Kufunga sio rahisi. Julia Lockheart DreamsID com, mwandishi zinazotolewa

Janga la COVID-19 limebadilisha karibu kila nyanja ya maisha yetu. Ndoto zetu sio tofauti. Mara tu baada ya kufungwa kwa kwanza kuanza, watu waliripoti kuwa na ndoto zaidi kuliko hapo awali, na yaliyomo tofauti. Hii ilielezewa na ukweli kwamba wengi watu walikuwa wamelala kwa muda mrefu, na kuamka bila saa za kengele au ratiba ya haraka.

Watu wengine walikuwa wakipata shida zaidi, ambayo pia inaweza kubadilisha kuota. Sasa utafiti mpya, iliyochapishwa katika PLOS, imechambua mamia ya ripoti za ndoto kabla na wakati wa kufuli ili kutoa matokeo ya kina ya athari ya janga hilo kwenye kuota.

Imeonekana kuwa ngumu kusoma ndoto wakati wa janga la COVID-19. Kwa sababu haikutarajiwa, ilikuwa changamoto kupata data ya msingi ya ndoto ambayo kulinganisha data ya janga. Shida kama hiyo ilitokea wakati watafiti walilenga kusoma jinsi ndoto zilivyobadilika kwa sababu ya hafla za 9/11, na baada ya Mtetemeko wa ardhi wa San Francisco 1989.

Njia moja ni kuwauliza washiriki ikiwa ndoto zao zimebadilika wakati wa janga hilo, ikilinganishwa na hapo awali. Hii ilifanyika mnamo Machi 2020, wakati sampuli ya mwakilishi huko Merika aliwasiliana na YouGov. Karibu 30% ya washiriki waliripoti kwamba wanaweza kukumbuka ndoto zaidi, wakati ni 7.5% tu waliripoti kukumbuka kwa ndoto za chini. Watu pia waliripoti kwamba ndoto zao zilikuwa hasi zaidi kihemko. Walakini, ni 8% tu ya washiriki walioripoti kwamba wangekuwa na ndoto na yaliyomo kwenye COVID-19

Njia ya pili ni kukusanya maelezo yaliyoandikwa ya ndoto, inayoitwa ripoti za ndoto, na linganisha nao ripoti zilikusanywa miaka kadhaa hapo awali na waandishi wengine. An online utafiti kama hii ilichapishwa na mtafiti wa Shule ya Matibabu ya Harvard Deirdre Barrett kutoka Machi hadi Julai 2020. Iliomba uwasilishaji wa "ndoto zozote ambazo umekuwa umehusiana na virusi vya coronavirus ya COVID-19".

Ndoto kutoka kwa watu 2,888 zilichakatwa na Uchunguzi wa Lugha na Hesabu ya Neno (LIWC), ambayo ni njia ya uchambuzi wa maandishi ya kompyuta. Inabainisha mhemko, kama vile furaha au huzuni, na kategoria zingine za yaliyomo. Utafiti huo uligundua kuwa ndoto za janga zilikuwa na mhemko hasi zaidi na hisia chache nzuri, ikilinganishwa na ndoto za kabla ya janga.

Kuboresha uelewa

Utafiti mpya, na Natalia Mota kutoka Chuo Kikuu cha Shirikisho cha Rio Grande huko Brazil na wenzake, hutumia njia ya tatu. Walikusanya ripoti za ndoto kutoka kwa washiriki 67 wa Brazil wanaotumia utaratibu huo kabla na wakati wa kufungwa. Kundi moja la washiriki lilikuwa limewasilisha ripoti za ndoto wakati wa Septemba na Novemba 2019, na lingine liliwasilisha wakati wa kufungwa kwa Brazil mnamo Machi na Aprili 2020. Vikundi viwili vya washiriki vililingana vizuri kwa kiwango cha elimu, umri na usambazaji wa kijinsia.

Tunaweza kusindika hisia tunapoota. Picha na Jeffery Bennett / Flickr, CC BY-SA

Utafiti ulipima ndoto zote zilizokumbukwa na washiriki katika kila kipindi. Ndoto hazikuchaguliwa na washiriki. Hii ni muhimu kwa sababu uteuzi kama huo unaweza kusababisha upendeleo.

Utafiti huo pia ulitumia LIWC kutambua moja kwa moja maneno ya kihemko katika ripoti za ndoto. Kwa jumla, ripoti 239 za ndoto zilipimwa. Watafiti waligundua kuwa ripoti za ndoto wakati wa janga hilo zilikuwa ndefu, wakati zinapimwa kwa maneno, kuliko ripoti za janga la mapema. Waligundua pia kwamba ndoto za janga zilikuwa na hasira na huzuni zaidi kuliko ndoto za kabla ya janga. Athari hii ilipatikana hata wakati urefu ulioongezeka wa ripoti za ndoto ulizingatiwa.

