Image na Picha za Clker-Bure-Vector.

Wakati Jess alikuja kwenye kliniki yangu huko Manchester, alionekana kila inchi mwanamke aliyefanikiwa. Kujipamba vizuri, amevaa suti kali na akicheza kukata nywele kali sawa, mafanikio yamemtoka kila pore. Mtendaji mwandamizi wa miaka 42 katika shirika kubwa la kimataifa, alikuwa na mshahara, gari na marupurupu yote ambayo yalitajwa 'kulifanya'.

Kwa hivyo, kwa nini alikuwa kwenye kliniki yangu? Alipozama kwenye kiti kizuri na kuanza kuelezea shida yake, tabia yake ilibadilika. Mabega yake yakaanza kulegalega, sauti yake ikayumba, magoti yake yakatetemeka, na vidole vyake vikaanza kupindana kila wakati anaongea. Njia yake yote ya ujasiri ilibadilika mbele ya macho yangu wakati 'alikiri' kuwa yote ni bandia; mafanikio yake yote yalijengwa kwa bahati, alielezea, na kwa kweli alikuwa mbaya sana kazini kwake. Wakati alikuwa amefanikiwa kuvuta sufu juu ya macho ya wenzake na wakubwa kwa miaka mingi, alikuwa na hakika watafunua siri yake hivi karibuni.

Alisimama kupoteza kila kitu, lakini hilo halikuwa hata shida kubwa; suala kubwa zaidi ni kwamba alikuwa akihangaika kuishi na kuwa 'bandia' - alihisi kwamba anapaswa kuacha kazi kabla ya kufichuliwa, na kwenda kufanya kitu kinachofaa zaidi kwa uwezo wake halisi. Ingekuwa inamaanisha pesa kidogo na marupurupu, lakini angalau angekuwa mkweli kwake mwenyewe.

Karibu katika ulimwengu wa Ugonjwa wa Uharibifu. Ni ulimwengu wa siri, unaokaliwa na watu waliofanikiwa kutoka kila aina ya maisha ambao wana kitu kimoja kwa pamoja - wanaamini kuwa hawafai kweli. Wanaweza kuwa wanaume au wanawake, vijana au wazee. Na imani za udanganyifu hazihusiani kila wakati na kazi; Nimekutana na 'wadanganyifu' ambao wanahisi kuwa sio wazazi wa kutosha, waume, wake, marafiki au hata sio wanadamu wa kutosha. Hizi zote ni tofauti za Ugonjwa wa Imposter, haswa wakati kuna ushahidi mdogo wa kuunga mkono wanaougua wanaamini kabisa kuwa wao ni ulaghai.

Kwa hivyo, Je! Ugonjwa wa Imposter ni Nini?

Neno 'Imposter Syndrome' au 'Imposter Phenomenon', liliundwa kwanza mnamo 1978 na wanasaikolojia wa kliniki Pauline R. Clance na Suzanne A. Imes kwenye jarida lenye kichwa. 'Uzushi wa Mshawishi katika Kufikia Wanawake Juu: Nguvu na Uingiliaji wa Tiba'.

Hali hiyo ilielezewa kama 'uzoefu wa ndani wa fikra za kiakili' ambazo ziliwatesa wanawake waliofaulu sana. Katika jarida lao, Clance na Imes walielezea kikundi chao cha mfano cha wanawake 150 kama ifuatavyo, 'licha ya digrii waliyopata, heshima ya masomo, kufaulu kwa kiwango cha vipimo, sifa na utambuzi wa kitaalam kutoka kwa wenzao na mamlaka zinazoheshimiwa… [hawana] uzoefu wa ndani hisia ya kufanikiwa. Wanajiona kuwa "wadanganyifu". '

Wanaendelea kuelezea kuwa wanawake hawa wanaamini wamefanikiwa tu mafanikio yao kwa sababu ya makosa katika michakato ya uteuzi, au kwa sababu mtu amekadiria zaidi uwezo wao, au ni kwa sababu ya chanzo kingine cha nje.

Clance na Imes wanadai kuwa kuna sifa tatu za Ufafanuzi wa Ugunduzi:

1. Imani kwamba wengine wana maoni yaliyotiwa msukumo juu ya uwezo au ujuzi wako

2. Hofu ya kwamba utagunduliwa na kufunuliwa kama bandia

3. Sifa inayoendelea ya kufanikiwa kwa sababu za nje, kama bahati au kiwango cha kushangaza cha kufanya kazi kwa bidii.

Kwa hivyo, Je! Una Dalili Ya Uharibifu?

Kwa sasa unaweza kuwa umetambua dalili na dalili za Imposter Syndrome ndani yako. Kuna uwezekano kwamba wengi wetu watakuwa na dalili zilizoainishwa hapo juu, lakini hiyo haimaanishi kuwa tuna. Kwa kweli, tunapaswa kukumbuka wakati huu kuwa Imposter Syndrome sio hali ya afya ya akili inayotambulika na kwa hivyo hakuna vigezo vya kitaalam vya kuwa nayo.

Walakini, hapa chini kuna jaribio la kujitathmini ambalo nilibuni ili kukupa wazo ikiwa dalili na dalili unazo zinaweza kutosha kukustahiki kuwa na IS. Jaribio hili linategemea dalili za kawaida zilizoainishwa hapo juu na haikusudiwa kuwa zana ya uchunguzi wa afya ya akili, lakini njia ya haraka na rahisi ya kujua ni kwa kiwango gani unahisi kama wewe ni mpotofu.

1. Je! Unapata urahisi gani kupokea sifa?

2. Unapofanya jambo vizuri, una uwezekano gani wa kulikataa kama sio sana (kwa mfano. Ilikuwa rahisi, mtu yeyote angeweza kufanya hivyo, haikuwa kitu maalum

3. Unapofanya kitu vizuri, una uwezekano gani wa kuelezea mafanikio yako kwa bahati?

4. Unapofanya kitu kidogo vizuri, una uwezekano gani wa kuelezea kushindwa kwako kwa bahati?

 5. Unapofanya vibaya, au ukifeli, una uwezekano gani wa kuelezea kufeli kwako na ukosefu wako wa ustadi au kutofanya kazi kwa bidii vya kutosha?

6. Unapofanya jambo vizuri ni vipi una uwezekano wa kuelezea mafanikio yako kwa maoni ya watu wengine ('walinisaidia')?

7. Unapofanya jambo vibaya unaweza uwezekano gani kuelezea kushindwa kwako kwa watu wengine ('lilikuwa kosa lao')?

8. Je! Ni muhimuje kwako kuwa bora kwenye jambo ambalo ni muhimu kwako?

9. Je! Mafanikio ni muhimu kwako?

10. Una uwezekano gani wa kuzingatia kile ambacho hujafanya vizuri ikilinganishwa na kile ambacho umefanya vizuri?

11. Je! Ni muhimu gani kwako kupata "shujaa" wa kufanya urafiki na kuvutia?

12. Ni mara ngapi kuhisi kuogopa kutoa maoni yako wasije watu kugundua ukosefu wako wa maarifa?

13. Ni mara ngapi unajikuta ukishindwa kuanzisha mradi kwa kuogopa kufeli?

14. Ni mara ngapi unajikuta uko tayari kumaliza mradi kwa sababu bado haujatosha?

15. Una furaha gani kuishi na kazi ambayo umefanya ambayo unajua sio kamili?

16. Ni mara ngapi unajikuta unafikiria kuwa wewe ni mtapeli?

17. Una wasiwasi gani kwamba ukosefu wako wa ustadi / talanta / uwezo utagunduliwa?

18. Je! Uthibitisho ni muhimu kutoka kwako kwa wengine (mfano sifa)

Jinsi ya kufunga

Kiwango cha alama ni18-72 na alama ikipungua, kuna uwezekano zaidi utapata ugonjwa wa Imposter.

Kama mwongozo mbaya, alama za chini kuliko 36 labda zinaonyesha kuwa una kipengee cha IS. Soma ili uone ni aina gani ya mjinga. Unaweza pia kupata kitabu kingine chochote kuwa cha maana kukusaidia kuelewa ni wapi imani zako za wababaishaji zinaweza kuwa zimetoka - na jinsi ya kukabiliana nazo na kujenga ujasiri wako.

© 2019 Google Sheria na Masharti ya Tovuti Faragha Waendelezaji Wasanii Kuhusu Google | Ilifafanuliwa kwa ruhusa.
Imechapishwa na Watkins Publishing, London, UK.
|www.watkinspublishing.com

Chanzo Chanzo

Kwa nini Ninajisikia Kama Mjinga?: Jinsi ya Kuelewa na Kukabiliana na Ugonjwa wa Uharibifu
na Dk. Sandi Mann

Wengi wetu tunashiriki siri ndogo ya aibu: ndani kabisa tunahisi kama ulaghai kamili na tuna hakika kuwa mafanikio yetu ni matokeo ya bahati badala ya ustadi. Hili ni jambo la kisaikolojia linalojulikana kama 'Imposter Syndrome'. Kitabu hiki kinachunguza sababu kwanini hadi 70% yetu tunaendeleza ugonjwa huu-na nini tunaweza kufanya juu yake. (Pia inapatikana kama toleo la Kindle.)

Kuhusu Mwandishi

Dk Sandi Mann ni mwanasaikolojia, Mhadhiri wa Chuo Kikuu na Mkurugenzi wa Kliniki ya The MindTraining huko Manchester ambapo nyenzo zake nyingi za kitabu hiki zimetokana. Yeye ndiye mwandishi wa zaidi ya vitabu 20 vya saikolojia, hivi karibuni akiwa Sayansi ya Uchovu. Pia ameandika na kutafiti sana juu ya uwongo wa kihemko, hadi kileleni mwa kitabu chake Kuficha Tunachohisi, Kujifanya Tunachofanya. Kutembelea tovuti yake katika

Vitabu vya Mwandishi huyu

Video / ChatCity: Jaribio la Kiamsha kinywa na Dr Sandi Mann
{vembed Y = PNbDIRgBrZ0}