Image na PYRO4D
Imetajwa na Stacee L. Reicherzer PhD
Ikiwa umeambukizwa COVID, sio tu ulikuwa na shida za kiafya ambazo zinaweza kuwa zinahatarisha maisha, lakini labda pia ulipata athari za watu kujitenga na wewe, hata kukuepuka na kukutendea kama pariah.
Dalili za mwili zilikuwa mbaya vya kutosha, na huenda bado haujarejeshwa kikamilifu hata miezi baadaye. Kulingana na Kliniki ya Mayo, "vivutio virefu" vinaripoti dalili zinazoendelea kama maswala ya kupumua, uchovu, shida na umakini, na kupoteza ladha na harufu.
Kama mgonjwa kama ulivyopata, sehemu ngumu zaidi bado inaweza kuwa katika njia ambayo watu walikutendea kama matokeo ya kuwa na COVID. Neno lingine kwa hii ni kuwa "Oredred". Unapata hali ya kutengwa, "Mwingine" aliyeambukizwa virusi hivi; isiyoweza kuguswa katika nyakati zako za kuugua na zilizo hatarini zaidi.
Jinsi Unavyojitendea
Walakini, katika njia zote ambazo watu wamekutendea; labda hakuna mbaya kama vile umejichukulia mwenyewe.
Ikiwa ungekuwa mbebaji asiyejua ambaye alipitisha virusi hivyo, labda kwa mtu ambaye alipata dalili mbaya zaidi kuliko yako mwenyewe, kuna hatia. Kwa kweli, umesalia na huzuni nyingi ikiwa umempoteza mtu wa karibu. Yote haya yanachanganywa na hisia za unyanyapaa, watu wanakuangalia kwa kiwango cha uamuzi sasa kwa kuwa umekuwa na COVID.
Haisaidii kuwa unapata vitu hivi kwa upweke. Ni ngumu kuwa peke yako unapokabiliwa na shida yoyote ya maisha. Lakini kukabili mgogoro kama janga hili, ambalo lilileta maneno "umbali wa kijamii" katika msamiati wetu, ingeweza kudhoofisha hata wale ambao hawajawahi kuhangaika na afya yao ya akili.
Kwa hivyo ikiwa unajisikia sana "sasa", ni rahisi kuona ni kwanini.
Lakini huo sio mwisho wa hadithi. Kwa kweli, kuna mambo unayoweza kufanya hivi sasa kushughulikia hali hii ya hatia, aibu, upotezaji, na kutengwa ambayo imekuweka katika mtindo wa kushikilia hivi sasa.
Kupata Wazi juu ya hii "Nyingine" Hisia
Kuanza, fikiria mahali ambapo ujumbe huu wa pariah unatoka. Labda watu wamesema mambo au wamechukua hatua ambazo hukuacha ukihisi kutupwa nje. Labda walikuwa wageni kwenye duka ambao walitawanyika wakati ukipiga chafya nyuma ya kinyago chako. Kwa kweli wasingejua hali zako za kiafya, lakini ni ngumu kutosikia kiwango hicho cha matibabu ya kijamii. Au labda wao ni familia au watu katika mduara wako ambao wanakushikilia kwa chuki, hasira, karaha, au hisia zingine nyingi kwa kile wanaamini unapaswa au haupaswi kufanya.
Na wakati huwezi kubadilisha jinsi watu wanavyokutendea, unaweza kutambua kiwango ambacho tabia zao zinadhibiti maisha yako mwenyewe.
Ili kusaidia kushughulikia hili, fikiria ikiwa matibabu ya watu kwako yanasaidia kwa njia yoyote. Je! Inaweza kuunda uamuzi ambao sasa unahitaji kufanya? Je! Kuna mtu ambaye unahitaji msamaha? Ikiwa sivyo, basi hakuna kweli ambayo inahitaji kusemwa au kufanywa kwa wengine wakati huu.
Tambua ikiwa marekebisho yanahitajika. Labda kuna marekebisho ya kufanywa kwa watu hawa au mtu mwingine katika mduara wako ambaye sasa anateseka. Vinginevyo, uzoefu wako na chuki zao zinaweza kukuchochea kufanya bidii kidogo kwa sababu kubwa, kama msaada kwa hospitali ya eneo au mashirika mengine yasiyo ya faida.
Ingawa kupeana begi la bidhaa za makopo kwa chumba cha kuku hakibadilishi mawazo ya mtu ikiwa wameamua kukutupa, itakuruhusu kuhisi kuwa umefanya yaliyo katika uwezo wako. Hii inaweza kusaidia sana ikiwa marekebisho ya moja kwa moja hayawezekani katika uhusiano ambao mzozo uliokithiri unahitaji umbali. Kuna ziada iliyoongezwa ambayo utafanya ulimwengu uwe bora kwa njia ndogo.
Je! Una "Jiongezea"?
Ukweli mmoja juu ya kuwa mgeni ni kwamba makaa yaliyorundikwa kwetu hayatoki tu kutoka kwa vyanzo vingine. Haijalishi ni mambo gani mabaya ambayo watu wamesema au kukufanyia, labda hakuna kitu kibaya kama vile vitu ambavyo umesema na kujifanyia. Kwa asili, Nyingine ulipokea kutoka kwa watu waliokuzunguka waliingizwa ndani, na huenda ukaanza kujiona kama pariah.
Ili kufahamu wazi juu ya ujumbe huu hasi unaozunguka kichwani mwako, angalia ni kiasi gani kinatoka kwa aibu ambayo umebeba. Unapofumba macho yako na kuifikiria, ni sauti za nani hizo unazosikia zikikupa aibu? Nafasi ni kwamba, kubwa zaidi ni yako mwenyewe. Angalia hii. Kutoka hapa, unaweza kujifunza kutoka kwa zana inayofuata katika kubadilisha mawazo haya: huruma.
Huruma ya Kujitegemea
Kwa kawaida unaweza kuwa mtu ambaye ni ngumu kwako mwenyewe. Unajitahidi kuwa bora kwako, unajishikilia kwa viwango vya juu iwe shuleni, kazini, familia, au sehemu zingine za maisha yako ambazo ni muhimu. Unaendelea kuongeza bar, unatarajia zaidi na zaidi kutoka kwako.
Na unapoamini umechukua uamuzi mbaya wa aina yoyote, wewe hujikosoa sana.
Kujikosoa mwenyewe inaweza kuwa ndio mwanzo wako baada ya kuambukizwa COVID. Labda ulijitokeza kwa undani sana, labda hata katika sehemu za zamani za kujichukia ambazo zinajitokeza tu katika sehemu za chini sana kwa maisha yako. Hii inaweza kuwa kweli hata ikiwa utachukua tahadhari zote unazoweza, na bado ukapata virusi.
Hii sio msaada kwako, na adhabu yako ya kihemko juu ya siku za nyuma ambazo huwezi kudhibiti haitafanya chochote kuboresha maisha yako mwenyewe au ya mtu mwingine yeyote. Ulikuwa na uzoefu. Jifunze chochote cha kujifunza kutoka kwake. Na waponye wengine.
Ili kufanya hivyo, tambua kuwa unastahili huruma, kupendwa na kuheshimiwa. Wewe ni mwanadamu ambaye hufanya mambo ya kibinadamu, kama sisi wengine. Kwa hivyo tumia muda mfupi kujiona mwenyewe mahali hapo pa kuumia sana na kujichukia, kana kwamba unamwendea mtu huyu kwenye chumba tupu. Fikiria kile ungemwambia mtu huyu ikiwa ni mtu uliyempenda sana. Ikiwa huyu alikuwa mtoto wako, unaweza kusema nini sasa?
Labda inasaidia kushika picha hii ya akili yako kama "wewe" mchanga zaidi ambaye alikuwa akijikwaa na kufanya makosa kwa sababu haujui bora zaidi. Ukweli ni kwamba kwa kweli hukujua la kufanya kuhusu COVID. Hakuna mtu unajua amepitia chochote kinachofanana na janga hili.
Hata ikiwa utatazama mkutano wa habari kutoka kwa CDC mara moja kabla ya kutoka nje ya nyumba bila kinyago na kuingia mahali palipokuwa na msongamano mwingi, ulifanya hivyo kutoka mahali pa kutokujua. Kwa wale wetu ambao tumejisikia kama tunadhibiti hatima yetu, wakati mwingine ni ngumu sana kuamini jinsi sisi ni dhaifu sana na tunavyoweza kuambukizwa na vitu kama virusi.
Hii ni kweli haswa wakati tunapaswa kuchagua kati ya hatari na kitu kama kukosa Shukrani ya familia au likizo nyingine. Hatutaki kuchukua muda na watu kwa kawaida, na kila mmoja wetu amekabiliwa na shida halisi na kila likizo inayopita. Zoom sio mbadala wa wakati na watu tunaowapenda; na hatuwezi kulaumiwa kwa kuwa na mahitaji ya kibinadamu zaidi: ushirika.
Kwa hali yako yoyote na kwa njia yoyote ile uliambukizwa virusi, ni wakati wako kuwa na huruma kwako mwenyewe na uchaguzi uliofanya. Vile vile, ni wakati wa kupata suluhisho mpya ya ubunifu wa kupanga hatua zinazofuata za maisha yako.
Kuunda Njia ya Kusonga mbele
Iwe ulihitaji kurekebisha au la, utafikia mahali ambapo huwezi tena kuruhusu watu wengine waamue imani yako juu yako mwenyewe. Wakati wowote umefikia uamuzi kwamba watu ambao wanakutia aibu na kujaribu kukudhibiti na hatia sio sehemu yako ya rejeleo, unaweza kuchagua mwelekeo tofauti kwa nguvu yako ya kihemko. Unapata kuweka mwelekeo wako wa dira katika mwelekeo ambao unafanya kazi kwa njia yako mbele.
Ikiwa ungekuwa mgonjwa hasa kutokana na COVID, labda umetoa muda tangu wakati huo kwa maswali makubwa ya maisha. Ikiwa sivyo, sasa ni wakati wa kuwauliza.
Vuta orodha ya ndoo na utathmini vitu ambavyo umesema kila wakati unahitaji kufanya. Je! Ni nini kinachosimama sasa kama kitu ambacho kinahisi muhimu zaidi, haraka zaidi? Je! Ni darasa? Je! Uligundua hitaji la kuungana tena na hobby? Labda unataka kuingia kwenye mila ya imani, au kupiga mbizi halisi kutoka kwa ndege. Labda ni mabadiliko ya uhusiano ambao umekuwa ukiachilia mbali, au hoja kubwa ya maisha ambayo inahitaji kutokea. Chochote kinachokujali ni mahali pa kuwekeza nguvu zako sasa.
Ukiwa na nguvu hiyo, anza kuweka msingi na hatua mahususi za hatua ambazo zitakuchochea kusonga mbele. Kaa nayo wakati hisia za zamani za shaka na aibu zinajaribu kurudi. Watafanya. Aibu ni adui mwenye nguvu wa afya yetu. Lakini kutumia chaguo la kuishi kikamilifu ndio huondoa kuumwa kwa aibu.
Watu wanaokujali sana watakuwa karibu. Au watarudi kwa sababu wanataka kuwa katika maisha yako. Wengine wanaweza kuteleza kabisa; lakini ikiwa hii ndio inafanyika katika uhusiano, labda inaendesha mkondo wake wa asili. Hakuna anayekujali, au anayekuheshimu, ambaye angewekeza wakati na nguvu kuendelea 'Nyingine' kwako na kujaribu kukufunga mahali pa kuumia.
Watasamehe, watashughulika na vitu vyao na watatambua kuwa hisia zozote wanazoshikilia ni jukumu lao wenyewe. Wale ambao hawaoni hii, au labda wanapata nguvu fulani kwa kujaribu kukushikilia katika hali ya hatia ya milele, hawako katika mwelekeo ambao dira yako inakuelekeza.
Kuwa vizuri, kuwa jasiri. Na songa na taa ambayo umeweka mbele yako.
Hakimiliki 2021. Haki zote zimehifadhiwa.
Kitabu na Mwandishi huyu
Kitabu cha Mwingine cha Uponyaji: Shinda Kiwewe cha Udhalilishaji Unaotokana na Kitambulisho na Pata Nguvu katika Tofauti Yako
na Stacee L. Reicherzer PhD
Ulikuwa mwathirika wa uonevu wa utotoni kulingana na kitambulisho chako? Je! Unabeba makovu hayo kuwa mtu mzima kwa njia ya wasiwasi, unyogovu, shida ya mkazo baada ya kiwewe (PTSD), uhusiano usiofaa, utumiaji wa dawa za kulevya, au mawazo ya kujiua? Ikiwa ndivyo, hauko peke yako. Hali yetu ya kitamaduni na kisiasa imefungua tena vidonda vya zamani kwa watu wengi ambao wamehisi "kutengwa" katika sehemu tofauti katika maisha yao, wakianza na uonevu wa utotoni. Kitabu hiki cha mafanikio kitakuongoza unapojifunza kutambua hofu yako yenye mizizi, na kukusaidia kuponya vidonda visivyoonekana vya kukataliwa kwa utotoni, uonevu, na kudharau.
Ikiwa uko tayari kupona kutoka zamani, pata nguvu katika tofauti yako, na uishi maisha halisi yaliyojaa ujasiri - kitabu hiki kitakusaidia kukuongoza, hatua kwa hatua.
Kwa habari zaidi na / au kuagiza kitabu hiki, Bonyeza hapa.
Kuhusu Mwandishi
Stacee Reicherzer, PhD, ni mshauri wa transgender wa Chicago, Illinois, mwalimu, na spika wa umma kwa hadithi za watu wanaonewa, wamesahaulika, na wanaodhulumiwa. Mzaliwa wa San Antonio, TX, hutumika kama kitivo cha ushauri wa kliniki katika Chuo Kikuu cha Kusini mwa New Hampshire, ambapo alipokea tuzo ya kitivo mashuhuri mnamo 2018. Yeye husafiri ulimwenguni kufundisha na kushirikisha hadhira karibu na mada anuwai za ujinga, kujifanyia hujuma, na udanganyifu jambo. Yeye ndiye mwandishi wa Kitabu cha Mwingine cha Uponyaji (New Harbinger, Aprili 2021).
Tembelea tovuti ya Mwandishi kwa DrStacee.com/
