Mindfulness

Jinsi ya Kupata Uungu Wako Ndani

daktari katika scrubs na mbawa malaika
Image na Tumisu 

Ulimwengu wetu umekuwa mahali penye fadhaa, papara. Matukio mengi ulimwenguni yametufanya kujiuliza ikiwa tumepoteza kiini cha ubinadamu wetu.

Walakini, kutegemea ushawishi wa nje ili kutupa kusudi mara nyingi hutuacha bila kutimizwa - hata kuchochea hisia za kukasirishwa na uchoyo na ukosefu wa haki ambao umeenea sasa karibu nasi. Tunahisi kwamba lazima tugeukie ndani ili kuungana tena na maisha nje ya uso na kugundua upya umoja katika moyo wa wanadamu. 

Lakini tunapoingia ndani ili kutafuta kweli takatifu za maisha, ni lazima kwanza tujivue sisi wenyewe kutoka kwa yale ambayo hayatunzi nafsi zetu halisi. Ni lazima tutulize akili zetu zilizochanganyikana, tuvuke mawazo na imani yenye mipaka, na kuingia katika wakati uliopo ili kupata uungu ndani.

Jinsi ya Kupata Uungu Wako Mwenyewe

Mazoezi ya Kuzingatia ni njia ya ulimwenguni pote ya kudhibiti akili zetu zenye shughuli nyingi na kuzifundisha kuwapo zaidi. Ni uwezo wa asili ambao sisi sote tunao ambao hutusaidia kufahamu na kufahamu. Kwa Umakini, tunaweza kuingia ndani ili kuinua kiwango chetu cha fahamu na kupata uungu wetu wenyewe - na ule wa wanadamu wote. 

Kutuliza akili zetu ili kusalia sasa hivi hutusaidia kupata muungano katika uhalisia, bila udanganyifu. Umakini hutumika kama mwongozo wetu wa kuchunguza maisha nje ya nchi. Inafunua jinsi tulivyo sehemu ya mkusanyiko, ulimwengu, ulimwengu, umoja na ufahamu wa hali ya juu ambao hutupatia sisi sote uhai.

Isipokuwa tukiingia ndani ili kuwa sasa na kufahamu, tunasimama nafasi kubwa ya kubaki bila fahamu, ambayo inaleta tishio kubwa kwa ubinadamu wetu. Historia imetuonyesha kwamba wakati watu hawana fahamu, au hawajui kuhusu kutofanya kazi vizuri na giza linalokuja, wanaweza kuchukuliwa kwa urahisi na mamlaka kubwa kuliko wao - na matokeo ya janga.  

Vidokezo vya Kuzingatia

Tumia vidokezo hivi vya Umakini ili kukusaidia kuishi kwa uangalifu na ufahamu zaidi: 

  1. Ungana na ufahamu wa wakati wa sasa.

    Kukaa na akili wazi, isiyo na vitu vingi si rahisi kufanya. Walakini, inapotekelezwa mara kwa mara, Umakini hurahisisha ufahamu wetu. Kadiri tulivyo sasa, ndivyo tunavyofahamu zaidi, na jinsi tunavyofahamu zaidi, ndivyo tunavyokuwa sasa. Uwezo wa kufanya mazoezi ya Umakini hujijengea yenyewe na kuimarisha ufahamu wetu ili tuweze kuleta uwazi kwa yale tuliyopitia hapo juu tu.

  1. Inuka juu ya imani zinazoendeshwa na ubinafsi.

    Ni wakati wa kuacha kuruhusu "wetu wadogo" kuendesha kipindi. Tunahitaji kutambua mchezo wa kuigiza tunaounda mara kwa mara na kuwa juu ya nafsi zetu ndogo. Kukaa sasa hutuwezesha kujiepusha na kujaribu kudanganya ulimwengu ili kulisha ubinafsi. Tunapotamani kuongeza ufahamu wetu, tunainua ufahamu wetu na kuendelea kwenye njia ya maendeleo ya kiroho kwa kuinua vifuniko vya uwongo moja baada ya nyingine.

  1. Chunguza njia za kutumia Umakini katika maisha ya kila siku.

    Inawezekana kufanya mazoezi ya Umakini katika maeneo mengi ya maisha yetu. Inaweza kuwa kula polepole na kwa kweli kuonja chakula chetu bila kukimbilia, au kuchukua matembezi ya raha na kuzingatia kwa uangalifu vituko na sauti za asili zinazotuzunguka. Kwa kuzoeza akili zetu kuwa sasa zaidi, tunajikuta tunathamini zaidi matukio ya maisha yetu na kuhisi kutokuwa na mwelekeo wa kuzipitia.

  1. Tenga wakati wa kutunza roho.

    Katika nyakati ambazo tunahisi hali ya utupu, au kutojali, tambua kwamba ni roho yetu inayotuambia kwamba tunapuuza uungu ndani. Ikiwa badala ya kuingia ndani zaidi ili kupata kile kinachosumbua roho zetu, tunachagua usumbufu au njia ya kujinusuru wenyewe, hatuelekei roho zetu.

    Kutunza roho zetu kunaweza kuchukua fomu ya kufanya mazoezi ya yoga, kukaa katika kutafakari, kuhamia muziki, bustani, kucheza na mnyama, kufanya mapenzi, uchoraji, kupika, kutembea katika asili au kumtumikia mtu anayehitaji. Tutasaidia kutengeneza muunganisho wetu kwa uungu ndani kwa kutafuta njia za kuiruhusu roho kupaa.


     Pata barua pepe ya hivi karibuni

    Jarida la kila wiki Uhamasishaji wa Kila siku

  1. Ingia katika maana ya umoja.

    Kwa Umakini, tuna wasindikizaji wanaotuongoza kila wakati kwa ajili ya kuchunguza maisha nje ya nchi. Tunafahamu kuwa sisi ni sehemu ya pamoja, ulimwengu, ulimwengu, umoja na ufahamu wa hali ya juu ambao hututia uhai ndani yetu sote. Ikiwa tutaweka akili zetu wazi na mawazo yetu yakiwa yametulia, tunaweza kuamka kwa uungu ndani yetu na karibu nasi.

Hakimiliki 2022. Haki zote zimehifadhiwa.
Imechapishwa kwa ruhusa.

Kitabu na Mwandishi huyu

KITABU: Umakini na Ufikra

Uakili na Usiri: Kuunganisha Uelewa wa Wakati wa Sasa na Mataifa ya Juu ya Ufahamu.
na Ora Nadrich.

jalada la kitabu: Kuzingatia na Kujificha: Kuunganisha Uelewa wa Sasa wa Sasa na Mataifa ya Juu ya Ufahamu na Ora Nadrich.Katika wakati ambapo machafuko katika tamaduni zetu yanafadhaisha sana, na mamilioni wanahisi lazima kuwe na kitu 'zaidi' lakini hawajui ni nini, kitabu kama hicho. Umakini na Ufikra hutengeneza njia zaidi ya kuchanganyikiwa. Inazungumza na akili na pia moyo, ikielezea mambo ya fumbo na kutuongoza ndani yake ambapo tunaweza kutambua uhusiano na kitu kikubwa zaidi - kiungu ndani yetu.

Ora Nadrich hutoa mwandamani wa msafiri kutoka kwenye msururu wa udanganyifu wa ulimwengu uliokataliwa, hadi utulivu na amani ya ndani ambayo Mindfulness inaweza kutoa.

Bofya hapa kwa maelezo zaidi na/au kuagiza kitabu hiki. Inapatikana pia kama toleo la Washa na jalada gumu. 

Kuhusu Mwandishi

picha ya Ora NadrichOra Nadrich ni mwanzilishi na rais wa Taasisi ya Kufikiria kwa Mabadiliko na mwandishi wa Ishi Kweli: Mwongozo wa Kuzingatia Ukweli,kimetajwa kati ya "vitabu 18 bora kuhusu jinsi maisha halisi yanavyoonekana" na PositivePsychology, na Uakili na Usiri: Kuunganisha Uelewa wa Wakati wa Sasa na Mataifa ya Juu ya Ufahamu.

Yeye ni mkufunzi aliyeidhinishwa wa maisha na mwalimu wa Uangalifu, anayebobea katika fikra za kubadilisha, kujitambua na kuwashauri wakufunzi wapya. Kitabu chake kipya ni Wakati wa Kuamka: Kubadilisha Ulimwengu kwa Ufahamu wa Ufahamu (IFTT Press, Nov. 18, 2022). 

Wasiliana naye kwa oranadrich.com

Vitabu zaidi vya Mwandishi huyu.
    

Nakala Zaidi Na Mwandishi Huyu

Unaweza pia Like

kufuata ndaniKuweka juu

icon ya facebookikoni ya twitterikoni ya youtubeikoni ya instagramikoni ya pintrestikoni ya rss

 Pata barua pepe ya hivi karibuni

Jarida la kila wiki Uhamasishaji wa Kila siku

LUGHA ZINAPATIKANA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MOST READ

China kupungua kwa idadi ya watu 1
Idadi ya Watu wa Uchina na Duniani Sasa Imepungua
by Xiujian Peng
Ofisi ya Taifa ya Takwimu ya China imethibitisha kile ambacho watafiti kama mimi wamekuwa nacho kwa muda mrefu…
watu wawili walioketi chini wakizungumza
Jinsi ya Kuzungumza na Mtu kuhusu Nadharia za Njama katika Hatua Tano Rahisi
by Daniel Jolley, Karen Douglas na Mathew Marques
Silika ya kwanza ya watu wanapojihusisha na waumini wa kula njama mara nyingi ni kujaribu na kukanusha zao…
Mazoezi ya Kale Yoga 1 24
Faida za Mazoezi ya Kale ya Yoga kwa Mwili na Akili
by Herpreet Thind
Yoga sasa ni shughuli kuu nchini Merika na inaonyeshwa kama mtindo wa maisha mzuri…
kupaka chokaa mlk 1 25
Jinsi Republicans Whitewash Martin Luther King
by Hajar Yazdiha
Januari ni mwezi unaoadhimisha kumbukumbu ya hivi majuzi zaidi ya Januari 6, 2021, dhidi ya…
picha ya skrini ya ukurasa wa Nafasi Yangu
Nini Hutokea kwa Data Yetu Wakati Hatutumii Tena Mtandao wa Mitandao ya Kijamii au Jukwaa la Uchapishaji?
by Katie Mackinnon
Mtandao una jukumu kuu katika maisha yetu. Mimi - na wengine wengi wa umri wangu - tulikua pamoja na ...
mwanamke ameketi amejifunika blanketi akinywa kinywaji cha moto
Homa, Mafua na COVID: Jinsi Mlo na Mtindo wa Maisha Unavyoweza Kuongeza Kinga Yako ya Kinga
by Samuel J. White na Philippe B. Wilson
Kuna mambo mengi tunayoweza kufanya ili kusaidia mfumo wetu wa kinga na hata kuboresha utendaji wake.
familia yenye furaha iliyoketi pamoja nje kwenye meadow
Tunawezaje Kuwa Wazazi Bora Tunaweza Kuwa?
by Mwalimu Wayne Dosick
Sisi ndio tunaofanya maamuzi na kuwasilisha masomo—kwa neno na tendo, kwa kujua na…
kuukaribisha mwaka wa sungura wa 2011 nchini Taiwan
Karibu kwa Mwaka wa Sungura au Paka, Kulingana na Mahali Uishio
by Megan Bryson
Mnamo Januari 22, 2023, zaidi ya watu bilioni moja duniani kote watakaribisha Mwaka wa Sungura - au...

New Attitudes - New Uwezekano

InnerSelf.comHali ya Hewa ImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | SiasaPolitics.com | Soko la ndani
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Haki zote zimehifadhiwa.