Je! Kwanini Watu Wengine Hujali Zaidi kuliko Wengine?

Je! Kwanini Watu Wengine Hujali Zaidi kuliko Wengine?
Shida kubwa zinaweza kuhisi kutisha na utata. Wakati mwingine wasiwasi kidogo unaweza kuhisi kama kubwa pia. baakefranck / pixabay, CC BY-NC

Unaweza kufikiria kuna watu wengine ambao huwa hawa wasiwasi. Lakini hiyo sio kweli. Sote tuna wasiwasi lakini kwa nyakati tofauti na juu ya vitu tofauti. Kusumbua kidogo ni kawaida na afya.

Ni ubongo wako kukuambia jambo linalosaidia. Inawezekana ikikuambia kuna kitu unahitaji kufikiria zaidi. Hatukuweza kuondoa wasiwasi hata ikiwa tunataka sana!

Kwa nini watu wana wasiwasi

Watu wengine huwa na wasiwasi zaidi kuliko wengine kwa sababu wamezaliwa hivyo. Wataalam wengine wanasema jeni au utu wako unaweza kumfanya mtu kuwa mgonjwa zaidi. Shida zinaweza kukimbia katika familia - labda mama, baba, ndugu yako au babu yako anaweza kuwa wadudu pia.

Je! Kwanini Watu Wengine Hujali Zaidi kuliko Wengine?
Kuhangaika ni kawaida sana - watu wengine wana wasiwasi zaidi kuliko wengine kwa sababu inaweza kuwa kitu ambacho wamezaliwa nacho. DeniseMCal / pixabay, CC BY

Wasiwasi ni kweli kawaida. Katika darasa lako, kuna nafasi nzuri ambayo watoto wengine watatu au wanne wangejua juu ya wasiwasi kwa sababu wamezipata pia. Labda wanafikiria juu ya wasiwasi kadhaa hivi sasa.

Kuhangaika hakuhusiani na kuwa jasiri, hodari au tabia yako.

Shida kubwa na wasiwasi mdogo

Wasiwasi unaweza kusaidia. Kuna sehemu ya ubongo inayoitwa amygdala. Sio kubwa sana na ina umbo kama mlozi. Inawasha haraka haraka wakati inadhani uko hatari. Iko huko kukulinda. Kazi yake ni kukufanya uwe tayari kukimbia hatari yoyote.

Lakini wasiwasi huwa shida wakati zinajitokeza kwa wakati usiotarajiwa. Wakati mwingine huwezi kusahau wasiwasi. Wasiwasi unakaa juu ya akili yako, na labda unajisikia mgonjwa katika tumbo lako au kuwa na kichwa. Hangaiko hizi zinaweza kuwasha amygdala ya ubongo wako, na kuifanya iweze kuhisi kama unahitaji kukimbia hata wakati hakuna hatari karibu.

wasiwasi
Sehemu ya machungwa ya ubongo ni amygdala. Kazi yake ni kukulinda - kwa kukufanya uwe tayari kukimbia hatari yoyote. Blamb / shuttershock, CC BY

Wakati mwingine watu wanaweza kuwa na wasiwasi sana kwa sababu kitu katika maisha yao ni ngumu.

Ikiwa unapata wakati mgumu katika maisha yako - kama ugonjwa, familia au maswala ya shule, au shida na marafiki - hiyo inaweza kukufanya uhisi wasiwasi. Tunaweza kuita hizi wasiwasi mkubwa.

Shida kubwa zinaweza kuhisi kutisha na utata. Wakati mwingine wasiwasi kidogo unaweza kuhisi kama kubwa, pia.

Kuepuka wasiwasi mkubwa au mdogo haisaidii. Inaweza kuwafanya kuwa mbaya zaidi. Lakini tunaweza kupunguza wasiwasi wetu mkubwa kuwa ndogo ili sio juu ya akili zetu wakati wote.

Kwa njia hiyo hawatuzuii kufanya vitu au kutufanya tuhisi kama tunahitaji kukimbia hatari wakati hakuna.

Ni nini kinachoweza kusaidia na kuwa na wasiwasi sana?

