Mindfulness

Je! Maisha Ni Juu ya Kuepuka Shaka au Kuunda Shangwe?

uponyaji-unafunua

"Huna haja ya kutoka kwenye chumba chako.
Kaa kwenye meza yako na usikilize.
Usisikilize hata, subiri tu.
Usisubiri hata.
Kuwa kimya kabisa na faragha.
Ulimwengu utajitolea bure kwako.
Ili kufunuliwa, haina chaguo.
Itatanda kwa shangwe miguuni pako. ”
- Franz Kafka

Miili yetu, kama ulimwengu wetu, inaonyesha mienendo yetu ya ndani. Ikiwa tuna machafuko ndani ya ufahamu wetu, tuna machafuko ndani ya miili yetu. Lazima tuondoe hofu na taka ambayo tumebeba nayo kwa miaka na tujifunze tena ni nini kwa urahisi kuwa. Pata kizuizi. Usipate ujinga. Je! Sio hivyo miili yetu inatuambia kila wakati? Tumesahau jinsi ya kuwasikiliza. Hatutambui kuwa taka zetu zote za kihemko huhifadhiwa ndani yao.

Tunaunda miili yetu kila siku na mawazo yetu na imani zetu. Tunatibu mwili kama mashine: mpe hii, kisha fanya hiyo, na kila kitu kitakuwa sawa. Kwa bahati mbaya, karanga zingine za kujitolea za afya najua zina shida zingine za kiafya zinazoendelea.

Kwa hivyo, kuna kitu kingine kinachoendelea. Mwili ni kama mtoto. Tunaiumbua na maoni yetu, maoni yetu potofu, hasira yetu, hofu, na huzuni. Tunaponya pia kwa furaha, upendo, na shukrani. Unajua usemi, "Je! Unafanya kama nisemavyo, sio kama mimi?" Mwili wako hufanya kile unachofanya. Kama kila kitu kingine katika ulimwengu wa mwili, mwili wako unaonyesha kwako kile unachofikiria na kuhisi.

Mawazo Yangu Yalikuwa Ya Tabia Ya Hofu Na Hasira

Kwa muda mrefu, mawazo yangu juu ya mwili wangu yalikuwa na hofu na hasira. Kupitia miaka, nimejaribu kukuza uaminifu wa kutosha kupitisha hofu hii katika hatua iliyovuviwa. Halafu tena, sitaki kuchukua hatua ili kuepuka mateso. Nataka kutenda ili kujenga furaha na afya. Ninataka kupumzika kwa kujua kwamba niko salama na yote ni sawa.

Lakini unawezaje kuachilia na kuwa na furaha wakati huna imani na matokeo mazuri? Hivi majuzi nimepata kiingilio cha jarida nilichoandika miezi michache iliyopita. Nilikuwa nikilalamikia hali yangu na kujisikia kuchanganyikiwa kwamba sikuwa nimepona kabisa bado:

Furaha yangu inategemea hali ya mgongo wangu hivi sasa, lakini mgongo wangu hautabadilika mara moja; ilhali, furaha yangu inaweza kubadilika kwa papo hapo. Halafu tena, ninahisi hofu ya furaha kwa sababu inahisi kama kutowajibika: Nitafurahi sana kwamba nitasahau yote juu ya mgongo wangu halafu itakuwa mbaya sana. Nimeshikilia imani kwamba wasiwasi wangu ndio unaniweka kwenye njia ya uponyaji. Ikiwa nina wasiwasi juu yake, ninazingatia, na hiyo inamaanisha ninafanya kazi kuiboresha.

Je! Ninaweza kuwa na furaha na kufanya kazi kuiboresha? Kwa namna fulani swali hili linanifanya nijisikie mtupu. Kama kuifanyia kazi kwa furaha ni kupoteza muda.

Hata zaidi ya hayo, inaonekana kwangu kwamba ninaamini ni jambo la busara kujaribu kuponya mgongo wangu ikiwa nina huzuni juu yake. Ikiwa sina huzuni ni nini kinachohitaji kubadilika? Je! Hatua zote sio juu ya kuepuka shida? Kwa hivyo, hii inamaanisha niwe lazima nibaki mnyonge hadi nitakapopona?

Je! Ni kuepuka wasiwasi na shida ni kweli motisha yangu tu? Je! Ninaweza kuishi salama bila mateso haya yote?


 Pata barua pepe ya hivi karibuni

Jarida la kila wiki Uhamasishaji wa Kila siku

Wahamasishaji Hasi Wanaongoza kwenye Maisha ya "Kuepuka Dhiki"

Niliposoma maneno haya, nilijiuliza, je! Hawa wahamasishaji hasi wanaathiri tu utaftaji wangu wa uponyaji? Je! Shughuli yangu ya kila siku ni kiasi gani juu ya "kuepuka shida" badala ya kuunda furaha? Ikiwa nilitumia taabu kuhamasisha kazi yangu ya uponyaji, lazima nitumie kuunda maeneo mengine ya maisha yangu pia.

Nilishuku kuwa hata wakati ambao nilihisi nilikuwa nikifanya kutoka kwa furaha, vitendo hivi pia vilikusudiwa kunivuruga kutoka kwa wasiwasi, hofu, na wasiwasi. Tabia ni tabia, na hii ilionekana kama mfano mkubwa katika maisha yangu. Ikiwa hiyo ilikuwa kweli, nilikuwa nimeamua kuitambua. Baada ya yote, ikiwa niliamini kuwa kila kitu maishani kimeunganishwa, basi ilibidi nikiri kwamba kuzuia kwa nguvu mateso katika kiwango kimoja kunazuia maendeleo yangu kwenye viwango vingine. Je! Haikuwa lengo langu kuvuka mipaka hii na kupata uponyaji wa kweli na kamili?

Kwa siku baada ya kusoma hii, niliona motisha yangu. Nilitafakari wazo la utulivu. Nilikaa kwenye kochi na nikakataa kusogea hadi nikahisi kuwa msukumo haukutoka kwa hitaji la kujivuruga. Nilikaa kupitia wasiwasi. Nilikaa kupitia mafadhaiko kwamba mambo hayakufanywa.

Nilikaa kupitia macho ya macho ya Brecht wakati akienda kufanya kazi zake za kila siku. Kufulia kulikuwa kumerundikana. Nyumba ilikuwa inachafua sana, na nilikuwa nikichoka sana. Nilihisi kutojali kabisa na kupoteza kabisa. Nilikuwa nikingojea nini? Ni sehemu gani yangu nilikuwa najaribu kuwasiliana? Ndipo nikakumbuka semina niliyohudhuria miaka iliyopita.

Kuruhusu hisia zisizofaa nafasi yao

Mwalimu alitupa mbinu ya kufikia kituo chetu cha kimungu. Ilibidi ukae kimya na kuruhusu hisia hizi hasi ziwe ndani yako. Wakati kila mhemko ulipofikia kilele chake ulijifikiria ukianguka kupitia safu inayofuata. Halafu uliruhusu hisia hizi zikue kwa nguvu hadi iweze kuhimili, na tena, uliambiwa uangukie kwenye safu inayofuata.

Nilifanya hivyo kwa utiifu kupitia matabaka kadhaa na kisha nikafika mahali pa machafuko kamili. Sikuweza kuzingatia chochote kwa muda mrefu wa kutosha kuielezea. Sikuweza kupumzika vya kutosha "kuanguka kupitia" kama walivyotaka mimi. Ilikuwa tu kama kuwa kwenye rollercoaster: juu, chini, juu, chini. Sikufikiria kwamba ningeweza kuifanya, lakini wakati mwingine neema huchukua na dhidi ya vizuizi vyote, tunapata ujasiri wa kuamini. Mwishowe, kwa namna fulani, nilianguka kupitia machafuko hayo na kufunuliwa kuwa giza lenye nguvu na lenye nguvu. Ulikuwa ulimwengu mahiri, chanzo cha nishati na uwezo unaopanuka kila wakati, densi isiyoeleweka na ya kufurahisha, na ilikuwa mimi!

Kufikiria nyuma wakati huo wa ufunuo, niliamua kuwa ninataka uchaguzi wangu uchochewe na sehemu hii yangu, sio sehemu ya kutisha na ya woga ambayo kila wakati ilikuwa ikitafuta suluhisho salama na salama zaidi. Nilitaka kupata furaha hii isiyo na mwisho kila siku.

Kupasuka na Uwezo Nguvu & Furaha isiyoweza kujitokeza

Sisi wanadamu tunapasuka na uwezo wenye nguvu. Tumejazwa na furaha isiyo na kifani. Kwa bahati mbaya, tumepoteza mawasiliano na sehemu hii yetu, na kufikia furaha sasa ni sawa na maoni mabaya na mabaya ya kuepuka mateso. Ikiwa tunakaa kimya kwa muda mrefu sana, tunapata hukumu, hofu, na wasiwasi ambao nilipata kwenye semina hiyo miaka iliyopita na nyumbani kwangu wakati wa siku tatu za kutokuwa na shughuli. Suluhisho la kawaida kushughulikia hisia hizi ni kwenda, kwenda, kwenda.

Usumbufu umekuwa njia ya maisha, na kwa miaka mingi tumeunda njia kuu na kubwa za usumbufu. Walakini, inaonekana kuwa hakuna uhusiano kati ya kiwango chetu cha usumbufu na uwezo wetu wa kudumisha uhai wa amani na furaha.

Kwa jina la kuwa na furaha, tumekuwa jamii ya watendaji. Tumegeuza hata hali ya "kuwa" kuwa mchakato kwa kuunda bila mwisho na kujenga sura yetu ya kibinafsi. Wewe ni nani? Unaweza kuwasiliana na kila mtu kupitia mitindo, muziki, Facebook, Twitter, Pinterest, na labda wengine ambao sijasikia bado. Hata hamu ya kupumzika ni aina ya kufanya. Watu kucheza gofu au kupata massage au kuangalia TV au kusoma kitabu.

Kufanya haya yote husababisha kidogo sana kuwa. Akili zetu hazipati mafunzo yanayotakiwa kuleta amani maishani mwetu ili tuweze kuwa. Kwa hivyo, wakati hatuvurugwa na kazi zetu za kila siku, akili zetu zinaachwa zikigugumia, bila kujua cha kufanya. Hata hivyo, najua yangu ni.

Kukimbia Utulivu kupitia Usumbufu?

Ukweli ni kwamba ikiwa hatujizoeza kufurahi utulivu, tunaanza kuunda hali tu ili kuepuka utulivu, kwa kuvuruga wenyewe kutoka kwa utulivu. Labda sisi ni watenda kazi au wauza duka au walevi au wakimbiaji au wapanda baiskeli au malkia wa maigizo. Umewahi kuona hawa watu ambao kila wakati wana kitu cha kushangaza kinachotokea? Wamelenga nje kabisa, hawapati kamwe wakati wa kuwa kimya na kuingia ndani. Labda kila wakati tunacheza muziki au Runinga kwa "tu kelele za nyuma."

Haijalishi usumbufu ni nini. Ukweli ni kwamba wachache wetu wa thamani wana wakati wa utulivu wa jumla. Na hii ni aibu, kwa sababu utulivu ni muhimu sio tu kwa maisha mazuri; ni muhimu kwa uponyaji. Uponyaji daima ni kurudi kwa asili yako ya kimungu, kwa nafsi yako ya kweli.

Eckhart Tolle anatuambia: “Maana yako ya ndani kabisa ya kibinafsi, ya wewe ni nani, haiwezi kutenganishwa na utulivu. Huyu ndiye Mimi aliye chini kuliko jina na umbo. ” Je! Tunawezaje kufikia utulivu huu wa nguvu ndani? Lazima tupitie hofu, wasiwasi, na hukumu kufika hapo. Lazima tukabiliane na sisi wakati wa utulivu, tutambue ishara za usawa, na tuanze kuchimba.

Daima Kitu cha Kuhangaikia?

Nilikuwa nikiamini kwamba kila wakati kuna kitu cha kuwa na wasiwasi kwa sababu kila wakati nilikaa kimya bila kufanya, nilikuwa na wasiwasi. Nilikua na wasiwasi au kuhukumu, na hofu yangu yote ilianza kujionyesha. Ndipo ikanijia: labda woga huu ndio ninaepuka wakati ninakimbia "kufanya mambo" au "kufurahiya wakati wangu wa bure." Labda mawazo haya madogo yanayosumbua ni biashara ambayo haijakamilika. Labda naweza kujifunza kitu cha thamani juu yangu ikiwa nitaanza tu kufuata mtindo huu, badala ya kuzidiwa na hisia halisi.

Kuwa na wasiwasi haisaidii hata hivyo, na hakika haisikii vizuri. Na hakuna mtu aliyewahi kusema ilikuwa muhimu, na hata ikiwa walifanya hivyo, ni nani atakayesema walikuwa sahihi?

Kuwa na Shangwe na Kuamini Kutokuwa na watu

Ninauhakika kwamba ikiwa utajizoeza kutokuwa na furaha kwa furaha, unaweza kupata kwamba kile ulichochagua kujishughulisha nacho baadaye kitakuwa tofauti sana kwa sababu haingeongozwa na kulazimishwa kuzuia mafadhaiko na wasiwasi. Hivi sasa, kila siku ni mbio ya kukaa mbele tu ya mhemko wa kutisha.

Tunajiambia kuwa tunakaa sana kwa sababu vinginevyo maisha yatakuwa ya kuchosha au yasiyo na tija. Lakini shughuli zetu nyingi hutuletea zaidi kutoka kwetu. Badala ya kujivuruga wakati wote, nataka kuchochea matendo yangu kutoka kwa hekima iliyo ndani yangu. Ninataka kuishi maisha yangu kwa hali ya kuaminiwa, nikijua kuwa kila kitu ni kama inavyopaswa kuwa. Ninataka kujua kuwa kila wakati, kwa kila hatua ninaunda maisha ya kufurahi, afya, na mafanikio.

Nataka sehemu ya "fanya, fanya, fanya" yangu ichochewe na utulivu, "MIMI NIKO" anayeishi katikati yangu. Njia pekee ambayo nimepata kufanya hivi ni kupunguza kiwango cha usumbufu maishani mwangu na kuwa mdadisi juu ya mawazo na chaguzi zangu. Kwa njia hiyo, wakati "ubinafsi" wangu unapobubujika kutoka kwa kina, nitakuwepo vya kutosha kusikiliza.

Kama nilivyosema: uponyaji unafunua.

* Manukuu ya InnerSelf.
© 2014 na Sara Chetkin. Haki zote zimehifadhiwa.
Imechapishwa kwa ruhusa. Mchapishaji: Vitabu vya Upinde wa Rainbow.

Makala Chanzo:

Curve ya Uponyaji: Kichocheo cha Ufahamu na Sara Chetkin.

Curve ya Uponyaji: Kichocheo cha Ufahamu
na Sara Chetkin.

Bonyeza hapa kwa maelezo zaidi na / au ili kitabu hiki juu ya Amazon.

Kuhusu Mwandishi

Sara Chetkin, mwandishi wa: Curve ya Uponyaji - Kichocheo cha UfahamuSara Chetkin alizaliwa Key West, Fl mnamo 1979. Alipokuwa na umri wa miaka 15 aligunduliwa na ugonjwa wa scoliosis kali, na alitumia miaka 15 ijayo kuzunguka ulimwenguni akitafuta uponyaji na ufahamu wa kiroho. Safari hizi na uchunguzi ndio msingi wa kitabu chake cha kwanza, Mzunguko wa Uponyaji. Sara alihitimu kutoka Chuo cha Skidmore mnamo 2001 na Shahada ya Sanaa katika Anthropolojia. Mnamo 2007 alipata Shahada ya Uzamili ya Sayansi katika Tiba ya Tiba na Tiba ya Mashariki kutoka New England School of Acupuncture. Yeye ni mtaalamu wa Rohun na waziri aliyeteuliwa na Kanisa la Hekima, Chuo Kikuu cha Delphi. Mtembelee saa kitabu cha uponyaji.com/

Tazama video / mahojiano na Sara: Safari Pamoja na Curve ya Uponyaji

Nakala Zaidi Na Mwandishi Huyu

Unaweza pia Like

kufuata ndaniKuweka juu

icon ya facebookikoni ya twitterikoni ya youtubeikoni ya instagramikoni ya pintrestikoni ya rss

 Pata barua pepe ya hivi karibuni

Jarida la kila wiki Uhamasishaji wa Kila siku

LUGHA ZINAPATIKANA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MOST READ

kula mwenyewe hadi kufa 5 21
Kwa hiyo Unasisitiza Kula Mwenyewe Mgonjwa na Kufa Mapema?
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Gundua safari ya Chris van Tulleken katika ulimwengu wa vyakula vilivyosindikwa zaidi na athari zake kwa...
"uso" wa AI
Athari za AI kwenye Kazi: Kubadilisha Kuajiri na Kugundua Upendeleo Mahali pa Kazi
by Catherine Rymsha
Gundua jinsi maendeleo ya AI yanavyofafanua upya usimamizi wa talanta na njia za kazi, kushawishi kuajiri,…
mwanamke na mbwa wake wakitazamana machoni
Jinsi Mbwa Wanaweza Kutusaidia Kugundua COVID na Magonjwa Mengine
by Jacqueline Boyd
Ingawa sisi wanadamu kwa ujumla tunapitia ulimwengu kupitia kuona, mbwa hutumia manukato kujifunza kuhusu…
sanamu ya Buddha
Heri ya Siku ya Kuzaliwa, Buddha! Kwa nini Buddha Ana Siku Za Kuzaliwa Nyingi Tofauti Ulimwenguni
by Megan Bryson
Gundua sherehe mbalimbali za siku ya kuzaliwa ya Buddha kote Asia, kuanzia sanamu za kuoga hadi...
msichana mdogo akisoma na kula tufaha
Umahiri wa Tabia za Kusoma: Mwongozo Muhimu wa Kujifunza Kila Siku
by Debora Reed
Fungua siri za kufanya kusoma kuwa mazoea ya kila siku kwa ujifunzaji ulioboreshwa na kufaulu kitaaluma.…
picha ya wall street na bendera za Marekani
Kufanya Hesabu ya Dola: Kuhamisha Mkazo wa Kiuchumi kutoka Kiasi hadi Ubora
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Wakati wa kujadili ustawi wa kiuchumi, mazungumzo mara nyingi yanahusu 'kiasi gani' sisi ni…
mchoro wa muhtasari wa mtu katika kutafakari na mabawa na mwanga mkali
Mwisho na Mwanzo: Ni Saa Gani?
by Mchungaji Daniel Chesbro na Mchungaji James B. Erickson
Kulikuwa na wakati ambapo umati muhimu wa matukio na mustakabali unaowezekana ulikuja pamoja ambao ungeweza kuwa…
Kengele za Antaktika: Mikondo ya Bahari ya Kina Inapungua Haraka Kuliko Ilivyotarajiwa
Kengele za Antaktika: Mikondo ya Bahari ya Kina Inapungua Haraka Kuliko Ilivyotarajiwa
by Kathy Gunn na wenzake
Gundua jinsi mikondo ya kina kirefu ya bahari kuzunguka Antaktika inavyopungua mapema kuliko ilivyotabiriwa, na...

New Attitudes - New Uwezekano

InnerSelf.comHali ya Hewa ImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | SiasaPolitics.com | Soko la ndani
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Haki zote zimehifadhiwa.