09 08 uanzishaji wa moyo msingi kutoka kwa kituo chako cha moyo
Image na klimkin

Kufanywa kila siku, zoezi hili la msingi la uanzishaji hukuwezesha kuhama polepole katikati ya moyo wako kwa moyo wako. Bora ni kuanza siku yako nayo, lakini unaweza kuifanya wakati mwingine wowote, pamoja na kabla tu ya kulala.

Ili kuepusha akili yako kuingilia wakati wa mazoezi, jiruhusu kufuata mwongozo kwa njia isiyo na bidii na upole, bila kujaribu kuifanya "kikamilifu." Ni majibu ya jumla ya kuwa kwako kwa uanzishaji huu unaoendelea ambayo ni muhimu sana.

Kwanza, fuata uanzishaji wakati unasoma maagizo. Baada ya nyakati chache, wakati unahisi ujasiri wa kutosha, unaweza kuamsha moyo wako na macho yaliyofungwa.

Nafasi

Kaa kwa raha, lakini usilale. Weka kifua chako wazi, sio ngumu lakini kwa utulivu. Ni muhimu kutofunga au kufunga kifua; watu mara nyingi huwa na kuacha mabega yao yategemea mbali sana mbele. Badala yake, wacha mabega yaanguke nyuma kwa upole, ili uweze kuhisi eneo lako lote la kifua likiwa wazi na pana, kana kwamba unawasilisha kwa ulimwengu.

Unaweza kuhisi kuwa kupanua kifua hutoa mkondo mpya wa nishati, ambayo inaweza hata kutiririka kwenda juu kwenye eneo la koo. Hii ni asili kabisa na inakaribishwa. Hakikisha vidole vyako vinabaki huru na kwamba mitende ya mikono yako iko wazi, ili upe na upokee katika mtiririko usio na mwisho wa mwingiliano.


innerself subscribe mchoro


Hatua ya Kwanza: Zama kwenye kifua chako

Vuta pumzi ndefu kisha pumua pole pole na kwa kina, ukilegeza mwili wako na kila pumzi unayochukua. Katika uanzishaji huu, utajifunza jinsi ya kuzama kwenye eneo la kifua. Mabadiliko haya ya ufahamu wako, kuwa kwako, na kitambulisho chako kwa kifua lazima iwe ya mwili, sio tu mfano.

Tumezoea kuwa na kituo cha uwepo wetu katika eneo la kichwa. Hii ina maana: macho yetu, masikio, kinywa, na ubongo ziko hapo, ambayo inamaanisha kuwa kichwa ni mahali ambapo tunaangalia, kusikia, kusema, na kuona. Kwa upande mwingine, jisikie jinsi eneo hili lilivyojaa mzigo, isiyo ya kawaida imejaa kupita kiasi na kuhukumu kupita kiasi. Haya ni matokeo ya kuwa pia iliyoelekezwa kichwani.

Kwa msaada wa kupumua, kuibua, nia, na hisia, jisikie jinsi unavyozama polepole na kwa upole na hisia zako za "mimi" kwenye eneo la kifua. Ni kana kwamba unahamisha nguvu nyingi kupita kiasi kichwani hadi kifuani. Pumua kwa upole ndani ya eneo la kifua huku ukihisi zaidi na zaidi kuwa hapa ndipo "ulipo".

Kutoka kwa eneo lako jipya kwenye kifua, ubongo, macho, masikio, na mdomo ni zana tu badala ya wewe ni nani. Unaweza kutumia kichwa chako kila wakati, lakini wewe sio kichwa chako. Sikia jinsi unavyoweka hisia zako za "mimi ndimi" kifuani, ukiamua kuwa hapa ndipo utakutana na kila kitu maishani mwako. Ni kutoka kwa kifua ambacho utaangalia na kujibu kila kitu.

Jaribu kuhisi jinsi maono yako ya kati-kama jozi la macho yaliyofichwa-iko katika eneo la kifua. Kupitia macho haya peke yako unaangalia ulimwengu ulio ndani yako na nje yako.

Fikiria kwamba "umepoteza" kichwa chako-kana kwamba badala ya kichwa chako cha mwili sasa kuna nafasi safi. Sikia kama "kichwa" chako, makao makuu yako, yamehamia kwenye kifua chako. Hapa sio tu unapoangalia kutoka, lakini pia mahali ambapo unasikia na kuzungumza.

Ni nini hufanyika unapoangalia kila kitu kutoka hapa? Je! Ni sifa gani za maono na usikilizaji ambazo ni za eneo hili na ambazo ni tofauti na macho yako ya kawaida na kusikia? Je! Mabadiliko haya kwa kifua hupumzika chochote? Je, inafanya maono yako kuwa matamu zaidi, yenye huruma na ya kusamehe?

Jaribu kuangalia changamoto fulani au mzozo katika maisha yako ya sasa kutoka kwa "kichwa" chako kipya. Je! Unaonaje suala hili maishani mwako kutoka kwa mtazamo wa moyo wako? Je! Unawaonaje wengine - labda wale ambao ni sehemu ya mzozo wako - kutoka nafasi hii? Unaonaje maisha yako kwa ujumla?

Pumua katika kituo chako kipya cha mtazamo. Kwa kila pumzi, jisikie jinsi kifua kinapanuka kwa gharama ya eneo la kichwa na kufungua zaidi. Sio eneo lenye aibu kuficha na kulinda, ni kituo chako cha kujivunia. Je! Unaweza kuifungua kwa upana gani? Kadiri inavyozidi kuwa pana, zaidi eneo la kichwa "linatumiwa" nalo, likipumzika katika nafasi yake mpya kama mtumishi wa moyo wako.

Hatua ya Pili: Geuza moyo wako nje

Wacha mawazo kwamba kuamsha kituo hiki inapaswa kuwa mchakato mrefu. Fanya tu sasa.

Kawaida, nguvu zote katika eneo la kifua hugeuka ndani katika mfumo wa kujilinda na kujinyonya. Badala yake, ukisaidiwa na mkao ulio wazi wa kifua chako, kwa upole badilisha mwelekeo wa nguvu na ujisikie jinsi kifua chako kinafunguka kuelekea ulimwengu. Hufunuka na kuenea kama ua wazi kabisa. Haitajificha na kupumzika ndani yake. Haitaweka nguvu zake peke yake lakini badala yake inapatikana kwa mawasiliano, kutolewa kabisa, macho yake sasa yamegeukia ulimwengu.

Tambua kuwa kwa kuwa hapa ndipo unapoishi mtu wako wa kweli, hapa ndipo mahali ambapo "wewe" hujitokeza kusalimiana na ulimwengu wote. Jisikie unafuu wa nafasi hii mpya inaleta, kifua kinakabiliwa na ulimwengu badala ya kuanguka ndani yake. Kwa kila pumzi, wacha ipungue kwa upole na kutoka zaidi. Usifikirie matokeo au usizuie kwa sababu ya athari za kihemko. Cheza tu kwa nguvu na uiruhusu itokee kimwili.

Hatua ya Tatu: Tangaza nia ya moyo wako

Ifanye iwe nia yako wazi kubaki kama hii hata baada ya kukamilika kwa uanzishaji. Uanzishaji huu ni utayari wako wa kuja ulimwenguni, ukisema "ndio" kwa maisha yako kutoka ndani kabisa.

Usemi wenye nguvu wa kusema "ndio" kutoka ndani yako unazama ndani ya kifua chako na kuufungua kutoka pale kama maua. Hii mara moja huondoa upinzani wote wa hila na mifumo ya kinga na, wakati huo huo, hupumzisha mashine ya akili iliyofanya kazi sana na isiyofaa.

Katika jukumu lake kama kichwa chako kipya, moyo wako unajua nini leo? Je! Kuna kitu chochote, hata kitu kimoja tu, ambacho kinajua kwa undani na bila shaka yoyote? Tangaza hii kujua kwako mwenyewe.

Mwishowe, chukua pumzi moja zaidi ndani ya kifua, na pole pole na pole pole utoke kwenye tafakari. Unapofungua macho yako kwa upole, weka hisia ya kifua wazi na mtiririko wa nje. Unaweza kuhisi kuwa wakati mwingine akili yako inakataa kuruhusu kuzama na kufungua kutendeka. Inaweza kujaribu kukusadikisha kwamba "huu sio wakati mzuri wa kufungua mengi," au uulize "nini maana ya kufanya hivi kila siku?"

