kujikosoa

Kujikosoa kunachukua aina ya kujilaumu (Yote ni makosa yangu), kujiandikisha mwenyewe (Siwezi kuamini jinsi mimi ni mjinga), kujichukia (Siwezi kusimama mwenyewe wakati mwingine), kujiuliza mwenyewe (Siwezi tu kufanya maamuzi sahihi), na kupunguzia mazuri yako (Lo, mtu yeyote anaweza kufanya hivyo - sio ngumu). Na, unapokuwa mtu wa kujikosoa, kosa dogo au kutokamilika kidogo huwa lengo la kujichukia kwako. Ikiwa utamwaga kikombe cha kahawa, wewe ni oaf.

Uvumi wako unaweza kuzingatia mawazo ya kujikosoa juu ya kitu ambacho umekosea au kitu kibaya na wewe.

Anza Kushughulikia Uhakiki Wako Kwa Kuonyesha Ukosoaji Wako

Mawazo yako mabaya juu yako mwenyewe yanaweza kuchukua aina nyingi. Kwa mfano, unaweza kujitaja kuwa mwenye kuchosha, mjinga, mbaya, duni, au asiyependwa. Unaweza kujikuta ukikosoa karibu kila kitu unachofanya: Siwezi kuamini jinsi mimi ni mjinga. Huko naenda tena!

Njia moja ya kutambua kukosoa kwako mwenyewe ni kuweka wimbo wa mawazo yoyote ya kukosoa unayo. Unaweza kuchukua kipande cha karatasi na uandike tu mifano ya taarifa zako hasi zinapojitokeza.

Unaweza kujikuta ukijilaumu wakati unatoka kitandani hadi wakati wa kwenda kulala. Au unaweza kupata kuwa unafanya mara nyingi zaidi katika hali fulani - kwa mfano, unapokutana na watu wapya, au unapowasiliana na mtu kazini, au wakati haupati kitu sawa mara ya kwanza.


innerself subscribe mchoro


Je! Kukosoa Unafaa Je!

Tunaweza kufikiria kwamba ikiwa tutajikosoa wenyewe itasaidia kutuhamasisha. Hatutakuwa wavivu. Tutajaribu zaidi.

Unaweza kufikiria kujikosoa kwako kutawaka moto chini yako na kukuinua na kwenda - makocha wengine wa michezo wanafikiria hivyo. Badala ya kuwa mkufunzi muhimu anayepiga kelele unaweza kujaribu kuwa kiongozi wako mzuri wa furaha.

Au unaweza kudhani unazingatia tu ukweli: "Lakini kweli am mshindwa. ” Lakini kupima faida na hasara, kujiuliza ushauri ambao utampa rafiki aliye na shida kama hiyo sio njia za kuwa za kweli. Unahitaji kuangalia ukweli wote, sio tu zile hasi. Kwa kweli, unaweza hata kuhitimisha kuwa kujikosoa kwako sio kweli.

Au unaweza kuogopa kwamba ikiwa haujizuia na ukosoaji, utamwacha alinde, ajiamini sana, na ujifanye mjinga mkubwa zaidi. Imani hizi juu ya kujikosoa, ikiwa zinafanya kazi vizuri, basi ungekuwa unajisikia vizuri, sivyo? Ikiwa ukosoaji wako ni mkubwa basi kwa nini unajisikia vibaya?

"Mimi ni Mpotevu": Jinsi ya Kushughulikia Kujikosoa kwako

KUSIMAMIA KUJIKOSOA: ANZA KWA KUWEKA VIWANGO VYAKO

Ukweli ni kwamba, kuna chembe ya ukweli katika imani hizi. Hutaki kuwa mtu wa kuridhika sana kwamba kupumua tu inakuwa kiwango chako cha ubora. Lakini ni nini kinachoweza kutengeneza kiwango kinachofaa kwako? Hapa kuna vigezo kadhaa vya kuzingatia.