Ikiwa unahisi kama una wasiwasi sana, jambo la muhimu zaidi unaweza kufanya ni wewe mwenyewe bosi wa wasiwasi wako. Ikiwa ni kubwa au ndogo, unaweza kujaribu:

  • Kupumua kwa Cocoa Moto: Jifanya una mug ya kakao moto mikononi mwako. Punga harufu ya joto ya chokoleti kwa sekunde tatu, ushike kwa moja, pigo kwa baridi kwa tatu, ushikilie kwa moja. Rudia mara tatu au nne;

  • Kutuliza: Kujitenga na wasiwasi kwa kutafuta na kutafuta:

  • vitu vitano unaweza kuona
  • vitu vinne unaweza kugusa
  • mambo matatu unaweza kusikia
  • vitu viwili unaweza kuvuta
  • jambo moja unaweza kuonja
  • Ongea na mtu mzima unayemwamini kama mwalimu, jirani au mzazi.

Kuhusu Mwandishi

Christine Grové, Mtaalam wa Saikolojia ya Kielimu na Mhadhiri, Chuo Kikuu cha Monash

Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.

vitabu_matokeo

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeiwhihuiditjakomsnofaplptruesswsvthtrukurvi

kufuata ndaniKuweka juu

icon ya facebookikoni ya twitterikoni ya youtubeikoni ya instagramikoni ya pintrestikoni ya rss

 Pata barua pepe ya hivi karibuni

Jarida la kila wiki Uhamasishaji wa Kila siku

VIDEOS LATEST

Uhamiaji Mkubwa wa Hali ya Hewa Umeanza
Uhamiaji Mkubwa wa Hali ya Hewa Umeanza
by Super mtumiaji
Mgogoro wa hali ya hewa unalazimisha maelfu ulimwenguni kukimbia kwani nyumba zao zinazidi kukosa makazi.
Umri wa Ice wa Mwisho Unatuambia Kwa Nini Tunahitaji Kujali Mabadiliko ya 2 ℃ Mabadiliko ya joto
Umri wa Ice wa Mwisho Unatuambia Kwa Nini Tunahitaji Kujali Mabadiliko ya 2 ℃ Mabadiliko ya joto
by Alan N Williams, na wenzake
Ripoti ya hivi karibuni kutoka kwa Jopo la Serikali za Mitaa kuhusu Mabadiliko ya Tabianchi (IPCC) inasema kwamba bila kupungua kwa kiasi kikubwa…
Dunia Imekaa Kwa Tabia Kwa Mabilioni Ya Miaka - Hasa Tulipata Bahati Gani?
Dunia Imekaa Kwa Tabia Kwa Mabilioni Ya Miaka - Hasa Tulipata Bahati Gani?
by Toby Tyrrell
Ilichukua mageuzi miaka 3 au 4 bilioni kutoa Homo sapiens. Ikiwa hali ya hewa ingeshindwa kabisa mara moja tu katika hiyo…
Jinsi Ramani ya Hali ya Hewa Miaka 12,000 Iliyopita Inaweza Kusaidia Kutabiri Mabadiliko ya Tabianchi ya Baadaye
Jinsi Ramani ya Hali ya Hewa Miaka 12,000 Iliyopita Inaweza Kusaidia Kutabiri Mabadiliko ya Tabianchi ya Baadaye
by Brice Rea
Mwisho wa zama za mwisho za barafu, karibu miaka 12,000 iliyopita, ilikuwa na sehemu ya mwisho ya baridi inayoitwa Younger Dryas.
Bahari ya Caspian Imewekwa Kuanguka Kwa Mita 9 au Zaidi Karne hii
Bahari ya Caspian Imewekwa Kuanguka Kwa Mita 9 au Zaidi Karne hii
by Frank Wesselingh na Matteo Lattuada
Fikiria uko pwani, ukiangalia baharini. Mbele yako kuna mita 100 za mchanga tasa unaofanana na…
Zuhura mara nyingine alikuwa kama wa Dunia, lakini Mabadiliko ya hali ya hewa yalifanya isiwe na makazi
Zuhura mara nyingine alikuwa kama wa Dunia, lakini Mabadiliko ya hali ya hewa yalifanya isiwe na makazi
by Richard Ernst
Tunaweza kujifunza mengi juu ya mabadiliko ya hali ya hewa kutoka kwa Zuhura, sayari dada yetu. Venus kwa sasa ina joto la uso la…
Kutokuamini kwa Tabianchi tano: Kozi ya Ajali Katika Taarifa potofu za hali ya hewa
Kutokuamini kwa Tabianchi tano: Kozi ya Ajali Katika Taarifa potofu za hali ya hewa
by John Cook
Video hii ni kozi ya ajali katika habari potofu za hali ya hewa, ikitoa muhtasari wa hoja muhimu zinazotumika kutilia shaka ukweli ...
Arctic haijawahi Kuwa Joto Hii Kwa Miaka Milioni 3 na Hiyo Inamaanisha Mabadiliko Kubwa Kwa Sayari
Arctic haijawahi Kuwa Joto Hii Kwa Miaka Milioni 3 na Hiyo Inamaanisha Mabadiliko Kubwa Kwa Sayari
by Julie Brigham-Grette na Steve Petsch
Kila mwaka, kifuniko cha barafu la bahari katika Bahari ya Aktiki hupungua hadi kiwango cha chini katikati ya Septemba. Mwaka huu inachukua 1.44 tu…

