yako ya mawazo.

Kwa muda mrefu, inafaa kutafakari ikiwa unaweza kuwa kutambua zaidi na kazi.

Njia moja ya kujaribu hii ni kwa kutathmini jinsi unavyohisi juu ya kufanya jambo lisilofikirika la kutenganisha kabisa kwa muda. Je! Hiyo inakufanya uwe na wasiwasi?

Je! Vipi juu ya wazo la kustaafu - hiyo "likizo" ya mwisho ambayo tumefanya kazi kwa maisha yetu yote? Hii pia inaweza kuwa changamoto kwa sababu za kitambulisho: kuacha kazi kunaweza kuhisi kutoa sehemu yetu. Tunaweza kuzuia hilo, na kuhakikisha tunafurahiya kustaafu na likizo zingine zote, kwa kuzingatia ni nini kingine tunachoweza kutumia kama vyanzo halali vya kitambulisho.

Mwishowe, lengo ni kujiona kama viumbe ngumu tulivyo, vilivyoelezewa na zaidi ya kazi yetu tu, kwa hivyo tunaweza kutumia wakati wetu wa thamani mbali nayo.

Kanusho: Tuliandika sehemu ya nakala hii juu ya likizo. Wasomi labda ni mfano bora (au mbaya?) ya kutambua zaidi na kazi. Wakati wa sisi kutekeleza kweli kile tunachohubiri.

Kuhusu Mwandishi

Dan Caprar, Profesa Mshirika, Chuo Kikuu cha Sydney na Ben Walker, Mhadhiri (Usimamizi), Te Herenga Waka - Chuo Kikuu cha Victoria cha Wellington

Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.

Vitabu kuhusiana:

Parachuti yako ni ya Rangi Gani? 2022: Mwongozo wako wa Maisha ya Kazi Yenye Maana na Mafanikio ya Kazi

na Richard N. Bolles

Kitabu hiki kinatoa mwongozo wa kina wa kupanga kazi na kutafuta kazi, kutoa maarifa na mikakati ya kutambua na kutafuta kazi ya kutimiza.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Muongo Unaobainisha: Kwa Nini Miaka Yako Ya Ishirini Ni Muhimu--Na Jinsi Ya Kuitumia Zaidi Sasa

na Meg Jay

Kitabu hiki kinachunguza changamoto na fursa za ujana, kikitoa maarifa na mikakati ya kufanya maamuzi yenye maana na kujenga taaluma inayoridhisha.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Kubuni Maisha Yako: Jinsi ya Kujenga Maisha ya kuishi vizuri, yenye furaha

na Bill Burnett na Dave Evans

Kitabu hiki kinatumia kanuni za mawazo ya kubuni kwa maendeleo ya kibinafsi na ya kazi, kutoa mbinu ya vitendo na ya kuvutia ya kujenga maisha yenye maana na yenye kuridhisha.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Fanya Ulivyo: Gundua Kazi Bora Kwako Kupitia Siri za Aina ya Utu

na Paul D. Tieger na Barbara Barron-Tieger

Kitabu hiki kinatumia kanuni za kuandika haiba kwa kupanga kazi, kutoa maarifa na mikakati ya kutambua na kutekeleza kazi ambayo inalingana na uwezo na maadili yako.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Ponda Kazi Yako: Ace Mahojiano, Weka Kazi, na Uzindue Mustakabali Wako

na Dee Ann Turner

Kitabu hiki kinatoa mwongozo wa vitendo na unaovutia kwa ukuzaji wa taaluma, ukizingatia ujuzi na mikakati inayohitajika ili kufanikiwa katika kutafuta kazi, usaili, na kujenga taaluma yenye mafanikio.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza