Njia ishirini za kuwa zaidi ikiwa ni pamoja na kupata usingizi wa kutosha, kusikiliza mwili wako, na zaidi.
Kimwili
1. Pata usingizi wa kutosha. Je! Mtoto wa miaka miwili anafanyaje bila usingizi wa kutosha? Yeye ni cranky, hasira, na hawezi kuzingatia. Kupata usingizi wa kutosha ni kipaumbele changu namba moja.
2. Zoezi na kunyoosha. Chochote kinachohitaji mkusanyiko kamili wa mwili wako na misuli. Kwa ukali zaidi, ndivyo unavyoonekana haraka zaidi. Kuwa mwangalifu, kwa sababu mazoezi pia yanaweza kuwa kutoroka, kama nikotini, pombe, kazi, ngono, n.k.
3. Kula lishe bora. Ninajiuliza, ninatamani nini? Mara nyingi ni mboga, kwani naona sipati ya kutosha. Jaribu kufahamu kile kinachoingia mwilini mwako kila siku.
4. Mwili wako unakuambia nini? Ikiwa unahisi "umezimwa" kwa sababu yoyote, jiulize ikiwa unaepuka maumivu ya kihemko au Kujua Kwa Ndani ambayo inasababisha mizozo ndani yako.
5.Pumua sana. Mimi hufanya "mbwa mwitu-kulia" na kinywa changu kikiwa wazi, na kusonga lami yangu kutoka juu sana hadi chini sana wakati nikifungua koo langu pana. Ninapata unafuu wa papo hapo kutoka kwa mvutano.
Ya akili
6. Acha kufikiria kupita kiasi kwa kurudi kwenye kanuni za kwanza: "Mgogoro huu" ni muhimu vipi? Je! Wakati huu utaleta mabadiliko ya maana katika kile ninajaribu kutimiza kwa jumla?
7. Tumia njia ya uchambuzi ya kufanya uamuzi. Faida na hasara. Weka, anza, simama. Endesha maoni yako na wengine. Tafuta mchango wa wataalam.
8. Ondoa maamuzi hadi lazima yafanywe. Kuna upeo mdogo wa kufikiria mapema sana, na mengi mabaya katika kuzunguka kwa gurudumu la akili.
9. Punguza kasi. Unakulaje tembo? Kuumwa moja kwa wakati. Pinga hamu ya kufanya mambo mengi kufanywa kwa muda mfupi sana.
10. Usifanye mawazo yoyote. Gundua ni mara ngapi dhana ambayo ungefanya, ingekuwa mbaya.
Kihisia
11. Je! Hisia hizi zinakutumikiaje? Ikiwa unataka kuacha kukasirika juu ya jambo fulani kabisa, chimba mfumo wako wa imani ili ugundue ni kwanini unaishikilia, na kisha uiache iende.
12. Kuwa mcheza. Kijinga yeyote wa miaka miwili huacha hasira mara tu kitu kipya na cha kufurahisha kinatokea.
13. Thibitisha hisia zako. Mtoto wako wa ndani anataka kusikilizwa. Je! Uko kwa ajili yako? Au unadhoofisha au unaondoa hisia zako?
14. Sikiliza kwa sasa. Sio juu yako. Mirror na empathize na jinsi mtu mwingine anahisi, hata kama wewe ni chini ya hisia zao.
15. Patch up mahusiano - haswa na wapendwa. Huwezi kuwapo ikiwa kila hali ambayo husababisha vidonda vya zamani kutoka kwa uhusiano wako na mtu husababisha hisia zako za utulivu na mtazamo kupotea.
16. Usitumie vitisho. Acha tu wengine wajue unakusudia kufanya nini ikiwa una hakika kabisa utafanya. Vinginevyo, endelea kuuliza unachotaka mpaka uhisi lazima lazima ufanye uchaguzi wako mwenyewe juu ya kile kinachofaa kwako, kwa sababu ya ushirikiano wao.
17. Nong'ona kwa kujibu kelele. Unafanya iwe ngumu sana kwa mtu mwingine kudumisha mashambulio yao ya kihemko wakati unanong'ona.
Kiroho
18. Tafuta safu ya fedha. Kila "janga" litasababisha kitu kizuri. Ninajaribu kuamini kwamba Mungu anajua zaidi kuliko mimi juu ya kile kilicho bora kwangu na kwa wale walio karibu nami. Hii inazuia kurukia kwa hitimisho, kukosoa wengine, na kwa ujumla kujipa uzoefu mbaya.
19. Tafuta na ufanyie kazi Ujuzi wako wa ndani. Usitegemee tu uwezo wako wa kufikiri au hisia zako za kihemko. Zote zinaweza kukuongoza kwenye njia tendaji na zisizo na busara.
20. Tafakari. Hii inakusaidia kuacha mawazo ya mbio za hafla za zamani kwa dakika chache, ikisafisha akili yako kuungana na Kujua kwako kwa ndani, ambapo utaona wazi zaidi ni nini muhimu sasa ili ujisikie katikati na ujasiri.
Kuchapishwa kwa idhini ya mchapishaji,
Sasa Hai & Kujifunza, Inc © 2002.
www.presentliving.com
Chanzo Chanzo
Nini Muhimu Sasa: Kumwaga Zamani Ili Uweze Kuishi Kwa Sasa
na John Kuypers.
Kilicho Muhimu Sasa hufungua kwa wasomaji ulimwengu wa chini chini wa kuishi kwa sasa, ambapo wakati pekee ambao ni Halisi ni sasa. Wasomaji hujifunza mbinu za vitendo kuachilia zamani zisizobadilika kwenda, na kukubali ukosefu wao wa kudhibiti juu ya siku zijazo. Badala yake, wanajifunza hiyo kujitawala wenyewe na chaguzi zao za sasa za kuunda maisha ya furaha na amani, bila kujali ni jaribu gani linalokuja.
Habari / Agiza kitabu hiki kutoka Amazon. Inapatikana pia kama toleo la Kindle.
vitabu zaidi na mwandishi huyu
Kuhusu Mwandishi
John Kuypers ni Mkurugenzi na Mwanzilishi wa Kuishi kwa sasa na Kujifunza, Inc., shirika lililojitolea kusaidia watu kutoka kila aina ya maisha kujifunza jinsi ya kufanya kazi na kuishi kwa shauku bila majuto kwa kuishi kwa sasa. Yeye pia ndiye mwanzilishi wa Mifumo ya Utendaji wa Shift ya Haraka, ambayo hutoa zana, mafunzo na kufundisha kusaidia viongozi wa biashara kufikia utendaji wa ushirika na faida ya tija. Pata maelezo zaidi juu ya John huko https://johnkuypers.com
