Picha ya Jarida na CharuTyagi

Uandishi wa habari ni njia nzuri sana ya kuunganishwa na Soul. Kwa kweli, ikiwa tungetetea mazoezi yoyote ya kiroho, itakuwa ni uandishi wa mara kwa mara wa Soul.

Ingawa baadhi ya watu wana upinzani wa kuandika, tumeona maboresho ya ajabu kwa kuongeza tu kipengele hiki kwenye desturi za mteja. Mazoezi haya thabiti ndiyo njia kamili ya kuwajibisha na kupanua ufahamu kati ya nafsi na Nafsi. Hujenga uaminifu, mawasiliano, na uelewano ambao ni muhimu kwa uhusiano wa nafsi-na-Nafsi.

Uandishi wa habari wa nafsi ni njia ya kutumia muda na Nafsi yako - tarehe ya mwisho ya kujitunza. Kupitia vifaa rahisi vya karatasi na kalamu au kompyuta, tunauliza maswali kuanzia yale yanayoonekana kuwa madogo (Je, niende matembezini leo?) hadi yale makubwa zaidi yanayoweza kufikiria (Nini maana ya maisha?).

Kwa sababu mazoezi ni ya moja kwa moja na hata dhahiri, tunaweza kujaribiwa kupunguza nguvu zake. Bado hatua hii ndogo ya kukaa chini na kuweka kwa uangalifu nia ya kusikia moja kwa moja kutoka kwa Nafsi yetu inaleta tofauti kubwa.

Kuunganishwa na Soul

Kuunganisha kwa Soul ni kuunganisha moja kwa moja kwenye msingi wako wa upendo. Kwa kufanya mazoezi ya uandishi wa Soul mara kwa mara, utalinganisha maisha yako ya nje, ya kimwili na sababu mahususi za wewe kuwa hai kwenye sayari.

Hasa mwanzoni, usijali kuhusu maelezo mangapi ya uandikaji wa Soul yako ni sahihi. Kwanza, zingatia kujenga muunganisho ili uanze kujua na kuhisi "utu" wa Nafsi yako. Baada ya muda, usahihi wako utaboresha kiasili. Mtazamo huu huondoa shinikizo la ukamilifu kutoka kwa ubinafsi na huruhusu kazi ya asili ya nishati ya uponyaji kati ya ego na Soul kuchukua nafasi.

Kando na kuongeza usahihi wetu angavu, kumbuka, uandishi wa habari wa Soul ni fursa ya kuwa in nishati ya Nafsi yako. Tunaona manufaa yanayotokea kupitia uandishi wa habari wa Soul kama sio tu kuongezeka angavu bali pia uponyaji wenye nguvu. Fikiria kama dawa ya Nafsi.

Jinsi ya Kuandika Nafsi

Unaweza kuandika kwa kalamu au penseli kwenye jarida au chapa kwenye kompyuta. Ikiwa ungependa kuiweka faragha, unaweza kuunda hati iliyolindwa na nenosiri kila wakati au maingizo ya barua pepe kwenye akaunti yako ya barua pepe.

Unaweza jarida la Soul jambo la kwanza asubuhi au katikati ya usiku. Kila mtu ni tofauti, kwa hivyo angalia ni nini kinachofaa kwako. Aina bora ya jarida la Soul ni ile unayotumia!

Haya hapa ni baadhi ya maagizo ya Soul journaling na vidokezo ili uanze:

1. Taja Nafsi yako. 

Nafsi ya Nafsi ni tofauti sana katika utambulisho na nishati kutoka kwa ubinafsi wa kiburi. Kubinafsisha Nafsi husaidia mtu kujikweza kujenga uhusiano nayo na kutafsiri maelezo yake yenye nguvu. Epuka kutumia jina lako mwenyewe (ili usichanganye habari ya Soul na habari ya ubinafsi) au jina la rafiki au jamaa (ili kuzuia kuunganishwa na Nafsi isiyo sahihi).

Usiwe na wasiwasi sana kuhusu kutafuta jina kamili kwa sasa. Unaweza kubadilisha jina baadaye unapoimarisha uhusiano. Hapa kuna njia tatu za kuiita Nafsi yako.

• Chagua jina. Chagua kwa urahisi jina lolote linalowakilisha toleo lako la kipekee la upendo usio na masharti. Mara nyingi hili ni jina ambalo huhisi upendo, kukubalika, na kutia moyo. Tena, jina hili linaweza kubadilika kwa wakati.

• Jarida la roho. Uliza swali katika shajara yako, ukitumia Soul au Love kama kishika nafasi. "Nafsi, unataka kuitwa nani?" au “Upendo, jina lako ni nani?”

• Fikiria. Tunayo tafakari ya bure inayoongozwa, "Kutana na Jina la Nafsi Yako,” kwenye tovuti yetu. Itumie kuinua hali ya ubongo wako na uulize Nafsi yako moja kwa moja kwa jina lake.
  
  

2. Tulia.

Kutafakari, kukimbia, au kuoga kunaweza kuwa njia nzuri za kujitayarisha kwa jarida la Soul. Wasiwasi ndio sababu kuu ya vizuizi vya uandishi wa Nafsi. Tafuta mahali pa amani pazuri pa kustarehesha na wakati unaojisikia umepumzika. Inaweza kusaidia kuweka mkono juu ya moyo wako chini na kutuliza mwili wako.

3. Weka nia yako.

Anza kuandika habari kwa nia ya kuunganishwa na Nafsi yako. Hii ni hatua muhimu. Kabla ya kuanza kuandika majarida, chukua muda wa kuvuta pumzi na kutoa pumzi kwa kina, tulia, na uweke nia yako.

4. Uliza tu.

Anza na maswali ambayo hayaleti kihisia sana au hayatoi mfadhaiko. Usianze na maswali ambayo yanajaribu "kuthibitisha" au kuhalalisha habari ya Nafsi kwa ubinafsi. Unaweza kufurahia maswali haya unapokua mazoezi na imani yako. Kwa sasa, ni bora kuweka akili yako katika hali ya kupokea habari.

5. Anzia hapo ulipo.

Sababu ya kawaida ya watu kukwama na uandishi wa Soul ni kwa sababu wanaepuka swali ambalo linawahusu kihisia kwa sasa. Ili kujifunza kupigana kwenye mkeka kihisia, kubali tu kwa uaminifu mahali ulipo na uanze hapo.

Uliza maswali yanayolemea moyo wako sasa hivi. Kwa mfano, ikiwa unafikiri huwezi kusikia sauti ya Nafsi yako vizuri, uliza kinachoendelea. Kwanza, tambua hisia zako na kisha uulize hekima ya upendo jinsi ya kushughulikia na kufanya kazi na hisia hiyo.

6. Uliza maswali sahihi.

Tena, asilimia 80 ya uandishi bora wa Soul upo katika kuuliza maswali sahihi. Ongoza kwa maswali ambayo yanashughulikia mahitaji yako ya kihemko kwanza ili kuleta utulivu na epuka kufungia mchakato wako. Kisha endelea kwa maswali ambayo ni ya vitendo zaidi na yanayolenga habari za maisha.

Iwapo taarifa yoyote itasababisha wasiwasi au woga, acha na uelekeze maswali yako kuhusu kile unachohitaji kihisia sasa hivi. Hii itakuruhusu kukaa katika hali ya theta kwa kupokea mwongozo.

7. "Ikiwa nilijifanya kujua?… "

Katika mazoezi haya tutakuwa tunasonga mbele na nyuma kati ya majimbo ya fahamu. Hii inahitaji tuache akili zetu zenye akili timamu, za kujikosoa mlangoni; ni bora kuwa na mchezo, sio kujisumbua sana, na kuacha nafasi nyingi kwa makosa.

Ujanja wa anayeanza kupata Nafsi ijibu ni kujifanya tu. Mara nyingi sisi hutumia kifungu cha maneno "Fanya bandia hadi uifanye." Ikiwa umekwama na hupokei habari kutoka kwa Nafsi yako, uliza swali hili: "Ikiwa ningejifanya kujua mapenzi yangesema nini, itakuwaje?"

8. Upendo unasema nini?

Kuna tofauti kubwa kati ya kuzungumza kuhusu kupenda na kuzungumza moja kwa moja kwa upendo. Mazoezi haya ni fursa yako ya kuzungumza na kusikia kutoka kwa upendo.

Usifikirie kupita kiasi kile kinachotokea; kuwa wazi tu jinsi upendo unavyotaka kubariki maisha yako. Ingawa habari hiyo huenda isiwe unayotaka kusikia, daima itasemwa kwa sauti ya huruma. Ikiwa majibu yanayorudiwa ni muhimu, ya aibu, au ya ukamilifu, sio Nafsi yako inayozungumza.

9. Baki nayo.

Kama ilivyo kwa uhusiano wowote, inachukua muda kujua Nafsi yako. Kuwa na nyakati zilizopangwa unapopanga kuweka kumbukumbu kunaweza kusaidia kujiona kuwa na uwajibikaji wa Soul.

Mara ya kwanza, unaweza kukosea habari angavu kwa kile unachotaka wanataka kusikia au nini unafikiri wewe lazima fanya. Kama ilivyo kwa ujuzi wowote, utakuwa bora zaidi katika kutambua sauti ya Soul ikiwa utaendelea.

Kutofautisha Habari ya Nafsi dhidi ya Ego

Hapa kuna baadhi ya ishara za kukusaidia kutambua habari ya Soul dhidi ya ego:

• Sauti. Baada ya muda, utaona tofauti kati ya sauti ya kuandika ya maswali yako ya kiburi na sauti ya majibu ya Nafsi yako. Wateja wameelezea sauti ya Nafsi zao kuwa popote kutoka kwa ufasaha na ushairi hadi moja kwa moja na kujiamini. Itaakisi utu wa kipekee wa Nafsi yako.

• Taarifa sahihi za angavu. Unaweza kuanza kupata habari za kiakili ambazo ego yako isingepata ufikiaji wake. Kosa la kawaida katika awamu hii ni kudhani, baada ya kupata jibu moja sahihi la kiakili, kwamba majibu yote yatakuwa sahihi baadaye na kisha kukata tamaa unapokosa. Jifikirie kuwa kama mchezaji wa mpira wa vikapu ambaye amepata mpira kwenye mpira wa pete mara kadhaa lakini bado hachezi katika kiwango cha NBA. Uthabiti huchukua mazoezi. 

Hakimiliki ©2022 na Elisa Romeo, MFT, na Adam Foley.
Iliyotajwa na ruhusa kutoka Maktaba Mpya ya Ulimwengu.

Makala Chanzo:

Upendo Mtakatifu

Upendo Mtakatifu: Mwongozo Muhimu wa Mahusiano ya Kutimiza Nafsi
na Elisa Romeo na Adam Foley

Maono na vitendo, Upendo Mtakatifu inatoa njia ya msingi ya kuwasha ukuaji wa kina wa kibinafsi na kuunda mahusiano yenye kutimiza. Kwa kuunganisha vipengele vya saikolojia na kiroho, mwongozo huu utakusaidia kujenga ukaribu wa kweli kwa kuunganishwa na chemchemi ya hekima na maarifa - Nafsi yako.

Njia hii huwasha angavu, na kutupa uwezo wa kuabiri masuala ya uhusiano ya kawaida ambayo yanaweza kutunasa katika mzunguko usioisha wa kutoelewana na utengano. Mbinu hizi hufafanua na kuponya migogoro katika mahusiano yote: ndoa, mapenzi ya muda mfupi, urafiki, na wale walio na watoto na hata marafiki. Katika ahadi hii takatifu, badala ya kutoa au kupokea upendo, tunakuwa upendo.

Kwa habari zaidi na / au kuagiza kitabu hiki, Bonyeza hapa. Inapatikana pia kama toleo la Kindle. 

kuhusu Waandishi

Elisa Romeo, MFT, ni mtaalamu wa ndoa na familia aliyeidhinishwa, angavu, na mwandishi anayeuza sana Kutana na Nafsi Yako: Mwongozo Wenye Nguvu wa Kuunganishwa na Nafsi Yako Takatifu Zaidi. Anawafundisha wengine jinsi ya kuunganishwa na sauti bado ndogo ya angavu ili kufikia upendo wao wa mwisho na wa milele. Mazoezi yake ya kibinafsi ya ulimwenguni pote, ambayo yalikua kwa maneno ya mdomo, yana maelfu ya wateja, ambao anafanya nao kazi kwa kuunganisha historia yake katika saikolojia ya kina na uwezo wa kuwasiliana moja kwa moja na Soul.

Adam Foley amezunguka India, akafunzwa na gurus maarufu duniani, na kuwa daktari aliyeidhinishwa wa somatic na mwalimu wa yoga. Kama mponyaji, hutumia kufundisha kiroho, uponyaji wa somatic, na uwezo wake mwenyewe wa angavu kuunganisha watu kwa Nafsi zao.

Elisa na Adam ndio waandishi wa Upendo Mtakatifu: Mwongozo Muhimu wa Mahusiano ya Kutimiza Nafsi na majeshi mengine ya Holy & Human Podcast. Kwa pamoja, wanasaidia watu kuamsha na kuimarisha asili yao ya kiroho ndani ya uhusiano. Watembelee mtandaoni kwa HolyAndHuman.com