Akili Zetu Zinaweza Kutangatanga Zaidi Wakati wa Gonjwa na Hii Inaweza Kuwa Jambo Jema
Je! Una kichwa chako katika mawingu?
shutterstock

Wengi wanahisi janga la coronavirus limebadilika sio tu maisha yetu ya kila siku, bali pia maisha yetu ya ndani ya akili. Kumekuwa na mazungumzo ya janga la afya ya akili, lakini pia ya ukungu wa ubongo wakati tunapoamka, Kama vile ripoti za ndoto za mara kwa mara, wazi, na za kushangaza wakati tumelala.

Sisi huwa tunafikiria maisha yetu ya kuamka na kuota kama tofauti. Lakini inashangaza jinsi wanavyounganishwa kwa undani.

Mawazo ya hiari, au akili inayotangatanga, inachukua hadi 50% ya kuamka. Mawazo yetu na umakini mara nyingi huhama kutoka kwa kile tunachofanya na kile kinachotokea katika mazingira yetu ya karibu, na wazo moja likifuata lingine kwenye njia ya ushirika.

Mawazo ya kawaida na uzoefu pia umeenea katika usingizi. Mfano ulio wazi ni kuota, ambayo imeelezewa kama fomu iliyoimarishwa ya akili inayotangatanga hiyo hufanyika tunapoamka.

Kuzingatia kuota na akili kutangatanga pamoja inaonyesha mabadiliko ya uzoefu wa hiari, upeo wa asili na mtiririko wa umakini na mwelekeo mbaya wa mawazo unaendelea wakati wa kuamka na kulala.


innerself subscribe mchoro


Katika hali za kawaida, sisi ni wengi kubaki bila kukumbuka ukweli akili zetu zimepotea. Watu wengi pia mara chache hukumbuka ndoto zao, lakini wanapoamshwa katika maabara ya kulala wanaweza kuripoti ndoto nyingi kwa usiku. Kama kuzurura kwa akili, kuota pia kwa kiasi kikubwa (isipokuwa zingine ndoto lucid) zaidi ya uwezo wetu.

Walakini, umakini kwa maisha yetu ya ndani unaweza kuongezeka wakati ambapo udhibiti wa maisha yetu ya kila siku hauwezekani.

Kuzingatia ndoto zako wakati unapoamka asubuhi kunaongeza sana kumbukumbu ya ndoto. Na kujaribu kutumia mawazo na umakini wetu kwa siku nzima inaweza kutufanya tujue zaidi kutofaulu kwetu, pamoja na upungufu wa umakini. Ikiwa umekuwa ukizingatia zaidi mawazo yako ya hiari wakati wa janga, unaweza kuwa umejua zaidi juu ya kile kilichokuwapo wakati wote.

Melbourne ikiwa imefungwa
Melbourne, Australia wakati wa kufungwa: umakini kwa maisha yetu ya ndani unaweza kukuzwa wakati ambapo udhibiti wa maisha yetu ya kila siku hauwezekani.
shutterstock

Mabadiliko katika mawazo ya hiari - kwa bora au mbaya

Kama umekuwa kulala zaidi wakati wa kufuli, labda unapata usingizi zaidi mapema asubuhi ya REM. Kwa sababu usingizi wa REM kawaida huhusishwa na ndoto zilizo wazi na ngumu, hii inaweza kusababisha kuongezeka kwa kuota halisi.

Ikiwa pia umetupa saa yako ya kengele, labda unaamka moja kwa moja kutoka kwa usingizi wa REM, ambayo huongeza kumbukumbu ya ndoto.

Janga pia limebadilisha kile tunachokiota ndoto za mchana na Ota kuhusu. Kuamsha wasiwasi juu ya janga huonekana kufanana na ndoto na ndoto za mara kwa mara kuhusu mada kama vile kutengana kijamii, kuambukiza, au vifaa vya kinga binafsi.

Mabadiliko mengine kwa maisha yetu ya kiakili ya kiakili yanaweza kuonyesha kuwa kuna kitu kibaya. Wasiwasi na mafadhaiko yanahusishwa na kuongezeka kwa mawazo ya kurudia na kusisimua; shida kulenga, kulala kusumbua, ndoto mbaya, na ndoto mbaya, yote ambayo yanaonekana kuongezeka wakati wa janga hilo.

Kuna ripoti za kuongezeka kwa ndoto wakati wa janga hilo.Kuna ripoti za kuongezeka kwa ndoto wakati wa janga hilo. shutterstock

Mawazo haya ya kurudia, ya kunata na yasiyo ya maendeleo tofauti na harakati ya bure, ya kupigania ambayo inaashiria ndoto nyingi na kutangatanga kwa akili.

Mawazo ya hiari yanaweza kuwa ya faida

Ukosefu wa akili zetu pia unaweza kuwa na kitambaa cha fedha. Kutangatanga kwa akili hakika kunaathiri jinsi tunavyofanya kazi zinazohitaji umakini. Lakini kwa sababu ya ushirika wao, ndoto na kutangatanga kwa akili pia kunaweza kusaidia kufanya unganisho mpya na kuona mada zinazojulikana kwa nuru mpya. Wakati akili zetu zinatangatanga, mawazo yetu mara nyingi huvutiwa na wasiwasi wa baadaye na wa kibinafsi.

Vivyo hivyo, ndoto zina tabia ya kusambaza uzoefu na wasiwasi tofauti katika hadithi mpya na wakati mwingine za kushangaza. Unaweza kukutana na mhusika wa ndoto ambaye ni mchanganyiko wa watu tofauti ambao umekuwa karibu nao kwa nyakati tofauti katika maisha yako.

Au ndoto yako ya kupendeza hapo awali ya kutembelea marafiki katika jiji la mbali inaweza kuingia kwenye ndoto kuhusu kuambukizwa, kuweka familia yako hatarini, na kufuatwa na polisi kwa sababu unakiuka kuzuiliwa.

Mawazo ya hiari katika kuamka na kulala yanaweza kusaidia kuchakata kumbukumbu na kuongoza upangaji wa baadaye na kufanya maamuzi, kwa mfano kwa kutuwezesha kufikiria kozi mbadala za hatua; wanaweza pia kuwa chanzo cha ufahamu na ubunifu.

Mawazo kama haya yanaweza pia kuchangia kukabiliana na usindikaji wa kihemko. Akili inayoelekezwa kwa wakati ujao ni mara nyingi chanya, wakati mawazo ya zamani yaliyotangatanga huwa yanahusishwa na mhemko hasi na hisia.

Kutoroka sana

Kuwa hapa na sasa mara nyingi kunasifiwa kama fadhila tunapaswa kulenga kukuza kwa kuzingatia akili. Lakini wakati mwingine, usumbufu unaweza kuwa muhimu: Kutangatanga kwa akili kunaweza kutoa mapumziko ya kukaribisha kutoka kwa kazi zenye kuchosha, ikiruhusu kurudi na umakini ulioburudishwa.

Wakati mwingine, usumbufu unaweza kuwa mzuri tu. Katika ndoto zetu, tunapata ukweli mbadala; tunaweza kusafiri kwa uhuru na, kwa sababu ndoto ni tajiri katika maingiliano ya kijamii, tunaweza kushirikiana na watu ambao tumejitenga nao katika maisha ya kuamka.

Kwa kuzingatia ukiritimba, vizuizi, na kutengwa kwa jamii wengi wetu tunapata, kutodhibitiwa na kutokuwa na mipaka ya akili zetu wakati mwingine inaweza kuwa kutoroka sana.

Ikiwa una nia ya kujiunga na utafiti juu ya kutangatanga kwa akili na kuota, tafadhali tuma barua pepe Barua pepe hii ni kuwa salama kutoka spambots. Unahitaji HatiJava ili kuona ni..Mazungumzo

Kuhusu Mwandishi

Jennifer Windt, Mtu Mwandamizi wa Utafiti, Chuo Kikuu cha Monash

Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.

kuvunja

Vitabu kuhusiana:

Mazoea ya Atomiki: Njia Rahisi na Iliyothibitishwa ya Kujenga Tabia Nzuri na Kuvunja Yale Wabaya

na James Clear

Tabia za Atomiki hutoa ushauri wa vitendo kwa ajili ya kuendeleza tabia nzuri na kuacha tabia mbaya, kulingana na utafiti wa kisayansi juu ya mabadiliko ya tabia.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Mielekeo Nne: Wasifu Muhimu wa Haiba Unaofichua Jinsi ya Kufanya Maisha Yako Kuwa Bora (na Maisha ya Watu Wengine Kuwa Bora, Pia)

na Gretchen Rubin

Mwelekeo Nne hubainisha aina nne za utu na kueleza jinsi kuelewa mielekeo yako mwenyewe kunaweza kukusaidia kuboresha mahusiano yako, tabia za kazi, na furaha kwa ujumla.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Fikiria Tena: Nguvu ya Kujua Usichojua

na Adam Grant

Fikiria Tena inachunguza jinsi watu wanavyoweza kubadilisha mawazo na mitazamo yao, na inatoa mikakati ya kuboresha fikra makini na kufanya maamuzi.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Mwili huweka alama: Ubongo, Akili, na Mwili katika Uponyaji wa Kiwewe

na Bessel van der Kolk

Mwili Huweka Alama hujadili uhusiano kati ya kiwewe na afya ya kimwili, na hutoa maarifa kuhusu jinsi kiwewe kinaweza kutibiwa na kuponywa.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Saikolojia ya Pesa: Masomo yasiyo na wakati juu ya utajiri, uchoyo na furaha

na Morgan Housel

Saikolojia ya Pesa inachunguza njia ambazo mitazamo na tabia zetu kuhusu pesa zinaweza kuunda mafanikio yetu ya kifedha na ustawi wa jumla.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza