Bruce Rolff / Shutterstock
Athari ya kupendeza ya janga la coronavirus ni idadi ya watu ambao wanasema wanayo ndoto zilizo wazi.
Wengi wanageukia blogs na media ya kijamii kuelezea uzoefu wao.
#JumanneThoug Wakati huu wa kipekee unaniacha na ndoto zilizochanganyikiwa kweli. mtu mwingine yeyote? #Ndoto za Corona
- Elizabeth Humphrey (@ lizhump77) Aprili 29, 2020
Nilikuwa na ndoto mbaya ya wasiwasi asubuhi ya leo. Nilikuwa najaribu kununua tikiti ya gari moshi kufika kwa Ms13. Sikuweza kufanya mashine ifanye kazi (ilikuwa kama mashine ya mpira wa miguu). Halafu mtu kwenye dawati alinikodishia safari ya kufundisha saa 6 badala yake & asingeibadilisha. Woke huku moyo ukinidunda!
- Dr Siouxsie Wiles (@SiouxsieW) Aprili 8, 2020
Wakati ndoto kama hizo zinaweza kutatanisha au kufadhaisha, kuota ni kawaida na inachukuliwa kuwa muhimu katika kusindika hali yetu ya kuamka, ambayo kwa watu wengi ni mbali na kawaida kwa sasa.
Wakati tumelala
Watu wazima wanapendekezwa kulala saa saba hadi tisa kudumisha afya bora na ustawi.
Tunapolala tunapitia hatua tofauti ambazo huzunguka usiku kucha. Hii ni pamoja na usingizi mwepesi na mzito na kipindi kinachojulikana kama usingizi wa macho haraka (REM), ambayo inajulikana zaidi katika nusu ya pili ya usiku. Kama jina linamaanisha, wakati wa kulala kwa REM macho hutembea haraka.
Ndoto zinaweza kutokea katika hatua zote za kulala lakini usingizi wa REM unachukuliwa kuwajibika kwa mhemko na kuona ndoto.
Kwa kawaida tuna vipindi kadhaa vya ndoto za REM usiku, lakini sio lazima tukumbuke uzoefu na yaliyomo. Watafiti wamegundua kuwa usingizi wa REM una mali ya kipekee ambayo hutusaidia kudhibiti hali zetu, utendaji na utendaji wa utambuzi.
Wengine wanasema ndoto hufanya kama utaratibu wa ulinzi kwa afya yetu ya akili, kwa kutupa a simulated nafasi ya kufanya kazi kupitia woga wetu na kufanya mazoezi ya hafla za kusisimua za maisha.
Janga hili la ulimwengu na vizuizi vinavyohusiana vinaweza kuwa na athari kwa jinsi na wakati wa kulala. Hii ina athari nzuri kwa zingine na athari mbaya kwa wengine. Hali zote mbili zinaweza kusababisha kukumbuka kwa ndoto.
Usumbufu wa kulala na ndoto
Wakati wa janga hili, masomo kutoka China na UK onyesha watu wengi wanaripoti hali ya wasiwasi na wana usingizi mfupi au zaidi.
Kuangaza juu ya janga hilo, moja kwa moja au kupitia media, kabla tu ya kulala kunaweza kufanya kazi dhidi ya hitaji letu la kupumzika na kulala vizuri usiku. Inaweza pia kutoa lishe kwa ndoto.
Wakati tunakosa usingizi, shinikizo kwa usingizi wa REM huongezeka na kwa hivyo katika nafasi inayofuata ya kulala kinachojulikana duta katika REM usingizi hufanyika. Wakati huu ndoto zinaripotiwa zaidi wazi na kihemko kuliko kawaida.
Muda zaidi kitandani
Uchunguzi mwingine unaonyesha kwamba watu wanaweza kuwa kulala zaidi na kusonga kidogo wakati wa janga.