MAKALA LATEST

nishati ya kijani 2
Fursa Nne za Hidrojeni za Kijani kwa Midwest
by Tae ya Kikristo
Ili kuepusha mzozo wa hali ya hewa, Magharibi mwa Magharibi, kama nchi nyingine, itahitaji kupunguza kikamilifu uchumi wake kwa…
ug83qrfw
Kizuizi Kikubwa cha Mwitikio wa Mahitaji Kinahitaji Kuisha
by John Moore, Duniani
Ikiwa wasimamizi wa shirikisho watafanya jambo sahihi, wateja wa umeme katika eneo la Kati Magharibi wanaweza hivi karibuni kupata pesa huku...
miti ya kupanda kwa ajili ya hali ya hewa2
Panda Miti Hii Ili Kuboresha Maisha ya Jiji
by Mike Williams-Rice
Utafiti mpya unaanzisha mialoni hai na mikuyu ya Amerika kama mabingwa kati ya "miti mikubwa" 17 ambayo itasaidia kufanya miji…
kitanda cha bahari ya kaskazini
Kwa Nini Ni Lazima Tuelewe Jiolojia ya Seabed Ili Kufunga Upepo
by Natasha Barlow, Profesa Mshiriki wa Mabadiliko ya Mazingira ya Quaternary, Chuo Kikuu cha Leeds
Kwa nchi yoyote iliyobarikiwa kwa ufikiaji rahisi wa Bahari ya Kaskazini yenye kina kirefu na yenye upepo, upepo wa pwani utakuwa ufunguo wa kukutana na wavu…
Masomo 3 ya moto wa porini kwa miji ya misitu kama Dixie Fire inaharibu kihistoria Greenville, California
Masomo 3 ya moto wa porini kwa miji ya misitu kama Dixie Fire inaharibu kihistoria Greenville, California
by Bart Johnson, Profesa wa Usanifu wa Mazingira, Chuo Kikuu cha Oregon
Moto wa mwituni uliowaka katika msitu wa moto na kavu wa mlima ulipitia mji wa Gold Rush wa Greenville, California, mnamo Agosti 4,…
China Inaweza Kutimiza Nishati na Malengo ya Hali ya Hewa Kuweka Nguvu ya Makaa ya mawe
China Inaweza Kutimiza Nishati na Malengo ya Hali ya Hewa Kuweka Nguvu ya Makaa ya mawe
by Alvin Lin
Katika Mkutano wa Kilele wa Hali ya Hewa wa Kiongozi mwezi Aprili, Xi Jinping aliahidi kwamba China "itadhibiti kabisa nguvu inayotumia makaa ya mawe ...
Maji ya samawati yaliyozungukwa na nyasi nyeupe iliyokufa
Ramani hufuata miaka 30 ya theluji kali huko Amerika
by Mikayla Mace-Arizona
Ramani mpya ya hafla kali za theluji katika miaka 30 iliyopita inafafanua michakato ambayo inasababisha kuyeyuka haraka.
Ndege ikidondosha moto nyekundu kwenye moto wa msitu wakati wazima moto wameegesha kando ya barabara wakiangalia angani la machungwa
Mfano unatabiri kupasuka kwa moto wa mwitu kwa miaka 10, kisha kupungua polepole
by Hannah Hickey-U. Washington
Kuangalia mustakabali wa muda mrefu wa moto wa porini unatabiri mwanzoni mwa shughuli za moto wa mwitu takriban muongo mmoja,…

 Pata barua pepe ya hivi karibuni

Jarida la kila wiki Uhamasishaji wa Kila siku

New Attitudes - New Uwezekano

InnerSelf.comHali ya Hewa ImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | SiasaPolitics.com | Soko la ndani
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Haki zote zimehifadhiwa.