Kwa kupendeza, kiwango cha hasira na huzuni katika ndoto pia kilihusiana na ni kiasi gani mateso ya akili mtu huyo alikuwa kama matokeo ya kutengwa kwa jamii wakati wa kufuli. Hii ni sawa na nadharia ya udhibiti wa kihemko ya kuota, ambayo inaonyesha kwamba tunashughulikia na kudhibiti mhemko wetu tunapolala. Ndoto za gonjwa pia zilikuwa na marejeleo zaidi ya uchafuzi na usafi. Waandishi wanaunganisha hii na nadharia ya simulation tishio, ambayo inashikilia kuwa tunafanya mazoezi ya kushinda vitisho katika ukweli halisi wa ndoto zetu.

Mwisho wa utafiti, washiriki walipima ni kiasi gani waliona ndoto zao au waliwaambia wengine wakati wa utafiti. Ilibadilika kuwa tabia kama hiyo ilitokea zaidi kwa watu ambao walikuwa na furaha (dhidi ya huzuni), wenye nguvu (dhidi ya uchovu), wenye amani (dhidi ya fujo), wasio na huruma (dhidi ya ubinafsi) na wabunifu (dhidi ya kuchanganyikiwa).

Lockdown ndoto ya kutembea peke yake kisha kucheza na marafiki. Julia Lockheart DreamsID com

Hii inaweza kuwa kwa sababu kuhisi chanya kunakufanya uweze kutazama na kushiriki ndoto zako. Lakini pia inaweza kuwa kwamba kuzingatia ndoto zako na kuzizungumzia kuna faida hizi nzuri. Nadharia ya mwisho inaungwa mkono na kazi tumefanya juu ya faida za kushiriki ndoto. Hasa, tuligundua kuwa kujadili ndoto kwa dakika 30 na rafiki au mtu wa familia na kuielezea kwa hali ya maisha ya kuamka hivi karibuni kunaweza kumfanya msikilizaji ahisi huruma kwa mtu anayeshiriki ndoto hiyo. Hii inaweza kutusaidia kuhisi upweke.

Labda watu wanaoshiriki ndoto za janga wana uwezekano mkubwa wa kuchukua kwa uzito hofu, hasira na huzuni wanayohisi - hisia ambazo mara nyingi tunaweza kuziondoa wakati wa kuamka. Kuzungumza juu ya ndoto na wengine kwa hivyo inaweza kusaidia katika kudhibiti mhemko, badala ya kuteseka kimya.

Waandishi wa utafiti huo mpya wanahitimisha kuwa kuzingatia na kuelezea ndoto zetu ni "njia salama kwa kujitazama na usimamizi wa afya ya akili ambayo inaweza kupendekezwa wakati huu wa kutokuwa na uhakika." Huu ni ushahidi wa maoni kwamba ushiriki wa ndoto na familia na marafiki ina faida kwa jamii ya mwotaji na pana.

Kuhusu Mwandishi

Mark Blagrove, Profesa wa Saikolojia, Chuo Kikuu cha Swansea

Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.

Vitabu kuhusu Ndoto kutoka kwenye orodha ya Wauzaji Bora wa Amazon

"Tafsiri ya Ndoto"

na Sigmund Freud

Kazi hii ya kitamaduni ya saikolojia ni moja wapo ya maandishi ya msingi juu ya kusoma ndoto. Freud anachunguza ishara na maana ya ndoto, akisema kuwa ni onyesho la tamaa na hofu zetu zisizo na fahamu. Kitabu hiki ni kazi ya nadharia na mwongozo wa vitendo wa kutafsiri ndoto.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

"Kamusi ya Ndoto kutoka A hadi Z: Mwongozo wa Mwisho wa Kutafsiri Ndoto Zako"

na Theresa Cheung

Mwongozo huu wa kina wa tafsiri ya ndoto hutoa ufahamu juu ya maana ya alama za kawaida za ndoto na mandhari. Kitabu kimepangwa kwa alfabeti, na kuifanya iwe rahisi kutafuta alama na maana maalum. Mwandishi pia hutoa vidokezo vya jinsi ya kukumbuka na kurekodi ndoto zako.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

"Kanuni za Uungu za Kuelewa Ndoto na Maono Yako"

na Adam F. Thompson na Adrian Beale

Kitabu hiki kinatoa mtazamo wa Kikristo juu ya tafsiri ya ndoto, kuchunguza nafasi ya ndoto katika ukuaji wa kiroho na ufahamu. Waandishi hutoa mwongozo wa jinsi ya kutafsiri alama za kawaida za ndoto na mandhari, kutoa ufahamu juu ya umuhimu wa kiroho wa ndoto.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza