Ili Kuondoa Hasira Barabarani, Anza Pale Ulipo

BIASHARA: Wakati umesimamishwa kwenye taa nyekundu.

KITUO: "Simama," "dondosha" ndani ya moyo wako, na "pindua" nia njema kidogo kwa wasafiri wenzako. Angalia watu walio kwenye magari mengine mbele yako, nyuma yako, wakipita karibu nawe, na utambue kuwa kila mmoja wao ni kama wewe: Wanataka furaha na wanataka kuwa huru kutokana na mateso. Kwa kila mtu unayezingatia sema au fikiria kitu kama:

Naomba ujue furaha.

Uwe huru kutokana na mateso.

Amani iwe na wewe.

Natumai una siku njema.

Nyakati za nia njema zinaweza kubadilisha siku yako na kuinua moyo wako

Nilipokuwa mtoto, tulikuwa na gari la kituo na kiti cha nyuma ambacho kilikutana na dirisha la nyuma la gari. Kwa hivyo, ikiwa ulikaa kwenye kiti cha nyuma, kwa kweli uliangalia moja kwa moja kwenye magari nyuma yako. Nyuma katika siku, mabehewa mengi ya kituo yalikuwa na muundo huu.

Hivi majuzi, nilikuwa na siku yenye mafadhaiko, nikiwa na mawazo mengi na wasiwasi. Nilipokuwa nikiendesha gari, nilifika kwenye taa nyuma ya gari la kizamani, na tazama, kulikuwa na watoto wadogo wawili kwenye kiti cha nyuma wakinikabili. Lazima nikubali kwamba haishtui mara ya kwanza kuwa ana kwa ana na mtu kwa taa wakati haujazoea kuwasiliana na macho.

Niliwatabasamu watoto na kitu kingine nilijua walikuwa wakinipungia mkono. Kisha nikashikilia ishara ya amani, ambayo waliiga. Sisi watatu tulicheka, na kisha msichana mdogo alinipiga busu, ambayo nilirudi. Tulikuwa tukifanya mapenzi-mapenzi kiasi kwamba nilihisi kusikitisha kidogo wakati mwanga ulibadilika kuwa kijani. Hizo nyakati chache za nia njema zilibadilisha siku yangu - moyo wangu ulihisi umeinuliwa.

Taa Nyekundu Je! Kuunda Nyakati za Nia njema

Njia nzuri sana ya kutumia pause kwenye taa nyekundu, Niliwaza. Wengi wetu hutumia taa nyekundu ama kwa kupoteza fahamu, kuhangaika juu ya siku zijazo au za zamani, au kunung'unika kwa dereva ambaye hakuwa akienda haraka vya kutosha. Kwa nini usitumie taa nyekundu kutakia nia njema kwa wengine? Niliwaza.

Fikiria ikiwa kila saa ya kuwasha kila mtu katika kila gari alikuwa na mawazo ya nia njema na fadhili. Fikiria ikiwa katika kila mwangaza kila mtu alikuwa anajua, hata kwa muda mfupi, wa huruma yao kwa wengine. Utabiri wangu: Hasira barabarani ingekoma! Tungekuwa na ulimwengu tofauti kabisa kwa kweli.

Kuunganisha moyoni mwako na kuzuia hasira ya barabarani

Tumia njia hii ya mkato kuwaangalia watu walio kwenye magari karibu na wewe na ukumbuke kwa muda kuwa wana wapendwa, kazi, wasiwasi, furaha, hofu, furaha, na maisha yote, kama wewe. Unganisha kwa muda mfupi na uwatakie mema.

MFUNZO: Chombo hiki "huzima moto" wa ghadhabu ya barabarani kwa kututoa katika ulimwengu wetu mdogo. Kuenda kwa watu wengi inaweza kuwa wakati wa kufadhaisha zaidi katika siku zao za kazi. Kutumia mkato huu kwa bidii hutupa njia nyingine ya kuwa ndani ya gari. Inatufungua kwa mazingira yetu, ikipanua hisia zetu za kibinafsi kwa kuungana na wengine ambao pia wanataka furaha na wanataka kuwa huru kutoka kwa mateso. Hisia za joto kuelekea wengine huamsha hali za kutuliza za mifumo yetu ya neva. Kufungua mioyo yetu kwa huruma, tunapata hali ya ndani ya amani ya ndani.

© 2011. Haki zote zimehifadhiwa.
Mchapishaji: Kikundi cha Uchapishaji cha Berkley,
chapa ya Kikundi cha Penguin. www.us.penguingroup.com

Chanzo Chanzo

Njia za mkato kwa Amani ya Ndani: Njia 70 Rahisi za Utulivu wa Kila siku
na Ashley Davis Bush.

Inaweza kuwa changamoto kufikia fikra tulivu na yenye utulivu, haswa katika ulimwengu wetu wa kisasa. Lakini kwa njia za mkato za Amani ya Ndani, Ashley Davis Bush husaidia wasomaji kujifunza jinsi ya kugonga kitufe cha kutulia katikati ya machafuko na roho ya akili-inayounganisha mapumziko ya haraka, rahisi, na ya kurudisha kwa shughuli za kawaida za kila siku.

Bonyeza hapa kwa maelezo zaidi na / au ili kitabu hiki juu ya Amazon.

Kuhusu Mwandishi

Ashley Davis Bush, LCSW ni mtaalam wa kisaikolojia na mshauri wa huzuni katika mazoezi ya kibinafsi huko Epping, New Hampshire. Yeye ndiye mwandishi wa vitabu kadhaa vya kujisaidia: Kupitisha Kupoteza, Kudai Kukua kwako kwa Ndani na njia za mkato kwa Amani ya Ndani: Njia Rahisi 70 za Utulivu wa Kila Siku. Kazi yake inazingatia kukabiliana na hasara, kutafuta maana, kuongeza uwezo wa mtu, kupata amani ya ndani, na kubadilisha mabadiliko. Ashley anashiriki mawazo yake kila mwezi katika jarida lake, Bado Maji: Zana na Rasilimali za Kuishi Kina. Anawezesha vikundi viwili vya msaada wa majonzi mkondoni, moja kwa waombolezaji www.facebook.com/transcendingloss na moja ya kupata amani ya ndani www.facebook.com/shortcutstoinnerpeace. Tembelea wavuti yake kwa: http://www.ashleydavisbush.com