Jinsi Mabadiliko Yanayoweza Kutendeka Katika Sekunde 30
Image na xaviandrew (iliyotiwa rangi na InnerSelf.com)

Katika sehemu hii ya kitabu chake Unreasonable Joy: Awakening Through Trikaya Buddhism mwandishi Tur?ya anaandika kuhusu zoezi lake la 'power up' Mabadiliko ya pili. ni zana ya asili ya kubadilisha nishati wakati unahisi mchanga na kuzidiwa. The Mabadiliko ya pili itakusaidia kutafakari tena na kutimiza zaidi…

*****

Wakati wa mchezo wa Hockey ya NHL, wastani wa muda wa barafu kwa mchezaji kwa zamu ni sekunde 30. Mchezaji anapogonga barafu, hutoa nguvu zake zote na umakini wake kamili, kwa sababu katika sekunde 30, malengo mengi yanaweza kufungwa, na michezo inaweza kushinda au kupotea. Kisha anakaa kwa dakika kadhaa na anainuka kuifanya tena.

Wakati wengi wetu hawatakuwa wakifunga jozi ya sketi za barafu wakati wowote hivi karibuni, tunaweza kuimarisha maisha yetu na mabadiliko ya sekunde 30. Ikiwa tunazingatia kabisa, tuna uwezo wa kukamilisha kazi nyingi kwa sekunde 30.

Kinachoweza Kufanywa kwa Sekunde 30

Hapa kuna mambo 9 ambayo yanaweza kufanywa kwa sekunde 30:

  • Tembea kuzunguka chumba ili damu yako itiririke

  • Vuta pumzi yako baada ya mazoezi ya nguvu kwa kupumua kwa kina

  • Weka majarida kwenye dawati lako

  • Nyosha shingo yako, mabega na gusa vidole vyako

  • Andika barua pepe fupi

  • Sema utani na ucheke

  • Unda uwazi ili uweze kuona hatua yako inayofuata

  • Weka ufahamu wako katikati ya shukrani

  • Tafakari na kuyeyuka katika Samadhi

Simama na Zingatia ... kwa sekunde 30

Katika ulimwengu wetu wa kasi, kwenye sayari inayozunguka kwa maili 1000 kwa saa na kusafiri kuzunguka jua kwa 67,000 mph, mara nyingi huhisi kama hatuna wakati wa kufanya chochote. Tunajaribu kufanya kazi nyingi, lakini kinachotokea ni kukimbilia kupitia orodha yetu ya kufanya bila kuzingatia kazi yoyote moja na kisha tunapaswa kurekebisha makosa yanayosababishwa na ukosefu wetu wa umakini.


innerself subscribe mchoro


Kile ambacho hatutambui katika dhamira yetu ya kuifanya haraka ni kwamba tuna ufanisi zaidi tunapofanya kazi moja kwa wakati. Hata CPU ya kompyuta, ambayo inatoa udanganyifu wa kazi nyingi, kwa kweli hufanya kazi moja tu kwa wakati; inafanya tu haraka sana na inabadilika kati ya programu bila mshono.

Wakati mwingine utakapojisikia kufadhaika na kusonga kwa haraka sana, simama kwa sekunde 30. Jipe wakati mwenyewe, kwa sababu sekunde 30 ni ndefu zaidi kuliko unavyofikiria.

* Vuta pumzi ndefu na ujiruhusu kuhisi hewa ikijaa na tupu kutoka kwenye mapafu yako.

* Zingatia vitu vyote vidogo vinavyokuletea furaha katika wakati huu wa sasa.

* Shukuru kwa yote unayo sasa hivi.

Hii inatuwezesha kupata kituo cha utulivu katikati ya dhoruba ya maisha.

Jambo Moja Kwa Wakati

Baada ya sekunde 30, angalia orodha yako ya kufanya na uchague kazi moja. (Huna orodha ya kufanya iliyoandikwa? Fanya kazi yako ya kwanza.) Kama mchezaji wa Hockey, ipatie shughuli hiyo nguvu yako kamili na nguvu kwa sekunde 30. Unaweza kushangaa jinsi baada ya sekunde 30; unaweza kuendelea. Dumisha kiwango hiki cha kuzingatia kwa dakika 10 na uone ni kiasi gani unakamilisha.

Labda baada ya dakika 10 au 15 utahitaji kuangalia ujumbe wako au barua pepe. Toa jukumu la kukagua ujumbe kwa umakini wako wote. Kisha badili kwa kipengee kifuatacho kwenye orodha, tena ukipe umakini wako wote kwa chochote unachohitaji kufanya.

Unapopotea kwenye hustle na umakini wako unaanza kuyumba, simama kwa sekunde 30 kufanya mabadiliko kwa kupumzika katikati yako.

Mazoezi Pointer

Je! Unaweza kufanikisha nini katika kupasuka kwa sekunde 30?

Imetolewa kutoka kwa kitabu: Furaha Isiyo na Sababu na Tur?ya.
Imechapishwa tena kwa ruhusa kutoka kwa mchapishaji, Neema ya Umeme.
© 2020 na Jenna Sundell. Haki zote zimehifadhiwa.

Chanzo Chanzo

Furaha isiyo na sababu: Kuamsha kupitia Ubudha wa Trikaya
na Tur?ya

Furaha isiyo na sababu: Kuamsha kupitia Ubudha wa Trikaya na TuriyaFuraha isiyo na sababu: Kuamsha kupitia Ubudha wa Trikaya, inaelekeza njia kuelekea Mwangaza na ukombozi kutoka kwa mateso. Tunateseka kupitia majanga na kusaga kila siku kwa kula-kazi-kulala, kutafuta furaha lakini kupata raha ya muda mfupi. Imejengwa juu ya misingi ya hekima ya zamani, shule mpya iitwayo Ubudha wa Trikaya anaahidi uhuru kutoka kwa mateso ya mzunguko huu wa kuchosha.

Kwa habari zaidi, au kuagiza kitabu hiki, Bonyeza hapa. (Pia inapatikana kama toleo la Kindle.)

Kuhusu Mwandishi

Tur?ya, mwandishi wa Unreasonable JoyTur?ya ni mtawa wa Kibuddha, mwalimu, na mwandishi ambaye, licha ya kuishi na maumivu ya kudumu, alianzisha kitabu Kituo cha Dharma cha Ubudha wa Trikaya huko San Diego mnamo 1998 kushiriki njia yake. Kwa zaidi ya miaka 25, amefundisha maelfu ya wanafunzi jinsi ya kutafakari, kufundisha waalimu, na kusaidia watu kugundua furaha isiyo na sababu ya asili yetu ya kweli. Kwa habari zaidi, tembelea dharmacenter.com/teachers/turiya/ 

Video/Wasilisho na Tur?ya: Usafi wa Akili - Mazoezi ya Wabudhi na COVID-19 Coronavirus
{vembed Y = PV-kBnSP2zg}