* Toleo la video linapatikana pia kwenye yetu YouTube channel. Tafadhali tembelea na ujiandikishe.
Sikiliza toleo la sauti/mp3 hapa:
Uvuvio wa Kila siku wa Marie T. Russell
Lengo la leo ni: Ninajifuatilia na kurudisha akili yangu kwa sasa.
Mawazo yanayokimbia kichwani mwako yanaweza kuwa adui yako mbaya zaidi. Na, ikiwa hatujui ni mawazo gani yenye madhara yanayozunguka vichwani mwetu, tunawezaje kuyabadilisha? Kwa hivyo hatua ya kwanza katika kukuza fikra za huruma ni kugundua kinachoendelea na "chatter ya akili" yetu.
Tunaanza kwa kuangalia kile tunachofikiri, kusema na kufanya. Inaonekana rahisi? Si mara zote. Tunapojihusisha katika shughuli zetu za kila siku, huwa tunaruhusu mawazo yetu kwenda kwenye "modi ya majaribio ya kiotomatiki", na hiyo inaruhusu "akili ya tumbili" kuchukua nafasi. Inaweza kutuongoza kwenye mawazo na mihemko ambayo sio tu ya kutokuwa na huruma lakini wakati mwingine yenye madhara kabisa.
Lynne Henderson, ndani Kitabu cha Kazi cha Aibu, inapendekeza kuweka kipima muda kwa vipindi nasibu ili kubaini mahali ambapo umakini wako wa ndani ulipo wakati huo. Kumbuka kutumia kujihurumia na fadhili unapofanya ufuatiliaji wa kibinafsi. Lengo ni kufahamu, si kusitawisha hisia za hatia au aibu. Kuacha tu kuzingatia mahali ambapo akili yako iko wakati wowote, husaidia kukurudisha kwenye wakati uliopo.
Uvuvio wa Kila Siku wa Leo umenukuliwa kutoka kwa nakala ya InnerSelf.com:
Kukuza Fikra za Huruma
Imeandikwa na Marie T. Russell
Huyu ni Marie T. Russell, mchapishaji wa InnerSelf, anayekutakia siku ya ufahamu (leo na kila siku)
Ungana nami tena kesho kwa Uvuvio wa Kila siku na umakini wa siku hiyo.
Leo, sisi kujifuatilia na kurudisha akili zetu kwa sasa.
* * * * *
Machapisho ya Kila siku ya wiki hii yametiwa moyo kutoka:
KITABU: Kitabu cha Kazi cha Aibu
Kitabu cha Kazi cha Aibu: Chukua Udhibiti wa Wasiwasi wa Kijamii kwa Kutumia Akili Yako ya Huruma
na Lynne Henderson.
Aibu imeibuka kama hisia kwa maelfu ya miaka na inaweza kusaidia katika hali fulani. Hata hivyo, inaweza kuwa tatizo inapoingilia malengo ya maisha, kukua na kuwa ugonjwa wa wasiwasi wa kijamii au kusababisha 'kujifunza kukata tamaa', kushuka moyo kidogo na hata 'kutojiweza kujifunza'. Kwa njia hii, aibu na aibu mara nyingi hutuzuia kutambua uwezo wetu na kujihusisha na wengine kwa moyo wote.
Hakuna kitu kibaya kwa kuwa na aibu - ni hisia ya asili ambayo kila mtu anaweza kupata. Lakini ikiwa aibu inaathiri maisha yako vibaya, Kitabu cha Mshiriki cha Aibu kinaweza kukusaidia kukuza imani yako.
Kwa habari zaidi na / au kuagiza kitabu hiki, Bonyeza hapa. Inapatikana pia kama toleo la Kindle.
Kuhusu Mwandishi
Marie T. Russell ni mwanzilishi wa InnerSelf Magazine (Ilianzishwa 1985). Yeye pia zinazozalishwa na mwenyeji wiki Florida ya Kusini matangazo ya redio, Inner Power, kutoka 1992 1995-ambayo ililenga mandhari kama vile kujithamini, ukuaji wa binafsi, na ustawi. makala yake kuzingatia mabadiliko na kuunganisha na ndani chanzo yetu wenyewe ya furaha na ubunifu.
Ubunifu wa Commons 3.0: Makala hii inaruhusiwa chini ya Leseni ya 4.0 ya Creative Commons Attribution. Thibitisha mwandishi: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Unganisha na nakala: Makala hii awali alionekana kwenye InnerSelf.com
