Image na Silvia kutoka Pixabay
Katika Kifungu hiki:
- Ufahamu uliopanuliwa ni nini na unawezaje kusaidia kutuliza akili?
- Mazoezi ya maono ya pembeni yanaongozaje kwa umakini wa kina?
- Je, ni faida gani za kufikia hali ya ufahamu iliyopanuliwa?
- Jinsi gani kupanua ufahamu wako kunaweza kuboresha udhibiti wa kihisia?
- Mwongozo wa hatua kwa hatua: Jinsi ya kufanya mazoezi ya ufahamu uliopanuliwa?
Kutuliza Akili Kupitia Maono ya Pembeni
by Happy Ali.
Ikiwa wewe ni kitu kama mimi, labda unapitia mkondo wa mawazo mara kwa mara ambao hufanya iwe changamoto kunyamazisha akili yako. Kama mtu wa aina-A aliye na akili ya uchanganuzi wa hali ya juu, mawazo yangu hayaonekani kukoma, na inachukua juhudi nyingi kwangu kujinasua kutoka kwa mazungumzo yasiyoisha ya kiakili. Ndio maana uwezo wangu mwingi unakuja kwangu wakati wa kulala wakati nina upinzani wa sifuri.
Lakini kuwa mwotaji wa ndoto na mwonaji asiye na fahamu hajawahi kuniridhisha kabisa, wala udadisi wangu. Siku zote ninataka kuchukua angavu na uwezo wangu wa kiakili hadi kiwango kinachofuata. Bado nusu yangu ya kimantiki inafanya kazi kama "frenemy" yangu. Ingawa inasaidia kwa kila nyanja ya maisha yangu kama rafiki, pia huzuia mtiririko wa angavu kama adui.
Nimejaribu mbinu nyingi, na ingawa mwishowe ninapata kiwango fulani cha matokeo ya mafanikio ndani ya kila mazoezi, mwanzo unahitaji uvumilivu mwingi kusukuma majaribio yaliyoshindwa. Kwa bahati nzuri, nimejifunza mbinu mpya zinazoharakisha mchakato.
Kuingia katika Jimbo la Kupokea
Zoezi ninalofundisha katika sura hii ni mojawapo ya mambo ninayopendelea kufanya kabla sijaanza kujifunza mbinu mpya. Nilikuwa nikiwaonea wivu watu ambao wako wazi sana na wasio na akili timamu kama mimi, kwa kuwa huwa hawahitaji uvumilivu kidogo. Sasa ninaboreka katika kuingia katika hali ya kupokea ambayo inafanya kazi kama uchawi.
Nakumbuka nilijiandikisha katika kozi iliyolenga kusitawisha mtazamo unaozingatia moyo zaidi maishani, lakini mwanzoni, nilijitahidi sana. Ni kana kwamba singeweza kutoka nje ya njia yangu mwenyewe. Ingawa kila mtu mwingine darasani alionekana kuwa na mafanikio ya kila mara, nilihisi nimenaswa, nimechanganyikiwa, na kuvunjika moyo. Nikiwa na vikao vinne tu vilivyosalia na nia kubwa ya kutumia vyema uwekezaji wangu wa dola mia kumi na mbili, niligundua kuwa matarajio yangu yalikuwa yanazuia maendeleo yangu.
Nilihisi kutokuwa na uhakika kuhusu hatua zinazofuata za kuchukua. Walakini, kila kitu kilibadilika wakati wa kikao cha tano nilipoamua kukikaribia kwa matarajio madogo. Mwalimu wetu alitujulisha kwa zoezi la kufungua moyo ambalo lingeturuhusu kupokea habari za masafa ya juu.
Alituelekeza tutafute sehemu ukutani mbele yetu na tuiangalie. Kisha akatuhimiza kutumia maono yetu ya pembeni, kupanua ufahamu wetu hadi juu kuelekea dari na chini kuelekea ardhini kadri tuwezavyo. Alisisitiza umuhimu wa kudumisha umakini kwenye eneo asili wakati huo huo tukipanua ufahamu wetu hadi maeneo ya mbali ya uwanja wetu wa kuona, kulia na kushoto.
Tuliagizwa kudumisha macho haya kwa takriban dakika kumi. Haikuchukua muda, sekunde chache baada ya kuruhusu ufahamu wangu kuzunguka chumba kizima, hali ya utulivu ikanijia. Mazungumzo yangu ya kiakili yasiyoisha yalianza kutulia, na kama dakika tano za mazoezi, nilihisi uwazi moyoni mwangu. Nilihisi hali mpya ya kukubalika na uwazi.
Kabla sijajua, taarifa kutoka kwa chanzo cha ndani kisichojulikana zilianza kunipitia, na hivyo kufanya iwe vigumu kuzuia furaha yangu. Nilingoja kwa hamu kukamilika kwa zoezi hilo, ili niweze kushiriki uzoefu wangu na mwalimu.
Mazoezi Sawa? Jina Jipya
Miezi kadhaa baadaye, nilijikuta katika darasa tofauti nikifuatilia umahiri wangu katika utayarishaji wa lugha ya neva (NLP). Siku moja, mwalimu wetu alitujulisha kwenye mazoezi ya Hawaii yanayoitwa Hakalau. Hakalau, ambayo hutafsiriwa "kutazama kwa mshangao au kustaajabisha," inahusisha kupanua maono yetu ya pembeni kimakusudi na kudumisha mtazamo laini usio na umakini.
Karibu mara moja, niligundua kuwa zoezi hili lilikuwa na mfanano wa kushangaza na uliopita, lakini kwa jina tofauti. Tofauti pekee ya pekee ilikuwa kwamba watendaji wa Hakalau walilenga kupanua ufahamu bila kuzingatia nukta moja.
Katika mazoezi haya mapya, tulihimizwa kulegeza macho yetu, kutazama juu kidogo, na kufahamu kikamilifu kila sehemu ndani ya uwanja wetu wa kuona. Zoezi liliundwa ili kuongeza usikivu wetu kwa mabadiliko ya hila katika mazingira yetu.
Tulipokuwa tukifanya zoezi hilo kwa muda mrefu, niliona inavutia kwamba sikuwa na uzoefu mwingine wa kina wa kiroho. Hapo ndipo nilipogundua athari kubwa ya mazingira changamfu, nia, na maagizo mahususi juu ya uzoefu wangu kwa ujumla.
Licha ya tofauti hizi, mazoezi yote mawili yaliniruhusu kufikia matokeo yaliyotarajiwa ya waalimu wetu. Niligundua kuwa mbinu hii ilikuwa rahisi sana, na iliunda hali ambayo inaruhusu upokeaji mpana kutoka kwa ulimwengu wa ndani na wa nje.
Ninapendekeza kutumia hali hii kuanza mazoezi yoyote au kutafakari. Pia ni muhimu wakati hisia zako zinapokushinda na unahitaji kuunda hali ya utulivu.
Zoezi: Ingiza Jimbo Iliyopanuliwa
Huu hapa ni mwongozo wa hatua kwa hatua wa kukusaidia kukuza hali iliyopanuliwa. Hakikisha kuimarisha pumzi yako mara tu unapoingia katika hali hii.
-
Tafuta mazingira tulivu: Anza kwa kutafuta nafasi tulivu na yenye starehe ambapo unaweza kufanya mazoezi bila visumbufu. Inaweza kuwa ndani au nje, mradi tu unahisi raha.
-
Tulia mwili wako: Vuta pumzi chache ili kuupumzisha mwili wako na kutoa mkazo wowote. Ruhusu misuli yako ilegee na kutulia katika mkao mzuri, iwe umekaa au umesimama.
-
Weka kichwa chako ndani ya moyo wako: Kwa pumzi moja, fikiria ufahamu wako ukishuka kutoka kichwa chako hadi moyoni mwako. Kwa pumzi nyingine ya kina, toa kauli ya utulivu ya shukrani kwako mwenyewe, ulimwengu wako wa karibu, na ulimwengu kwa ujumla. Fikiria kufikiria na kuhisi kutoka kwa mtazamo wa upendo usio na masharti wa moyo wako. Tumia muda kidogo katika hali hii na uache mawazo yoyote ya salio.
-
Lainisha macho yako: Lainisha umakini wako na pumzisha macho yako kwa upole. Badala ya kuweka alama kwenye nukta moja, acha macho yako yasambae na kuzunguka. Ruhusu maono yako kuwa laini na yenye kupokea.
-
Panua maono yako ya pembeni: Anza kupanua ufahamu wako kwa uangalifu ili kujumuisha maono yako yote ya pembeni. Bila kusonga macho yako, anza kugundua vitu, rangi, na harakati kwenye uwanja wako wa pembeni.
-
Panua ufahamu wako: Panua ufahamu wako hatua kwa hatua ili kujumuisha eneo pana karibu nawe. Ruhusu umakini wako kujumuisha zaidi ya mazingira yako, kwa macho na kwa sauti. Sikiliza hisia katika mwili wako na harufu au maumbo yoyote katika mazingira.
-
Kaa sasa: Endelea kuwepo kikamilifu kwa sasa, ukiacha mawazo yoyote au vikengeushio vyovyote. Kuza hali ya uwazi na upokeaji wa chochote kinachotokea katika ufahamu wako.
-
Jizoeze uchunguzi wa uangalifu: Shiriki katika uchunguzi wa uangalifu kwa kutambua maelezo na hila za mazingira yako. Angalia bila kuhukumu, ukiruhusu maelezo ya hisia kutiririka kupitia ufahamu wako.
-
Dumisha utulivu na urahisi: Katika mazoezi yote, hakikisha kwamba unadumisha hali ya utulivu na urahisi. Epuka kukaza macho yako au kulazimisha umakini wako. Badala yake, sitawisha mtazamo wa upole, utulivu, na uwazi.
-
Ongeza muda wa mazoezi hatua kwa hatua: Anza na vipindi vifupi na uongeze muda polepole kadri unavyostareheshwa na mazoezi. Lenga kujumuisha ufahamu uliopanuliwa katika maisha yako ya kila siku, sio tu wakati wa mazoezi rasmi.
Kumbuka, kukuza hali ya ufahamu iliyopanuliwa kunahitaji mazoezi na uvumilivu. Kutenga muda mara kwa mara kwa zoezi hili kunaweza kukusaidia kuboresha uwezo wako wa kudumisha maono ya pembeni na kukuza uwanja mpana wa ufahamu.
Lengo lako linapaswa kuwa kuingia na kutoka katika hali ya ufahamu iliyopanuliwa haraka na bila kujitahidi. Fanya zoezi hili mara chache hadi uweze kuingia ndani yake bila juhudi.
Hakimiliki © 2024 na Happy Ali.
Kuchapishwa kwa idhini
kutoka Maktaba Mpya ya Ulimwengu.
Chanzo Chanzo
KITABU: Biblia ya Intuition
Bibilia ya Intuition: Jinsi na Kwa Nini Unaweza Kuingia Katika Hekima Yako Ya Ndani
by Happy Ali.
Namna gani ikiwa kuna njia ya kupata kisima cha ujuzi ili kukuongoza kwenye safari ya maisha? Je, ikiwa ungeweza kukatisha msururu wa mara kwa mara wa habari zenye kutatanisha na nyingi sana?
Mwandishi Happy Ali anawasilisha maarifa kuhusu utendaji wa ndani wa ulimwengu, hadithi za kweli zinazovutia, na majaribio rahisi. Furaha inaonyesha jinsi sote tunaweza kufikia na kupata uwazi kati ya machafuko. Biblia ya Intuition inatoa njia ambayo amefundisha maelfu ya watafutaji, ambayo ni pamoja na:
• sababu na masuluhisho ya vizuizi na tafsiri potofu
• jinsi ya kuelewa ndoto, mitetemo, chakras na nishati
• mbinu mbalimbali, ikijumuisha mazoezi rahisi-bado yenye nguvu ya ndiyo/hapana, kusaidia katika kufanya maamuzi ya kila siku na kuboresha angalizo la kibinafsi.
Bonyeza hapa kwa habari zaidi na / au kuagiza kitabu hiki cha karatasi. Inapatikana pia kama Kitabu cha kusikiliza na kama toleo la Kindle.
Kuhusu Mwandishi
Furaha Ali ni mwandishi wa Biblia ya Intuition: Jinsi na Kwa Nini Unaweza Kuingia Katika Hekima Yako Ya Ndani. Na shahada ya BA katika saikolojia kutoka UCLA, yeye ni mwotaji wa ndoto, daktari bingwa wa NLP aliyeidhinishwa, mtaalamu wa matibabu aliyeidhinishwa wa kliniki, na mwenyeji wa Maarifa ya Furaha podikasti. Utampata mtandaoni kwa HappyInsights.net.
Muhtasari wa Makala:
Nakala hii inaangazia dhana ya ufahamu uliopanuliwa na faida zake katika kutuliza akili. Inajadili mazoezi mawili yenye nguvu ambayo hutumia maono ya pembeni ili kukuza hali ya kupokea, kuwezesha hali ya utulivu na umakini. Kipande hiki kinaangazia unyumbufu wa mbinu hizi na utumiaji wake katika miktadha mbalimbali ya kihisia na utambuzi, na kuwapa wasomaji hatua za vitendo ili kuongeza umakini na kudhibiti mafadhaiko ya kila siku.