Kumbuka, akili ni kama mfalme anayejitahidi kutawala. Ni nani atakayewapa ufalme wao kwa urahisi? Hakikisha zoezi lako la uanzishaji haligeuki kuwa vita na akili. Kwa kuwa moja ya nguvu za moyo ni uwezo wake wa kuwa na kila kitu, haiitaji kabisa kupigana. Pumzika tu na jiweke mahali ulipokusudiwa kuwa.

Kuona kutoka kwa Moyo: Ni Uchawi!

Kufanya mazoezi ya zoezi hili la uanzishaji kila siku mwishowe itaruhusu kuwa msukumo wa nguvu wa asili. Mara ya kwanza, moyo wako utarejea kuanza msimamo na mwelekeo wake, na akili yako itachukua nafasi yako ya kuwa mara moja tena. Kwa wakati, hata hivyo, zoezi hili litafanya kukaa katika ubongo wako kama "nyumba" yako inahisi isiyo ya kawaida. Utahisi shughuli nyingi kichwani mwako zikipungua kwa nguvu, na utaratibu katika ufalme wako utaanzishwa; mfalme wa uwongo atakuwa mtumishi mzuri tena na mfalme halali atatimiza haki yake ya kuzaliwa.

Unaweza kuamsha moyo wako wakati wowote, pamoja na wakati haufanyi mazoezi. Unapozingatia kitu, iwe cha ndani au cha nje, au wakati unahitaji kufanya uamuzi, uwe mkubwa au mdogo, kumbuka kwanza kuruhusu kuzama kwako ndani ya kifua chako, kufuta akili inayofikiria na ubishani wake wote, na uone kinachotokea wakati wewe itazame kutoka kituo chako kipya.

Njia nyingine ya kuruhusu uchawi wa moyo kuanza haraka katika maisha yako ya kila siku ni kwa kusukuma nguvu kutoka katikati ya kifua nje zaidi na zaidi. Hali zako za kihemko na kiakili hivi karibuni zitafuata mabadiliko haya ya mwelekeo.

Uanzishaji wa Moyo wa Msingi:
{iliyochorwa Y = mmPGgNXlTCA}

Zoezi la Mazoezi ya Moyo:
{iliyotiwa alama = Yz

Kifungu kilichochapishwa tena kwa idhini ya mchapishaji, EarthDancer,
chapa ya Mila ya Ndani. www.innertraditions.com.
Toleo la Kiingereza © 2018 na Earthdancer. Haki zote zimehifadhiwa.

Chanzo Chanzo

Kufungua Nguvu 7 za Siri za Moyo: Mwongozo Unaofaa wa Kuishi kwa Uaminifu na Upendo
na Shai Tubali

Kufungua Nguvu 7 za Siri za Moyo: Mwongozo Unaofaa wa Kuishi kwa Uaminifu na Upendo na Shai TubaliMwaliko wa kugundua na kukuza nguvu za moyo wako na kugonga nguvu ya moyo. Vipengele vinaweza kupatikana lakini busara kubwa juu ya nguvu ya moyo na njia za kugonga nguvu ya moyo kwa kweli chanzo cha uwezo wetu mkubwa • Inasaidia kazi ya moyo wa mtu binafsi kwa kutoa mazoezi rahisi na ya vitendo, tafakari, na taswira zilizothibitishwa kwa ufanisi kupitia miaka mingi ya mazoezi.

Bonyeza hapa kwa maelezo zaidi na / au kuagiza kitabu hiki. Inapatikana pia katika toleo la Kindle.

Kuhusu Mwandishi

Shai TubaliShai Tubali, mtaalam wa chakra, mwalimu wa kiroho, mamlaka katika uwanja wa Kundalini na mfumo wa mwili wa hila, anaishi Berlin ambapo anaendesha shule ya maendeleo ya kiroho na ana semina, mafunzo, satsangs, na mafungo. Tangu 2000 amefanya kazi na watu kutoka ulimwenguni kote, akiandamana nao kwenye njia yao ya kiroho. Ameandika vitabu 20 juu ya kiroho na maendeleo ya kibinafsi, pamoja na Amka, Ulimwengu, aliyeuza zaidi katika Israeli, na Hekima Saba za Maisha, mshindi wa Tuzo ya Vitabu Bora vya USA na mshindi wa Tuzo ya Kitabu cha Mwaka. Tembelea tovuti yake kwa https://shaitubali.com

Vitabu zaidi na Mwandishi huyu