Mindfulness

Kuna Mengi Zaidi ya Kuzingatia kuliko Wengi Wanavyofikiri

zaidi kwa umakini
Je, manufaa ya dawa yamezidishwa katika nchi za Magharibi? Kilito Chan/Moment kupitia Getty Images

Uangalifu unaonekana kila mahali siku hizi. Utafutaji wa Google niliofanya mnamo Januari 2022 wa neno "kuzingatia" ulileta karibu watu bilioni 3. Zoezi hilo sasa linatolewa mara kwa mara katika maeneo ya kazi, shule, ofisi za wanasaikolojia na hospitali kote nchini.

Shauku kubwa ya umma kwa uangalifu inatokana na sifa iliyonayo ya kupunguza mafadhaiko. Lakini wasomi na watafiti wanaofanya kazi kwa kuzingatia, na mila ya Buddha yenyewe, huchora picha ngumu zaidi kuliko vyombo vya habari maarufu.

Kutafakari kwa matibabu

Uangalifu ulitokana na desturi ya Kibuddha ya "anapana-sati," neno la Sanskrit ambalo linamaanisha "kufahamu kupumua." Mwanahistoria wa Buddha Erik Braun ina ilifuatilia asili ya umaarufu wa kisasa wa kutafakari kwa Burma ya kikoloni - Myanmar ya kisasa - mwishoni mwa karne ya 19 na mwanzoni mwa karne ya 20. Tafakari, ambayo ilifanywa ndani ya nyumba za watawa pekee hadi wakati huo, ilianzishwa kwa umma kwa njia iliyorahisishwa ambayo ilikuwa rahisi kujifunza.

Kuenea kwa taratibu kwa kutafakari kutoka wakati huo hadi sasa ni hadithi ngumu ya kushangaza.

Huko Merika, kutafakari kulianza kufanywa kati ya jumuiya mbalimbali za watafutaji wa kiroho mapema kama karne ya 19. Ilipitishwa na wataalamu wa kisaikolojia mwanzoni mwa karne ya 20. Kufikia karne ya 21, imekuwa jambo la uuzaji wa wingi kukuzwa na watu mashuhuri kama vile Oprah Winfrey, Deepak Chopra na Gwyneth Paltrow.

Mchakato wa kutafsiri mazoezi ya Kibuddha ya kutafakari katika migawanyiko ya kitamaduni ilibadilisha mazoezi kwa njia muhimu. Tafakari ya kisasa mara nyingi ina malengo na vipaumbele tofauti kuliko kutafakari kwa jadi ya Buddha. Inaelekea kuzingatia kupunguza mkazo, afya ya akili au manufaa madhubuti katika maisha ya kila siku badala ya maendeleo ya kiroho, ukombozi au kuelimika.

Wakati muhimu katika mageuzi haya ilikuwa kuundwa kwa itifaki ya Kupunguza Mfadhaiko kwa Msingi wa Kuzingatia (MBSR) na Jon Kabat-Zinn, profesa wa dawa katika Chuo Kikuu cha Massachusetts Medical School, mwaka wa 1979. Mpango wa kupunguza mkazo ulianzisha njia sanifu ya kufundisha kutafakari kwa wagonjwa ili faida zake za kiafya ziweze kupimwa kwa ukali zaidi na wanasayansi.

Utafiti juu ya aina hii mpya ya akili ya "matibabu" ilianza kukusanya mvuke katika miongo miwili iliyopita. Kufikia leo, kuna nakala zaidi ya 21,000 za utafiti juu ya umakini katika Maktaba ya Kitaifa ya Tiba. database ya mkondoni - mara mbili na nusu ya makala kama yalivyochapishwa kwenye yoga, tai chi na reiki kwa pamoja.

Ushahidi wa kisayansi dhidi ya hype ya kuzingatia

Watafiti wa matibabu wenyewe wamekuwa na maoni yaliyopimwa zaidi juu ya faida za kutafakari kuliko vyombo vya habari maarufu.


 Pata barua pepe ya hivi karibuni

Jarida la kila wiki Uhamasishaji wa Kila siku

Kwa mfano, uchambuzi wa meta wa 2019, ambao ni hakiki ya tafiti nyingi za kisayansi, alidokeza kwamba ushahidi wa manufaa ya kuzingatia na uingiliaji kati mwingine unaotegemea kutafakari una "vizuizi muhimu" na kwamba utafiti una "mapungufu ya kimbinu."

Kulingana na mapitio yao ya fasihi ya kisayansi, waandishi walionya dhidi ya kuanguka mawindo ya "uvumi wa akili." Kwa upande mzuri, walipata aina mbalimbali za kutafakari kuwa zaidi au chini ya kulinganishwa na matibabu ya kawaida ambayo sasa hutumiwa kutibu unyogovu, wasiwasi, maumivu ya muda mrefu na matumizi ya madawa ya kulevya. Kwa upande mwingine, walihitimisha kwamba ushahidi zaidi unahitajika kabla ya madai yoyote yenye nguvu kufanywa kuhusu matibabu ya hali kama vile matatizo ya tahadhari, PTSD, ulaji usio na udhibiti au magonjwa makubwa ya akili.

Jambo la kusumbua zaidi, watafiti wengine wanaanza hata kupendekeza kwamba asilimia fulani ya wagonjwa wanaweza kupata uzoefu madhara hasi kutoka kwa mazoezi ya kutafakari, ikiwa ni pamoja na kuongezeka kwa wasiwasi, unyogovu au, katika hali mbaya, hata psychosis. Ingawa sababu za madhara haya bado hazijaeleweka kikamilifu, ni dhahiri kwamba kwa wagonjwa wengine, kutafakari kwa matibabu ni mbali na tiba ambayo mara nyingi hufanywa.

Kurudisha umakini katika muktadha

Kama mwanahistoria wa uhusiano kati ya Ubuddha na dawa, Ninasema kuwa uangalifu unaweza kuwa mazoezi ya manufaa kwa watu wengi, lakini kwamba tunapaswa kuelewa muktadha mpana ambao ulikuzwa na umefanywa kwa karne nyingi. Uangalifu ni sehemu moja ndogo ya anuwai ya mbinu na mitazamo ya uponyaji ambayo mila ya Wabuddha imekuza na kudumishwa kwa karne nyingi.

Katika kitabu cha hivi karibuni, Nimefuatilia historia ya ulimwengu kati ya njia nyingi ambazo dini hiyo imechangia kusitawisha tiba katika miaka 2,400 hivi hivi iliyopita. Tamaduni za Wabuddha hutetea tafakari nyingi, mazoea ya ibada, dawa za mitishamba, ushauri wa lishe na njia za kusawazisha mwili wa mwanadamu na mazingira na misimu, yote ambayo yanahusiana na uponyaji.

Mawazo na mazoea haya yana ushawishi mkubwa sana duniani kote na vilevile katika jumuiya za Wabuddha katika Marekani Hatua kama hizo zimekuwa inayoonekana hasa wakati wa janga la COVID-19 - kwa mfano, kupitia usaidizi wa kimatibabu wa mashirika makubwa ya kimataifa ya Wabudha na vile vile kupitia ushauri wa kiafya unaotolewa na watawa wa hali ya juu kama vile Dalai Lama.

Ubuddha daima imekuwa na mengi ya kusema juu ya afya. Lakini labda muhimu zaidi kati ya michango yake mingi ni mafundisho yake kwamba ustawi wetu wa kimwili na kiakili umeunganishwa kwa njia tata - si tu kwa kila mmoja, lakini pia na afya na uhai wa viumbe vyote vilivyo hai.

Tafakari ya kimatibabu sasa ni bidhaa ya kujisaidia ambayo inazalisha zaidi ya dola bilioni 1 za Kimarekani kwa mwaka, na kusababisha wakosoaji wengine kuiita "Akili.” Lakini kurudisha uangalifu katika muktadha wa kimaadili wa Kibuddha kunaonyesha kuwa haitoshi tu kutafakari ili kupunguza mfadhaiko wetu wenyewe au kuabiri changamoto za ulimwengu wa kisasa kwa ufanisi zaidi.

Kama mimi kubishana katika yangu kitabu cha hivi karibuni, Maadili ya Kibuddha yanatutaka tuangalie kutoka kwenye matakia yetu ya kutafakari na kutazama zaidi ya utu wetu binafsi. Inatuuliza tuthamini jinsi kila kitu kinavyounganishwa na jinsi matendo na uchaguzi wetu huathiri maisha yetu, jamii yetu na mazingira. Msisitizo, hata tunapojiponya, daima ni kuwa mawakala wa huruma, uponyaji na ustawi kwa ujumla.

Kuhusu Mwandishi

Pierce Salguero, Profesa Mshiriki wa Historia ya Asia na Mafunzo ya Kidini, Penn State

Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.

vitabu_mindfulness

 

Unaweza pia Like

kufuata ndaniKuweka juu

icon ya facebookikoni ya twitterikoni ya youtubeikoni ya instagramikoni ya pintrestikoni ya rss

 Pata barua pepe ya hivi karibuni

Jarida la kila wiki Uhamasishaji wa Kila siku

LUGHA ZINAPATIKANA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MOST READ

mchezaji wa besiboli mwenye nywele nyeupe
Je, Tunaweza Kuwa Wazee Kupita Kiasi?
by Barry Vissell
Sote tunajua usemi, "Wewe ni mzee jinsi unavyofikiri au kuhisi." Watu wengi sana hukata tamaa...
mabadiliko ya hali ya hewa na mafuriko 7 30
Kwa Nini Mabadiliko ya Tabianchi Yanafanya Mafuriko Kuwa Mbaya Zaidi
by Frances Davenport
Ingawa mafuriko ni tukio la asili, mabadiliko ya hali ya hewa yanayosababishwa na binadamu yanasababisha mafuriko makubwa…
kutengenezwa kuvaa barakoa 7 31
Je, Tutazingatia Ushauri wa Afya ya Umma Ikiwa Mtu Atatufanya?
by Holly Seale, UNSW Sydney
Huko nyuma katikati ya 2020, ilipendekezwa matumizi ya barakoa yalikuwa sawa na uvaaji wa mikanda ya kiti kwenye magari. Sio kila mtu…
ni covid au hay fecer 8 7
Hapa kuna Jinsi ya Kuambia Ikiwa Ni Covid au Homa ya Hay
by Samuel J. White, na Philippe B. Wilson
Kukiwa na hali ya hewa ya joto katika ulimwengu wa kaskazini, watu wengi watakuwa wakisumbuliwa na mizio ya chavua.…
kahawa nzuri au mbaya 7 31
Ujumbe Mseto: Je, Kahawa Ni Nzuri au Mbaya Kwetu?
by Thomas Merritt
Kahawa ni nzuri kwako. Au sivyo. Labda ndivyo, basi sivyo, basi ndivyo ilivyo tena. Ikiwa unakunywa…
vijiti vya sage, manyoya, na mtu anayeota ndoto
Kusafisha, Kutuliza na Kulinda: Mbinu Mbili za Msingi
by MaryAnn DiMarco
Tamaduni nyingi zina desturi ya utakaso ya kitamaduni, mara nyingi hufanywa kwa moshi au maji, kusaidia kuondoa…
mfumuko wa bei duniani 8 1
Mfumuko wa Bei Unaongezeka Duniani kote
by Christopher Decker
Ongezeko la 9.1% la bei za watumiaji wa Marekani katika miezi 12 inayoishia Juni 2022, likiwa la juu zaidi kati ya nne...
linda mnyama wako katika wimbi la joto 7 30
Jinsi ya Kuwaweka Wanyama Wako Salama Katika Mawimbi ya Joto
by Anne Carter, Chuo Kikuu cha Nottingham Trent et
Halijoto inapofikia viwango vya juu visivyofaa, wanyama kipenzi wana uwezekano wa kukabiliana na joto. Hapa kuna…

New Attitudes - New Uwezekano

InnerSelf.comHali ya Hewa ImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | SiasaPolitics.com | Soko la ndani
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Haki zote zimehifadhiwa.