Kulalamika? Sio sisi sote? Kwa kweli tunafanya, bado tunajua jinsi ya kulalamika vizuri? Je! Kuna kitu kama kulalamika vizuri? Je! Sio kulalamika ni jambo "hasi" tu? Au ni njia ya lazima ya kutoa shida zetu?

Kwanza tuangalie kulalamika ni nini. Webster wetu mwaminifu ana fasili hizi mbili za neno kulalamika: 

1) Kuelezea hisia za maumivu, kutoridhika, au chuki na; 
2) Kutoa mashtaka rasmi. 

Sawa, kwa hivyo wakati tunalalamika, tunasema kuwa hatupendi jinsi kitu kilivyo. Huo ni mwanzo mzuri, kwani kabla ya kupata suluhisho la chochote, lazima tujue kuwa kuna shida, au kitu ambacho kinahitaji kubadilika. Kwa hivyo kulalamika - tukijua kuwa kuna kitu ambacho tungependa kubadilisha, kitu ambacho haturidhiki nacho - ndio hatua ya kwanza ya kufanya mabadiliko yoyote.

Ni nini kinachofuata?

Lakini hapo ndipo mara nyingi tunakwama. Badala ya kuendelea na utaftaji wa suluhisho, tunabaki katika hali ya kulalamika. Fikiria tu juu yake ... Tunafanya hivyo kwa hisia zetu kuelekea sisi wenyewe, wenzi wetu, wafanyikazi wenzetu, bosi, watoto, n.k nk Tunalalamika, sisi badger, tunaomboleza na kuugua. Tunaendelea na kuendelea (na kuendelea) juu ya shida ... juu ya nini kibaya ... juu ya kile tusipendi ... Lakini wakati mwingine tunasahau kuendelea na hatua inayofuata - ile ambapo tunachukua hatua na kufanya mabadiliko .

Wengi wetu tunalalamika juu ya kazi yetu ... hatuipendi, tunalipwa kidogo, tunathaminiwa kidogo, tunafanya kazi zaidi, nk nk Au tunalalamika juu ya afya zetu - tuna uzito kupita kiasi, wasio na nguvu, wamechoka, wagonjwa, wana mzio, nk nk Au tunalalamika juu ya mwenzi wetu na watoto ... majirani zetu ... wanasiasa wetu ..

Ah, ndio, kuna mengi ya kulalamika juu ya ... Ambayo inaweza kuonekana kwa mtazamo mzuri. Inamaanisha kuna maeneo mengi ambayo tunaweza kuwa na athari fulani ... Maeneo mengi ambayo tunaweza kuleta mabadiliko. Isipokuwa kwa jambo moja ... Tumekwama katika hali ya kwanza: Kutambua shida (kulalamika).

Inachukua mbili hadi Tango ...

Kwa njia fulani, tuna hakika kuwa kulalamika, peke yake, kutaleta mabadiliko. Sasa, niambie, wale ambao mna vijana, ni mara ngapi kulalamika kuwa chumba chao ni fujo hufanya mabadiliko? (Nakumbuka haikuleta mabadiliko nilipokuwa kijana ... angalau sio tofauti nzuri.)

Katika hali yoyote maishani, ni mara ngapi kulalamika kunaleta mabadiliko? Kwa peke yake, labda sio mara nyingi sana. Walakini, tunapofuatilia kulalamika (au bora bado, ruka malalamiko kwa sababu tayari tumekuwa hapo, tumefanya hivyo) kwa kuanza kuangalia maazimio, suluhisho, njia za "kurekebisha" shida, basi tunafika mahali .

Tuna Uwezo wa Kubadilika

Hatuna nguvu. Kwa kweli sisi ni viumbe wenye nguvu sana, lakini tulikuwa tumesahau hiyo. Nguvu zetu ziko katika ukweli kwamba tunaweza kubadilisha mambo katika maisha yetu, katika mazingira yetu, katika tabia zetu, katika mawazo yetu. Udhaifu wetu ni kwamba kwa muda mrefu tumezingatia shida na sio ya kutosha kwenye suluhisho. Lo, ninafanya mwenyewe sasa hivi ... Sawa, hatua inayofuata: tumegundua kulalamika kama suluhisho lisilo kamili la shida yoyote ... kwa hivyo tunaenda wapi kutoka huko?

Wacha tuangalie tena juu ya mambo niliyoyataja hapo awali ambayo tunalalamikia. SAWA. Vile rahisi zaidi kubadili ni zile zinazojiathiri tu sisi wenyewe. Basi wacha tuangalie afya zetu kwanza. Kwa hivyo unalalamika juu ya kuwa mzito na kutokuwa na nguvu nyingi, uchovu, mgonjwa, nk. Kweli, sisi sote tunajua kuwa kuna suluhisho nyingi kwa shida hizo.

Hatuwezi kulaumu afya zetu "kwa miungu". Tunajua kuwa tunaweza kuathiri changamoto hizo za kiafya kwa kuanza tu na lishe sahihi na ulaji wa maji (kuruka vinywaji vya sukari), mazoezi, hewa safi, na mtazamo mzuri (utayari wa kufanya kitu juu yake). 

Je! Ninaweza Kufanya Nini Kuhusu Hili?

Kwa hivyo wakati wowote unapojikuta unalalamika juu ya kutosikia vizuri, au kuwa umechoka, jiulize: Ninaweza kufanya nini juu ya hili? Ninawezaje kudhibiti maisha yangu ili nisihisi hivi? Jambo kubwa ni kwamba tunajua kila wakati cha kufanya - tunahitaji tu kuuliza swali la Nafsi yetu, na kisha tufuate ufahamu na maoni.

Nilikuwa nikiongea na mtu siku nyingine ambaye hajajisikia vizuri. Nilipopendekeza waone daktari wa afya kuona shida ni nini ... rafiki yangu alisema kwamba anajua anachohitaji kufanya, alihitaji tu kufanya hivyo - alijua anahitaji kula vizuri, kufanya mazoezi, kuacha sigara , nk nk.

Katika visa vingi, tunajua tunachohitaji kufanya ili kurekebisha hali ambayo tunalalamika: Simamia maisha yetu. Ikiwa ni kazi tunalalamikia, huko tena, tunahitaji kuangalia kwa bidii na kuona ni nini tunahitaji kubadilisha. Labda ni wakati wa wewe kuendelea na kazi nyingine, au labda unahitaji kusimama na kuomba nyongeza. Walakini, wakati mwingine ni rahisi kama kubadilisha mtazamo wetu - kutoka kwa moja ya kulalamika kila wakati, kwenda kwa moja kutafuta suluhisho. Na suluhisho kawaida hupatikana katika kujibadilisha - sio kujaribu kubadilisha "nyingine". 

Je! Ni ya muhimu sana? Na Kwanini Inanisumbua Sana?

Ninajua kuwa kila wakati ni rahisi kulalamika na kulaumu mtu mwingine (si sisi wote tumefanya hivyo?) Kuliko kukubali kuwa sisi ndio tunahitaji kubadilika. Ikiwa mfanyakazi mwenzako anakuchochea "bila mwisho", kwa kweli suluhisho moja ni kuacha kazi, lakini basi, kazi inayofuata inaweza kuwa na mtu mwingine anayekuzidisha zaidi. Suluhisho labda liko katika kutazama kile kinachokukera na kujiuliza mambo mawili: Je! Ni muhimu sana? na Kwa nini inanitia moyo sana?

Kujibu maswali haya mawili kwa kweli kutapunguza shinikizo. Wazo ni kutafuta vitu unavyoweza kufanya ... iwe ni katika kubadilisha mtazamo wako, matarajio yako, matendo yako, mawazo yako, kazi yako, yako yoyote ... Hii sio juu ya lawama na kulaaniwa - wewe mwenyewe au watu wengine waliohusika. Hakuna mtu anayeweza "kukufurahisha" ila wewe mwenyewe. Fikiria juu yake: ikiwa umeamua kuwa mnyonge, hakuna mtu anayeweza kukufanya uwe na furaha - isipokuwa ukiamua hutaki tena kuwa mnyonge na uchague furaha badala yake. 

Ikiwa umeamua kuwa tabia ya mtu inakusumbua, basi itakuwa. Kwa hivyo kwanini usiamue kwamba unaweza kuishughulikia? Na kisha angalia nini kifanyike? Hatuwezi kudhibiti vitendo vya wengine. Walakini, kwa kuwa matendo yetu wenyewe na mawazo yako katika mamlaka yetu wenyewe, hapo ndipo tunaweza kuleta mabadiliko. Wakati mwingine, mwingiliano na mtu mwingine unaweza kupunguzwa ili uwe na nafasi ndogo za kuzidishwa ..

Nifanyeje?

Unaposikia ukilalamika, maswali ya kujiuliza ni: Ninaweza kufanya nini juu ya hali hii? Ninaweza kubadilisha nini juu yangu kupunguza shida?

Wakati mwingine ni rahisi kama kukubali kwamba mfanyakazi mwenzako (au mtu yeyote) ndivyo walivyo, na kuchagua "kuishi nayo".

Halafu, hatua inayofuata ni kuona kile kinachoweza kufanywa katika ulimwengu wa nje pia, ukizingatia, kwamba kila mtu ana haki ya "nafasi" yake, njia yake ya kuishi, njia yao ya kuwa. Wakati mwingine, njia bora ya "kubadilisha mtu mwingine" ni kwa kuwa mfano ... Duru inaenda: Jibadilishe, na ulimwengu utabadilika na wewe.

Kwa hivyo lalamika ndio, lakini mara moja tu, sio mara kwa mara na kuendelea. Kulalamika kunaongeza tu mafuta kwenye moto ... Lalamika ili utambue jambo ambalo linahitaji kubadilika, na kisha ufanye jambo kuhusu hilo.

Ikiwa tunataka kuzima moto, tunahitaji kuchukua hatua, sio kukaa tu na kulalamika ... Tunahitaji kuendelea na hatua ya pili: Ninaweza kufanya nini juu yake ili niweze kuwa na amani na hali hii? Ninahitaji kufanya nini ili: 1) kujifunza kukubali, na 2) kuleta mabadiliko. 

Jambo zuri kukumbuka:

Sala ya Utulivu

Bwana nipe Utulivu
kukubali vitu ambavyo siwezi kubadilisha;
Ujasiri wa kubadilisha vitu ninavyoweza;
na Hekima ya kujua tofauti.

Amina kwa hilo!

Kurasa Kitabu:

Ulimwengu Bure wa Malalamiko: Jinsi ya Kuacha Kulalamika na Kuanza Kufurahiya Maisha Unayotaka Kila Wakati
na Will Bowen.

Imejaa maoni ya vitendo na hadithi za kutia moyo kutoka kwa watu ambao tayari wamebadilisha maisha yao, Ulimwengu Bure wa Malalamiko itakufundisha jinsi ya kuacha kulalamika tu bali pia kuwa mzuri na kuwa na maisha ambayo umekuwa ukitamani kuwa nayo.

Kwa habari zaidi au kuagiza Kitabu hiki. Inapatikana pia kama toleo la Kindle.

Kuhusu Mwandishi

Marie T. Russell ni mwanzilishi wa InnerSelf Magazine (Ilianzishwa 1985). Yeye pia zinazozalishwa na mwenyeji wiki Florida ya Kusini matangazo ya redio, Inner Power, kutoka 1992 1995-ambayo ililenga mandhari kama vile kujithamini, ukuaji wa binafsi, na ustawi. makala yake kuzingatia mabadiliko na kuunganisha na ndani chanzo yetu wenyewe ya furaha na ubunifu.

Ubunifu wa Commons 3.0: Makala hii inaruhusiwa chini ya Leseni ya 4.0 ya Creative Commons Attribution. Thibitisha mwandishi: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Unganisha na nakala: Makala hii awali alionekana kwenye InnerSelf.com

Vitabu kuhusiana

at InnerSelf Market na Amazon