Ikiwa unafanya kazi na unajifunza kutoka nyumbani kwa ratiba rahisi bila kusafiri kawaida inamaanisha unaepuka kukimbilia asubuhi na hauitaji kuamka mapema sana. Ndoto iliyoinuliwa kukumbuka imekuwa ikihusishwa na kuwa na usingizi mrefu na pia kuamka kawaida kutoka hali ya usingizi wa REM.
Ikiwa uko nyumbani na watu wengine una watazamaji mateka na wakati wa kubadilishana hadithi za ndoto asubuhi. Kitendo cha kushiriki ndoto huimarisha kumbukumbu zetu juu yao. Inaweza pia kututayarisha kukumbuka zaidi juu ya usiku unaofuata.
Hii inawezekana imeunda mwiko katika kukumbuka ndoto na hamu wakati huu.
Wasiwasi wa janga
Kuota kunaweza kutusaidia kukabiliana kiakili na hali yetu ya kuamka na vile vile kutafakari tu hali halisi na wasiwasi.
Katika wakati huu wa tahadhari iliyoinuka na kubadilisha kanuni za kijamii, akili zetu zina mengi zaidi ya kusindika wakati wa kulala na kuota. Yaliyomo mkazo zaidi ya ndoto inapaswa kutarajiwa ikiwa tunajisikia wasiwasi au kusisitiza kuhusiana na janga hilo, au hali zetu za kufanya kazi au familia.
Kwa hivyo zaidi taarifa ya ndoto zilizo na hofu, aibu, miiko ya kijamii, mafadhaiko kazini, huzuni na upotezaji, familia isiyoweza kufikiwa, na ndoto halisi zaidi karibu na uchafuzi au magonjwa ikirekodiwa.
Leo #Ndoto za Corona - Nilikuwa nikitembea na kaka yangu @theboxsurfer na kisha tukaona kile kilichoonekana kama tiger aliyekufa akigongwa na gari. Ilienda karibu kisha ikakurupuka na kuanza kutukimbiza. Tulikimbilia kwenye bustani ya karibu tukapata imejaa simba, tiger na liger. Kuugua
- tyro (@DoubleEph) Aprili 17, 2020
Nilikuwa na yangu ya kwanza #Ndoto za Corona jana usiku.
— Kate Ertmann ???????????? (@GOK8) Aprili 25, 2020
Ilikuwa ni mlolongo wa hafla kama-maze kujaribu kutoka PointA hadi PointB katika ulimwengu wa kweli (kumbuka: hiyo ni ndoto yangu ya kawaida ya mafadhaiko) lakini sasa kuna huduma iliyoongezwa ya kujaribu kuzuia ppl yote iliyofunguliwa katika njia yangu ??? ?????????
Nimekuwa na ndoto za ajabu sana hivi karibuni ... kama kweli weird! Mchanganyiko wa kawaida wa zamani, mpya wa kawaida, kazi, maisha ya zamani ya kijamii, mafumbo na matembezi ... ndoto moja hata imeonyeshwa @ patel4witham kushikilia kozi ya jinsi ya kujenga nyumba ... Mtu mwingine yeyote au mimi tu? ????????????? #koroto za ndoto pic.twitter.com/2lpfxm29Ym
- Charlotte Sullivan (@CharlotteSulli) Aprili 22, 2020
Kuongezeka kwa ndoto zisizo za kawaida au wazi na ndoto mbaya haishangazi. Uzoefu kama huo umeripotiwa kabla wakati mwingine kuhusishwa na mabadiliko ya ghafla, wasiwasi au kiwewe, kama vile matokeo ya mashambulizi ya kigaidi huko Amerika mnamo 2001, au majanga ya asili au vita.
Wale walio na shida ya wasiwasi au kupata shida ya kwanza kuna uwezekano mkubwa pia wa kupata mabadiliko kwa ndoto.
Lakini mabadiliko kama hayo pia yanaripotiwa na wale kushuhudia matukio kama 9/11 hushambulia mitumba au kupitia vyombo vya habari.
Matatizo yaliyotatuliwa katika ndoto
Moja nadharia juu ya ndoto hutumikia kushughulikia mahitaji ya kihemko ya siku hiyo, kufanya uzoefu kwenye kumbukumbu, kutatua shida, kuzoea na kujifunza.
Hii inafanikiwa kupitia uanzishaji wa maeneo fulani ya ubongo wakati wa kulala kwa REM na ujumuishaji wa unganisho la neva.
Wakati wa REM maeneo ya ubongo yanayowajibika kwa mhemko, kumbukumbu, tabia na maono huwashwa tena (kinyume na zile zinazohitajika kwa kufikiria kimantiki, hoja na harakati, ambazo hubaki katika hali ya kupumzika).
Shughuli na maunganisho yaliyofanywa wakati wa kuota huchukuliwa kuongozwa na mwotaji wa ndoto shughuli za kuamka, mfiduo na wasumbuzi.
Shughuli za neva zimependekezwa kuunganisha kujifunza na kumbukumbu. Uzoefu halisi wa ndoto ni zaidi ya pato la shughuli hii, ambayo tunakusanyika kuwa hadithi ya kimantiki wakati salio la ubongo linajaribu kupata na kusababu na shughuli hiyo wakati wa kuamka.
Tafadhali… lala
Ikiwa usumbufu wa kulala na ndoto ni shida au unasumbua kwako, fikiria jinsi ratiba yako ya kulala na tabia imebadilika na janga hilo. Labda tafuta ushauri wa kusaidia kulala kwako na ustawi wakati huu.
Wenzangu na mimi katika Kulala / Kuamka Kituo cha Utafiti wamezalisha kadhaa karatasi za habari juu ya kulala wakati wa janga hilo.
Tunafanya pia utafiti kuhusu usingizi wa watu wanaoishi New Zealand. Hii inachunguza sababu zinazoathiri kulala wakati wa janga hilo, na washiriki wanaweza kutoa maoni juu ya kuota kwao.
Kuhusu Mwandishi
Dk Rosie Gibson, Afisa Utafiti, Kituo cha Utafiti wa Kulala / Kuamka, Chuo cha Afya, Chuo Kikuu cha Massey
Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.
Vitabu kuhusu Ndoto kutoka kwenye orodha ya Wauzaji Bora wa Amazon
"Tafsiri ya Ndoto"
na Sigmund Freud
Kazi hii ya kitamaduni ya saikolojia ni moja wapo ya maandishi ya msingi juu ya kusoma ndoto. Freud anachunguza ishara na maana ya ndoto, akisema kuwa ni onyesho la tamaa na hofu zetu zisizo na fahamu. Kitabu hiki ni kazi ya nadharia na mwongozo wa vitendo wa kutafsiri ndoto.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
"Kamusi ya Ndoto kutoka A hadi Z: Mwongozo wa Mwisho wa Kutafsiri Ndoto Zako"
na Theresa Cheung
Mwongozo huu wa kina wa tafsiri ya ndoto hutoa ufahamu juu ya maana ya alama za kawaida za ndoto na mandhari. Kitabu kimepangwa kwa alfabeti, na kuifanya iwe rahisi kutafuta alama na maana maalum. Mwandishi pia hutoa vidokezo vya jinsi ya kukumbuka na kurekodi ndoto zako.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
"Kanuni za Uungu za Kuelewa Ndoto na Maono Yako"
na Adam F. Thompson na Adrian Beale
Kitabu hiki kinatoa mtazamo wa Kikristo juu ya tafsiri ya ndoto, kuchunguza nafasi ya ndoto katika ukuaji wa kiroho na ufahamu. Waandishi hutoa mwongozo wa jinsi ya kutafsiri alama za kawaida za ndoto na mandhari, kutoa ufahamu juu ya umuhimu wa kiroho wa ndoto.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza