Ingawa watu wako tayari kujitosa na kushirikiana, wengi wanaogopa. Na wengine pia wanakumbuka wale waliopoteza maisha yao na wanataka kuwa waangalifu kwenye kumbukumbu zao. Picha za RealPeopleGroup / Getty
Ni wakati ambao tulidhani kwamba sisi sote tunasubiri… au ni? Tulikuwa na matumaini kwa uangalifu juu ya mwisho wa janga hilo kwa kuzingatia kuongeza upatikanaji wa chanjo na kupungua kwa idadi ya kesi baada ya kilele mnamo Januari, 2021.
Halafu, iwe ni kwa sababu ya anuwai, uchovu wa janga au zote mbili, kesi na hali nzuri ya kesi ilianza ongeza tena - tukitilia shaka ikiwa mwisho ulikuwa karibu kama tulivyofikiria. Hii ni moja tu ya mabadiliko ya hivi karibuni kati ya mengi.
Mimi ni daktari na profesa mshirika wa dawa katika Chuo Kikuu cha Chuo Kikuu cha Jimbo la Michigan la Tiba ya Binadamu. Katika jukumu langu kama mkurugenzi wa afya, uthabiti na watu walio katika mazingira magumu, nazungumza na wafanyikazi na washiriki wa kitivo ambao wanaweza kuhitaji sikio la huruma au wanaweza kuwa wanajitahidi.
Katikati ya furaha na unafuu ambao watu wanahisi, mimi pia naona mkanganyiko na hofu fulani. Watu wengine wanaogopa kutoka nje tena, na wengine wana hamu ya kufanya sherehe. Wengine walijifunza kuwa wanapenda kuwa peke yao na hawataki kuacha kuweka viota. Nadhani hii ni kawaida kutoka mwaka wa kile ninachokiita janga la zigzag.
Badilisha baada ya mabadiliko
Uhamasishaji wa riwaya ya coronavirus kwa wengi wetu iliongezeka kati ya Januari - wakati visa vya kwanza nchini China viliripotiwa - na Machi 11, 2020, wakati Shirika la Afya Ulimwenguni alitangaza rasmi janga. Tangu tamko hilo, kutokuwa na uhakika wa kila siku na habari zinazopingana imekuwa kawaida.
Kwanza, hakuna vinyago vilivyohitajika. Kisha ulilazimika kuvaa kinyago. Hydroxychloroquine ilionekana kuahidi na ilipata idhini ya matumizi ya dharura, lakini hiyo ilifutwa haraka sana na maafisa walisema sio tu hakuna faida lakini kulikuwa na uwezekano wa madhara.
Tuliogopa kwa muda mfupi mboga, vifurushi na nyuso. kisha data iliibuka kuwa nyuso hazikuwa hatari kama ilivyofikiriwa hapo awali.
Kwa kukosekana kwa sera ya kitaifa iliyoratibiwa, majimbo yalianza kujitunza wenyewe, na kuunda sera zao kuhusu kuzima na vinyago. Hata sasa, kuna kutofautisha kwa hali ambayo biashara zinaweza kuwa wazi na kwa uwezo gani na ikiwa masks yanahitajika, yanapendekezwa au hayatakiwi.
Sababu zote ambazo haziepukiki na zinazoepukika zilicheza nyuma-na-mbele. Sehemu ya mjeledi inatokana na sehemu ya "riwaya" ya riwaya ya coronavirus, au SARS-CoV-2. Virusi hivi ni mpya na sifa zake nyingi hazijulikani, na kusababisha marekebisho ya sera kuwa muhimu kadiri inavyojulikana zaidi.
Sehemu ya zigzag ni kwa sababu ya asili ya majaribio ya kliniki na hali ya jinsi maarifa ya kisayansi yanajitokeza. Kujifunza juu ya pathogen mpya inahitaji wakati na nia ya kupinga mawazo ya awali. Sehemu ni kwa sababu ya ukosefu wa chanzo cha kuaminika cha habari kuaminiwa kutenda kwa masilahi yetu ya pamoja na ukosefu wa utayari.
Kwa kuzingatia mabadiliko nyuma yetu na kutokuwa na uhakika mbele, tunahitaji kuchunguza majibu ya kibinafsi na ya kijamii kusonga mbele.
Uzoefu tofauti
Hakuna swali kwamba maisha yetu yote yamebadilika. Walakini, njia ambazo wamebadilika zimebadilika sana. Tofauti inategemea kazi zetu - fikiria tofauti za duka la vyakula, teknolojia na wafanyikazi wa huduma ya afya - hali zetu za kuishi, afya yetu ya mwili na akili, hali yetu ya kifedha na haiba zetu, kwa kuanzia.
Kwa mfano, watangulizi wengine wamebahatika kufanya kazi kwa mbali katika nguo nzuri na mtandao wa mkondoni na hakuna watoto wa kuelimisha, wakati wenzao walio na wasiwasi wamekuwa wakitamani uhusiano zaidi wa kijamii. Wenzao walio na watoto wadogo na kazi ambazo hazingeweza kufanywa kwa mbali wamekuwa wakigombana. Wengi wamegonga ukuta na kujikuta wametapakaa na kutokuhamasishwa, wakati wengine wameonekana kufanikiwa kwa kufanya miradi iliyoahirishwa kwa muda mrefu.
Karibu kila mtu ameathiriwa kwa njia fulani. Mapitio ya kimfumo ya hivi karibuni yalihitimisha kuwa janga hilo linahusishwa na viwango muhimu sana vya shida ya kisaikolojia, haswa katika vikundi fulani vyenye hatari kubwa.
Kama watu binafsi, ni nini kinachoweza kutusaidia kupitia hii?
Kuona watu kwa mara ya kwanza baada ya kutengwa inaweza kutisha - au kufurahisha. Picha za dtephoto / Getty
Nini tunaweza kujifanyia wenyewe
Kwanza, tunaweza kuanza kwa kufanya tathmini isiyo na hofu ya ukweli wetu wa sasa - hali ya sasa. Wakati mwingine kutengeneza orodha halisi ya mahitaji na mali zetu kunaweza kutusaidia kutanguliza hatua zinazofuata. Hatua zinaweza kuwa kutembelea kituo cha afya cha jamii, mtaalamu wa kweli, haki ya kazi au hata kitu rahisi kama kubeba kadi ya mkoba inayoweza kuchapishwa na vidokezo vya kupunguza mafadhaiko.
Kile kinachoweza kukufanyia kazi hakiwezi kufanya kazi kwa mwenzi wako, mwenzi wako au rafiki bora. Tunahitaji kufanya kila kitu kinachojulikana kukuza ujasiri ndani yetu na kwa familia zetu.
Hii ni pamoja na kutengeneza uhusiano wa kibinadamu, kusonga miili yetu na kujifunza kudhibiti hisia zetu. Kuangalia nyuma jinsi tulivyoshughulikia shida za zamani kunaweza kutusaidia. Wasiwasi wa afya ya akili umekuwa wa kawaida zaidi, na ushahidi juu ya athari ya jumla ya janga hilo kwa afya ya akili bado unakusanywa.
Kumekuwa na kuongezeka kwa mwamko wa umma juu ya maswala haya, na telehealth imepunguza ufikiaji kwa wengine wanaotafuta msaada. Jamii yetu - watu binafsi na taasisi - zinahitaji kuendelea kufanya kazi ili kuifanya iweze kukubalika kwa watu kupata huduma ya afya ya akili bila kuwa na wasiwasi juu ya unyanyapaa.
Kuamua ni shughuli gani ya kawaida unayotaka kuanza tena na ni ipi ya kuiacha inakusaidia kujiandaa kwa siku zijazo. Kwa hivyo haibainishi ni shughuli zipi mpya ungependa kushikilia. Orodha hizi zinaweza kujumuisha kuhudhuria hafla za familia au michezo, kusafiri, kwenda kwenye mazoezi au ibada ya moja kwa moja. Unaweza kuchagua kuendelea kupika nyumbani au kufanya kazi kutoka nyumbani ikiwa una chaguo. Kwa kweli, chaguzi hizi zote zinapaswa kufanywa kulingana na Miongozo ya CDC.
Na kisha kuna mambo ambayo hatuwezi kutaka kufanya. Hiyo inaweza kujumuisha tabia tulizojifunza wakati wa janga ambazo hazitufanyi tujisikie vizuri au kututumikia vizuri. Hiyo inaweza kujumuisha kutazama habari nyingi, kunywa pombe kupita kiasi na kukosa usingizi wa kutosha. Na ndio, labda kuna uhusiano ambao unahitaji kubadilisha au kufanya kazi upya.
Halafu, tunahitaji kufikiria juu ya kile tunaweza kufanya kwa kiwango kikubwa kuliko mtu binafsi.
Mabadiliko ya kijamii na kiserikali
Kwa watu wengi, inahisi kuwa bure kushughulikia ushujaa wa mtu binafsi bila kushughulikia kile kinachohisi kama mfumo wa wizi.
Janga hilo liligonga sana kisiasa wakati polarized na wakati ambao haujajiandaa. Hii ilikuwa bahati mbaya, kwa sababu kupigana na adui wa kawaida - kama vile polio au vita vya ulimwengu - kunaweza kuunganisha idadi ya watu.
Kwa upande mwingine, coronavirus ilikuwa chini ya tafsiri nyingi zinazopingana na hata shaka juu ya ukali wake. Badala ya kukusanyika pamoja dhidi ya virusi, uzingatifu wetu kwa mamlaka ukawa kibali cha imani zetu za kisiasa.
[Pata bora ya Mazungumzo, kila wikendi. Jisajili kwa jarida letu la kila wiki.]
Sasa ukosefu huo wa muda mrefu umeangaziwa na tofauti maambukizi, kulazwa hospitalini na viwango vya vifo kwa mbio, maafisa wa kisiasa na afya ya umma wanaweza kuanza uchambuzi wa uangalifu wa mapungufu katika chanjo ya huduma ya afya kwa mbio.
Wakati uchunguzi wa jinsi ya kushughulikia kwa ufanisi tofauti za muda mrefu ni muhimu, ndivyo ilivyo pia kuwa tayari kwa janga lijalo. Miundombinu ya afya isiyotegemea upande wowote, inayotegemea sayansi iliyo tayari kutoa majibu ya dharura haraka na vile vile ujumbe dhahiri wazi itakuwa muhimu. Walakini, bila idadi ya watu iliyo tayari kuzingatia faida ya pamoja mbele ya uhuru wa mtu binafsi, tuna hatari ya kurudia historia.
Kuhusu Mwandishi
Claudia Finkelstein, Profesa Mshirika wa Tiba, Michigan State University
Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.
Vitabu kuhusiana:
Mazoea ya Atomiki: Njia Rahisi na Iliyothibitishwa ya Kujenga Tabia Nzuri na Kuvunja Yale Wabaya
na James Clear
Tabia za Atomiki hutoa ushauri wa vitendo kwa ajili ya kuendeleza tabia nzuri na kuacha tabia mbaya, kulingana na utafiti wa kisayansi juu ya mabadiliko ya tabia.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Mielekeo Nne: Wasifu Muhimu wa Haiba Unaofichua Jinsi ya Kufanya Maisha Yako Kuwa Bora (na Maisha ya Watu Wengine Kuwa Bora, Pia)
na Gretchen Rubin
Mwelekeo Nne hubainisha aina nne za utu na kueleza jinsi kuelewa mielekeo yako mwenyewe kunaweza kukusaidia kuboresha mahusiano yako, tabia za kazi, na furaha kwa ujumla.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Fikiria Tena: Nguvu ya Kujua Usichojua
na Adam Grant
Fikiria Tena inachunguza jinsi watu wanavyoweza kubadilisha mawazo na mitazamo yao, na inatoa mikakati ya kuboresha fikra makini na kufanya maamuzi.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Mwili huweka alama: Ubongo, Akili, na Mwili katika Uponyaji wa Kiwewe
na Bessel van der Kolk
Mwili Huweka Alama hujadili uhusiano kati ya kiwewe na afya ya kimwili, na hutoa maarifa kuhusu jinsi kiwewe kinaweza kutibiwa na kuponywa.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Saikolojia ya Pesa: Masomo yasiyo na wakati juu ya utajiri, uchoyo na furaha
na Morgan Housel
Saikolojia ya Pesa inachunguza njia ambazo mitazamo na tabia zetu kuhusu pesa zinaweza kuunda mafanikio yetu ya kifedha na ustawi wa jumla.
