Ningekuja tu kutoka kwa chakula cha mchana na rafiki yangu na nilikuwa na maumivu makali ya kichwa. Sikuelewa ni kwanini. Baada ya yote, hakuwa mpenzi wangu, rafiki wa muda mrefu? Je! Sikuwa nikitarajia chakula chetu cha mchana kupata, kucheka, na kuvunja lishe zetu za kila wakati?

Nilijinyoosha kwenye sofa na kujaribu kutafakari, lakini nilishangaa, hata kushtuka, kwa hisia zilizojitokeza: hasira, chuki, karaha. Sasa ilibidi nikubali kwamba wote tulibadilika na kukua kwa njia tofauti. Hatukuwa tena na cheche hiyo ya kawaida na urafiki ambao ulifanya mikutano yetu ya kupendeza sana. Nilikuwa nikizidi kupendezwa na waalimu wa kiroho wa hivi karibuni, na alikuwa akizidi kupendezwa na Jimmy Choos wa hivi karibuni.

Hapo awali, tungeungana katika ukosoaji mzuri wa kila mtu tuliyemwona na kujua. Sasa, nilijitahidi kuona mazuri kwa wote, au angalau nisizungumze vibaya juu yao. Sio kwamba hakuwa mtu mkarimu na mwenye mawazo. Alikuwa. Bado nilipenda ufahamu wake na ucheshi.

Lakini. . .

Athari zangu za kiakili, mwili, na kihemko zilikuwa zikiongea nami. Ikiwa umekuwa na uzoefu kama huo, sikiliza. Ikiwa unajikuta ukichukia kazi yako, marafiki, malengo, hata shughuli za burudani, na unahisi kichefuchefu au usingizi kwa uchaguzi uliofanya, sikiliza.

Tumepewa mawe mengi ya kugusa ambayo yanaashiria ikiwa na wakati tunafuatilia uhusiano wetu na kazi. Tunapotambua ishara, kuzilima, na kuzingatia, zitatuongoza bila kukosa. Hapa kuna kadhaa muhimu.

Touchstone: Rufaa kwa Akili zetu

Akili zetu zinajua. Na wakati mwingine kuandamana, kutetea, kusababu, na kujipatanisha kwa kutofanya kile mawe yetu ya kugusa yanatuambia. Katika kijitabu cha Umoja Kuishi kwa Kusudi: Kuunda Maisha Unayopenda, Waziri wa Umoja na mshindi wa mshairi James Dillet Freeman anatushauri katika shairi lake "Mungu Anamaanisha Wewe kwa Zaidi,"

Sikiza, tulia, unaweza kusikia?
Mawimbi ya mawazo ya Mungu
Tembeza, zunguka akilini mwako.

Wa kwanza wa Neale Donald Walsch Mazungumzo na Mungu: Mazungumzo yasiyo ya kawaida, Kitabu 1, anatupa ushauri wake:

Nisikilize katika ukweli wa roho yako.
Nisikilize katika hisia za moyo wako.
Nisikilize katika utulivu wa akili yako. . . .
Wakati wowote una swali, kwa urahisi Kujua kwamba nimejibu tayari.

Ikiwa tunasikiliza au kukataa zawadi zetu na kazi sahihi, akili / miili yetu inajua. Wayne Dyer anasema ndani Nguvu ya Nia:

Kujua kimya kwa ndani kamwe hakutakuacha peke yako. Unaweza kujaribu kuipuuza na kujifanya haipo, lakini kwa ukweli, wakati pekee wa ushirika wa kutafakari na wewe mwenyewe, unahisi utupu unaokusubiri uijaze na muziki wako.

Jiwe la kugusa: Ujumbe wa Sauti Yetu ya Ndani

Njia kuu tunayojua ni kupitia Sauti yetu ya Ndani. Ni jiwe lisilo na kasoro. Mwandishi mahiri wa watoto Shel Silverstein anaiweka kwa ufasaha na kwa urahisi katika shairi lililochapishwa tena "Sauti," katika kitabu chake cha mashairi kwa watoto, Kuanguka Juu. Wengi wetu watoto warefu tunaweza kufaidika pia na ujumbe wake:

Kuna sauti ndani yako
Hiyo inanong'ona siku nzima,
"Ninahisi hii ni sawa kwangu,
Najua kuwa hii ni makosa. ”
Hakuna mwalimu, mhubiri, mzazi, rafiki
Au mtu mwenye busara anaweza kuamua
Ni nini kinachokufaa — sikiliza tu
Sauti inayoongea ndani.

Kama unavyojua, Sauti yetu ya Ndani inaweza kupatikana kwa njia nyingi-kwa utulivu, kutafakari, maumbile, au kwa kuuliza tu. Kisha sikiliza. Maneno fulani yanaweza kuingia akilini mwako, au unaweza kuhisi hisia fulani. Jicho lako linaweza kuwaka kwenye kichwa cha habari ndio ujumbe unahitaji, au unaweza kusikia ghafla au kufikiria wimbo wa wimbo ambao unashikilia jibu. Unaweza kuhisi kulazimishwa kutenda.

Wakati wowote unapohisi kuchanganyikiwa, kushikwa na uchungu, kuchukizwa, kukasirika, kutokuwa na wasiwasi, wasiwasi, kufadhaika, kuogopa, kuugua, au njia nyingine yoyote isiyofurahi au isiyoweza kuvumilika, na akili yako nzuri na yenye busara haileti majibu mazuri, uliza Sauti ya Ndani .

Kadiri unavyoigeukia, ndivyo utakavyoitegemea zaidi, kuiamini, na kutambua hekima yake. Inapatikana kila wakati na kila wakati iko upande wako. Inajua ni nini kinachofaa kwako na ni rafiki yako wa mwisho, mshirika, mwongozo, na msaada.

Sauti ya Ndani hujisikiaje? Ninapokuwa kimya vya kutosha kuuliza kwa unyenyekevu wote, Sauti huwa mara moja. Ni hakika pia, imetulia, ina nguvu, na haina hukumu. Inapuuza yangu yote "Je! Ikiwa" na "Buts" na inakaribisha suluhisho.

Wakati mwingine jibu ni neno tu. Na hiyo inatosha. Wakati mwingine jibu linaelea kama sentensi, au tarumbeta kama tamko, au upepo kama hotuba ndogo. Walakini jibu linaonekana, Sauti inakuja na uhakika na amani isiyo na shaka.

Jiwe la kugusa: Ujumbe wa Mwili Wetu

Majibu ya Sauti za Ndani huharakisha miili yako. Jisikie. Wakati ninasikia Sauti, nahisi wepesi katika kifua changu na hali ya ustawi. Hofu yote ndani ya tumbo langu imeondoka, na nahisi utulivu wa raha.

Wakati sifuati Sauti ya Ndani, mwili wangu unaniambia kwa njia zingine. Katika chakula hicho cha mchana na rafiki yangu, kichwa kiliniuma sana. Nikiwa na mwenzangu wa kuandika, dakika moja baada ya kukubali kukosoa hadithi kama "neema" na nilijua hadithi hiyo ilikuwa riwaya ndogo, nilihisi kuchomwa ndani ya utumbo na pumzi fupi. Wakati nilikutana na jirani ambaye sijawahi kumpenda sana na kukubali mwaliko wake wa chakula cha jioni, mikono yangu ilibadilika.

Lakini wakati nilikuwa na mazungumzo na mgeni katika maegesho na hatukuweza kuzungumza haraka haraka juu ya masilahi ya kiroho na tukapanga tarehe ya kahawa, niliangaza. Wakati nilipewa mradi wa kazi ya ndoto kuhariri kumbukumbu ya moyoni kwa mteja wa zamani ambaye nimekuwa nikimpenda, moyo wangu ulipiga kwa kasi na matarajio ya shukrani. Na wakati Jumamosi ya msimu wa baridi niliacha kazi za nyumbani ambazo zilibaki kwenye orodha ya kufanya kwa mwaka mmoja na badala yake nikajitolea alasiri kuandika sehemu katika riwaya yangu, nguvu yangu iliongezeka na sikuweza kungojea kugonga vidole vyangu.

Deepak Chopra ndani Sheria Saba Za Kiroho za Mafanikio anatuelekeza kwenye jiwe la kugusa la miili yetu. Anashauri tujiulize, "Ikiwa nitafanya uchaguzi huu, nini kinatokea?" Na anatushauri kusubiri jibu-lililopewa katika mwili wetu. Ikiwa mwili wetu "unatuma ujumbe wa faraja," tumefanya chaguo sahihi. Ikiwa mwili wetu "unatuma ujumbe wa usumbufu," hatujatuma.

Jiwe la kugusa: Ujumbe wa hisia zetu

Hisia zetu pia ni viongozi wasio na makosa kwa chaguo zetu bora. Rafiki yangu Shelley hivi karibuni aliniambia kuwa mtu wa zamani wa chuo kikuu, Tanya, alimwuliza kwenye sherehe ya kusherehekea ushirikiano mpya wa Tanya katika kampuni ya sheria. Kwa kigugumizi sana, Tanya alilalamika jinsi alikuwa na shughuli nyingi na akamsihi Shelley kuandaa vinywaji na akaamuru kwamba walipaswa kuwa "juu ya mstari." Shelley hakuweza hata kufahamu kwanini Tanya alimwita-hawakuwa karibu na chuo kikuu-kidogo akaacha kazi hii kubwa kwake. Lakini Shelley, alibembeleza kidogo, akakubali.

Wakati tu alipokata simu, Shelley alisema, alihisi kukasirika sana. Kwanza ilikuwa kwa Tanya kwa ujasiri na mawazo yake kwamba Shelley angemkumbuka na kumsaidia. Je! Tanya hakuwa na marafiki wengine? Kwa kuongezeka kwa ushirika wake, hakuweza kumudu mpangaji wa chama?

Halafu, kwa usahihi zaidi, Shelley alijua hasira yake ilikuwa kwake mwenyewe. Alikuwa ameupuuza mwili wake. Mara tu aliposikia maagizo ya Tanya na shida inayodhaniwa kuwa mbaya, Shelley alikuwa amehisi kuugua kidogo na kuvutwa kiakili. Hii, alikiri kwangu, inapaswa kuwa ishara ya kutosha. Lakini yeye alipuuza. Hisia zake na mwili wake ulikuwa ukimwambia aseme hapana, lakini akasema ndiyo.

Nina furaha kuripoti kwamba Shelley alimpigia simu Tanya, akamtakia kila la heri, na kwa heshima akainama. Baada ya mazungumzo, Shelley alihisi hisia nyingine ya kushangaza-furaha. Kama aliniambia, "Nilijitetea na kuheshimu hisia zangu halisi."

Labda unaweza kukumbuka uzoefu kama huo au sawa na wa Shelley. Katika hali yoyote au uamuzi, wakati unahisi wazimu, huzuni, furaha, au mhemko mwingine wowote, uzingatie. Ni kukuambia ukweli.

Maswali ya Kuzingatia Jiwe la Kugusa

Maswali kadhaa yanaweza kusaidia kujua ikiwa unafanya uamuzi ambao unakuweka kwenye wimbo. Chopra ndani Sheria Saba Za Kiroho za Mafanikio inapendekeza maswali mawili kwa chaguo lolote:

1. "Je! Ni nini matokeo ya uchaguzi huu ambao ninafanya?" Anaonyesha kuwa mioyoni mwetu tayari tunajua.

2. "Je! Uchaguzi huu ambao ninafanya sasa utaleta furaha kwangu na kwa wale walio karibu nami?" Tena, Chopra anaona kwamba tutajua haraka kwa kusikiliza ndani.

Ukijumuishwa na maswali mawili ya Chopra hapo juu, unaweza kuuliza maswali mengine ambayo yanakusaidia kujiondoa na kuingiza chaguo zako bora kujua ikiwa uko kwenye ufuatiliaji na shughuli yoyote, kazi, au hafla, peke yako au na wengine. Kwangu, shughuli kubwa zaidi za "mtiririko" ni kuandika na kutafakari (na wakati mwingine kutengeneza lasagna nzuri).

Wakati nimefanya chaguo bora zaidi, kujipa wakati zaidi wa kuandika, na kugundua hisia na mihemko yangu ya mwili, nimeendeleza maswali haya ya kulenga jiwe la kugusa:

1. Je! Haujui wakati unapita wakati unashiriki katika shughuli hiyo?

2. Je! Haujui mwili wako wakati huu?

3. Je! Unajisikia umezama kabisa katika shughuli hiyo (au wengine ulio nao)?

4. Je! Unahisi hali ya furaha na amani wakati wa shughuli?

5. Je! Unakasirika kwa mwili wako kwa kuwa umechoka kwa sababu unataka tu kuendelea?

6. Unapoondoka au kumaliza, unayo hisia ya kuridhika na kutosheka?

7. Je! Unatamani kurudia shughuli hiyo haraka sana tena? Kesho?

Jifunze mawe ya kugusa ya akili-ya ndani-Sauti-mwili-mihemko ya kupata na kukaa kwenye wimbo au kupotea. Unapofanya hivyo, utaendeleza sanaa na uvumbuzi wa kusikiliza kwa njia zote na kufanya chaguo nyingi zaidi zinazofaa kwako. Utakuwa mwenye furaha, utimilifu zaidi, na utawapa wengine kwa njia sahihi kwa nyakati zinazofaa ambazo zinakubariki wote wawili.

© 2016 na Noelle Sterne, Ph.D.

Kitabu na Mwandishi huyu

Amini Maisha Yako: Jisamehe mwenyewe na Ufuate Ndoto Zako
na Noelle Sterne.

Bonyeza hapa kwa maelezo zaidi na / au ili kitabu hiki.

Kuhusu Mwandishi

Noelle Sterne ni mwandishi, mhariri, mkufunzi wa uandishi, na mshauri wa kiroho. Anachapisha nakala za ufundi, vipande vya kiroho, insha, na hadithi za uwongo katika kuchapisha, majarida ya mkondoni, na tovuti za blogi. Kitabu chake Amini Maisha Yako  ina mifano kutoka kwa mazoezi yake ya uhariri wa kielimu, uandishi, na mambo mengine ya maisha kusaidia wasomaji kutoa majuto, kurudia zamani, na kufikia hamu zao za maisha. Kitabu chake kwa watahiniwa wa udaktari kina sehemu moja kwa moja ya kiroho na inahusika na mambo ambayo mara nyingi hupuuzwa au kupuuzwa lakini ni muhimu ambayo yanaweza kuongeza maumivu yao. Changamoto katika Kuandika Tasnifu Yako: Kukabiliana na Mapambano ya Kihemko, ya Kibinafsi, na ya Kiroho (Septemba 2015). Sehemu kutoka kwa kitabu hiki zinaendelea kuchapishwa katika majarida ya blogi na blogi. Tembelea tovuti ya Noelle: www.trustyourlifenow.com

Sikiliza wavuti: Webinar: Amini Maisha Yako, Jisamehe mwenyewe, na Ufuate Ndoto Zako (na Noelle Sterne)