Weka Malengo Yanayoweza Kufikiwa

Unapojiwekea kiwango, malengo unayoweka yanapaswa kuwa malengo ambayo unaweza kufikia kila siku. Unataka kuwa na fursa za kufanikiwa kila siku. Kwa mfano, ninapokuwa na muda uliowekwa juu ya kichwa changu, nitajiambia, "Andika kwa saa moja." Hilo ni lengo ambalo kwa kawaida ninaweza kufikia. Sisemi, "Andika kitabu leo." Hiyo sio kweli.

Badilisha Nafasi ya Kukosoa na Kujilipa

Unapofikia lengo lako kwa siku hiyo - au kwa wakati huu - hakikisha unasema jambo zuri kwako. Tengeneza orodha ya akili ya taarifa za ujira ambazo unaweza kujiondoa wakati wowote unapohitaji. Hapa kuna mifano mizuri: Nzuri kwangu; Nilijaribu. Nimefanya kitu. Ninaelekea kwenye malengo yangu. Ninafanya vizuri zaidi kuliko hapo awali.

Unaweza pia kujenga katika zawadi fulani za kibinafsi. Kwa mfano, sema mwenyewe, Ikiwa nitamaliza kuandika barua hizi, basi naweza kwenda kutembea. Orodhesha shughuli kadhaa ambazo unapenda sana na uwafanyie tuzo kwa kufanya vitu ambavyo havifurahishi sana.

Badilisha Nafasi ya Kukosoa na Kujirekebisha

Tom alitaka kuzima ukosoaji wake mkali, lakini tulijua haingefanya kazi ikiwa angejaribu tu kujiambia kila kitu alichofanya kilikuwa cha kushangaza badala yake. Kwa hivyo tuliamua kujaribu njia mbadala - marekebisho ya kibinafsi. Hii inamaanisha kuwa mkweli juu ya makosa yako. Kwa mfano, Tom alitambua kwamba alikuwa akifanya makosa kufikiria kwamba kazi katika benki itadumu milele. Badala ya kujitenga kwa kukaa katika nyumba yake, akiwa amejawa na aibu na kuangaza juu ya "kutofaulu," anaweza kuwa na bidii na kupanga jinsi ya mtandao kutafuta kazi nyingine.

Hii ndio sababu kujirekebisha kunafanya kazi vizuri kuliko kujikosoa. Unapojifunza jinsi ya kucheza tenisi mwalimu wako atarekebisha swing yako na kukuonyesha jinsi ya kupiga mpira kwa usahihi. Lakini vipi ikiwa mwalimu wako atakupiga juu ya kichwa na raketi na kukuita mjinga? Je! Utajifunza tenisi vizuri vipi?

Badala ya kujikosoa, jiulize yafuatayo:

  • Je! Kuna njia bora ya kufanya hivi?
  • Ninaweza kujifunza nini?
  • Nani anafanya kazi bora wakati huu - na ninawezaje kujifunza?

Excerpted kwa idhini ya mchapishaji,
Hay House Inc www.hayhouse.com© 2010 na Robert Leahy.

Makala Chanzo:

1401921698Piga Blues kabla ya Kukupiga: Jinsi ya Kushinda Unyogovu
na Robert L. Leahy, Ph.D.

Bonyeza hapa kwa maelezo zaidi na / au ili kitabu hiki juu ya Amazon.

Kuhusu Mwandishi

Robert Leahy, mwandishi wa kifungu cha InnerSelf: "Mimi ni Mpotezaji" - Jinsi ya Kushughulikia Kujilaumu KwakoRobert L. Leahy, Ph.D., anatambuliwa kama mmoja wa wataalamu wa utambuzi anayeheshimika zaidi ulimwenguni na anajulikana kimataifa kama mwandishi anayeongoza na spika katika uwanja huu wa mapinduzi. Yeye ndiye Mkurugenzi wa Taasisi ya Amerika ya Tiba ya Utambuzi huko New York City; na Rais wa Zamani wa Jumuiya ya Kimataifa ya Saikolojia ya Utambuzi, Chuo cha Tiba ya Utambuzi, na Chama cha Tiba za Tabia na Utambuzi. Yeye ni Profesa wa Kliniki wa Saikolojia katika Saikolojia katika Shule ya Matibabu ya Weill-Cornell. Robert Leahy ameandika na kuhariri vitabu 17, pamoja na muuzaji bora Tiba ya wasiwasi.