Image na John Hain 

Muda mfupi baada ya Abraham Lincoln kuchaguliwa mnamo Novemba 6, 1860, mwanamke kutoka Alabama, Sarah Espy, aliandika wasiwasi wake katika shajara yake. Yeye aliandika kwamba alihisi "akihuzunika," na akaelezea kwa nini. "Kwa maana inadhaniwa sasa kuwa na uhakika kwamba Lincoln… na kwamba Mataifa ya Kusini yatajiondoa kwenye Muungano. Ikiwa ni hivyo, huo ni mwanzo wa ole. ”

Wakati wasiwasi fulani unabadilika, kila uchaguzi unasababisha shida kwa watu wengine. Hiyo kwa kweli ilifanyika kweli kwa chaguzi mbili zilizopita za urais: Wamarekani wengi walifadhaika sana kufuatia ushindi wa Barack Obama katika 2008 na ya Donald Trump katika 2016.

Dalili za unyogovu - huzuni, upweke na uchovu - zinaonekana kuwa majibu ya kawaida kwa upotezaji wa uchaguzi. Hii inaweza kudhihirisha kuwa jambo la kuenea haswa baada ya uchaguzi wa 2020, ikipewa taifa mgawanyiko wa kisiasa wenye ugomvi.

Watu hawazungumzi juu ya siasa kwa sentensi sawa na huzuni na ole, lakini hizi mbili zimeunganishwa kwa karibu zaidi kuliko tunavyoweza kutambua. Mimi ni mwanasayansi wa siasa ambaye anasoma jinsi afya ya akili huunda njia ambayo raia wanafikiria na kujihusisha na siasa. Katika kazi yangu kama mwanasayansi wa kisiasa, nimegundua kuwa raia ambao wanakabiliwa na unyogovu hawahusiki kisiasa. Hivi sasa ninachunguza jinsi siasa zinaathiri afya ya akili ya raia, haswa baada ya uchaguzi.

Siasa za unyogovu

Wanasaikolojia wametambua unyogovu kwa muda mrefu kama jibu la mara kwa mara kwa upotezaji. Elisabeth Kubler-Ross maarufu aliiita kama moja ya hatua tano za huzuni, pamoja na kukataa, hasira, kujadili na mwishowe kukubalika. Utafiti mwingine umekuwa tangu hapo alihoji dhana hii ya hatua, kutafuta badala yake kuwa watu wengine uzoefu moja tu au mbili ya hisia hizi.

Wakati wasomi wameandika juu ya hasira na kunyimwa kuhusiana na siasa, tunajua kidogo juu ya unyogovu. Ushahidi ambao nimekusanya unaonyesha ni kawaida.

Kwa mfano, Kituo cha Utafiti cha Pew cha 2004 utafiti iligundua kuwa 29% ya wafuasi wa Kerry walihisi kuwa na huzuni baada ya uchaguzi wa George Bush na 2008 Associated Press uchaguzi walipata 25% ya Warepublican walikuwa wamekasirika kufuatia uchaguzi wa Barack Obama. Takwimu za kupigia kura kutoka 2010, 2012 na 2016 zinafunua matokeo sawa.

Takwimu hizi zinaonyesha ukubwa wa mhemko tunaohisi kutoka kwa upotezaji wa uchaguzi. Tovuti PsychCentral alibaini kuwa trafiki kwenye ukurasa wao wa "Hatua 5 za Huzuni na Kupoteza" iliongezeka kwa 210% siku moja baada ya Hillary Clinton kupoteza uchaguzi mnamo 2016 - na nakala yao maarufu ilikuwa "Uponyaji baada ya Uchaguzi. ” Vivyo hivyo, Google Mwelekeo data juu ya utaftaji unaohusiana na huzuni uliopigwa kufuatia uchaguzi wa 2008 na 2016.

Utafutaji uliohusiana na huzuni kwenye Google uliongezeka baada ya uchaguzi wa urais wa Amerika wa 2008 na 2016. Google Mwelekeo, mwandishi zinazotolewa

Ushahidi uko wazi: Wamarekani wengi huhisi huzuni baada ya uchaguzi.

Kukabiliana na hali mbaya baada ya uchaguzi

Hakuna njia rahisi ya kufanya unyogovu upotee, lakini kuna hatua tunaweza kuchukua kukabiliana.

1. Kuzingatia maisha yenye afya itasaidia kurudisha nguvu zako. Jipe mapumziko kutoka kwa habari - na siasa. Lala vya kutosha, kula vizuri na fanya mazoezi.

2. Punguza wakati kijamii vyombo vya habari, au bora bado, ondoka kabisa kwa siku chache. Ingawa ni njia ya kuungana na watu wengine na kushiriki habari, pia ni chanzo muhimu cha habari potofu za kisiasa, mazungumzo ya chumba cha echo na fikira zilizofafanuliwa. Kwa ujumla, wakati mwingi kwenye Facebook au Twitter inaweza kuongeza wasiwasi na unyogovu.

3. Tafuta msaada wa kijamii. Zungumza na mwanafamilia anayeaminika, rafiki, kiongozi wa jamii - au tafuta kikundi cha msaada wa kijamii katika eneo lako. Ingawa hiyo inaweza kuwa ngumu zaidi katika janga, na hitaji la kutengwa kwa jamii, bado inawezekana kuchukua simu, kupiga simu ya FaceTime au kuanzisha miadi halisi na mtaalamu wa afya ya akili. Lakini pia kumbuka Utawala wa Goldilocks: Kutengwa na jamii kunazidisha hisia hasi, lakini pia kutumia wakati mwingi kuzungumzia shida.

4. Thibitisha thamani ya demokrasia. Upotevu wa uchaguzi unatisha kwa sababu inamaanisha kushindana na sera zisizohitajika au zisizopendwa - na inaweza kuunda ubaguzi uliokithiri. Lakini kukubali hasara ni sehemu na sehemu ya demokrasia. Njia moja ya daraja tofauti za kisiasa ni kujiunga na kikundi, kama vile Kujenga Madaraja, ambayo huleta pamoja raia wenye maoni anuwai ya kisiasa kushiriki mazungumzo yaliyopangwa.

5. Ukishakubali matokeo, jihusishe na siasa. Uchaguzi ni mwanzo tu wa mchakato tata wa utengenezaji wa sera. Kushiriki inawezesha na inaweza kusaidia kupunguza shida ya kisaikolojia. Kuna njia nyingi za kuchangia, kutoka kwa kuwasiliana na viongozi waliochaguliwa, kuandamana, kugombea ofisi za mitaa au kuchangia pesa hadi kujiunga na mashirika ya utetezi au kuanzisha kikundi cha majadiliano ya kisiasa.

Mwishowe, jamii za kidemokrasia huchagua viongozi kupitia upigaji kura, lakini sehemu moja isiyofaa ya mchakato ni kwamba raia wengi hawapati chaguo wanachopendelea.

Kuwa upande wa kupoteza uchaguzi kunaweza kusababisha kutokuwa na imani na mfumo na kutoridhika na demokrasia. Utafiti wangu unaonyesha kuwa inatupiga kihemko, pia. Lakini badala ya kuruhusu kuumizwa kukuzuie kutoka kwa siasa, tumia kuchochea shauku uliyohisi kabla ya uchaguzi.

Kuhusu Mwandishi

Christopher Ojeda, Profesa Msaidizi wa Sayansi ya Siasa, Chuo Kikuu cha Tennessee

Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.

Vitabu kuhusiana:

Vita dhidi ya Upigaji Kura: Nani Aliiba Kura Yako--na Jinsi ya Kuirudisha

na Richard L. Hasen

Kitabu hiki kinachunguza historia na hali ya sasa ya haki za kupiga kura nchini Marekani, na kutoa maarifa na mikakati ya kulinda na kuimarisha demokrasia.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Watu, Hapana: Historia Fupi ya Kupinga Populism

na Thomas Frank

Kitabu hiki kinatoa historia ya ushabiki na kupinga umaarufu katika siasa za Marekani, kikichunguza nguvu ambazo zimeunda na kutoa changamoto kwa demokrasia kwa miaka mingi.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Acha Wananchi Wamchague Rais: Kesi ya Kufuta Chuo cha Uchaguzi

na Jesse Wegman

Kitabu hiki kinatetea kukomeshwa kwa Chuo cha Uchaguzi na kupitishwa kwa kura maarufu ya kitaifa katika uchaguzi wa urais wa Marekani.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Demokrasia katika Kitabu Kimoja au Chini: Jinsi Inavyofanya Kazi, Kwa Nini Haifanyiki, na Kwa Nini Kuirekebisha Ni Rahisi Kuliko Unavyofikiri.

na David Litt

Kitabu hiki kinatoa mwongozo ulio wazi na unaoweza kufikiwa kwa demokrasia, kuchunguza historia, kanuni, na changamoto za serikali ya kidemokrasia na kutoa mikakati ya kivitendo ya kuimarisha demokrasia nchini Marekani na duniani kote.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza