Ikiwa kweli unataka kuboresha maisha yako, lazima usafiri kidogo. Hiyo ni, lazima ujifunze kuacha hisia za kujishinda kama hasira, chuki, hatia, majuto, n.k Itakuwa ngumu sana, ikiwa haiwezekani, kwako kujisikia vizuri juu yako na kuboresha maisha yako. ikiwa umejazwa na uhasama au unatumiwa na hasira ya kina.

Wacha tukabiliane nayo, sisi sote hukasirika mara kwa mara. Hasira ni hisia ya kawaida ya mwanadamu. Walakini, mwishowe lazima uachilie hasira yako na uendelee na maisha yako. Usizingatie matukio au mazingira ambayo yalikuletea hasira yako. Badala yake jaribu na ujifunze kutokana na uzoefu huu ili uweze kuepukana nao au angalau ushughulike nao vizuri baadaye.

Wakati mwingine mambo hufanyika katika maisha yetu ambayo hatuwezi kudhibiti, mambo ambayo yanatukasirisha sana. Ndivyo ilivyo kwa wahanga wa magonjwa yanayodhoofisha na wahanga wa uhalifu. Hii ni kweli haswa kwa wahasiriwa wa uhalifu wa vurugu. Hasira kwa mwathiriwa ni wazi inastahiki na katika hali nyingi karibu inatarajiwa. Walakini, hasira ya mwathiriwa peke yake haitabadilisha chochote. Kwa kweli hasira kawaida hufanya maisha ya mwathiriwa kuwa mabaya zaidi, haswa ikiwa hawawezi kuiacha.

Usipowachilia hasira, itaendelea kukua, kukua na kula maisha yako. Kama hisia zote hasi, zikiachwa bila kudhibitiwa, hasira yako mwishowe itakula sana na inaweza kuharibu maisha yako.

Cha Kufanya Pale Hasira Inapogoma

Ikiwa uko katika hali ya aina hii, ambapo kitu, hafla fulani au mtu fulani amekukasirisha sana, jaribu kuweka mambo kwa mtazamo. Je! Hasira yako (au chuki) itatimiza chochote chanya au kwa njia yoyote itaboresha sana maisha yako au ya mtu mwingine yeyote? Je! Hasira yako itabadilisha kitu chochote ambacho tayari kimetokea? Kwa kweli, hapana.

Badala ya kuzingatia kile kilichokukasirisha, jaribu kuzingatia kile unachoweza kufanya ili ujisikie vizuri na kukubali yaliyokwisha kutokea. (Wakati unafanya hivyo, kumbuka kuwa kulipiza kisasi sio chaguo linalokubalika.) Hatuwezi kubadilisha yaliyopita, lakini tunaweza kubadilisha jinsi tunavyoshughulika nayo.

Je! Kuna kitu chochote ambacho unaweza kufanya kuzuia hii kutokea kwako, au kwa mtu mwingine, tena? Je! Kuna uzuri wowote unaowezekana ambao unaweza kutoka kwa yale ambayo tayari yametokea? Je! Umejifunza chochote kutoka kwa uzoefu huu mbaya ambao unaweza kumsaidia mtu mwingine kwa njia yoyote?

Huwezi kubadilisha yaliyokwisha kutokea. Bado, kwa matumaini unaweza kujifunza kutoka kwa kile kilichotokea na kuchukua tahadhari zinazohitajika kuizuia isitokee tena kwako au kwa mtu mwingine. Labda unaweza hata kupata njia ya kupunguza maumivu ya mtu mwingine ambaye amepata hali kama hiyo mbaya. Utapata kwamba kufanya hivyo kutakusaidia kukubali na kushinda bahati mbaya yako mwenyewe.

Watetezi wengi wa haki za wahanga wamekuwa wahanga wa uhalifu wa vurugu wenyewe. Wamechukua hasira yao na kuielekeza ili kusaidia wengine. (Labda hii ndiyo inayowapa watetezi wa haki za wahasiriwa ujasiri wa kupigania haki za wahasiriwa wengine, bila kuchoka, siku hadi siku.)

Kukabiliana na Hatia au Majuto

Hatia na majuto, kama hasira, ni mhemko mwingine wa kawaida wa kibinadamu ambao sisi sote tunapata wakati mmoja au mwingine katika maisha yetu. Kwa kweli, ni kawaida kwako kuhisi kiwango cha hatia au majuto mara kwa mara maishani mwako. Inaonyesha kuwa una dhamiri. Walakini, sio afya, kukaa kila wakati juu ya hisia za hatia au majuto

Sisi sote tumefanya mambo hapo zamani ambayo tunatamani tusingefanya. Tumekuwa pia alitaka sisi alikuwa amefanya mambo fulani ambayo sisi kamwe alifanya. Wacha tukabiliane nayo, sisi ni wanadamu, tunafanya makosa. Wakati mwingine haya ni makosa madogo ambayo tunasahau haraka. Wakati mwingine makosa haya sio madogo sana na hatuwezi kuonekana kujisamehe wenyewe. Kwa bahati mbaya, bila kujali jinsi tunavyojisikia vibaya juu ya kile tulichofanya, au tunachopaswa kufanya hapo zamani, hakuna njia ya kurudi nyuma na kuibadilisha. Hatuwezi kubadilisha yaliyopita. Hatuwezi kubadilisha kile kilichotokea tayari. Bora tunayoweza kufanya ni kukubali makosa yetu ya zamani, kurekebisha na kwa matumaini tutajifunza kutoka kwao ili tusije tukarudiwa kuyarudia.

Ningependa kukuambia kuwa ingawa hatuwezi kubadilisha yaliyopita, tunaweza kubadilisha tunachofanya kesho. Lakini huo ungekuwa uwongo. Ukweli ni kwamba, kwa kuwa tunaishi tu kwa sasa, tunaweza kubadilisha sasa. Tunaweza kubadilisha tu kile tunachofanya hapa na sasa kwa wakati huu maishani mwetu. Usikose, mambo tunayofanya leo kwa sasa bila shaka yataathiri maisha yetu kesho. Kwa hivyo, matendo yetu ya sasa na njia ya maisha ya sasa itaathiri maisha yetu kesho. Kwa kuwa hatuwezi kubadilisha kile tulichofanya jana, na hatuwezi kubadilisha kile tunachofanya kesho, ni bora leo tufanye vizuri leo!

Njia bora ya kukabiliana na majuto ni kuishi maisha yako kwa njia ambayo hutajuta.

Maua ni kwa ajili ya walio hai

Fikiria maisha yako kama mlango usiofichika unaozunguka. Watu watakuwa wakija na kuipitia kila wakati - kawaida bila taarifa kidogo au hakuna hata kidogo. Kwa bahati mbaya, hatujui kabisa wakati mtu aliye karibu sana atapita kupitia mlango huo na hatarudi tena. Ikiwa una hatia yoyote au majuto juu ya mpendwa, au mtu yeyote kwa jambo hilo, fanya marekebisho leo. Usisubiri kesho. Badilisha unachoweza hapa na sasa na fanya amani yako leo. Mara tu mtu huyo anapokufa, ni kuchelewa sana.

Unapopoteza mpendwa, au mtu wa karibu sana, huna anasa ya kusema, "Samahani". Huna tena uwezo wa kumweleza mtu huyo jinsi alivyokuwa na maana kwako au jinsi walivyokufurahisha wakati walikuwa hai. Ndio maana ni muhimu kuwaambia marafiki wako na wapendwa leo jinsi zinavyokuwa muhimu kwako.

Wakati nilikuwa mdogo nakumbuka mama yangu, na hata bibi yangu, kila wakati akisema, "Maua ni ya walio hai". Haikuwa mpaka miaka baadaye, nilipokuwa nikikua, ndipo nilitambua haswa maana ya hiyo. Kwa kila mazishi ambayo nilienda, ningeangalia mipangilio ya maua. Ningeweza kusoma kadi hizo na kutazama kwa mshangao na ukubwa wa mipango mingine. Ilionekana kuwa mipangilio mikubwa haikuwa lazima kutoka kwa jamaa anayeishi chumbani, lakini badala yake kutoka kwa mtu ambaye kwa kawaida, kwa sababu moja au nyingine, alikuwa mbali kihemko na marehemu. Ilikuwa kama maua yalitakiwa kutengenezea kitu ambacho jamaa alikuwa amefanya, au alisema, au alipaswa kufanya au kusema, kwa marehemu kabla hawajafa.

Sijui ni lini ilinigonga, lakini mwishowe niligundua kuwa maua ni ya watu walio hai! Hata waridi zenye thamani zaidi, mikarafuu inayong'aa na maua yenye harufu nzuri, haitafanya tofauti moja kwa marehemu. Ikiwa ni sehemu tu ya mawazo na wakati ulioingia kwenye uteuzi wa maua hayo yangetumiwa kwa mtu huyo wakati bado walikuwa hai. Halafu hakutakuwa na haja ya kulipwa zaidi na maua ya mazishi.

Kwa kila mazishi, na kila kupoteza mpendwa au rafiki wa karibu, niliamini zaidi kuwa maua ni ya walio hai.

Hii ilionekana wazi kwa maumivu kwenye mazishi ya mama yangu mwenyewe. Mama yangu alikuwa ameishi katika makao ya wazee kwa miaka sita kabla tu ya kifo chake. Katika miaka hiyo sita, alikuwa macho ya kushangaza na kila wakati alikuwa radhi kutembelea na kuzungumza naye. Walakini kwa sababu isiyojulikana jamaa wa karibu wa mama yangu, ambaye aliishi sawa karibu na nyumba ya uuguzi, hakuja kumtembelea. Kwa ufahamu wangu, hata mara moja katika miaka hiyo sita hakujaribu kumtembelea. Cha kushangaza ni kwamba, alikuja kwenye nyumba ya mazishi usiku wa kuamka kwake. Nina hakika moyo wake ulikuwa mzito na majuto usiku huo na labda bado. Laiti angekuja kumtembelea wiki moja au mbili kabla. Laiti angemwita hata. Tuliongea kwa shida kwa dakika chache. Wote yeye na mimi tulijua ni mengi, mengi, yamechelewa sasa kwa ziara yake kubadilisha chochote.

Ishi Maisha Yako Leo!

Ikiwa umefanya kitu au umesema kitu ambacho unajua haupaswi kuwa nacho, fanya marekebisho yako leo. Ikiwa kuna mtu ambaye umekuwa ukifikiria sana, mpigie simu mtu huyo. Usisubiri kesho. Kesho inaweza kuchelewa sana katika maisha.

Huwezi kubadilisha kesho, lakini unaweza kubadilisha unachofanya leo, hapa hapa na sasa.

Ikiwa unajuta juu ya uhusiano wako na mtu ambaye tayari ameacha ulimwengu huu, ni wazi huwezi kufanya marekebisho na mtu huyo. Kwa bahati mbaya hatia yako, au majuto, hata iwe ya dhati au stahili gani, hayawezi kubadilisha yaliyokwisha tokea. Kwa kweli, majuto ni roho ya bure. Kwa maneno mengine, wakati, mawazo na nguvu unayotumia kwa majuto yako sio, haitabadilika, haiwezi kubadilisha chochote. Majuto na hatia peke yake haitakusaidia wewe au mtu mwingine yeyote. Majuto na hatia hazitaboresha maisha yako au ya mtu mwingine yeyote. Wala haitabadilisha chochote juu ya yale unayojuta.

Bila kujali unajiona una hatia juu ya kitu au unajutia sana matendo yako (au ukosefu wake), huwezi kubadilisha kile kilichotokea tayari. Sasa, pamoja na yote yaliyosemwa, yote bado hayajapotea.

Ikiwa majuto yako yanahusiana na uhusiano wako na yule ambaye sasa amekufa, ni wazi huwezi kurudi wakati na kubadilisha uhusiano huo. Walakini unaweza na unapaswa kufanya uamuzi wa ufahamu, au bora bado ahadi kwako, kuhakikisha kuwa mazuri yatatoka kwa majuto yako.

Ni wazi hakuna faida inayoweza kuja kwa kujuta tu. Lazima uchukue hatua nzuri kufikia lengo hilo. Kwa kweli, aina na kiwango cha hatua yako itakuwa kulingana na sababu ya hatia yako au majuto.

Kwa mfano, kitabu hiki ni matokeo ya moja kwa moja ya hatia yangu na majuto. Unaona, kaka yangu mwenyewe alijiua akiwa na umri wa miaka 34. Ninajuta sana kutokuona dalili za unyogovu mkali na kukata tamaa katika siku za mwisho za maisha yake. Ninajuta sana kutotumia wakati mwingi pamoja naye wakati alikuwa hai. Labda masikitiko yangu makubwa ni kwamba sikufanya zaidi kupunguza mzigo wake maishani. Kwa bahati mbaya, ni kuchelewa sana kumsaidia kwa njia yoyote. Kwa kweli siwezi kurudi nyuma kwa wakati na kubadilisha chochote.

Katika siku zilizofuata mazishi ya kaka yangu, nilijiahidi kuwa nitahakikisha kuwa mazuri yatatoka kwa kifo chake. Sikujua faida hiyo itakuwa nini au nitaikamilishaje, lakini nilijua moyoni mwangu kuwa lazima nifanye kitu, chochote. Kwa kuwa ilikuwa imechelewa sana kumsaidia, nilijua kwamba nitalazimika kuchukua hatua kusaidia wengine. Kwa uaminifu wote, ilikuwa njia pekee ambayo ningeweza kukubali kifo chake cha mapema. Mwishowe niliamua kuandika kitabu hiki kwa matumaini ya kusaidia wengine kupata udhibiti wa maisha yao na kupunguza mzigo wao. Kwa wazi hii haimsaidii kaka yangu aliyekufa kwa njia yoyote, lakini imenisaidia sana kushughulikia hasara yake na majuto yangu makubwa.

Ikiwa una majuto juu ya uhusiano wako na mtu mzee ambaye sasa amekufa, inaweza kusaidia kupunguza majuto hayo ikiwa ulitembelea nyumba ya wazee - labda hata mara kwa mara. Wakazi wengi wa nyumba za wazee ni wapweke na wanatamani kutembelewa na mazungumzo na mtu yeyote hata asiyemjua kabisa. Unaweza hata kufikiria kujitolea katika nyumba ya uuguzi ya karibu. Maana yangu ni kwamba badala ya kukaa juu ya majuto yako, unapaswa kugeuza hisia zako hasi kuwa vitendo vyema.

Inaweza kuchukua muda kwako kuamua ni nini haswa unapaswa kufanya ili urekebishe. Walakini hiyo sio muhimu. Kilicho muhimu ni kwamba ufanye uamuzi (na ufuate) kuelekeza nguvu zako hasi kuwa kitu kizuri. Acha kukaa juu ya kile unapaswa au usingefanya.

Badala yake zingatia ni nini, chochote kizuri ni kwamba, unahitaji kufanya leo hapa na sasa kulipa fidia yoyote ambayo unajisikia kuwa na hatia au kujuta. Basi na hapo tu ndipo utaweza kwenda mbele maishani na kuacha hatia na majuto nyuma. Hauwezi kamwe kuacha hatia yako yote na majuto. Walakini, ikiwa utachukua hatua nzuri kufidia hatia hiyo na majuto utaweza kuishi maisha ya furaha na yenye tija kupata faraja kwa kujua kwamba umechukua hatua zinazofaa kurekebisha makosa hayo ya zamani na kuwasaidia wengine katika mchakato.

Kuchapishwa kwa idhini ya mchapishaji,
NYTEXT Publishing Co LLC. © 2003.

Chanzo Chanzo

Maisha Bora Mbele: Mwongozo wa Kuhamasisha Kuishi Maisha Bora
na Mark Schwartz.

"Maisha Bora Mbele" ni usomaji mwepesi, lakini wa kuvutia, kitabu cha kujisaidia ambacho kinachukua njia ya mizizi ya nyasi iliyoundwa kutia moyo na kuhamasisha msomaji kuboresha maisha yake. Kitabu kiliandikwa na mtu ambaye anajua mwenyewe kile kinachoweza kutimizwa wakati mtu anajiamini yeye mwenyewe na vile vile matokeo mabaya ambayo yanaweza kutokea wakati mtu hajui. (Mwandishi aliandika kitabu hicho baada ya kaka yake kujiua.) Maisha Bora Mbele yanazungumzia mada kama vile: kujiamini, mabadiliko ya kazi, elimu ya watu wazima, kushinda unyogovu, kushinda matumizi mabaya ya dawa za kulevya, kuacha mambo ya zamani, kukabiliana na mafadhaiko, nk. .

Info / Order kitabu hiki

Kitabu kilichopendekezwa:

Dunia Mpya: Kuamsha Kusudi la Maisha Yako
na Eckhart Tolle.

Info / Order kitabu hiki

Kuhusu Mwandishi

Mark Schwartz ni mwandishi aliyefanikiwa na mhandisi wa programu anayeishi katika eneo nzuri la mashambani kaskazini mwa New York. Marko ameandika maombi kadhaa ya programu na nyaraka za kiufundi kwa kampuni kubwa za 500 kutoka New York hadi California. Marko alichochewa kuandika "Maisha Bora Mbele" kwa kiasi kikubwa kama matokeo ya kujiua kwa kaka yake. Marko anatarajia kitabu chake kitawachochea na kuwatia moyo wengine kuchukua udhibiti na kuboresha maisha yao kabla hawajafikia hatua hiyo ya kutokuwa na tumaini na kukata tamaa ambayo kaka yake alifanya kabla ya kufariki.