misuli ya kutafakari

Misuli? Ndio, misuli ya kutafakari. Tunapoenda kwa mazoezi kwa mara ya kwanza kukuza mazoezi ya mwili, tunaanza na uzani mwepesi na polepole huongeza uzito huu kwa wakati misuli yetu inakua. Ni sawa na kutafakari. Tunaanza katika mazingira mazuri, rahisi na kuchukua mkao ambao ni wasiwasi kidogo.

Tunapoendelea kufanya mazoezi, ni busara kujipa changamoto kidogo ili tuweze kukuza uwezo wetu na "misuli" yetu ya kutafakari. Ili kufanya hivyo, jaribu kwa kutafakari katika mazingira na mkao wenye changamoto pole pole.

Lengo ni kuwa na utulivu, utulivu, utulivu na utulivu wa akili katika hali hizi ngumu zaidi. Hii inatusaidia kukuza uwezo mkubwa wa kutafakari wakati maisha yanakuwa magumu zaidi, na inazidisha uzoefu wetu wa kutafakari tunapojifunza kukabiliana na changamoto.

Anza Kutafakari katika Sehemu Bora: Kuanzisha Faraja na Urahisi

Kuendeleza Misuli ya Kutafakari: Kutoka Uzito Mwepesi hadi SuperNjia ya kuaminika ya kukuza na kuimarisha kutafakari kwako, kwa hivyo, ni kuanza kwa kufanya mazoezi mara kwa mara mahali pazuri, bora. Mara mambo yanapojisikia kama yanaenda vizuri, tafakari katika hali mpya na tofauti. Kwa mfano, kawaida yako inaweza kuwa kufunga mlango wa chumba ambacho kawaida hutafakari, kwa hivyo sasa jaribu kuuacha wazi.

Mara hii inapodhibitiwa, labda acha TV au redio ili uwe na usumbufu wa kukabiliana nayo. Labda tafakari katika vyumba tofauti; jaribu kwenda nje kwenye balcony, nyuma ya bustani au bustani.


innerself subscribe mchoro


Endelea kurudi kwa amani na utulivu wa eneo lako la kawaida, haswa ikiwa unaona inachukua muda kuweza kutafakari katika hali hizi zenye changamoto zaidi. Lakini jaribu kupanua mwenyewe mara kwa mara, kufundisha akili yako na kukuza kutafakari kwako.

Changamoto Kutafakari kwako: Kubadilisha Mkao wako na Mazingira

Unaweza pia kujaribu mkao wenye changamoto zaidi. Ikiwa kawaida unakaa kwenye kiti na msaada wa nyuma, jaribu kukaa mbele kidogo ili unahitaji kuzingatia na uzingatie kidogo zaidi kudumisha mkao wako. Jaribu kukaa kwenye sakafu. Au kaa kwenye benchi ngumu au mahali ambapo kuna upepo unaovuma ambao unaweza kukuvuruga.

Kusudi ni kujipa changamoto, kidogo kidogo, polepole kuzoea kutafakari katika hali ngumu na ngumu zaidi na mazingira. Mwishowe utaweza kutafakari katika hali yoyote, kwa njia ambayo inajitegemea mazingira yako. Kwa njia hii kutafakari kwako kutakuwa imara sana na kwa kuaminika.

Badilisha Changamoto Zako: Kukubali Kile Usichoweza Kubadilisha

Mwanzoni, fanya mazingira yako na mkao uwe mzuri iwezekanavyo. Tunajua kuwa inawezekana kupumzika tu katika mazingira, kupumzika katika mkao, kuhisi utulivu na urahisi wa yote, kuridhika kuachana na mawazo ya zamani na ya baadaye, na kupumzika tu katika sasa ya wakati huu wa sasa. Kuwa tu.

Walakini, ikiwa wakati pekee, njia pekee ambayo tunaweza kutafakari ni wakati ilikuwa kimya kabisa na mwili wetu ulikuwa sawa kabisa kuanza, hatungeweza kutafakari. Na ingekuwa matumizi gani kwetu hata hivyo?

Kwa hivyo fanya uwezavyo. Chagua mazingira mazuri na chukua mkao mzuri. Lakini basi ukubali kile usichoweza kubadilisha au kubadilisha, na ubadilishe changamoto zozote kuwa kitu ambacho kinakusaidia kama unavyofundisha akili yako kuwa na amani na kile kilicho.

Kuchapishwa kwa idhini ya mchapishaji,
Jeremy P. Tarcher / Penguin, mwanachama wa Kikundi cha Penguin (USA).
© 2011 Dk. Ian Gawler na Paul Bedson. www.us.PenguinGroup.com.

Chanzo Chanzo

Kutafakari - Mwongozo wa kina
na Ian Gawler & Paul Bedson.

Kutafakari - Mwongozo wa Kina na Ian Gawler & Paul BedsonKutafakari kunazidi kupendekezwa kwa kupumzika, kwa kuongeza uhusiano na ustawi, kuongeza utendaji katika michezo na biashara, kwa ukuaji wa kibinafsi, na kusaidia uponyaji. Ian Gawler na Paul Bedson wanaelezea jinsi ya kujenga mazoezi ya kila siku ya kutafakari na pia kuonyesha jinsi kutafakari kunaweza kutumiwa kufanya kazi na mhemko wetu, kusaidia uponyaji, kudhibiti maumivu, au kama mazoezi ya kiroho.

Bonyeza hapa kwa maelezo zaidi au ili kitabu hiki juu ya Amazon.

kuhusu WaandishiPaul Bedson, mwandishi mwenza wa nakala hiyo: Kukuza Misuli ya Kutafakari - Kutoka Uzito Mwepesi hadi Super

Ian Gawler, mwandishi mwenza wa nakala hiyo: Kuendeleza Misuli ya Kutafakari - Kutoka Uzito Mwepesi hadi Super

Ian Gawler ni painia katika matumizi ya matibabu ya kutafakari. Yeye ni mmoja wa waathirika wa saratani wanaojulikana sana Australia na watetezi wa mtindo mzuri wa maisha. Hadithi yake inatoa matumaini na msukumo kwa watu kote nchini. Yeye ndiye mwandishi wa vitabu vilivyouzwa zaidi Kutafakari safi na rahisi, Amani ya Akili, na Unaweza Kushinda Saratani. Yeye ndiye mwanzilishi wa Msingi wa Gawler ya Melbourne, Australia.

Paul Bedson ni mshauri, mtaalam wa kisaikolojia, mkufunzi wa kutafakari, na mtaalamu wa asili. Amekuwa akifanya kazi katika uwanja wa akili / dawa ya mwili kwa zaidi ya miaka ishirini. Anafundisha mitindo ya kutafakari inayotokana na akili ambayo huendeleza hekima na huruma kupitia ufahamu wa mwili, hisia, akili na roho kama Nafsi moja iliyojumuishwa.

Vitabu vya Ian Gawler:

at InnerSelf Market na Amazon